0234無記無記名 (アウアウウー Sa85-5lXg)垢版 | 大砲2018/06/28(木) 14:43:23.45ID:yNpKIElsa 懸垂(ワイド・肩幅・ナローの3種)とディップスとスクワットしかやってないんだけど、 他にこれだけはやっとけって自重メニューある?