とりあえず才能がとか遺伝子がとか嘆く暇があったら自宅に器具買うか、エニタイムでもいってスクワット練習してこい
もちろん馬鹿みたいに1セット目から10RMで10レップやって出し切るとかじゃなくて
ちゃんと考えた練習をすることが必須だけどな