仕事帰りにジムで筋トレ！←無理ゲーすぎ

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 09:44:39.04

すぐコンビニ寄って家帰ってシャワー浴びて飯食いたい…

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 11:13:09.43

そうだね
無理ゲーだね

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 11:19:13.23

そこで家トレ

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 12:18:53.48

仕事前に行けや

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 12:55:12.95

俺はさぁ今日はデッドリフトして遊ぼう！くらいの感覚でジム行ってるから無理やないで

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 13:19:42.57

筋肉速報さん俺スクワットで脱肛したビルダーの直腸の色で

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 17:03:50.04

仕事帰りにジム行かない方がストレスだよ
早く帰ってもしょうがないしね

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 17:28:02.62

仕事に行かなきゃいいだけだ

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 17:31:22.72

その後すればおけ
https://goo.gl/5LFt46

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 17:42:36.23

ジム行くようになったら今までなんでこんな下らないことに時間使ってたんだ
ってのが見えまくって楽しい

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 20:15:48.93

そもそも退勤がいつも23時以降なんだが…

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 20:29:56.62

今から行くけど正直眠いわ
行かないと負けた気する

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 22:25:52.88

ジムは平気やが、そのあとの自炊する気なくなる

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 22:54:21.22

プレワークアウトの類いのサプリ飲めば俄然行ける
興奮しすぎて眠れなくなるが

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 23:38:26.10

休みの日だけ行けばいいんじゃね

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 16:41:23.23

公務員とか事務系の連中が筋トレ率高いかもな

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 19:51:06.02

事務仕事だがもう可能な限り早く帰って頭からっぽにしたいから無理だ。

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 22:13:47.86

事務連中も会社によってただのお荷物だったり有能集団だったりするんだろうな
ウチの会社は気の利いた行動できないのばっか

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 23:46:32.07

【兵庫】公園事務所で勤務中に筋トレしたりわいせつＤＶＤを見ていた市職員処分へ
http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1530087333/

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 00:15:24.59

夜勤あけにジムいってる俺すげー

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 01:43:19.59

>>1
こんなこと言ってる奴に限っていざジムに行くとマシンの上でスマホピコピコしてたりするんだろうな

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 02:58:58.84

筋トレ＝キツイ

じゃなく

筋トレ＝楽しい

くらいに思ってやりましょう

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 05:11:50.81

自宅でやるとラクだぞ
脚だけ週末にジムでやるという手もある

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 08:46:40.88

ジムは仕事終わりの時間帯だと人多すぎて満足にできないんだよな

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 08:52:47.77

>>19
奈良のゴミ処理場の奴らが見つかったばかりなのに平気でこんなことやってるのが公務員か
バレてないだけで氷山の一角確定だな

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 08:58:15.17

バーベル種目でもベンチプレス、バーベルスクワット、ベントロー、ショルダープレス、デッドあたりは
余裕で家で出来る
ダンベル種目はなおさら
チンニングもドア枠に付けるヤツ使えば出来る
ただバーベル種目は誰か見守っていなければ怖くてワークアウトするまで追い込めない

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 09:51:15.01

底辺職の肉体労働だからだろ
嫌ならデスクワークに転職しろや

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 10:23:21.13

マジで仕事前のトレおすすめ
仕事効率も格段に上がるよ
今よっぽど地方じゃなければ24時間ジムあるし
それが無理なら投資してでも安物でいいから自宅にパワーラックとバーベルとダンベル程度揃えて
仕事前に基本的な種目やって、仕事後に市営ジムでもいってマシン類と簡単な補助種目と軽く有酸素やって帰る
寝付きも格段に良くなるよ　夕方トレやると（特にカフェインやプレワ摂取すると）興奮して夜疲れてるのに寝付きが悪くなって
翌日睡眠不足＋前日のトレ疲労でグッタリで仕事効率最悪

朝だと興奮した状態でそのまま仕事できるし、カフェイン類も午前中しか摂取しないので
夕方以降は抜けるし疲れでぐっすり眠れる

高重量スクワット＆脚は休日（俺は土曜日）に行うといい

人生変わるよ

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 10:44:17.17

市営スポーツセンターしかなく家とも反対方向で片道30分かかるけど頑張る
一応家にもベンチもダンベルもあるけどダンベルプレスって苦手なんだよね
スクワットもデッドリフトもやりにくいし

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 11:42:03.84

朝の運動は健康的なイメージがあるが多くの医師が危険性を指摘してる
アメリカに朝の運動というライフスタイルを広めた本人も朝の運動中に死んだ
心臓への負担が大きいし怪我のリスクも高い
運動は昼か夜にやりましょう

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 12:49:08.60

>>29
うわー、もっと近くにないの？
30分って徒歩？チャリ？車？
おれには無理ゲー
それなら器具揃えて宅トレだな

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 13:48:41.58

https://www.youtube.com/watch?v=tikCIsbC6RY

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 14:48:33.16

>>30
起床後すぐとかなら悪いが、2～3時間経過してたら余裕でしょう
朝4時～4時半に起きて、アミノ酸やプロテインを飲み、
ストレッチ、日光浴、軽いウォーキング等で45分程度
それから朝食を取り、身支度、準備を整えた後は
読書、勉強、PC作業等を行い1時間～1時間30分
ここで6時半～7時くらいだ
それから30～40分程度ワークアウトを行ってシャワーを浴びて出勤時間までのんびり過ごして8時頃出勤
18時～19時に帰宅後は夕食を取りシャワーを浴びて、21～22時に就寝
最高の1日だぞ

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 15:59:59.83

>>33
意識高すぎて草

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 17:02:56.73

別に意識高いつもりはないし習慣づいたらマジで1日も筋トレも人生も充実して幸福感が半端ないし
良いことだらけだからおすすめしたい
体も前より良くなったし、仕事効率も上がって女にもモテるようになった

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 17:10:11.32

はい

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 17:20:29.18

別に朝行ける人は行きゃいいけど、仕事の夜の付き合いない事務系しか無理だな。

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 17:30:49.02

まあ確かにオフィス系ではあるが、飲み会の類は一切断ってるな
そういうの出てる連中ほど仕事効率悪かったり結果出せてない率が高い気がする

夜に飲みに行かなければ成り立たない仕事って水商売等除いてどんな業界なの？

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 17:33:59.14

接待いかんの？
タダで飲み食いできるじゃん

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 18:53:48.47

週末のこの時間帯は混みすぎやね…

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 19:45:19.34

>>31
車でだよ
家にパワーラック置けるなら置きたいけどそんな広さもないしな
何より「ジム来てる！鍛えるぞ！」ってモチベーションの問題もあるかも
家だと仕事後はだらだらしがちなんだよね

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 20:20:42.69

>>33
「ちょっと家のこと少しぐらい手伝ってくれてもいいんじゃないの！？
わたしの子供はあなたの子供でもあるのよ！！」

**無記無記名** · 2018/06/30(土) 14:29:00.39

>>5
俺もそうだ。
仕事で遅くなっても2日も空けたくない時は、デッドリフトだけやって帰ってるよ。

継続することが大事だと思う。

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 04:24:42.48

>>28
アンディフグも「朝一の筋肉が一番フレッシュな状態でウエイトトレーニングするのが良い」って言ってたね。
確かに一日中代謝も上がった状態になるだろうし朝トレ派に切り替えてみようかな。

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 04:59:56.61

て言ってて35歳で死亡ｗ

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 09:20:22.84

フグ懐かしいな

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 09:25:09.26

朝、起きてすぐにジョギングするのが習慣だった会社の人が、
ジョギング中に心臓発作で倒れて発見が遅れて亡くなったことがあって、
朝の運動は身体にかなり負担かかるんだなと思ってやらないことに決めてる。
とくに血圧系の持病もってる人はやめといた方がいいと思う。

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 12:52:19.78

フグなんて明らかにステだから参考にならない

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 13:27:24.43

パワーラック自宅に買いたいけど床の保護がわかりません
コンパネ敷けばいいのか？

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 16:07:23.01

おれは4:00起床で4:15にはジムにいる

おれはこれで腰を壊した

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 17:41:00.41

>>47
市民ジョガーは朝に限らすポコポコ心臓発作で死ぬね
しかし陸上部はかつて全く聞いたことないという

考えられるリスク
加齢による心血管の疾患
今までの生活習慣病による心血管の疾患
喫煙習慣と有酸素運動の組み合わせ

中年市民ランナーが平常脈拍が少なく「自分はスポーツ心臓だ」と思ってるやつもいるかもしれんが
それは徐脈の可能性もあるということだ。
スポーツ心臓なんて毎日の練習で相当酷使した選手がなるもので、ジョギング程度ではちょっと・・。

ランニング中の突然死は人口比で見ても男性が多いらしい

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 17:43:22.19

ランニングとジョギングを用いたが
ランニング＝走る総称（スプリントからロングディスタンスまで）
ジョギング＝余裕を持って続けられる負荷の低いランニング
※英語版wikiより

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 19:04:35.63

健康のために走る人が多いんだろうが、生活習慣を改善せぬまま走り始めたら負荷が増えるだけだものな。何か始めるより何か辞めるほうが健康に良いとかどっかでみたわ。

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 20:31:29.02

スクワットとデッドは仕事終わりにやるがそれ以外は朝だな

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 20:50:12.63

だから>>33のように起床後すぐではなくて、2時間以上経過してからやれば危険じゃないってことじゃないのか？

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 20:52:30.33

>>50
えっ！
起きてすぐ家出て、ジムに行くのか？

朝、身体動かないだろ？
俺なんて低血圧のせいか、朝起きてすぐに動いたり食べたりできないな。

**無記無記名** · 2018/07/01(日) 21:32:20.99

>>55
朝の出勤前に2時間以上余裕を作れる人はそうしたらいいと思う。
俺は無理。4時に起床してまで朝トレにこだわれない。

**無記無記名** · 2018/07/02(月) 00:11:13.73

正味30分しか取れなそうでもなるべくジム寄ってBIG3だけでもやってくようにしてる。多分家にラックとかあっても疲れてるとか言い訳してやらないと思う

**無記無記名** · 2018/07/02(月) 00:23:25.70

帰宅後は混み具合と体力的にジムトレは無理だが家に器具はない
負担が大きいのは百も承知で高重量も扱えないけど平日は朝トレ

**無記無記名** · 2018/07/02(月) 02:42:20.32

若いうちならいいけど朝から追い込むと死ぬと思う

**無記無記名** · 2018/07/02(月) 09:36:45.67

肩とか腕を低重量高回数とかなら心肺への負担が少なそう
朝からデッドリフトマックスとかはリアルにその内死にそう

**無記無記名** · 2018/07/02(月) 18:46:13.61

脚と背中を休日ダブルスプリットでしっかり追い込んで

二頭三頭の日(一番楽。中１日)、胸肩の日(楽勝。中１日)、軽重量デッド＆ベンローの日(腰の調子次第)で
帰りに適当に回すのが自分には合ってる

**無記無記名** · 2018/07/02(月) 18:47:26.69

ちなみに休みの日は起床30分くらいで何も食わずに高重量デッドから入ってるけど
これでも伸びてる

**無記無記名** · 2018/07/02(月) 19:17:00.84

アメリカかぶれの北島先生でさえ朝のワークアウトは危険だからやめろって言ってた

**無記無記名** · 2018/07/02(月) 19:17:01.43

アメリカかぶれの北島先生でさえ朝のワークアウトは危険だからやめろって言ってた

**無記無記名** · 2018/07/02(月) 19:39:37.31

>>64
ベニスの動画で6時半にはゴールドジムが利用者の車でいっぱいって言ってたけどな

**無記無記名** · 2018/07/02(月) 23:35:31.18

そいつらは4時半に起きてるんだろ

**無記無記名** · 2018/07/03(火) 20:10:27.23

たぶんマジで四時くらいに起きてるんじゃね。

**無記無記名** · 2018/07/03(火) 23:40:15.94

18時に仕事終了、帰宅　→
　18時5分に自宅に到着　→　夕食　→　少し寝る　→
　　21時　自宅内ジムでトレ開始　→
　　　22時半　自宅周辺をジョギング　→　入浴、就寝

**無記無記名** · 2018/07/03(火) 23:47:53.91

朝のワークアウトというか起床してから
体が十分に温まっていない状態で
やるのが危険なんだろうな

**無記無記名** · 2018/07/03(火) 23:51:27.68

それと水分補給やろな
寝起きは体の水分が枯渇してるから血ぃドロドロらしい
朝起きたらまずはしっかり水分補給してからじゃないと運動したらダメなんやて
怠ってるオッサンが突然倒れやすいらしい
ソースためしてガッテン

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 01:56:53.60

>>66
でも否定してるんだよ
｢アメリカではCEOが朝にワークアウトしてから会社に行くんですよ｣
みたいなことを言いながらアメリカの進んだライフスタイルを勧めそうな人なのに
｢朝は危険です｣ときっぱり否定してる
これ聞いて北島を偉いと思ったわ
なんでもかんでもアメリカ万歳じゃなくて科学を一番重視してる

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 07:55:07.61

平日仕事帰りのトレは重量がどうしても落ちてしまう。
平日もフルパワーでやろうとして
結局、消化不良な感じだった。
最近ようやくその日にできる範囲で効かす
ことができるようになってきた。

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 08:11:09.36

スポーツ心臓て脈拍30～40でも明らかに心音が強くて一回の吐出量が多く正常な血液循環量をカバーできてる心臓のことだからな
血圧正常値で上と下の差が大きいならさほど心配要らん

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 21:17:13.01

朝のランニングも寿命に良くないと思うけどどうなんだろうか

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 21:59:15.49

>>75
朝ランニングする習慣がある人らは起きてすぐ走り出してるわけじゃないと思うが
いや真相は知らん

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 22:27:50.93

起きて2時間は経たないと危ないらしいが
30分～1時間くらい経てば平気だろうと思って走っちゃう人も多いだろうな

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 22:37:52.58

>>69
なんや妄想無職かよ

**無記無記名** · 2018/07/04(水) 23:36:16.90

筋トレが一番楽しけば意地でも行くようになる
テレビもゲームもアプリもパソコンも全部捨てろ

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 01:39:09.49

>>79
こんな感じか

無期懲役囚トレーニング
https://youtu.be/u-euUTKkVmw?t=5m43s

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 10:00:38.43

>>78
５ちゃんねるは匿名性が高いからこそホンネや真実が書ける
５ちゃんに嘘や嘘を書いて何の意味がある？
糞ニートは死ねよ

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 13:03:01.94

現実でイキれないからネットでマウント取って自尊心満たしてる奴なんてありふれてるだろ
ミナトとか良い例

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 13:58:24.71

>>81
必死かよ

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 14:25:42.78

>>80
一年間ガチのど田舎に軟禁された時は長時間労働の後にもかかわらず、勉強と筋トレがメチャクチャ捗った
環境を整えることも重要かもしれない

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 15:35:06.29

>>84
無期懲役囚なんてシャバにいた時は自堕落だったやつも多いだろうに
みんな真面目に鍛えてるもんなぁ
パソコンさえぶっ壊せばなんでもできる気がしてきた

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 17:43:28.43

youtubeに無期懲役囚のドキュメントあるけど
みんなすげぇ体だもんな
栄養豊富な食事規則正しい生活自重

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 18:00:22.90

現実としてパソコンをぶっ壊すのは無理だが、テレビとゲームを売り払うことといらんスマホのアプリをアンインストールすることは可能

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 20:11:18.04

一番大事なのは5ch見るのやめることじゃね

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 23:51:39.61

囚人にウェイト持たせたらみんな大喜びで鍛えまくるだろうな
プレートやシャフトを凶器代わりにできるからやらせないだろうけど

**無記無記名** · 2018/07/05(木) 23:59:00.11

仕事辞めたら？

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 00:05:05.91

>>89
日本わな
海外はウエイトルームあるよな

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 00:37:23.63

マイクタイソンが刑務所ですることないから筋トレハマってたな

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 02:16:04.92

日本の懲役は行動の自由を奪うって刑罰だから簡単にはそんなもん置けんわな。

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 04:28:10.13

余裕やろ
まさか一回のトレで二時間近くかけるガイジ？？

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 07:34:41.51

仕事終わって19時ぐらいに帰宅
空腹のままジムは行けないので、晩ご飯食べる
消化のために2時間開ける
ってやってたら結局ジムに行けるのが22時とかになるから平日はキツイ

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 08:01:43.23

典型的な馬鹿やな

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 10:41:12.86

家でもトレ出来てなさそうw

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 10:58:55.29

>>95
糖質入りのプロテイン飲んでジム行って終わってから晩飯食えよ

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 11:23:49.88

>>95
バナナ食えよ

**無記無記名** · 2018/07/06(金) 11:57:55.58

朝やればええやん
ワイは5時起床、7時トレ、9時出社や
午前中からエンジン全開で仕事捗るで
脚と背中やった日は死にそうだが