【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.88
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マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
【よくある質問】は
>>2以降に記載
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.87
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520729779/
・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>950が立てること
スレ立てできない人は>>950が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>772
モテる身体になりたい訳じゃないんだよね 俺もスタンダードなスクワットをやっても大して太股が太くはならなかったから
今はナロー気味なフロントスクワットしかやっていない。
重量はかなり落ちるけど、リフター思考は捨てたからこれで安定。 ケツはでかくなるけど
ヒップジョイント高く見えるようになるから
短足感はへるで >>777
デブリが気になるなら山本義徳のプチ増量プチ減量みたいなのやってみたら？ 身体の肉は気にならんし目標体重まだまだなんだけど
顔がデカくなってるのが受け入れがたい
チャリでサイクリングでもいいよな？ちょっと減量ぽくしてみるかな
体重減るのいやだな それはむくんでいるのではないか
ようは水はけが悪い
心臓や副腎に異常が無ければ水分調整を
て
今の時期はとても薦められんな 33歳
173.5cm
53.8kg
ガリガリ過ぎて太りたい。 ラーメン屋や定食屋では何も気にせず大盛り
小腹空いてたらサイドメニューも頼む
夜は食事＋ビール
こんな生活してればすぐ標準体重になるのにね
3年で58キロ→67キロ 174センチ
ちなみにベースの筋肉があったから週一で懸垂するくらいで身体はでかくなっていった
難点は腹だけ
腹周りをつけずに太ることは至難の技だから意識高い系はジム行ったほうがいい ジム行くとして、どうやったら腹回りつけずに太れるかしら？
カロリーが消費上回ってないと太らないし、カロリーオーバーすればまず腹からつくし。 >>786
腹に目に見えて脂肪つくほどはじめはオーバーにしなかったけどなぁ
それでも1年で胸囲は20cm近く増えて
アバラ浮いて腹だけでた餓鬼体型が、むちゃんこ逆三角形になったぞ
始めのうちはたんぱく質しっかりとる、トレーニング死ぬほどやる
だけで十分だと思うが https://i.imgur.com/1hDPzoR.jpg
女の子に一番モテる身体らしい
これ以上鍛えたら女の子より男にモテるようになる
女の子からの人気はだんだん減っていく 結構昔の写真でしょ
今はもう一回りデカいんじゃない VIP板にたまに現れる女にもてる身体自慢の奴がそんな身体
細いだけなのに写真貼りまくってる >>794
全ての男が好む全員一致で好む女の体なんてある訳がないだろう？
男の体も一緒だぞ？ >>794
女にモテたくてトレしてる人はトレーニーの半数もいないんじゃないですかね 女にモテたくてギター始めたとか言うと
動機が不純だなんだと真面目な人は言うけど
自分はそういう衝動、嫌いじゃない でもジェフ・ベックなんかギターが上手くなったのは友達や彼女居なくて練習ばっかしてたからって言ってた気がする 大学時代軽音楽部にいたが、音だけでキャーキャー言われるくらい上手い人ってのは、十時間くらい平気で練習するような人だったなそう言えば ギタリストにしては異様に腕の太いザックワイルドもインタビューしてた人が言うには
家の中で一日中ギター持って弾いてたと言ってたな 元々182cm62kgのガリだったんだがここ数年の晩酌とその後のデザートが原因なのか70kgを超えてしまった。
ヒョロガリでお腹だけが醜く出て餓鬼みたいになってしまったんだ。そこで5月から食事制限と筋トレで64kgまで減量に成功しお腹ぺったりのガリに返り咲いた。
ところが筋トレの初心者ボーナスなのか筋肉質になり腹筋も縦筋がクッキリ割れるまでになり欲が出てきたんだ。
細マッチョになってみたい。体脂肪率をさらに下げ憧れの6パックを腹に刻みたい。しかしこれ以上の減量はクソガリになってしまう。なんとか体重を維持したまま6パックを手に入れる方法はないだろうか？現在の体脂肪率はTANITAで14%なんだがどうだろう？
スマホなんで改行変ならすみません。 初心者ボーナスなんて言うけど俺は二年自宅トレした後ジムに一年通って、ここ半年で6kgくらい減量しつつ筋肉量増やす事に成功した
初心者ボーナスって単純に期間というよりはトレーニングの強度にもよるのでは >>806
ビルダーみたいに短期間で激しく増量せず、正しいトレーニングと栄養補給を長年続けていれば絞れたまま筋量はふえますよ
一般人は減量挟まず万年微増量で行く方が現実的ですよ >>808
なるほど急に成果を求めず長い目で観るということですね。
筋トレの内容は変えずに食事量を徐々に増やして体型の変化を観察するようにします。 >>794
ウ板はゴリマッチョ信仰が激しいとはいえ、流石にそれはありえない
女子高生ならともかく、大人の女はマッチョ大好きだよ >>800
俺は脱いだ瞬間に女を濡らす為に筋トレはじめた。 大人の女も別にマッチョ好きじゃねえよ、一定数モノ好きはいるが、需要はそんなにねえよ 若い女に比べておばさんとかになるとマッチョに好意的な人も増えてくるが、みんながみんな好きになる訳じゃない
マッチョ=ナルシストってイメージで偏見持ってる人も居るし フィジークの僧坊上部もっこりと大円もっこりは生で見ると、トレニーの自分でもキモく感じる 前から見た時に三角筋が上と横にボコって出ているのも自分は抵抗あるな
もう生身の人間じゃなくて戯画と言うか、ザクかよって 実際のところ>>794レベルもその辺にはなかなかいない。 >>819
スポーツ経験ないのか君は？
最近の男はもやしが多いからな…
特にボディメイクしてるいい女ほどガタイのいい男が好きだね
ガリガリは気持ち悪がられるか友達扱いされる 多分継続していかないと手に入らない身体だってことを分かってるからだろうな >>825
この写真じゃ分からないけど、AV男優って名前知られてるレベルの人はみんな前腿太いんだよな
しみけんがスクワット推してたけど男優たちはそれを実践してるみたいね >>825
しばらく見ないうちにみんな歳とったなw お前らみんな筋肉ついてきてる？
俺は始めて2ヶ月弱やけど、ほぼ体重は変わらずw
すこーしだけ、腕と太ももが太くなった気がする…
自分しか気づかないレベルだけど >>829
数年地道にやってる奴は世間一般でのマッチョ程度にはちゃんとなってる やはり数年もかかるのか…
せめて一年ぐらいで成果出たと思われたいな >>831
一年はあっという間だから、
今から「フォーム・食事・休養・トレーニング強度」を強く意識して実践できてどうにか…という感じだと思う
これを最初からこなせるのは難しくて身に滲みるまで数年かかってしまう
だからとにかく続けることが肝心、がんばってね 俺の場合だけど1年半で変わってくるし、周りからも言われるようになるよ。 >>831
ああ、成果でたとかのレベルなら1年でえらい変わるよ
着てた服にもよるけど、買い替えもしないといけないころ
もちろん知り合いからは「どうしちゃったの！？」みたいに言われるころ でも一年程度ではジムの常連マッチョたちには全く及ばないよな
非トレーニーから誉められてもトレーニー内では底辺だから余計悔しくなってくる 前スレで晒した者です
いちど減量して再増量してみました
53 kg → 65 kg (前スレ) → 60 kg → 62 kg
1 枚目がトレ開始前、
2 枚目が前スレ、
3 枚目が現在です
減量って大事ですね
https://i.imgur.com/4297aYN.jpg
https://i.imgur.com/fx89A5q.jpg
https://i.imgur.com/BHimrnr.jpg 最後腹周り絞れていい感じ
53→65は頑張ったね
それがあってこそだとも思う
肩ってやはり肥大させ難いんだなあ 写真じゃ分かりにくいけれど、僧帽広背と背中も頑張ったんじゃないか 肩は難しいですね
地道にやるしかないのでしょうが…… 身長が低いと良いよな、同じ筋肉量でも詰まってるように見えるし
高身長ガリが1番悲惨 >>843
おまけに手足が長いと悲惨だよね
しかし頑張るとスーツ着た時に決まってスタイル良くない？と言われるようになるぞ >>844
185㎝58㎏
スポーツにひたすら取り組んでいたせいか体脂肪率も余裕の一桁
最近全体的に良い意味で太ってきたよ
がんばる >>847
死ぬで
このスレで1番ガリの自信ある
でも腕相撲結構強いのよなんでだろ
さて筋トレします 肩はサイドレイズを少し前に挙げるようにしたら効くようになった
真横だとどうしても僧帽筋に入る。前肩だからかもしれないが >>846
長身の奴が筋肉つけるとめちゃくちゃカッコいいぞ 185㎝58㎏ の人？
だったらムチャクチャ細いよ でも身長は持って生まれたものだから
その利点を生かせるといいね 俺、188の70だった時あったけど今写真見るとかなりヤバかったぞ。
アウシュビッツ強制労働者みたいだった…
それよか軽いって…
ちなみに今は90ある。 >>840
肩はやっぱ三角中部で見た目全然違いますからね
サイドレイズが効きにくいなら
ストラップ使ってなるべく握力、二頭脱力してアップライトロウするとかおすすめです 185-58の人が打ち込んだスポーツってなんだ?
マラソンとかかな?? >>858
自転車競技です
長距離を走るロードレースの方ですね
脚に沢山筋肉付くと思って始めたのですが筋肉がゴツゴツに付くのとは真逆で引き締まって引き締まってふくらはぎは棒みたいになってしまいました
腿は特に太さ変わらず……
上半身は体脂肪が落ちてそのぶん痩せてしまいました
不思議なことに大会ではそこそこの成績を出せていたので謎です >>859
ヒルクライムなら有利かもね、エンデューロなら風除けにされて沈むだけだし。 >>860
まさにヒルクライムです
周りの仲間達はドンドン股が太くなっていくのに対し自分は特に変わらなくて……
でも自分の方が速かったりしたのでもう訳分からなかった笑
今はとにかく大胸筋が欲しいです >>857
アップライトロウやってみた
サイドレイズよりよく効きますね!
ショルダープレスと併用してみようと思います サッカー選手ウエイトしないから脚も大した太さないよ
野球の方がすごい アップライトロウはよく言われているように怪我に気をつけて
スジとか傷めやすい 自分もやり方が悪いのか肩ちょっと痛めてからやってないお気をつけ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
