0158無記無記名垢版 | 大砲2018/11/10(土) 16:37:48.43ID:s+yMpRO1 >>157 体重って筋肉を3キロ増やしたいんだろ? それならスクワット70では効率悪い それならレッグプレスやレッグエクステンションやレッグカールをやりな どうしてもスクワット70で筋量増やしたいならフルボトムで高レップ高セットをやりこむ必要がある でもたかが70キロといってもフルボトムで高レップ高セットは疲れるし効率が悪い