【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.88
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マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
【よくある質問】は
>>2以降に記載
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.87
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520729779/
・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>950が立てること
スレ立てできない人は>>950が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい(荒らし対策の為コテハン表示)
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>368
種目へらしてもうちょい気合い入れてやんなさし 試しに月から金まで1時間やってみる
土日は別の運動 標準体重クリアするだけならなんとかなったけど、マッチョになるのは難しいなぁ タピオカ詳しい人いるかな。一気に脂肪分にしてくれそうな気がします。
作るのが面倒ですが >>373
タピオカパンがいいですよ。
ドイツの人が詳しい動画だしてます >>374
運動会プロテインパワーについても語ってますよね。
あれはいろいろ学べるいい動画でした 鍛え始めて体が変わってきたって実感するのは何ヶ月目ぐらいから? >>381
ガリなら、腹筋は1ヵ月から1.5ヵ月で割れてくる。 プロテイン1回何グラム飲んでる?
1回20g以上はムダって本当? >>383
それは嘘っぱち20g以上も無駄じゃないよ
限度はあるけど30gでも40gでも大丈夫
20g以上は吸収されなかったら一日2回しか食事しない関取があんなに筋肉量多くなるはずないっしょ >>386
そうすると
1回にできるだけプロテイン飲んだ方がいいんだな
ありがとう なんか腹に入れてから飲まないとそのまま糞になる説があったな 人間て固形物を一切摂らず全て液体だけでの栄養摂取で筋肉量増やすことは可能なのか? プロテイン摂るのはいいけど口臭とか体臭に気をつけろよ エビオスって何がやばいの?
昔から普通に飲んでるけど そういえばプロテイン飲み出したコロに便が黒く小さくなったな
ヨーグルトと食物繊維サプリ飲んでからは毎日元気なウンチが出るようになったけど >>396
肝臓に負荷がかかかるんかな。毎日ガブガブ飲むけど飲まんと体重キープできない これまで市民スポーツセンターでウエイトやってたんだが東京に引っ越すことになった
東京だと私営ジムに行くしかないのかなあ…金かかるなあ… 人の体ばっかり見て涎垂らしてたってだめだぞ
モチベーションに変えて頑張れ >>403
先輩だ・・・
中学のころ高校あそびにいって一回みたことあるが、えらい怖かった >>403
目一杯陰影つけてこれじゃちょっと悲しいな 普通に貧弱でʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬ >>406
インタビューで「自分は歌舞伎役者なので筋肉が付き過ぎると役柄的にまずいので、付き過ぎないようにしてる。」って言ってたぞ
もっと筋肉を付けようと思えば付けられるけど役者業に支障をきたすのでセーブしてる 最近ベンチも100`挙がるようになり、体重も食後などは70に乗るようになった
トレ始めた当初の目標を達成しつつあり一段落な気分とともにやっとスタート地点に立った気分でもある
とりあず体重に関しては70キープできればまだまだ筋力は伸びそうだし
しばらくはこれ以上増やさなくても良い気がする >>414
到達点であり通過点なんだね
何年くらいで到達したんですか? >>420
マウスピースしてやっているらしいから高重量扱っているんだろうな
ちなみにジムでの態度は悪いと以前、芸スポだかでスレ立っていたな >>423
飲み屋でプロ野球選手にも絡んでたし、人間性はクズっぽいね
関東連合の伊藤リオンにボコられたのもコイツから石元太一に喧嘩ふっかけたからだしね >>424
金筋肉女揃っててしかも遊びまくってるとか、まあそういう人間になるよねって感じ
あ、金は言う程凄くないんだっけか借金ヤバいとか
どんだけ悪評たっても跳ね返せる力があるのは凄いけど、尊敬できる点は一つも無い… >>416
まだまだ人に見せたいと思う体ではないよ
>>418
うーんいつから本格的に始めたか覚えてないんだけど
少なくとも2年前にはもう真面目にトレしてたね
俺の身長で80台だとちょっとデブ気味か相当な筋肉量じゃないと見栄えが悪いかも
でも見栄えよくて体重も重いのが理想的だね >>428
でも悲しいことにこのデブの体型はモテないよな >>429
モテるかどうか以前にレスラー的ゴリマ目指してる自分でも
こんな体になりたくない 2週間ぶりにトレしたら筋肉痛がやばいww
3日目だけどふとももが痛すぎる 海老蔵は年中稽古で休日なしの睡眠3時間で子育てしながらだからすげえと思う
遊び人ってやたら体力あるよな ぶっちゃけ痩せるより太るほうが大変じゃね?
食わないで運動してりゃそこそこ痩せるが
食って運動してたら永遠に太れない それはカロリー計算や入れる栄養タイミングが杜撰なだけだ ただ単にアンダーカロリーなだけじゃねーか
いい加減カロリー計算しろよ 1000きろかろりーくらいしかとらないで筋トレしてんのにお腹ぶよぶよとれない僕もいるんですが カロリー計算ってどうやるの
上手いことやるアプリとかないのめんどくさいよ コンビニとかスーパーで栄養素、カロリーを良くみる
そのうち普段食べるものは、大まかに分かるようになる >>438
足し算も知らないのか?
小学校からやり直せ >>438
3ヶ月ほど我慢してノートつければ覚えて後はだいたい暗算でできるようになる
よっぽどバラエティに富んだ食事をしていなければな
アプリは便利だが覚えるなら筆記 >>436
あと1年続けりゃガリガリになって死ねるはず >>432
稽古言ってもスポーツみたいに優劣がつくものでは無いからなぁ
その人の持ち味だと納得させれば基本的に何だっていいわけだし
筋トレも稽古、クラブで半グレに絡むのも稽古ってな感じだろ
でも海老蔵の舞台は華があると思うよ
親父さんの方が良かったけど 筋トレ始めて1カ月経ったけど体重1kgも増えてないし見た目も変わらないんだけどこんなもん? >>446
一ヶ月じゃわかんないけど
使用重量が上ってないならトレか食事が悪い! >>448
重量は少しだけ上がってる
>>449
ガリガリです
>>450
わかりました 筋トレどころか運動経験すらないならそんなもん
どんなトレしてどんなもん食えばいいかすら知らないだろ >>452
運動経験ないです
筋トレは調べて初心者向けの難易度の低いやつをやってるけど
食事は全くわからない
というか実家暮らしだから食事のメニューや量を自分で決めれないし自分で買う金もない
こういう場合プロテインに頼るしかないですか? >>453
ガリガリでプロテイン飲んでも効果ない。 体験済
しかも、プロテインは高いよ。
ワカモトかエビオスを毎食後のんで、ご飯を3杯くらい食べるとメキメキ太るから、
そっちのほうが早い。
体験済。 >>454
ありがとうごさいます。参考にさせていただきます あんま頭でっかちになるな
まずは半年ぐらいとにかくやれ 何か見えてくるから >>441
うっせーハゲそういうことじゃねえよハゲ
>>442
なるほど。ちょっとつけてみます 昨日は500キロカロリーしかとってないで筋トレいっぱいしたのに
お腹ぶよぶよとれないです >>459
朝 プロテイン1スクープ
昼 皮なしとり胸80gブロッコリー1/4ピーマン1個
夕 プロテイン1スクープ
夜皮なしとり胸80gブロッコリー1/4ピーマン1個 >>461
正気とも思えん食事量だな
何日か続けたらしい普通に餓死しそう
それで、いっぱいやったという筋トレのメニューは? >>462
164 53
胸はダンベルベンチ20kg 8 5 5
17,5kg 12 12 12
フライ12,5kg 10 10 10
インクラインダンベルベンチ 15kg 10 10 8
プッシュアップ自重 10 10 10
ディップス自重 10 10
背中の日はわんろーと懸垂とかやってます(´・ω・`) >>463
初心者が胸の日なんか作る必要ないよ
分割なしか2分割で十分
胸なんかダンベルベンチプレスだけでもいい
その代わり1部位につき週に2回やること! 腹のぶよぶよとやらが脂肪なら筋トレメインにするのは間違い
内臓が下がってるなら低カロリーでやるのは間違い >>461
糞デブがダイエットですか?
分かります、頑張って ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています