・インパクトホエイ2スクープ
・インスタントオート2スクープ
・クレアチン1スクープ
・水400cc

これらをミキサーで混ぜて1食の食事として摂り続けて
いい感じに痩せたのでオススメ
1日の1〜2食をこれに置き換えるといい
3食全部これにするのはおススメしない

もっと勢いよく痩せたいならオートを1スクープにしてもいいけどすぐ腹減るかも

炭水化物や資質を抜きすぎると便秘が酷くなるよ
そんな状態で食物繊維を摂るとさらに酷くなって岩のようになる

炭水化物量よりもPFCバランスを考えないと体壊すよ