>>469
ある日の食事は
朝コーヒーブラック缶2プロテイン五杯(たんぱく質105g)ヨーグルト(炭水化物10たんぱく質2.5脂質０の)2個アルギニン7gカリウム600mg　NAC1000mg　
昼　おにぎり、鳥胸肉250g程度、おいしい牛乳200ml二パック、オメガ3 1800mg　マルチビタミンミネラル　ビタミンk2
夜　カレー、プロテイン五杯、AU産の牛肉280g
寝る前　ハムを3パック
夜はたくさん食べる、お菓子とかあると食べたくなるから家に置かないようにしてるわ