スクワットで腰痛は治る

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 20:19:23.53

ハイバーバックスクワットで辛かった腰痛が改善したんだが

**無記無記名** · 2018/07/18(水) 13:03:53.14

>>68
どんな状況がどんな内容のトレで治ったか教えてけさい

**無記無記名** · 2018/07/21(土) 14:37:32.54

腰痛を治したいならスクワットよりレッグプレスの方が良さそうだな

**無記無記名** · 2018/07/22(日) 11:34:14.39

悪くはならないだろうけど、良くもならないと思う

**無記無記名** · 2018/07/22(日) 11:54:55.45

凝り固まって短縮した腸腰筋が骨盤前傾タイプの腰痛を引き起こしている場合、
大殿筋に大きな筋力を発揮させると相反抑制で腸腰筋が緩みやすくなる

ただし脊柱起立筋下部の短縮も骨盤前傾の原因になるからスクワットでここは刺激したくないね

**無記無記名** · 2018/07/22(日) 12:07:52.60

>>70
ほんとこれ
俺はスクワットだとフルで180kgでセット組めるがデッドだと100kgでも腰よく痛める
体硬いし前屈も指が床に届かない　デッドのスタートポジションの時点で体が相当窮屈

**無記無記名** · 2018/07/22(日) 12:16:13.69

>>72
腰の関与まったくないんだから特に治るこんはないだろw

**無記無記名** · 2018/07/22(日) 13:20:57.77

ハムが異常なほど固くて長座体前屈が40cm行かないレベルなので
床引きやろうとスタートポジションになるとその時点で変な姿勢になる
深めのハーフデッドでも腰が曲がる

スクワットもフルでやると腰痛めるのでパラレルに抑えてるけど痛みはないし
なんとか大腿囲は60cm超えたし重量も伸びてるのでまあいいかなと思ってる

本当はフルでやった方がケツ使えるのでいいんだけど怪我はしたくないからな

**無記無記名** · 2018/07/22(日) 19:41:40.05

デッドと並行して、ハムのストレッチもやったほうがいいと思う
ブルガリアン気味でやるのが好みなら、別にいいと思うけど
今後のことも考えると、ケガ防止のためにもハムの柔軟性は大事

**無記無記名** · 2018/07/22(日) 20:05:59.94

>>76
>>72だけど腰の使い過ぎからくる腰痛に対して腰を使わせないためのレッグプレスなんだが

**無記無記名** · 2018/07/22(日) 20:40:49.47

>>79
だから治るこんはねーだろあほ

**無記無記名** · 2018/07/22(日) 20:49:16.37

>>79
ちょっと何言ってるか分からない

**無記無記名** · 2018/07/22(日) 21:16:44.18

>>80
日本語で

>>81
理屈については>>74で述べたとおり
腰の使い過ぎが原因なのに、更に腰に負担をかけちゃダメでしょ

**無記無記名** · 2018/07/22(日) 21:39:07.46

>>78
一応ジャックナイフストレッチはやってる
いまいち効果感じないけど

**無記無記名** · 2018/07/22(日) 22:40:25.12

経験から言うと腰痛と膝痛は体重に関する部分も大きいと思うんですよね
絞れというのは簡単じゃないけど、まず絞ってみたら？という意見は出したい

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 19:30:42.03

>>1
それな
俺もデッドよりスクワットの方が腰痛に効くわ

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 19:35:36.27

デッドは腰がデッド

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 04:36:14.27

デッドは腰壊すスクワットも膝こわすけど
お勧めはワイドスクワット

**無記無記名** · 2018/08/04(土) 13:16:39.30

>>骨盤前傾タイプの腰痛

なんだこれ？

**無記無記名** · 2018/08/04(土) 18:05:05.54

>>88
腰椎の前弯が強いタイプ、俗に言う反り腰だよ

**無記無記名** · 2018/08/22(水) 22:21:08.15

梅沢富美男のズバッと聞きます!★1
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/livecx/1534941384/

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 14:26:48.80

腰痛でも原因が色々あるから治る人もいるだろうね

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 17:41:06.68

懸垂は腰痛にも50肩にも効く

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 17:50:16.12

懸垂で脊柱起立筋は使わんが三角筋後部は使う

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 20:12:16.91

懸垂は腹筋と僧帽中下部を使うからスクワットよりも腰痛に良さそうだね

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 20:45:31.93

おれはスクワットで姿勢がめちゃくちゃよくなったw

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 04:09:52.24

そうかいそうかいそれはよかったね

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 04:10:26.14

スクワットで

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 04:10:51.06

腰痛は治らん

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 04:11:16.60

wniの

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 04:11:39.55

鈴木里奈見て腰痛治せ
　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　　　　 | 　　 ,.' 　i､　　　 |}
　　　　　　　', 　　 ,`ｰ'ﾞ､_　　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　　/
　　　　　　　　|＼　´　　｀　, イﾄ､
　　　　　　／ﾊ ` ｀二二´ ´ /　|:::ヽ
　　　　／::::/　',　　 : . . :　　/　 |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)