自重トレーニング Part54
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筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです
前スレ
【ディップス】自重トレーニング53【懸垂】
https://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517995650/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 膨らんだ腹は絶対
引っ込まないからな
いくら努力してもひっこまない
おまえらもそうだろ >>757
自重がどうこうって問題じゃない
筋肉だけ都合よく体重を増やすのはビルダーでも難しい
つまりしょっぱなから間違えてる 俺は体脂肪率15％くらいから10％くらいに1年間程かけて緩やかに減量したがその間体重の減少に伴い出来なかったトレーニングが出来る様になったりで刺激が変わって上腕が2cm太くなった
コンテストに向けて2〜3ヶ月でガッツリ絞る減量では肥大できないかもしれないけど緩やかな減量なら刺激次第では肥大すると実感した
street workoutやcalisthenicsをやっている人たちも目に見える増量をせずに筋肉を付けているし自重トレーニーとしては脂肪を付け過ぎると出来るトレーニングやレップ数が減る事でモチベーションの低下にもつながると思うわ >>757
体重増やしながら筋肉も増やすんやで
筋肉のみはプロでも無理 >>762
体重変動なくてもむしろ微減でもそれなりに筋肉発達してその分脂肪減るよな
最近は週２の高強度トレの後はしっかり食って他の日は控えめに食うやり方で週トータル体重微減筋肉増目指してるけど割といい感じ
タンパク質量は常に多目で >>751
30RM以上でも筋肥大は十分に可能だよ
無酸素運動の域の負荷なら、ちゃんと特定の部位を
追い込めば筋肥大のストレスになる 寄り道や無駄を楽しめない人は
結局筋トレは続かないと思うんだよな
筋トレこそが人生の無駄だしね
継続が一番大事 それは人生の無駄を楽しめているから続いてるんであって
心に余裕があるんだよね
効率一辺倒でゆとりがない人は続かないんじゃないの >>769
ユリヴァンゲルダー強烈だよなあ
憧れる たまにベンチプレスやると筋肉痛になるわ。軽めの重量なんだけどなあ。
刺激にしかたが違うのかねえ >>776
違うだろうね
ベンチプレスやっててもたまに腕立てやるときつかったりするし
使う筋肉や力の使い方が違うんじゃないか
どっちがいいのかは知らないけど >>774
そうだな
貧乏人は毎日働いて疲れて帰ってきて家事をしたあとにようやく自分の時間が持てる
そこで好きなことして心癒してるのに
無駄が出たらその分時間なくなるわ ツーポイントプランクって浮かした腕を
前に伸ばさなくてもいいよねと思う。 プランクでお勧めなのは
ツーポイントP⇒サイドP⇒ツーポイントP⇒サイドP…と
連続でフォームを変えるやり方。利く個所が変わる。
・右ひじ＋左足（2PP）30秒⇒右ひじ＋右足（サイドP）
を繰り返して逆側も休まず繰り返す。 ttp://www.youtube.com/watch?v=O1HRhc23-Zw&sns=em
これの３と４って無いのかな？ 腕立てがあまり伸びないんだけど、伸ばすためには何が必要なんだろうか
新しい刺激なんだろうけど >>782
１分１６秒以降に「ここをクリックすると３と４が見られる」
というメッセージが画面右下に出る。 体操の選手についてだけど、
１、重りをつけてロープ昇りなど自重以上の負荷で
筋トレもする。
２、「自重」といっても一般トレーにーの種目と違って
全体重を上半身で支えたり、遠心力などで体重の数倍の
負荷をかけたりと、体操選手が「自重」で筋肉にかけられる負荷が
一般人のそれとは桁違いに大きい。
つまりだ、より大きい負荷をかけるほうが筋肉が発達しやすいという
原理原則にはなんら矛盾しない。一般人の身体能力で自重トレのみで
体操選手なみに筋肉をつけるのは不可能とまではいわないが至難。 ウエイトと自重を組み合わせるのが正解ってことか
どっちを先にやっても後半疲れてグダグダになるんだよなあ 2時間前に起きたんだが、あんま腹減ってない
絞りたいしこの状態で筋トレしていいか？ 体操選手は子供の時から10年以上鍛えた結果あの体になっただけ
筋肉量は少ないし体重もかるい
つまり非効率すぎる 少ないじゃん
平均165センチぐらいだとすると60キロないでしょ？ オールラウンダーは
そこまで筋肉量は多くないが、
海外では特定の種目を専門にやる選手も多くて
吊り輪の選手はかなり筋肉あるよ。 自重で行き詰まったら、
加重して自重種目やるのがいいんでない？
ボディメイクの観点から筋肥大を求めるならとっととウェイトに移行した方がいいと思うけど。 日本人限定で話をしたほうがおまえらバカどもにはわかりやすいだろ
なぜ突然海外選手が出てくんだよバカ んで囚人スレの馬鹿どもが言うように、関節って鍛えられるもんなのかね >>792
いちいち書くような内容でないし自重にこだわる発達障害特有のよくわからんこだわりもいらない >>796
いや
骨格がかなり違う場合がある
体操はちびっこのスポーツだけど俺の知り合いは175センチぐらいあったかな
通用せず高校でやめたけどｗｗｗ 効率は宗教だな
そんなに言うならステロイド打たなきゃ嘘だと思うけど >>797
トップアスリートと100キロベンチやった程度で肩が痛いというような軟弱ものと一緒にすんなよ >>799
スポーツなんて「健康」が基本なんだから薬を入れた時点で不健康なんだよ >>801
効率よりも健康を取る人は健康教の信者
アメリカなんかアナボル大国で人生太く短く
「お前やってねえの馬鹿かよ」の世界 >>802
お前の知ってる狭い世界の話はしなくていいし
狭い世界をアメリカと言わなくていい >>804
わざわざアンカー付けてレスしてこなくていいし
お前の狭い見識を発表しなくていい ケトジェニックダイエットをやってる奴の言ってる事
ビーガンの言ってる事
ステロイドやってる奴の言ってる事
などの発言は俺のようなまともな感覚を持ってる人間からすると極端と感じることがある
これこそ宗教だなって感じる時あるよ 囚人トレはそういう環境にいるから仕方なくやってるだけで選択肢のある私達があえてやる意味ってなくね
交通費が勿体無いから徒歩で旅行に行くっていう考えと同じベクトル
いや、それ自体が目的というyoutuber的ノリならそれがベストなんだけど >>784
ｶﾞﾗﾌﾟｰ(恥)やからクリックする所が出て来んのや(泣)。
有り難うな。 プリズナーとカールゴッチは違いますか？
目的の筋肉は目的のトレーニングで鍛える 6月から逆立ちで坂道駆けあがるトレ取り入れたんだけど背筋モリモリになってワロタw 初めてドラゴンフラッグやったら
脊柱起立筋に筋肉痛がビシビシきた
やり方間違えてんのかな？ >>785
別に加重しても自重トレであることは変わりないよ
全体重を上半身で支えるとかいうのは自重種目では
普通の事だし遠心力など反動を使う動作は筋肥大にはむしろ不向き
>>797
関節の腱はネガティブ動作を重視すれば強くなる
筋肉をしっかりつけることで関節も安定しやすくなり
怪我のリスクは下がる 体操選手は筋肉量が少ないのが現実だから過大評価しないように 身長体重共に少なくないと生き残れない競技を対象に
筋肉「量」の話を持ち出してくる誤魔化しバカ
なにもしてない100キロのデブの方が量だったら多いわ 体操選手引き合いに出して筋肉が凄いといい出したのはどちらであろうか > なにもしてない100キロのデブの方が量だったら多いわ
このように当たり前過ぎる話をドヤ顔でするのが馬鹿の多い板の特徴
俺の言ってることを理解出来てないんだろうな 体操選手は筋肉が凄いのでなく技術がすごい
でも表面的なところだけをみて筋肉を語るところからズレてるわ
筋肥大させるだけならやり方は別の方法でやれよ
わざわざ頭わるいことをやるなよ >>821
おまえはちょっと馬鹿すぎると思う
馬鹿である自覚を持て >>823
はーい
こいつのタワゴト理解してる人いますか？
いたら説明お願いします 〉筋肥大させるだけならやり方は別の方法でやれよ
こっからしてズレてんだよ
お前頭わりーな なるほど
目的に対してのアプローチの仕方はこの馬鹿にはわからないのか 筋肥大だけが目的じゃないからね
それなら素直に重いもん持ち上げてるよ 筋力アップだけが目的でもアプローチの仕方が変わる
でも馬鹿にはわからない 居場所なくして戻ってきたのか
相手にしてる馬鹿は死んでどうぞ 居場所はどこにでもあるけど馬鹿が多いスレにはついつい書き込んでしまう >>837
おうよ
お前この辺じゃ名の知れたクソコテらしいな
この辺にしとこうや
楽しかったぜ IPスレにしたいので、埋めて次スレ立てたいと思うのですがどうです？ 3本ローラーで56t-11t辺りを110rpm辺りで1分間だっけかな？
回せる様になったら付くよ >>841
それは望みすぎ
まあ自転車と水泳頑張ればなれるけど
そのためにその他の時間犠牲にするのは違う 清水宏保さんのようなトレーニングをすれば肥大は可能じゃないですか？
倒れ込む足が震えるぐらいの
着圧のかかったものを着て低姿勢で全力で走る >>844
清水宏保って…
アスリート界でも過酷で知られたトレーニングこなしてた人だぞ
それと同じようなトレーニングすればって、よく軽く言えるなあ
あと清水宏保も普通にウエイトはやってたぞ １時間脚のトレーニングしたとして
1 競輪だけする
２ バーベルスクワット３０分＆競輪３０分
３ バーベルスクワット１時間
どれが一番脚が太くなるかね そりゃウエイトトレのみでしょ
競輪という競技で勝つことが至上命題だからバイクに乗るのであって脚を太くするのバイクはそこまで必要性を感じられない
でも、継続の動機付けとして有用（バイクそのものが好き）なら両方やった方が結果的に効果ある気がする 自重トレで上腕二頭筋鍛えたかったら懸垂しかないかな? >>793
オールラウンダーと特定の種目をやりこんだ場合の差の話だろ。
理解力ないなキチガイ野郎が >>850
俺の言いたい事が理解出来ないバカがまたいた >>851
お前が>>791の言いたい事を理解できないバカだろ
キチガイは自分基準でしかものが見えんからな 言いたいことが理解出来ないバカからレスが来たので
こちらが言いたいことが理解出来ないバカの書き込みを理解する必要がない
こちらの書き込みを理解出来てたら書かない内容だからね >>791は外国人うんぬんではなく、オールラウンダーと特定の種目をやりこんだ場合の差を書き込みした。
それを理解できないバカが>>793
『こちらが言いたいことが理解出来ないバカの書き込みを理解する必要がない』ならば、
お前の書き込みなど誰も理解する必要などない。
まさにキチガイの一人相撲だな。
いつもと変わらず。 理解出来ない事に対して書き込みをしたおまえのミスな 俺 「1+1＝2だぞ」
バカ 「違う！1-1＝0だぞ」
オレ 「そんな話してない」 俺 「1+1＝2だぞ」
これを理解出来ないバカからレスが来たからこうなるのは当然かな ミナト 「1+1＝0だぞ」
他のやつ 「違う！1+1＝2だろ、キチガイ」
ミナト 「そんな話してない、俺の高尚な話を理解できない愚民どもが」
これが今までミナトが繰り返して来たことだ。 >>858
> ミナト 「1+1＝0だぞ」
これを指摘してごらん ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
