0489無記無記名垢版 | 大砲2018/06/11(月) 15:01:36.75ID:Uu0dVE5b >>484 3セット10レップ やるのは ベンチプレス、インクラインベンチプレス デッドリフト、スクワット 効いてないってことはないと思うが 2日で回復しきれないことがある