>>331 そんなトレでイイんだよ。でも甘いね。もっとセット数こなさないとね。
ttp://1more-rep.blogspot.com/2012/03/vol4.html
ttp://1more-rep.blogspot.com/2012/03/vol2.html

トムプラッツは元は脚は細かった。
ttps://ameblo.jp/masato-kt/entry-12317153982.html
　「ヘビーな脚トレの日」・・・SQ180kgで50レップ
「ライトな脚トレの日」・・・SQ100kgでノンストップ10分間（150レップくらい）
・異常なほどナローで大体四頭筋に強くフォーカスし

　　　・異常なほどの高レップが心肺機能へ襲い掛かり

　　　・それでいて異常なほどの重量で速筋も遅筋もクソも無く筋繊維一本残らず刺激しきる