【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.88
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マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
【よくある質問】は
>>2以降に記載
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.87
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520729779/
・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>950が立てること
スレ立てできない人は>>950が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured ちゃんと食べれば週6〜7で各2時間やっても問題ない あんまり長時間やるとコルチゾールだっけ？
逆に筋肉分解しちゃうって言うけど、大体何時間くらいなんだろな？
おれはホームトレで種目によって準備に時間かかるしインターバル長めだから
どうしても１時間３０〜２時間近くトレしてるわ
これでも意識して短くなったんだけどね、前はダラダラと３時間くらいやってたわｗ >>84
長時間トレーニングは良くないなんて言われてるけど、ビルダーで何時間もトレーニングしてる人も居るよな 糖質コルチコイドの分泌は下垂体異常でもなければ
ストレス、低血糖状態がトリガーだから時間というよりは
血糖（グリコーゲンＭＡＸだとして）維持できる500〜1000ｋｃａｌ程度の運動だろうなぁ >>77
最後の写真で20%ぐらいだろ
その状態が増量のピークぐらいで今から減量始めるレベル とりあえず食って体大きくしろ
少し位腹が出るくらい気にするな 体脂肪9パーでそのぷよぷよはありえないぞ
体脂肪率は測って出る数字はあてになりません >>90
測ったものがあてにならないと言うことは正確な数値を導き出すことは不可能と言うことになるから､9%がどのくらいの見た目なのか誰にも分からないことになるよね
それなのにあり得ないと言える根拠は？ とりあえずキャリパー使って調べた方が正確だよ
お試しあれ 9パーでこれってことは冗談抜きでガリなんだな
>>77の言うように何で減量したんだ？ このスレ質問者も解答者も言ってる事がトンチンカンだよな
初心者がネットに転がってるトレーニング理論鵜呑みにして啓蒙的になってるだけ >>91
厳密なパーセンテージは難しいが、それなりに正確な数値の出る計測方法はあるよ
お前さんがどういう測定方法を使ったかによって、9%という数字がとの程度アテになるかは変わる
で？
具体的にどういうやり方で体脂肪率を測ったんだ？ 懸垂バーでアルプスの少女ハイジをやるとくっそ辛い んだが
お前らもやってみて ジムにいるロッチの中岡に似てる奴が声がデカくてウザい >>96
測ったものはあてにならないといいつつ結局測ったものをあてにするのかよ
ってことが言いたいんだろ ここ2ヶ月体が変わらない重量も大して伸びない
だから今日からカロリー増やします！ >>100
だろうな
その上で、俺はその測り方が問題だと言ってるんだが >>102
測ったものはあてにならないんだろ？
測り方とかいってさりげなく訂正するなよ >>74の3枚目が10%切ってるってことは俺もないと思う 本当に９%かどうかそこを詰めても詮無い
ただインボディは誤差も大きいから身体の変化を観察するくらいに考えたほうがよいかも んだな。
ただ、一般的に10％切ると腹筋はもっと割れると言われてるようだね。
筋肉量にもよるけど、恐らく>>74の見た目は13％〜15％ぐらいが皆の共通見解になるんじゃないかな？ >>103
阿呆か
>>96には計測方法という言葉が明記されてるし、レス全体もそれに関する話で占められてる
はっきりとそれにアンカーをつけておいて何を抜かすか間抜けが
それとも、「計測方法」と「測り方」が同じ意味だということすら分からない可哀想な子かお前は https://i.imgur.com/KWt7mzK.jpg
これと比べてみたら、良くて13〜15%
まあ16〜19%ってとこじゃね？ その前に>>90とか言ってるけど
指摘されて間違いに気づいて計測法方とか後出しで言い出したに決まってるんだから TANITAで表示された体脂肪率なら表示＋５％と思っておけよ
ガリおじさんとの約束だぞ >>110
ああ、俺を>>90だと勘違いしてやがんのか
別人だが、まあだとしても、
>>91
>測ったものがあてにならないと言うことは正確な数値を導き出すことは不可能と言うことになるから､9%がどのくらいの見た目なのか誰にも分からないことになるよね
>それなのにあり得ないと言える根拠は？
と質問してきたから、>>96において、測定方法を選びさえすればある程度は正確な数値が出るという「根拠」を提示したんだろうが
にも関わらず、議論を逆戻しするようなタワケた事をお前が抜かすから阿呆だと言ってるんだろう
ところで、お前と ID:YreqgU4Y0ば別人か？ まぁ自分も結果を見た時から流石に一桁ってことは無いだろうなぁと思ってました
ただジムのInBodyでそのように出たのは事実なんですよね
自分で見た触った感じとしては恐らく11〜12%だと思います
ただ測った数字はあてにならないと言いつつそれで9%はあり得ないとか支離滅裂なことを言う人がいて残念
>>109
流石にそれはあり得ないかと
人の努力をバカにしたいだけですか？ >>112
>>90の論理があまりにも不合理だからいじられただけだよ
>>90の論理がその後修正されて合理性を得たのはわかってる
特に断りもなしに修正されたからまたいじられただけ
俺は当初の奴とは別人だし匿名掲示板で誰かを特定するなんてナンセンスだから全てにおいて深く考えるな >>113
おれも15％前後だと思うぞ
腹筋上部がうっすら見えて下部が隠れるっておおむねそんくらい
もしかしてアスリートモードで測ってたりとかしてない？ >>115
映り方なんですかね
ジムの鏡だともっとはっきり割れてるので
20%から13kg痩せたのに15%なんて多少の誤差があってもあり得ないはず >>117
体脂肪の数値は基本自分の中での比較だから気にしないでいいのだが、
もしかしたら開始の20％が25％ちょいあるかもしれない
経験的には開始が25％ちょい、減量後が15％前後に見える
うちのほうの測定器だとアスリートモードにすると丁度それくらい％下がるから
もしかしたらそれ系のモードになっているのかもしれない >>118
そうなんすね
でも自分で直に見ると実物はもっと割れてるので恐らく11〜12%じゃないかなと思います
ウエストも66cmなんですよね >>119
それを否定するつもりではないよ
あくまであの写真だとそれくらいに見られるのでは、というだけよ >>120
たしかにそうかもしれません
数字にとらわれず見た目を良くしていくことを考えないといけませんね
頑張ります 俺>>74の3枚目に肉感が似てるけど体重計タイプので測ると8.5%って出る
股間からヘソの下にかけて2つ血管が走ってるのがはっきり見える
ちな内臓脂肪レベル2
ヘソの上の腹囲68
体重計タイプだとやや低く出るとして10%くらいかなと思ってる あまりにも筋肉なさすぎてカットでないってだけやないの？9パーなのは100パーなんやろ？？ かとちゃんはあんなバキバキで体重計タイプで測ると２２％だってよ
つまりそういうことだ 数値は意味がない オリンピアのフランク・ゼーンは体重や体脂肪などの数字や鏡による姿を当てにはせず写真を唯一の評価基準にしたという >>129
相当体脂肪率低そう。
この当時って、どうやって筋トレしてたんだろう。。。 >>135
この人刑務所でつけたんじゃなくて元々ウエイトトレーニングしてたって番組で言ってたでしょ >>135
刑務所生活で作れたら、サプリやプロテイン、1日6食とか食生活のセオリー全否定だな… >>137
でもそれは29年前
29年服役してこれだぞ
つまり29年間は道具なし >>139
効かせ方は知ってるんだろうけど
29年かけてこれだったら年齢考慮してもやっぱ道具と栄養は大切って事だよね限られた環境での努力は凄いと思うけど
合戸さんとかは論外だけどジムにいる50代と思しきオッサントレーニーでももうちょい筋量あるしね >>131
普通にバーベルとかダンベルあったよ
てか三島に筋トレ教えたのがJBBFの玉利だし 体脂肪率なんて体組成計で測るくらいしかないもんだろ
真値なんかわかりようがねえ
それを報告したら「もっとあると思う」とかごちゃごちゃいうとかアホか
もしかして高卒の肥溜めかここは 明治の文豪かなんかと勘違いしたのかも
昭和は遠くなりにけり あっそっか、美輪明宏と友達だったんだよな。
勘違いしてた。 >>131
画像検索でトレ風景出てくるよ
彼は徴兵検査で忌避されたのもコンプレックスにもなっているんだよね
かなりの低身長 元トレーニーで無期懲役か…間違いなく人殺してんだろうな >>146
マッチョ後でも結構歪んでるしな。まず顔から 三島由紀夫はチビガリなのに顔が濃くて全身毛深いからな…
本当に筋トレしてよかったと思うよ身長は伸びないけど >>131
モロに売ウェイトトレーニング、って感じ。ビデオもどっかにあるはず。
レッグプレスなんかもベンチ+バーベルで、保持者がいないとできないような環境。
あの頃ライザップがあればミシマも自殺しなかったかもな >>150
いや、童顔でマッチョって結構良くないか？
俺が言いたいのは、顔の濃いガリは筋トレした方がいいよって事 今身長175体重58なんだけど
ムキムキじゃなくてスキニーパンツが似合う程度の細マッチョになるには体重どれくらいまで増やせばいいですか？ >>157
それ本気で言ってるの？
そんなもん筋肉量によりますわな 挫折したひとっている？
食事量を増やしてから頻繁に腹痛が起こってしまっとる… >>157
ムキムキを目指して頑張って初めて細マッチョになれるんだよ
最初から細マッチョがゴールなんだったら体脂肪を減らすだけでええ
ほっそい筋肉が浮き出てくるからそれがお前の目指す姿だ 目指したものより「良くて」2段階くらい下の体になれる 囚人トレーニングなんて少なくとも日本では幻想に過ぎない >>157
自分ならある程度腹筋が割れてる状態で最低65kgは欲しい、かなぁ
脚太くしたくないかもだけどスクワットはやったほうがいいと思う
体脂肪減らしただけだと貧相なカラダになるから騙されないようにね 体重が少し落ちてきてしまってるのに腹の脂肪は増えてるような気がする
イイ体になるのって難しい 普段より食べてるつもりなのに全部うんことして出ていって全然体重増えない >>168
つもりってどういう事、ちゃんと計算しようよ
それか写真撮って履歴残せばいい
オーバーカロリーしたら太るんだよ >>170
綺麗事いっても吸収力には個人差あるから計算通りにはいかないんじゃね
同じ量食っても全部吸収しちゃうようなデブ体質と内臓弱くてすぐ出しちゃう人じゃ食ったカロリーは同じでもなかなか成果は出ないでしょ
デブは減量に苦しむけど カロリー計算すらしないのは話にならんよ
なんだ綺麗事って >>174
太りたいなぁとは思うけどこれをやる勇気は俺にはないわ… >>171
今時点のカロリーで増えなかったらもっと増やせばいいでしょ
ろくに記録しないのに太らないとか言ってるのはどうかと思う
仮に50m走のタイムを伸ばすという目的があるとして
練習の時にタイムを一切測らないやつが「おかしい…本番でタイム伸びない…」って言ってたらおかしいじゃん
まずは記録することだよ 下痢しようがカロリーさえとれば体重は増えるよ
それでも増えなきゃ病院行った方がいい 下痢の量も記録して計らないとここでは怒られるからな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
