パーソナルトレーナーだけど質問ある？

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 12:20:34.95

半年前に開業した

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 12:21:25.80

ステロイド使ってる？

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 12:22:10.96

>>2
使ってない

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 12:22:59.05

因みにジムは自作です。

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 12:24:35.24

儲かる？

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 12:25:22.59

>>5やっぱり儲かるね！

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 12:26:04.44

どんな客層が多いの？
人妻エロい？

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 12:26:36.62

>>6
でもうちは格安でやってるから大きくは儲かってない。雇われの時と比べて3倍くらいの収入だけど

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 12:28:10.39

>>7
20代から80歳までいる！若い人はダイエット目的で年が上がるにつれて健康目的後は、ちょっとゴルフトレーナーもかじってたから飛距離伸ばしたい人

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 12:30:20.20

>>9
ネットがあるからパーソナルトレーナー儲からないと思ってたけどどう？

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 12:30:52.61

最近トレーニング流行ってるからネット検索で若い女性からの問い合わせが多いよ！

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 12:30:54.77

>>1は何か実績あるの？

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 12:31:48.11

>>10
トレーニングの方法がわからないからしっかりみて欲しいという人ばっかり！あんまり動画見てないかもね

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 12:32:47.86

>>12何もないよ！ただ、ゴルフトレーナーとしては色んな選手のケアしてた

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 12:33:48.55

何歳？結婚してるの？

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 12:34:30.35

>>15
30歳。去年結婚した。

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 12:35:31.29

筋トレユーチューバーについてどう思う？

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 12:35:52.65

プロテインはファインラボという会社の物を扱ってます

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 12:36:52.96

>>17
動画編集慣れてていいなぁ～と思う。俺も自分のホームページに動画載せようか迷ってる

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 12:38:34.80

集客さえできれば誰でも開業できるね。高額で人を少ししか集めないか。少額で継続して来てもらうか。俺は後者

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 12:38:42.88

アイムボディジンみたいな体になりたいって言われたらどうする？

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 12:40:25.01

>>21
ジンさんのところへ行ってくれという。俺の体しょぼいから筋トレマニアの人が来たら逆にヒク

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 12:41:49.31

何で開業しようと思った？

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 12:42:10.57

>>23お金欲しいから！

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 12:43:58.72

場所はどこ？

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 12:44:54.74

ホモもOKですか？

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 12:46:19.35

>>25
埼玉県

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 12:46:49.79

>>26
お金払うならトレーニング指導します！

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 12:53:47.24

横のつながりはどうやって作ればよいですか？

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 12:55:04.39

>>29
横の繋がりないよ！俺。笑

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 12:58:13.59

>>29
仕事での横の繋がりは多分勉強会に出ると良いのでは？隣に座った人と仕事の話するし、それで繋がりができるよ！トレーニング友達だったらインスタとかで合同トレで検索すると出てくるんじゃないかな？

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 12:58:22.21

>>30
組合みたいなものはないのですか？

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 12:59:05.04

>>30
無い方が気楽そう

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 12:59:52.47

>>32聞いたことないね。トレーナー協会とかはあるよ！

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 13:02:15.67

レスが早い！
やっぱりクライアントからのメール返信も速攻が鉄則ですか？

お客さん相手だと頑張れても
役所に税金やら保険やらの手続き関係をついつい後回ししてしまうのですが、どうしていますか

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 13:04:29.82

>>35
一応早めの返信は心がけています。今日はヒマなんですよ。笑

役所や税金関係は父に任せてます。今年中古車を購入考え出るんですけど、四年落ちのにするか悩んでます。

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 13:09:03.05

月収いくら？

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 13:10:00.88

>>37
50万以上

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 13:12:29.66

>>38
すごいな、機材を全て教えて頂けませんか？

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 13:12:36.60

奥様のどんなところが好きか、挙げてください

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 13:13:06.18

1RM×18セット週5回のトレーニングやってみようと思うんだけど関係ない下半身のトレーニングとかはその日のメニューに組み入れていいの？

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 13:13:59.78

熊谷とか近い？

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 13:17:50.35

>>39
ダンベルはボウフレックスのome
プレートはライフフィットネス
バーベルはアメリカのクロスフィット用
床ゴムはキンセイプラス木材は自作でプラットホーム作りました。

鏡もネットで調べて安く購入して自分で貼り付け

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 13:18:30.64

>>40
雰囲気だね！

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 13:20:55.52

>>41
1RMを18回やるのはヤバすぎる！

やはり基本は8から12回挙上できる重さを3セットで良いと思う。なによりも継続が大事！

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 13:21:17.17

パーソナルトレーナーって胡散臭くね？
どうせどいつもこいつも学歴は高卒とかスポーツと無関係な他学部卒業とか専門学校卒業とかだろ
その程度の知識レベルの人間が他人から金を取るってちょっとどうなのと思うが
英語圏だと博士号持ちがガンガン無料で情報発信しているから余計にね
あと資格があるからとか言われても、ちょこちょこっと勉強すれば誰でも取れるような資格だし、これでパーソナルトレーナーを名乗れるってのもどうなのだろ
俺には看護師が医師を名乗ったり登録販売者が薬剤師を名乗っているのと同じに見えるけど

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 13:21:33.85

>>41
後半はすまん。理解出来ん。

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 13:22:03.90

>>42
近いよ！

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 13:26:27.59

なにか資格とかもってますか？

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 13:35:59.70

>>46
でも今の日本だと資格なくてもできるから仕方がないよね。その程度の知識でもお客さんはお金払うんだよ。俺はもっとお客さんにしっかり人を選んでくれ！と言いたい。医者も優しいってだけで選んでる人いるけど、治ってない現実を知って自分で考えて欲しい。

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 13:36:11.34

big3どれくらい？

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 13:36:30.99

>>49
何個かは持ってるよ。国家資格もある

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 13:37:18.62

>>51
130、95、130のショボさです。

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 14:12:25.27

>>53
Ｂ120 S150 D180 初心者にでも教えるなら最低この位はほしいけど実際これが出来るトレーナーふるいにかけたらいなくなるわな

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 14:20:16.41

>>54
自分以上に出来る一般の方は大勢いますけどファーム修正に自信があるのでそこを指導する事がトレーナーの仕事として大きいと思ってます

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 14:53:31.37

ジムで流す音楽はどうしてます？
著作権の関係で

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 15:06:20.52

やっぱり資格ないと厳しいよなぁ

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 15:13:38.33

>>57
資格はほぼ関係ないよ！気になる人は聞いてくるけど今まで1人しかいないしそれで嫌だったら来てもらわなくていいじゃん！そんな事気にするのはごく少数だし、基本変な人が多いよ！

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 15:59:17.62

>>53
わいより弱いやん！

客で体デカくしたい人来るん？
来るんやったら最近ユーチューブとか見れるから、ザコく思われそう。

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 16:03:08.34

>>56
うちはラジオ流してます。英語の。マンツーマン指導で狭いので音楽ガンガンというよりは左腕とならないようにする程度の気遣いですね。

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 16:05:50.10

>>59
強さ求めてくる人はうちには来ないから大丈夫！体デカくしたい人はほぼ来ない！全くの素人からの参加が多いから弱くても全然平気！

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 16:29:13.24

予約制だから予約なかったら自宅に帰ってゆっくりしてる。今日は残念ながらいっけんしかなかったから映画観てる。前の雇われの時と違って時間が自由だからみんな開業するべき。大体フィットネス業界は収入低いし就業時間長いし。

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 17:09:32.99

自宅じゃないんですね
自宅だと客こないかな？

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 17:12:02.27

>>63
一軒家を改築して一部屋をトレーニングスペースにしてる。集客出来れば自宅でも問題なし！高級ジムの様にお金かける必要はないよ！

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 17:24:15.52

>>61
あーなるほど！確かに客層はそうなりそうですね
全ての器具、等でおいくらかかりますか？

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 17:42:57.46

>>65
ハーフラック、バーベル、可変式ダンベル、プレート、鏡、床ゴムで50万くらいだったかな。

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 17:45:39.82

>>65
客層は東証1部上場企業の会長、スポーツ選手、中小企業の社長もいるし悪い人は殆ど来ない。さ最近ダイエット目的の人は集まらない様にホームページ変更した。

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 17:50:18.60

>>65
ダイエット目的は集客しやすいけど、殆ど続かないからね。それでもくる人には運動だけじゃ痩せないよって必ず最初に言ってる。こっちが客層を選ぶという感じ。企業のお偉いさんに気に入って貰うと変な人は紹介して来ないからその層を狙うと良いよ！

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 18:05:11.26

>>68
ほえー
主婦みたいなんばっかかと思ってたわ。
月額何回のおいくら？

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 18:19:15.23

>>69
主婦も当然くるけど、主婦というよりはゴルフやってる主婦で飛距離の為の人が殆どだね。料金は都度払いにしてる。細かい事は言えないがパーソナルとしては格安でやってるよ。継続的に来て貰える様にね。けど、年会費を今後取ろうかな～と思っている。

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 18:21:42.55

>>69
やっぱり集客が大変だから一度来た人に継続的に来て貰える様な金額設定にしてる。そっちの方が仕事も安定すると思う。月300万の収入とかは無理だけど150くらいまでは行けるはず。

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 18:57:42.02

10年後、20年後もパーソナルトレーナーで食っていけるの？

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 19:07:48.34

>>72
それはわからないね。目指せ70歳のトレーナーと思っているけども。

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 19:29:35.56

>>71
流石に副業でそんなことできんよなぁー
週2の休みじゃあなー

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 19:32:03.87

>>74
早い話週2でも安ければ飛び付く奴いると思うからやり方の問題だと思うぞ

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 19:36:27.45

とったほうがいい資格があれば教えてください

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 19:41:08.77

>>74週1だけでもそこにフィットする人がいれば出来るけど資金回収が大変かもしれないね。因みに俺は六畳のスペースでやってるよ！それでもどんどん人は来る。

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 19:43:30.67

床ゴムって畳にも敷けますか？

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 19:47:18.91

>>76
勉強が大変だけどしっかりした資格ならCscsかcptじゃないかな。別に資格はなくても出来るからそこは問題ないよ。

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 19:56:11.68

>>78
敷けると思う。俺は床剥がしてコンクリ流し込んでジョイントマット敷いてその上に床ゴム。キンセイ、ゴムとかで出ると思うよ。

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 19:57:05.21

>>78
カッターでゴムマットはカット出来るからサイズは高くても問題なし！

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 20:45:07.67

鴻巣なんだがどう調べればあなたのジムに辿り着くだろうか？

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 20:47:38.08

>>55
意地悪でなくて
例えばデッドで150kgでセット組むころ
ベンチで110kgでセット組む頃て
骨がきしむ感じとか、何も考えられなくなって
ただバーベルを挙げるだけのマシーンになったような
感覚とか…それまでのトレとちょっと次元が変わってくるのよ

それを体験してない人に
フォームって判るもんかな
外からみたフォームが教科書に近いかは判ると思うけど
何処の筋肉、間接がどっち方向にどんだけ出力出てるかとか
身体の内側で起こってる事って判らんじゃない？

んまぁスクワットのフォームというか、
感覚に試行錯誤してる奴の独り言なんだけどね
いやまぁ、そういう人は客として来ないのかもしれないんだけど

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 21:10:04.50

>>82
そこ周辺で1番安いパーソナルジムで検索してくれればそこが多分うちだと思う

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 21:19:21.59

>>83自分の重さに挑戦してるからファームは分かるよ！関節がどっち方向に出力出てるから見て分かると思う！

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 21:21:45.82

>>83
あと俺自身が重さはそんな高いレベルをそもそも目指してないからフィジークやボディビル目指している人は全く来ないね。笑実は医療系から入った口だからトレーニングで膝が痛い年配者を治そうという考えも多くを占めてる

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 21:23:23.06

>>83
この間も80歳で北海道旅行行っていっぱい歩けました！と言われて凄く嬉しかった。デイサービスや病院のリハビリは軽すぎて効果が低くて健康寿命が短くなってしまうからそこをなんとか引き伸ばしてあげたい。

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 21:30:44.81

ふむ
ウ板の思うパーソナルとは
ちょっと違うんやろな

レジスタンストレーニングで
人を健康にしたい、てのは立派よ

これからも知識を疑う事を
忘れないでいっぱい勉強してください

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 22:11:46.87

>>88筋トレ＝腹筋って人まだまだ沢山いるのよ。そういう人にもウエイトトレーニングって素晴らしいよ！筋肉つけて引き締めるのに効率的だよって伝えたいね。

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 22:41:13.83

とりあえず釣りじゃないと照明するためにバーベルとハーフラックうpしてくれ
それだけなら身バレにはつながらんだろ

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 22:54:17.07

>>90釣る要素どこにもないじゃん。そこは信じてくれ！

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 23:09:58.98

身バレした方が売上増えるぞ

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 23:15:11.85

>>92
お金よりもプライベート重視っす！

**無記無記名** · 2018/06/20(水) 23:45:46.86

資格ないの？

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 00:03:48.33

>>64
戸建ての2階を改築したの？
1階？
夫婦でボディビルやってるからうちも家をパーソナルスペースにしようと思ってる

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 00:04:36.44

夫婦でボディビルとか羨ましいな～

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 00:09:34.18

>>96
ありがとう
俺だけトレーニングしてたんだけど、感化されてやるようになったよ
厳密に言うとフィットネスビキニだけどね

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 00:10:02.49

>>60
なるほど、それが良さそうですね。

うちも戸建のガレージを改装してパーソナルやってます。
スレ主さんより儲かってないですが。

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 00:10:07.02

>>93
集客はチラシ広告打ったりポスティングとかした？
ホームページだけでは厳しいよな
Googleとかネット広告やるんか？

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 00:13:18.83

>>94
持ってるよ！でも資格なくたって仕事するのは別に良いんだよ？日本では全く問題なし！

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 00:14:55.72

>>95
一戸建ての1階の一室を改築しました。

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 00:16:09.71

>>98
ガレージでトレはアメリカっぽくて憧れます。やはり外気によって室内の温度かなり変わります？

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 00:17:05.66

>>101
てことはリビングに隣接してる和室を改築したんだね
自宅でも問題なく経営できてる？

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 00:18:25.89

>>99自分で作ったチラシを自分でポスティングとホームページ集客それで今のところまぁ充分ってところですね。
オンラインで予約出来るようになってて若い人はネットから40代以降は電話で問い合わせが多いですね。

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 00:19:15.80

>>99ネット広告はやってない。今度インスタで、広告打ってみようかな

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 00:20:47.62

>>103
まぁ和室ではなかったけど、問題なく経営出来てますね。ただ外観は一軒家だから見栄えは良くない

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 00:21:01.45

>>102
車が入る開口部を塞いでドアを取り付けたのでイメージとしては道路に面した店舗のような感じです。
エアコンも付けていますよ。

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 00:23:23.87

>>107
夏も涼しく出来ますか？夫婦でトレ良いですね。うちの嫁はスポーツは好きだけど、筋トレほあまり好きではないみたいで。

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 00:29:09.76

>>108
もちろん涼しいですよ。
夫婦でトレしているのは別の方ですね。

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 08:28:32.44

>>109そうですか！ガレージだと外気の影響受けそうだなと思っていたので。平気なんですね～。

夫婦の方は別の方でしたかすみません。

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 08:49:43.28

月の経費はいくらくらい？

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 09:32:01.41

皇帝戦士ビッグバン・ベイダー死去　63歳　プロレスラー
https://www.wwe.com/article/vader-passes-away?sf192206987=1
https://www.wwe.com/f/styles/gallery_img_l/public/all/2018/06/019_RR_01191997_0001--fd0af31d9e31629a7a2102be18c5fb4a.jpg
https://www.wwe.com/f/styles/gallery_img_l/public/all/2018/03/031_WM13_03231997_0396--cac8d0e5d25b896d81c3f0657daf9ed9.jpg

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 11:18:21.73

パーソナルトレーナーは
ビッグ3が500超えてないと信用できない

もしくはキレキレで全身まんべんなく鍛えてて
尚且つ腕周り40以上

要するに自分の身体よりジョボかったら
意見を聞くという事ができない
身体が全てを物がってる世界だから

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 11:18:44.11

体脂肪率は23％で人並み以上、骨格筋量は体組成計で平均以下です
ここから一にダイエット、二にバルクアップを計りたいのですが、トレーニングはどのように取り組めばいいのでしょうか？
体脂肪を落とすとますます筋量落ちるし、バルクアップをはかるために増量すると体脂肪率が上がるしジレンマに陥っています
あなたならどう指導しますか？

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 12:19:30.42

>>114
その体脂肪で筋量が人並み以下なら

一気に摂取カロリー減らして有酸素運動のみ
そりゃ筋肉も落ちるけど人並み以下の筋肉が落ちても何ともない
筋トレ再開で人並みクラスの筋量にはマッスルメモリーで誰でもすぐに戻る

一気に脂肪を落としきってから
リーンバルクで筋量アップが最短の近道

人並み以下の筋量を維持する為に
PFCバランス考えてカタボリック抑制にbcaaなんて飲むなんて時間の無駄

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 12:30:39.47

パーソナルトレーナーではなくストレングスコーチと勘違いしてる奴が多い

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 13:30:32.98

>>111 10万くらいかな

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 13:32:42.92

>>113 トレーニングやった事ない人にはそんなレベルまで行っているトレーナーでなくとも全く問題ないですよ！

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 13:34:31.92

>>114ウエイトトレーニングした事無ければ体脂肪落としながら筋肉を付ける事は出来るので最初はがっつりウエイトを使ったトレーニング。
あとは食事内容を変えて行く事だね。はっきり行って運動だけでは体脂肪変わらないので

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 13:35:56.03

>>114
有酸素なんてしなくて良いよ。時間の無駄だから。最後のひと絞りでやっと有酸素入れるくらいでいいと思います。時間かかるわりに効果が低い。

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 13:42:59.89

ダイエット・ボディメイク向けのおすすめの本とかある？

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 14:05:47.83

>>121
女子棒メソッド

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 14:43:59.57

>>115
>>119
>>120
回答ありがとうございます
一旦ガリガリにしてから筋肉量アップということですかね
もちろん摂取カロリー減少してもなるべく筋肉量を維持できるよう、トレーニングはします

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 14:46:38.86

>>123
逆だよ>>119に一票

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 14:58:44.24

>>123
それだけは絶対やっちゃダメ！笑
全然分かってないじゃん！笑
まずは筋トレだって！

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 14:59:48.43

>>121
アスリートボディというサイトが参考になるよ！

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 15:01:08.95

>>115
これはマジで参考にならん。みんな勘違いしないでくれ！

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 16:28:13.33

パーソナルトレーニングだけで他の仕事はしてないの？
マッサージ屋とか

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 17:05:03.39

>>123
ファーwww

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 17:18:37.01

>>127
オマエトレーニングした事本当にあんのかよ

平均的な筋量を下回る体脂肪23%のデブを筋トレしながら減量とか笑止千万

平均的な筋力以下は、いわゆる素人のガリだよ
そしてオマケにデブときた
これをPFCバランス考えて食事制限かけながら高タンパク食事で減量とか
アホみたいな回り道、いわゆる無駄

一気に体重落としてそこからリスタートの方が遥かに速いよ
しょうもないカロリー気お付けて高タンパクの食事とかやるだけ無駄
そもそも人間は平均的な筋量なんて三食キッチリ食ってある程度筋トレで負荷かけたら誰でもすぐに戻る

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 17:20:23.41

>>122
コアラがすすめとるなそれ

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 17:46:53.38

カロリー収支をマイナスにするには摂取カロリーを低くするか、有酸素運動などをして消費を増やすかその両方を取り入れるかだけど
時間や労力を考えると摂取を低くするのが基本
カロリー収支がマイナスなら通常脂肪と筋肉からエネルギーを取り出すから脂肪も筋肉も両方減る
筋トレには筋肉を増やす働きがあるから筋肉の減少を抑えられる
筋肉が減らない分、脂肪が優先的に減少する

つまり減量時に有酸素運動はやらなくていいが筋トレはしたほうがいいってこと

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 18:01:37.59

>>115
有酸素運動はなんのためにやるんすか？
(笑)

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 18:03:46.65

悪の軍団カタボーレが出現したと聞いて

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 18:18:06.25

>>130まず取り掛かる事は筋トレだよね。体重落とす事じゃないと思うんだけど。

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 18:18:55.36

>>133本当何の為にやるんですかね～

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 18:36:04.45

>>130
お前の方が馬鹿だよ、なんもわかってねえ

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 19:05:08.56

>>133
ただ単に消費カロリー上げるためだよアホ

>>135
ホントマヌケ丸出しやろ
筋量が平均以下のデブに筋トレしながら減量とかやるだけ無駄
何ヶ月かかって体脂肪23%を落とすのマヌケ
ローファット！ローカーボ！とか意味不明な事言いだすなよ

普通に食事制限して暇な時に有酸素運動すればいいだけ
筋量が平均以下なんだから筋肉なんてそんなにゴッソリ落ちないよ

本当に減量した事あんのかオマエら？

ダイエット板帰れよw
ここはウエイト板だぞ？マヌケ

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 19:10:31.52

それとマヌケなアホに言っていてやるけど

筋量が平均以下のデブ
↑
これが減量食で筋トレw
3キロぐらいのダンベルでピコピコとダンベルフライすんの？
それで消費カロリーいくつだよ？

そりゃ最低で
ベンチを体重の1.2倍上げるれとか
まぁ普通でフリーウエイトのシャフトで80キロを10発上がるなら
筋トレしながら減量とか意味はわかるよう

ここはウエイト板だよ
マヌケの雑魚はダイエット板に帰れよ

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 19:15:01.94

>>139
そんなに軽いダンベルでは意味ないですよ？それは。筋トレ初心者は爆発的に筋肉付くから
自分のレベルの重量を上げて行く。
それをしつつ減量出来るじゃん。初心者は。

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 19:17:37.20

>>139初心者を指導した事はないのかな？

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 19:46:26.69

100歩譲って脂肪が多少ついたとしてもの筋量あげてからの減量でしょ
なぜ今あるものをわざわざ削ってから増やすのか？
それと、有酸素するなら筋トレでしょう

ま、この手の人は言ってもムダなんだろうな

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 20:28:27.32

申し訳ないが露骨な釣りはNG

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 20:45:20.59

どのid がスレ主？

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 21:23:53.80

>>144
わたしです

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 21:42:31.88

筋肉量が平均以下のデブです・・・

スレ主さん、荒れてしまってすみません
意見もわかれるし、１番やっかいなパターンなんですね
とりあえず筋トレは頑張ります

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 21:58:56.85

いや意見が分かれるような質問ではないから気にしなくて良いよ

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 22:05:06.67

>>146
筋トレといっても自重トレーニングよりバーベルやダンベルを用いたトレーニング頑張って下さい！ジムに行くならマシンでも良いですけど。

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 22:06:51.87

>>146長期間出来るトレーニングや食事管理を頑張れば体が良い方向へ改善されていきます！

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 23:10:35.45

どの程度の減量かしらんけど有酸素は代謝をあげるにはいいかなと思う
っていってもウオーキング程度の負荷だけど
ウオーキングをやらないと何故か低血糖的なボーとした感じがで一日過ごす事が多い
減量中は朝早く目が覚めるから早めに家を出て少し歩くと一日が乗り切れる
他人には薦めるほどじゃないけど体感としてはある

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 23:12:45.71

そうなんだよなあ、有酸素運動は時間に対する効果が見合わない

重量がどんどん上がっていくのをモチベーションにして筋トレを習慣付けるのが良いかと

そうすると自然と食事にも気を遣うようになり、どうすればいいか考えるようになる

**無記無記名** · 2018/06/21(木) 23:24:38.57

>>150ここ数年有酸素を取り入れてないから久しぶりに取り入れようかと思っている

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 00:27:11.80

話戻すけど質問ないかな？

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 00:27:55.87

カーディオも入れたほうがいいよ。強度をしっかりコントロールして。筋トレでつく体力と、カーディオでつく体力って違うしね。心肺機能の部分かな。

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 00:44:47.45

月何セッションくらいやるの？？

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 00:54:05.83

パーソナルトレーニングだけで他の仕事はしてないの？
マッサージ屋とか

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 01:35:47.82

>>155
130くらいですね。

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 01:36:26.39

>>156やってるよ。マッサージではないけども！

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 02:38:41.00

今までジムに行けてたけど、通えなくなり、ダンベルとベンチでやる場合筋肥大できますか？
現在はBP80kg SQ115kg DL140kg

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 09:31:02.09

>>159重量さえしっかり扱えばしっかり筋肥大しますよ！あとは摂取カロリーが消費カロリーを下回らなければ！

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 12:31:06.15

>>160
ありがとうございます！

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 12:53:47.40

摂取が消費カロリー下回っちゃダメなんです？
素人でも？

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 13:28:09.56

何を目指してる素人なのかによりますよね

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 15:09:46.55

>>162筋肥大したいならそうですね。

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 15:11:53.48

俺もパーソナルトレーナーになりたかったんだけど年収いくらくらい？

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 16:59:30.25

脂質減らして初減量しようと思うんだけど、定番のごはん、食材教えてください。あと一日何カロリーまででしょうか

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 17:43:28.46

>>165今からでも遅くない！世の中の流れはトレーニングが良い！となっている。
年収はまだ開業して半年だからわからないから次は50万以上は安定していってる。

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 17:45:15.83

>>166俺は減量中は朝はコーヒーとプロテイン
昼は米少なくして野菜炒め、夜も米少なめで焼き魚とサラダとかです。

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 17:46:26.35

>>166
1日のカロリーは計らないからわからないね。面倒だから長く続けられるゆるゆるな減量を感覚でやってるよ。

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 17:48:17.78

>>167
月収50万以上
ネット集客とチラシでかなりくるよ！お客様の入れ替わりを少なくする為、金額は低く設定して長期継続で通える値段にしてる。

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 17:56:40.67

>>166
どのくらいの期間で減量するのかわからないが、最初のうちは2000カロリー摂取でも落ちてくと思う
自分の基礎代謝を知って落ちが悪くなったら基礎代謝分だけ摂取するようにしていけばいい
定番は胸肉、ブロッコリー、ゼロカロリーの食べ物、低GI値のパスタ類、同じもの毎日でも平気な人なら白米と胸肉料理にマルチビタミンをサプリで摂取しておけばいい

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 18:00:01.92

あ、あと脂質ゼロのヨーグルトもおすすめ
俺が食べてるのは400gで130カロリー位で糖質15程

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 18:01:39.54

>>170
家は駅から近いの？
客が車で来た場合は自宅のスペース？

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 18:11:34.07

>>173駅からは遠いけど、田舎なので基本車移動だから問題なし。駐車場は自宅に6台停められる

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 18:12:52.77

>>173そのうち二台は自分たちの車が停まってるから実質4台しか停まらない。

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 18:26:51.94

少し前に筋量少なく体脂肪率多い人のトレーニングの話題あったけど、ライザップて短期間で、減量かつ筋量アップ実現できてるってこと？
梅沢富美男とかあの年齢で短期間の体質改善すごいよね？
ライザップは高いけど特別？？

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 18:45:11.57

ライザップは厳しく食事管理までしてるからな
短期間といっても2カ月やれば初心者なら体型が変わってくる
ただ糖質カットする前の体重と比べてるから数値的には下駄履かせてるけどな

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 19:10:29.47

>>176ライザップでもどこでも短期間で減量かつ筋力アップ出来ますよ！ただし、普段ウエイトトレーニングしてない人に限る。
年齢も若い方がすぐに良い反応するけど、年をとっていても伸び率が低いだけで
体質改善出来ますよ！

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 19:14:21.98

>>176うちは短期間て゛体形改善はやってない。うちで1番多いの充分1回で長期継続。大体4ヶ月くらいで周りの人から色々言われるみたいよ。人に言われると嬉しそうだよ！笑

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 20:24:52.26

ライザップが特別ってことは無いんですね参考になりました

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 21:22:39.02

>>179
週に一回で

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 21:24:15.76

>>180 1人で出来ないならライザップだったり人に頼ってお金を出して頑張る。1人でもネット調べれば出来ます。おすすめは何度も記入してるが
アスリートボディというサイト

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 21:31:02.77

>>169
プロテインは何グラム取れるんや？

今は150グラム目安でとってる

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 21:31:37.24

>>171
とりあえず1ヶ月やってみようかと。
5キロくらい減らしたい

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 21:54:38.01

>>183プロテインは朝の一杯20ｇとトレーニング後に食事がすぐ出来なければ一杯飲む程度

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 21:56:39.31

>>183体重×2gが基本です。けど、プロテイン飲まない奴もいるからトレーニングの内容がめちゃくちゃ大切。
友人でハレオに勤めてる奴がいるけどそいつは飲まないで物凄い身体してる。

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 21:58:10.34

>>1841ヶ月で5キロはやり過ぎですね。かなり太っているのであれば出来ますけど、中肉程度なら週に0.8キロ減量で月に3.2キロ落とす程度の方が良いです。

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 21:59:36.37

>>184減量やダイエット失敗の典型は最初に無理して頑張って続かない事。
3ヶ月無理なく続くダイエットが成功への道です！

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 22:31:06.67

>>187
中肉程度です、、
3キロなら余裕な気がします。頑張って太ったので

筋肉落ちるのが心配だ

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 22:33:47.35

おれもパーソナルやりたいと思ってるけど、結婚してるし業種全く違うから今さら無理げ
1が羨ましいわ

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 22:34:45.42

>>189 余裕なら月に3キロで充分ですね。3ヶ月で9キロ痩せられるので。
最後の月は1キロか2キロならなるかもですがそれでも3ヶ月で8キロ落とせるし。

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 22:36:02.48

>>190自営なので自分で働いて稼ぐしかないので将来は怖いですね。もしトレーナーとして稼がない体になったらカフェやろうと思ってます。

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 22:38:49.68

>>192
副業で週一とかじゃ、儲けはでない？まあ趣味の延長としてマイナスになんなきゃ良いんだけど

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 22:42:01.76

>>193
毎週土曜だけくるお客さんを集客出来れば儲けは出るね。入会金を5000円とって月4回で60分5000円の単価くらいなら集客できるのでは？

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 22:43:47.76

梅沢なんて舞台で動いている人間だから元々筋量はある程度あるだろ
後は食事改善したらある程度はいい体がになる

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 22:44:09.33

>>193
需要があれば儲けられる。ワンセッション5000円×4人で売上2万円じゃん。
それを月4回やれば本業に+8万円の収入で年収100万アップ

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 22:45:59.91

>>194
たった2人みるだけでも月4万円アップで年収約50万アップ。
社会人なら月収1万円上がる事がどれだけの意味を持っているかわかっているはずそれがたった2時間で回収出来るならやる価値はあると思はない？

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 22:48:12.81

>>196
ありがとう
毎週四人のリピーターで良いと思うといけるかもと思っちゃうけど現実厳しいんだろな笑
このスレを参考にさせてもらいます

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 22:48:24.75

>>195トレーニングしてないなら筋量はないと思います。いくら舞台やっていても高負荷ではないので。
ライザップのCMの魅せが上手いだけでオイル塗ってるし、姿勢もビフォーアフターで違うし

**無記無記名** · 2018/06/22(金) 22:49:33.60

ちなみに、場所によっても違うだろうけど、届け出関係はどんな感じ？