【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.88
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マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
【よくある質問】は
>>2以降に記載
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.87
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520729779/
・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>950が立てること
スレ立てできない人は>>950が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>248
この記事みるといいよ
ttps://www.footballchannel.jp/2016/02/06/post136135/ >>336
前回のワールドカップでは日本の走行距離はイングランドや
フランスと同等だね
ちなみにドイツは走りまくってるけどw
世界基準で見たら日本も大して走ってるわけでもないって事だね >>321
ほんとそれな
初心者ほど～とか頭デッカチになるなー、こまけーことは気にするなーと糞ガリがドヤ顔で言ってると思うと草しか生えんわ やっと60kg x 10 3セットをクリアしたぜ！ 俺は目指すなら細マッチョじゃなくガチのマッチョだなぁ
そのあたりは好みだからなんともいえんが 大学でドイツ人とセネガル人がジャップは体格悪すぎてどうしても
バカにする気持ちが押さえられないという会話をしてた。
俺が言葉わかるとは思っていなかったんだろうが…
ガリなのでその場は黙ってあとからLINE、Twitter、Facebookで仲間内に拡散したけど
女子連中はドイツ君カッコいいから別にいいけど
黒んぼは学生課にチンコロしとくから！元気出せよオタク！って返事来た。 フランスで女にニヤニヤしながら、ジャップって言われた時の衝撃はなかったわw お前ら卑屈になるなよ
なんかこっちまでテンション下がるわ 俺なんかアメリカでyo girlみたいな感じでナンパされたよ フィジークの大会で突然ロナウド出てきてポージングしだしたらメチャ盛り上がるだろうな 懸垂と逆手懸垂するのと
ジムで100kgくらい数セットデッドやってその後ダブルポーズデッド？60kgでやってラットプルとかするのはどっちのがいい？ ジムでデッドとチンニングとラットローイングとアームカールしてくればいい 職場から歩いて2、3分の所にゴールドジムが出来たんだけど
客層がガチ勢多目なのは別に気にしないんだが会費が高いんだよなあ
貧困が恨めしいわ 筋肉のため高タンパクフードばっか食ってたら炭水化物系の飯があまり食えなくなってしまった。頑張っておにぎりや冷や麦、サンドウィッチ食った方がいいかな 全く体重が増えないタイプで飯もあまり食えないけど
最近マルトとプロテインの量増やしたおかげかもう少しで体重が大台に乗りそうだ みんな仕事終えてからトレしてるんだよね？なかなか時間取れなくて困る、、、 >>361
最近家ばっかり、事務いっても４５分程度 2分割4種目ずつだわ
初期の頃は色んな種目やってたけど、時間かかるしモチベーション下がるし
出来て1日1時間程度だね 始めて3ヶ月、上半身のみ10～13種目、それぞれ10回×2でやってみてるが、1時間じゃ足りないな。インターバルとか待ち時間もあるし。
そろそろ×3に増やすつもりだが、そしたらさらに時間かかるな。 >>368
種目へらしてもうちょい気合い入れてやんなさし 試しに月から金まで１時間やってみる
土日は別の運動 標準体重クリアするだけならなんとかなったけど、マッチョになるのは難しいなぁ タピオカ詳しい人いるかな。一気に脂肪分にしてくれそうな気がします。
作るのが面倒ですが >>373
タピオカパンがいいですよ。
ドイツの人が詳しい動画だしてます >>374
運動会プロテインパワーについても語ってますよね。
あれはいろいろ学べるいい動画でした 鍛え始めて体が変わってきたって実感するのは何ヶ月目ぐらいから？ >>381
ガリなら､腹筋は1ヵ月から1.5ヵ月で割れてくる｡ プロテイン1回何グラム飲んでる？
1回20g以上はムダって本当？ >>383
それは嘘っぱち20ｇ以上も無駄じゃないよ
限度はあるけど30ｇでも40ｇでも大丈夫
20ｇ以上は吸収されなかったら一日2回しか食事しない関取があんなに筋肉量多くなるはずないっしょ >>386
そうすると
１回にできるだけプロテイン飲んだ方がいいんだな
ありがとう なんか腹に入れてから飲まないとそのまま糞になる説があったな 人間て固形物を一切摂らず全て液体だけでの栄養摂取で筋肉量増やすことは可能なのか？ プロテイン摂るのはいいけど口臭とか体臭に気をつけろよ エビオスって何がやばいの？
昔から普通に飲んでるけど そういえばプロテイン飲み出したコロに便が黒く小さくなったな
ヨーグルトと食物繊維サプリ飲んでからは毎日元気なウンチが出るようになったけど >>396
肝臓に負荷がかかかるんかな。毎日ガブガブ飲むけど飲まんと体重キープできない これまで市民スポーツセンターでウエイトやってたんだが東京に引っ越すことになった
東京だと私営ジムに行くしかないのかなあ…金かかるなあ… 人の体ばっかり見て涎垂らしてたってだめだぞ
モチベーションに変えて頑張れ >>403
先輩だ・・・
中学のころ高校あそびにいって一回みたことあるが、えらい怖かった >>403
目一杯陰影つけてこれじゃちょっと悲しいな 普通に貧弱でʬʬʬʬʬʬʬʬʬʬ >>406
インタビューで「自分は歌舞伎役者なので筋肉が付き過ぎると役柄的にまずいので、付き過ぎないようにしてる。」って言ってたぞ
もっと筋肉を付けようと思えば付けられるけど役者業に支障をきたすのでセーブしてる 最近ベンチも１００㌔挙がるようになり、体重も食後などは７０に乗るようになった
トレ始めた当初の目標を達成しつつあり一段落な気分とともにやっとスタート地点に立った気分でもある
とりあず体重に関しては７０キープできればまだまだ筋力は伸びそうだし
しばらくはこれ以上増やさなくても良い気がする >>414
到達点であり通過点なんだね
何年くらいで到達したんですか？ >>420
マウスピースしてやっているらしいから高重量扱っているんだろうな
ちなみにジムでの態度は悪いと以前、芸スポだかでスレ立っていたな >>423
飲み屋でプロ野球選手にも絡んでたし、人間性はクズっぽいね
関東連合の伊藤リオンにボコられたのもコイツから石元太一に喧嘩ふっかけたからだしね >>424
金筋肉女揃っててしかも遊びまくってるとか、まあそういう人間になるよねって感じ
あ、金は言う程凄くないんだっけか借金ヤバいとか
どんだけ悪評たっても跳ね返せる力があるのは凄いけど、尊敬できる点は一つも無い… >>416
まだまだ人に見せたいと思う体ではないよ
>>418
うーんいつから本格的に始めたか覚えてないんだけど
少なくとも２年前にはもう真面目にトレしてたね
俺の身長で８０台だとちょっとデブ気味か相当な筋肉量じゃないと見栄えが悪いかも
でも見栄えよくて体重も重いのが理想的だね >>428
でも悲しいことにこのデブの体型はモテないよな >>429
モテるかどうか以前にレスラー的ゴリマ目指してる自分でも
こんな体になりたくない 2週間ぶりにトレしたら筋肉痛がやばいｗｗ
3日目だけどふとももが痛すぎる 海老蔵は年中稽古で休日なしの睡眠3時間で子育てしながらだからすげえと思う
遊び人ってやたら体力あるよな ぶっちゃけ痩せるより太るほうが大変じゃね？
食わないで運動してりゃそこそこ痩せるが
食って運動してたら永遠に太れない それはカロリー計算や入れる栄養タイミングが杜撰なだけだ ただ単にアンダーカロリーなだけじゃねーか
いい加減カロリー計算しろよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
