【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.88
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
【よくある質問】は
>>2以降に記載
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.87
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520729779/
・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>950が立てること
スレ立てできない人は>>950が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured ただ単にアンダーカロリーなだけじゃねーか
いい加減カロリー計算しろよ 1000きろかろりーくらいしかとらないで筋トレしてんのにお腹ぶよぶよとれない僕もいるんですが カロリー計算ってどうやるの
上手いことやるアプリとかないのめんどくさいよ コンビニとかスーパーで栄養素、カロリーを良くみる
そのうち普段食べるものは、大まかに分かるようになる >>438
足し算も知らないのか？
小学校からやり直せ >>438
３ヶ月ほど我慢してノートつければ覚えて後はだいたい暗算でできるようになる
よっぽどバラエティに富んだ食事をしていなければな
アプリは便利だが覚えるなら筆記 >>436
あと1年続けりゃガリガリになって死ねるはず >>432
稽古言ってもスポーツみたいに優劣がつくものでは無いからなぁ
その人の持ち味だと納得させれば基本的に何だっていいわけだし
筋トレも稽古、クラブで半グレに絡むのも稽古ってな感じだろ
でも海老蔵の舞台は華があると思うよ
親父さんの方が良かったけど 筋トレ始めて1カ月経ったけど体重1kgも増えてないし見た目も変わらないんだけどこんなもん？ >>446
一ヶ月じゃわかんないけど
使用重量が上ってないならトレか食事が悪い! >>448
重量は少しだけ上がってる
>>449
ガリガリです
>>450
わかりました 筋トレどころか運動経験すらないならそんなもん
どんなトレしてどんなもん食えばいいかすら知らないだろ >>452
運動経験ないです
筋トレは調べて初心者向けの難易度の低いやつをやってるけど
食事は全くわからない
というか実家暮らしだから食事のメニューや量を自分で決めれないし自分で買う金もない
こういう場合プロテインに頼るしかないですか？ >>453
ガリガリでプロテイン飲んでも効果ない｡ 体験済
しかも､プロテインは高いよ｡
ワカモトかエビオスを毎食後のんで､ご飯を3杯くらい食べるとメキメキ太るから､
そっちのほうが早い｡
体験済｡ >>454
ありがとうごさいます。参考にさせていただきます あんま頭でっかちになるな
まずは半年ぐらいとにかくやれ 何か見えてくるから >>441
うっせーハゲそういうことじゃねえよハゲ
>>442
なるほど。ちょっとつけてみます 昨日は500キロカロリーしかとってないで筋トレいっぱいしたのに
お腹ぶよぶよとれないです >>459
朝 プロテイン1スクープ
昼 皮なしとり胸80gブロッコリー1/4ピーマン1個
夕 プロテイン1スクープ
夜皮なしとり胸80gブロッコリー1/4ピーマン1個 >>461
正気とも思えん食事量だな
何日か続けたらしい普通に餓死しそう
それで、いっぱいやったという筋トレのメニューは？ >>462
164 53
胸はダンベルベンチ20kg 8 5 5
17,5kg 12 12 12
フライ12,5kg 10 10 10
インクラインダンベルベンチ 15kg 10 10 8
プッシュアップ自重 10 10 10
ディップス自重 10 10
背中の日はわんろーと懸垂とかやってます(´・ω・｀) >>463
初心者が胸の日なんか作る必要ないよ
分割なしか2分割で十分
胸なんかダンベルベンチプレスだけでもいい
その代わり1部位につき週に2回やること！ 腹のぶよぶよとやらが脂肪なら筋トレメインにするのは間違い
内臓が下がってるなら低カロリーでやるのは間違い >>461
糞デブがダイエットですか？
分かります、頑張って >>446
翌日に筋肉痛になるくらい追い込みましょう カーボ入れないと筋肉付かないヨ。
正確にはオーバーカロリーにすることだけど。
その食事に白米2合/日足してみ… ブヨブヨお腹を掴めるなら皮下脂肪、掴めないなら内臓脂肪か内蔵下垂の可能性 しょっちゅうジムでみかけるオッサンも腹だけは出てるから腹が出たらお終いなんだろうな
元に戻ることは無い >>474
んなこたぁ無いw
オッサンだけど腹は引っ込んだぞ ガリスレなのに君ら出っ腹に苦しんでいるのか
涙を誘う スポーツ量販店に行ったらゴールドジムのパワーベルト売ってて
全部Mだったからこれが標準サイズなのかと試しに装着してみたら
大きすぎて話にならなったわ、最近体重68~70キロ位キープ出来てる俺でも 美味しんぼというマンガに富井副部長というのがいる
・ハゲで天然パンチパーマ
・眼鏡に吊り目
・ブツブツ団子鼻に出っ歯
・チビで痩せてて太鼓腹
・短足で尚且つガニ股
・息子がそっくし
という、作画者が悪意を持って描いたとしか思えん四重苦、五重苦のキャラ >>483
でもあんだけ酷いことばかりしても最終的に許されているのは凄過ぎる人徳w >>484
世の中に余裕のある高度経済成長の時代だなぁって感じ
今ならすぐsnsで拡散して人生終了だよね まてお前ら美味しんぼ好きすぎだろ
脱線誰も戻す気なしwww ガリガリから10kg以上増量してからの減量がうまくいった人いる？
食生活を元に戻すと体重は減っていってるけど筋肉もなくなっていってそうで怖い >>490
体重12kg増量して6kgの減量したけど筋肉も減った。
急な増量と減量は意味無いと悟ったよ。 山本義徳のプチ増量プチ減量みたいなのでちょっとずつ上げて行ってみては？ >>493
これそれ以前のツイートでもっと微妙な変化を2015-2018の変化とか言ってたのにいつのまにか半年のすごい成果ってそとになってないか >>472
カーボ要るのかよ、今まで少なくなってたわ
こうたんぱくばっかでよ >>501
なんで涙目？元の体型みりゃ減量しただけなのくらいわかるだろ 減量しただけどころか半年の変化としてはありえないって気付こうね 4年やって58→91kgだから経験で言ってるんだが 痩せたことないから痩せるだけで筋肉浮くと思うんじゃね？
増えた気になるのは腹筋くらいだよ 過敏性腸症候群で慢性的な下痢でやばい
朝飯食ってすぐのウンコは割と硬いの出るがら30分後にまた便意がきて出すと下痢みたいなゆるいうんこでる
今も筋トレ終わって唐揚げ弁当特盛食べたら即下痢でたし
なんなの俺の体…どうしたら治るの >>507
脂肪で増えたのは10kgそこらあとの20kgくらいは筋
4年やってりゃ減量なんて何度もやってる >>510
冷房ガンガンきいた部屋にいるからダメなのかな…
自律神経狂ってたり腹冷えてたり
もしくはウォーターサーバーが汚れててその水飲んでるから腹くだしてるのかな
でも飲食したあとに便意くるから腹壊したわけでもないか
環境の変化によるストレスか、油物かな？
まあ実家にいた頃からこういう腹だったんだが…
アル中だったが今はなおった ようやく周りからマッチョ？何かやってる？と聞かれるようにはなったけど脂肪も摘めるぐらい付いてるんだよな。
かといって減量するほどバルクはまだないし…
腹立つぜぇ。 体重はそんな変化ないけど食事量少し減っただけでパワー落ち込むんだな
今年からトレ始めたからそんなに変わるのかとびっくりしてる
食事量減ったしプロテインも飲まなくなったし >>515
ここのガチの人達には及ばんけど、
何もしないと体力が落ちる一方だから。
鼻からチューブ突っ込んででも栄養とるし、
ある程度動けるなら筋トレもする。 >>523
ドア枠に取り付けるタイプの懸垂バーがあるぞ
アマゾンで売ってる赤いヤツがよかった >>520
腹回り落ちないなんていってる素人に素人用のアドバイスして何が悪い？ 腹筋すれば腹回りがスッキリすると思ってる素人のバカ ガリスレで腹回りすっきりとか言ってるやつ全員アホやろ ガリスレ民は胃下垂多そうだから腹筋はやっといた方がいいんじゃね ウエスト細いのだけが取り柄の体型だったが
さすがに体重が７０㌔近くになると多少腰回りにも肉がついてきた
とはいえ年の割にはまだまだかなり細い方だと思うけど
もう腹が出てるのが当たり前な歳だから ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
