【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.88
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マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
【よくある質問】は
>>2以降に記載
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.87
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1520729779/
・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>950が立てること
スレ立てできない人は>>950が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 今まで沢山のビルダーが筋トレ直後にプロテイン飲んで体デカくしてるんだし、別にそれでも間違ってはいないんじゃね
そういう論文あるからといってあの人達がやり方変えたって話も聞かないし >>287
明治とバルクスポーツに確認してるが、どちらも大まかに
「そのままでもある程度分解される、ただ軽くでも先に食べるとより効率的」
という回答だった
バルクスポーツの方はネットでの質問だからホエイのＱ＆Ａで検索するとでてくると思う >>290
間違いとかそういう話じゃない
効率の問題で、量で補うのもありってこと >>291
なるほどー、調べてみよう。ありがとう。 ああ、理由書いてなかったな
ポリペプチドからペプチド、アミノ酸へ分解が2～3時間
水分のホエイは30分～2時間程度（状態、情報により差はある）
なので胃で分解しきらないで腸へいってしまうため
胃の滞在時間を増やすのが目的 初心者ほどいろいろ調べてるうちに効率求めて頭でっかちになる アルアルだよなーでも色んな事聞いて試して
自分が納得して成果が出るんだったら良いんでない？w >>296
それな
まあ知識がある事はいい事だけどアフィやメーカーのうたい文句含めネットの偏った情報ばっかりアテにしたりね
ちょっと前までは30gまでしか吸収出来ないとか言われてたけど全くの嘘だしね 成果は58kgが今は90kg超えてるから出てると思うぞ
まぁ時間ないときはそのまま飲んだりしてるし、始めはそこまで気にする必要はないけど
最後増えなくなるとそういう細かいことも気にしたほうがいい 100のうんちくより１枚の己の身体の画像のほうが説得力がある >>301
このスレ大ボラ吹きの脳内もいるけどちゃんと成果出てる強者もちゃんといるからね プロテインに納豆、豆腐、チーズ、卵、ステーキ、ツナ缶を多めに摂取するようにしてみた。
８０キロ越えてる人うらやましいな。 寝る前に海苔バター食べるといいよ
バターの塊に海苔を巻いてそのままかぶりつく
最高に太れるぜ チーズ好きだし食べようかな
でもビール飲みたくなってしまう 胃腸風邪ひいて動けねえ
こうしてる間にもカタボってると思うとやるせない トレ前にプロテイン
トレ後にプロテイン
普通に夕食を食べて
寝る前にプロテインでおｋ >>310
これから何十年もやってくのにこまけぇこと気にせず
レイオフだと思うべし
これから先風邪ひかない事なんてないぞトレ始めて初の風邪なのモロバレだぞこの初心者のクソガリ
気持ちだけマッチョぶってんじゃねぇ悔しかったら何十年もトレを続けろ 用事とかでトレ出来なくて必要以上にイライラするのは始めたてでよくある
そんな簡単に筋肉落ちないし、付きもしない >>315
しかしお前その罵倒のブーメラン当たらないならなんでこのスレにいるんだ 本気でマッチョになりたいならある程度金かけないと厳しくない？ プロテイン代とジム代で月1～2万はかかる印象
増量したいなら普段の食事にプラスするものもあるからその分の費用もかさむよね タンパク質多いもん食って自重でも工夫して十分追い込めば世間的にマッチョといわれる程度にはなる 明日ダンベルプレスの予定だけど丁度地震きたら怖いことに気付いた
腕立てかディップスにしといたほうが無難かな その緊張感でテストステロンが分泌されるんだよ
ってかダンベルなら大丈夫だろ >>329
顔にでも落として一生後悔するのもなぁと
1週間くらいは危険らしいからその間だけ自重で我慢しとくよ やっぱ、そういうメンタル弱い奴って、いつまで経ってもガリなんだろうな。
妙に納得。 まぁ生きてる上で、リスクマネージメントは大事だがな 身長168.5 体重55
胸トレ
ディップス加重15㎏10rep 5セット ダイアモンドプッシュアップ ウエイトベスト10㎏5セット
腕立てはMAX63回 ディップスはMAX75キロ >>248
この記事みるといいよ
ttps://www.footballchannel.jp/2016/02/06/post136135/ >>336
前回のワールドカップでは日本の走行距離はイングランドや
フランスと同等だね
ちなみにドイツは走りまくってるけどw
世界基準で見たら日本も大して走ってるわけでもないって事だね >>321
ほんとそれな
初心者ほど～とか頭デッカチになるなー、こまけーことは気にするなーと糞ガリがドヤ顔で言ってると思うと草しか生えんわ やっと60kg x 10 3セットをクリアしたぜ！ 俺は目指すなら細マッチョじゃなくガチのマッチョだなぁ
そのあたりは好みだからなんともいえんが 大学でドイツ人とセネガル人がジャップは体格悪すぎてどうしても
バカにする気持ちが押さえられないという会話をしてた。
俺が言葉わかるとは思っていなかったんだろうが…
ガリなのでその場は黙ってあとからLINE、Twitter、Facebookで仲間内に拡散したけど
女子連中はドイツ君カッコいいから別にいいけど
黒んぼは学生課にチンコロしとくから！元気出せよオタク！って返事来た。 フランスで女にニヤニヤしながら、ジャップって言われた時の衝撃はなかったわw お前ら卑屈になるなよ
なんかこっちまでテンション下がるわ 俺なんかアメリカでyo girlみたいな感じでナンパされたよ フィジークの大会で突然ロナウド出てきてポージングしだしたらメチャ盛り上がるだろうな 懸垂と逆手懸垂するのと
ジムで100kgくらい数セットデッドやってその後ダブルポーズデッド？60kgでやってラットプルとかするのはどっちのがいい？ ジムでデッドとチンニングとラットローイングとアームカールしてくればいい 職場から歩いて2、3分の所にゴールドジムが出来たんだけど
客層がガチ勢多目なのは別に気にしないんだが会費が高いんだよなあ
貧困が恨めしいわ 筋肉のため高タンパクフードばっか食ってたら炭水化物系の飯があまり食えなくなってしまった。頑張っておにぎりや冷や麦、サンドウィッチ食った方がいいかな 全く体重が増えないタイプで飯もあまり食えないけど
最近マルトとプロテインの量増やしたおかげかもう少しで体重が大台に乗りそうだ みんな仕事終えてからトレしてるんだよね？なかなか時間取れなくて困る、、、 >>361
最近家ばっかり、事務いっても４５分程度 2分割4種目ずつだわ
初期の頃は色んな種目やってたけど、時間かかるしモチベーション下がるし
出来て1日1時間程度だね 始めて3ヶ月、上半身のみ10～13種目、それぞれ10回×2でやってみてるが、1時間じゃ足りないな。インターバルとか待ち時間もあるし。
そろそろ×3に増やすつもりだが、そしたらさらに時間かかるな。 >>368
種目へらしてもうちょい気合い入れてやんなさし 試しに月から金まで１時間やってみる
土日は別の運動 標準体重クリアするだけならなんとかなったけど、マッチョになるのは難しいなぁ タピオカ詳しい人いるかな。一気に脂肪分にしてくれそうな気がします。
作るのが面倒ですが >>373
タピオカパンがいいですよ。
ドイツの人が詳しい動画だしてます >>374
運動会プロテインパワーについても語ってますよね。
あれはいろいろ学べるいい動画でした 鍛え始めて体が変わってきたって実感するのは何ヶ月目ぐらいから？ >>381
ガリなら､腹筋は1ヵ月から1.5ヵ月で割れてくる｡ プロテイン1回何グラム飲んでる？
1回20g以上はムダって本当？ >>383
それは嘘っぱち20ｇ以上も無駄じゃないよ
限度はあるけど30ｇでも40ｇでも大丈夫
20ｇ以上は吸収されなかったら一日2回しか食事しない関取があんなに筋肉量多くなるはずないっしょ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
