0506無記無記名垢版 | 大砲2018/06/12(火) 12:40:39.76ID:9HeWMnKd それに長いインターバルでの高重量セットは、血が下がって体が冷えて故障や怪我のリスクが高い 特に冬場。ベンチ豚はこのパターンですぐに肩を冷やしてはマックスに近いセットを繰り返し肩を壊す。 運動後7分すぎるとアップの意味はなくなるし、5分だとぎりぎりレベル。 種目やトレーニング目的によって1-3分で使い分けるのが理想