>>126
ナチュラルの減量と違うから食っても絞れるよ。
ロングエステルは最初の2-3週は浮腫むけど、後半はあまり浮腫まないよ、バリバリにはならないけど。

最後の4週で仕上げて、1週間ぐらいステ抜いてステージじゃね