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リーンゲインズってどうよ？その5
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0099無記無記名
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2018/10/09(火) 23:02:23.59ID:Y4c4+Oj+
>>97
そこまで考えてたわけじゃないけど、奇しくも減量中のトレーニングのタイミングは大体そんなもんだったわ
前日22:00から正午までファスティングで、正午過ぎに昼食摂って5時に仕事終わってすぐにトレーニング
ファスティング中のトレーニングはいつもの強度が維持出来なくてモチベーションが保てなかった
0100無記無記名
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2018/10/09(火) 23:18:11.86ID:4mDwGsk6
>>99
なに目的でその食事にしてるの？
リーン目的なら、完全にアウトだよ
0101無記無記名
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2018/10/09(火) 23:24:24.79ID:Y4c4+Oj+
>>100
何か駄目だった？
リーンゲインズの原則から外れてはないと思うし推移も順調だったので特に問題ないと思ってたが
0102無記無記名
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2018/10/09(火) 23:29:51.02ID:4mDwGsk6
>>101
ちなみにリーンの原則とは？
0103無記無記名
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2018/10/09(火) 23:42:15.19ID:Y4c4+Oj+
>>102
ごめん、俺athletebody.jpに記されてる程度の概要程度の知識しかないわ
それ以上突っ込んだ所は正直勉強不足ですすみませんとしか言えない
ただ、俺の食事とトレーニングの流れがアウトと言われる程問題があったとも思えなくて
>>97で正しいトレーニングとして挙げられている内容と相違ないと思うんだが何か例外があるということ？
0104無記無記名
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2018/10/10(水) 08:01:52.17ID:2OqFv3kx
なんだ、意外と朝トレやってる人いないのね
ほぼ毎日朝夕やってるわ
0105無記無記名
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2018/10/10(水) 08:31:57.71ID:W5ebOjX9
>>98
はい知ったかマン
有酸素も最初はグリコーゲンだよバーカ
0106無記無記名
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2018/10/10(水) 08:59:40.66ID:NBD1DZMM
>>97
そもそも運動すりゃカタボるのは当たり前だし、>>98のレスはまんまグリコーゲン量が少ない時のトレの利点だし
こいつ、頭が悪過ぎて情報を知識に昇華できないタイプのバカだな
断片的な情報を繋げて考えられないからレスが支離滅裂
バカに騙されないように
0107無記無記名
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2018/10/10(水) 09:48:01.47ID:NBD1DZMM
>>99
全然問題ないわ
バカの言うアウトはあてにならんから気にすんな
0108無記無記名
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2018/10/10(水) 13:13:46.43ID:+/lC0tA4
ID:4mDwGsk6 は肝グリと筋グリの区別がついてないゴミ
0109無記無記名
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2018/10/10(水) 13:33:11.07ID:9KweENdc
>>106
運動して筋分解することが問題なんじゃなくて、グリコーゲン少なすぎて糖新生起こすことが問題って言ってるんだけど？
後半はよく意味がわからないからなんとも言えないけど、よく読んでね
0110無記無記名
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2018/10/10(水) 13:33:45.00ID:9KweENdc
>>108
キミは問題外だから特にコメントはないよ、ごめんね
0111無記無記名
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2018/10/10(水) 13:40:00.98ID:9KweENdc
>>106
グリコーゲン量が少ないときのトレの利点って何にたいして言ってる？
0112無記無記名
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2018/10/10(水) 14:00:59.37ID:NBD1DZMM
>>111
というか、お前の血中には脂肪が流れてんの？
すげーな

知ったかぶりでイキってんなよカス
0113無記無記名
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2018/10/10(水) 14:44:11.92ID:9KweENdc
>>112
まじか
少しは話できると思ったおれが悪かったわ、ごめんな
0114無記無記名
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2018/10/10(水) 14:44:50.90ID:9KweENdc
この人脂肪がその場で燃焼されるとでも思ってんのかな
0115無記無記名
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2018/10/10(水) 14:48:54.20ID:9KweENdc
まさか、ケチつけたくて「血中に放出されるのは、脂肪じゃなくて脂肪が分解された脂肪酸とグリセロールだろwww」とでもいいたいの？
0116無記無記名
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2018/10/10(水) 14:57:57.71ID:qy/0rHCo
発狂しすぎ 恥ずかしやつだな
0117無記無記名
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2018/10/10(水) 15:20:53.25ID:9KweENdc
>>116
そうですね
0118無記無記名
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2018/10/10(水) 15:44:21.26ID:KoCR56ck
それよりも後学のため>>103について教えてほしい
>>97で推奨しているトレーニングスケジュールと>>99のトレーニングスケジュールの明確な違いがどうしても読み取れない
0119無記無記名
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2018/10/10(水) 15:51:49.11ID:9KweENdc
理想の形に近づいてるなら、そのやりかたでやっていい
真面目さが伝わってきて横槍入れるのが悪くなった
0120無記無記名
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2018/10/10(水) 16:02:03.07ID:+/lC0tA4
リーン目的とかリーンの原則ってなんだ? Martinは使わない表現だが
カット、バルク、リコンプのどれかを指そうとしてるならそっち使ってくれ

>>100
>リーン目的
>>102
>リーンの原則

いずれにしても>>100の「完全にアウト」は個人の試行錯誤で真面目にやったら覆る因習レベルと理解した
0121無記無記名
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2018/10/10(水) 16:32:39.79ID:hgUc7Y2+
>>115
ググって来たか、バカが自滅してて草
0122無記無記名
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2018/10/10(水) 17:00:22.79ID:YkTShEAR
>>121
君みたいな揚げ足とりがいちばん面白いよ
0123無記無記名
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2018/10/10(水) 18:49:11.10ID:tvPXrRUu
ちなみに身体目的で女性に近づく場合はどうですか？
0124無記無記名
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2018/10/10(水) 20:15:59.62ID:pOG2/E1k
トレ前後は少量のカーボは必ず入れたほうがいい
トレの質が違う、インターバル中の回復ペースも違う
減量だろうがトレ強度が通常時より著しく下がるならそれは間違ってる
0125無記無記名
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2018/10/10(水) 20:45:06.66ID:j1fD3nrN
著しく下がるのはカロリー制限しすぎるからだ
0126無記無記名
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2018/10/11(木) 09:21:06.15ID:xfcjFSez
今朝もファスト時間中にスクワット！
ファスト時間中に運動しちゃならないとなると肉体労働者はどうするんだ…
0127無記無記名
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2018/10/11(木) 10:45:50.57ID:kA1lXTnT
>>126
しちゃならないわけじゃない
断食時は扱える重量や回数が落ちるってだけじゃないの
マーチン氏は断食トレを好んでいたそうだし
0128無記無記名
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2018/10/15(月) 11:40:32.77ID:/WeYUTP1
>>124
せやな
トレーニング日はカーボ多目のリーンゲインズは利にかなってる
0129無記無記名
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2018/10/15(月) 17:47:08.96ID:F98mjCAq
ファスト時間中にトレしてもいうほど強度落ちないような…
というかカロリー絞り過ぎて減量ペース早いからか栄養入れてやる夕方トレも弱くなってきた
0130無記無記名
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2018/10/17(水) 17:16:08.74ID:+1daIm7F
>>124
カーボはどのくらい入れてる？
0131無記無記名
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2018/10/18(木) 12:37:22.23ID:xvuZ51Ge
>>129
確かに強度がガタ落ちという感じはしないな。
弱くなってるのは間違いないんだろうけど。

それよりファスト中って血糖値上げないのが主目的？
オオバコみたいな食物繊維やミネラルを摂るのも控えたほうが良いんかなあ。
0132無記無記名
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2018/10/18(木) 12:48:53.49ID:sGRFXF9V
血糖値気にしないと太る人は、だいたい食い過ぎてるんだよ
0133無記無記名
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2018/10/20(土) 20:22:00.62ID:nZXrOZLB
リーンゲインズ実践してるプロビルダーって誰かいる？
0134無記無記名
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2018/10/20(土) 20:26:21.07ID:PxQs85Rn
また来たな、何しに来てんだこの手のバカ
0135無記無記名
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2018/10/21(日) 05:48:14.21ID:a/kxwiqF
お薬でタンパク質同化が常に高まってるプロビルダーはファスティング挟まないで喰い続けた方が良いからやらんだろ
0136無記無記名
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2018/10/21(日) 11:26:12.83ID:Eq+tW39w
>>135
なるほど納得
知識のある人はちゃんと答えられるんだね
0137無記無記名
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2018/10/21(日) 12:41:01.40ID:e4ipogzY
ステ使うとどうなるか理解しないからあんな質問が出るんだろう
0138無記無記名
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2018/10/21(日) 15:55:06.01ID:QnKB5EV1
クソデブが短期間で痩せる場合しか効果無いよな
0139無記無記名
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2018/10/21(日) 19:03:56.74ID:QUlDvjW8
リーンゲインズ実践してるプロビルダーって誰かいる？

>お薬でタンパク質同化が常に高まってるプロビルダーはファスティング挟まないで喰い続けた方が良いからやらんだろ

>また来たな、何しに来てんだこの手のバカ (あっそっかぁ)
>ステ使うとどうなるか理解しないからあんな質問が出るんだろう (はえ〜すっごい)
0140無記無記名
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2018/10/21(日) 19:07:57.09ID:QZ0akpSU
知らない奴ほどイキってる、はっきりわかんだね。から
0141無記無記名
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2018/10/21(日) 19:20:17.55ID:utHwjwmX
希望的観測がすごい
0142無記無記名
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2018/10/21(日) 19:45:19.16ID:03xi3sFA
>>135の理屈ならアマにはいるかもしれないってことやな
まあほとんど聞かんけど
0143無記無記名
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2018/10/21(日) 23:12:29.89ID:j9PqbY1G
そもそもプロビルダーがやってたからなんなのって話なんだよね
クレンやらT3、T4ぶっこんでドヤ顔してる連中に何を期待してんだろうか

そこら辺が解らない頭の弱い子が何しにこのスレに来てんのかな？
ブロサイエンスの申し子みたいな登場されても苦笑しか出ないぞ
0144名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
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2018/10/22(月) 10:36:11.88ID:m9qvedWc
答えられないなら無視すればいいのに
なんで無駄な書き込みしてんだか
0145無記無記名
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2018/10/22(月) 11:20:52.23ID:7dLPHoLN
お前に聞きたい
なんでこんな無駄なコメントしてるのか
0146無記無記名
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2018/10/22(月) 11:52:36.04ID:/qQXtuFg
バカって言うやつがバカ！

みたいな能無し発言やな
0147無記無記名
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2018/10/22(月) 11:56:10.74ID:m9qvedWc
人の褌で相撲を取るってやつやで
0148無記無記名
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2018/10/22(月) 12:32:05.87ID:j+fpdkkx
>>144
自分がした質問の意図さえ答えられないとかどんだけバカなの？
そんな池沼のするバカな質問に答える意味も価値もないでしょ
0149無記無記名
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2018/10/22(月) 15:54:10.40ID:/qQXtuFg
まだやってたのか（呆れ）
0150無記無記名
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2018/10/22(月) 18:53:12.58ID:AQV72SUb
ベンチの記録がガクっと落ちてしまった
IFでカタボってるのか、減量ペース速すぎが原因か
0151無記無記名
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2018/10/22(月) 18:59:08.39ID:tzeTjB1x
減量ペース速杉でカタボってるならIF以前の問題やろ
IF抜きで同じ減量ペースで進められるなら比較しようもあるだろうが
同じカロリー欠損量でもカタボ抑制＆除脂肪促進のwin-winを狙える可能性があるからIFやるんで、できないならやる価値なし
0152無記無記名
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2018/10/22(月) 19:12:42.39ID:AQV72SUb
3週間で4.7kg減
カロリー自体はいつもと同じ位の2000kcalはとっているんだけど結構落ちる
一応家庭用の体組成計では体脂肪率は変わっていない…
0153無記無記名
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2018/10/22(月) 19:21:29.89ID:URuAeLOR
>>152
それ3kgぐらい水分だろ、まだ1.7kgでベンチがガクッと落ちるのはちょっとおかしいな
0154無記無記名
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2018/10/22(月) 19:30:34.23ID:tzeTjB1x
3kg水が減ったのは筋グリ貯蔵量が減ったからやで
筋グリ補充してからトレすれば戻るんじゃね（ベンチ記録も体重3kgも
0155無記無記名
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2018/10/22(月) 19:37:58.17ID:AQV72SUb
なるほどー、水分か…確かにウエスト4cmしか細くなっとらんしそうなのかも
じゃあこのまま同じ様に続けていれば減量ペースも緩やかになっていくのか
0156無記無記名
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2018/10/22(月) 19:41:51.50ID:URuAeLOR
>>155
当然
ってか君、ここがリーンゲインズのスレって分かってるよね？？？
2000kcalぐらいってのがすげー引っかかってんだけど
0157無記無記名
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2018/10/22(月) 19:47:45.55ID:tzeTjB1x
>>155
IF前からマクロ計算がまともにできてることが前提だけど、総カロリー変えてないなら水分だろうね
IF適応って要するにケト適応の一種だから、導入初期に水が抜けると同時に体重ががくっと落ちることはある
IF導入初期の勢いで体水分量が減り続けることはないし、筋グリ貯蔵量も徐々に戻っていくよ
0158無記無記名
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2018/10/26(金) 23:19:28.61ID:jlRjkhns
ライルマクドナルドさんの変なヒゲがきになる昨今
0160無記無記名
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2018/10/26(金) 23:43:24.02ID:jlRjkhns
鬱ってみたり、犬に癒されてみたり、ハメ撮り他諸々の性癖を綴った謎の自叙伝を謎の特典付きで売ってみたり、インラインスケートでナショナルチーム入りを目指してみたり、

このおじさん人生めちゃくちゃなのに書いてることはしっかりしてて、なんか好きなんだなあ。
ＵＤ2.0も暇さえあればまたやってみたいけど
0161無記無記名
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2018/10/27(土) 00:05:38.02ID:Fbccu14z
>>160
ライルのプロトコルには芸術性すら感じる
斯界では最も信頼のおける研究者だと思う
0162無記無記名
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2018/10/27(土) 00:27:07.49ID:HWYJUXkP
お、bipolarというコンテンツがあることに今気づいたわ、ちょっと時間かけて読んでみよう
https://bodyrecomposition.com/bipolar/

The Women's Book Vol.1つうのも面白そうだなlyleが本気出してこのテーマを書くとどうなるのか興味ある
0163無記無記名
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2018/10/27(土) 17:45:11.06ID:tDf+Nfr7
最近のマーティンはライルと寄りを戻そうと必死で阿諛追従しまくっているが
ライルの方は全く相手にしていないのが草生える
0164無記無記名
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2018/10/27(土) 18:01:23.82ID:lJGQZv7x
やっぱり2〜3時間おきにたんぱく質摂った方が良い気がしてきた
0165無記無記名
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2018/10/30(火) 14:52:31.69ID:trw1yWe6
>>164
筋量落ちたの？
0166無記無記名
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2018/10/31(水) 18:51:41.79ID:CO4LOYq6
>>165
調子の波なんかもあるだろうけど、とりあえず今日デッドリフトやったら2週間前から40kg落ちた
0167無記無記名
垢版 |
2018/11/01(木) 11:20:41.30ID:p10HWhIz
なんか色々と間違ってそうだな
0168無記無記名
垢版 |
2018/11/01(木) 12:19:23.77ID:KgRYWAsA
2週間で-40kgとか失敗にも程がある
間違いなく変な事やってんだろ
0169無記無記名
垢版 |
2018/11/01(木) 15:18:46.64ID:5wHb2L1P
リーゲインズみたいな間欠的ファスティングで糖代謝の異常が出てる
www.medicalnewstoday.com/articles/amp/321864&ved=2ahUKEwi5tsH9xbLeAhXhjlQKHbTDCkIQFjACegQIBhAB&usg=AOvVaw3I9xuNHKpmQcloqf_OukJ7&ampcf=1
0170無記無記名
垢版 |
2018/11/01(木) 17:42:27.81ID:MY3dro1s
40kgだと脂肪吸引じゃ全く足りないな
というか臓器を売って肋骨抜いても追い付かないか
0171無記無記名
垢版 |
2018/11/02(金) 12:31:21.67ID:gGj941/M
>>170
デッドの重量だろ
疲れ残ってるかどうかの違いやろ
0172無記無記名
垢版 |
2018/11/02(金) 17:56:32.09ID:WKysz1Rr
優しいなｗ
みんなあえて放置してたんだぞ
0173無記無記名
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2018/11/04(日) 08:07:10.00ID:cZ3Gz5Hq
リーンゲインズって、リーンのゲインだから脂肪なるべくつけずに筋肥大ってこと？
0177無記無記名
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2019/01/22(火) 20:24:22.53ID:hSPPzhDN
　絶食で痩せるのは当たり前でしょ。
　食べて筋肥大させながら体重をコントロールするのが王道ですよ。
0178無記無記名
垢版 |
2019/03/18(月) 17:38:39.99ID:V36Q8SfS
ｱｹﾞ
0181無記無記名
垢版 |
2019/07/04(木) 23:04:27.40ID:bC6Pf/SY
>>6
> AthleteBody.jpの中の人たちもビミョーに距離を置いている感は否めない

あれ卑怯だよな　アスリートボディって実質リーンゲインズのサイトだったのに
0182無記無記名
垢版 |
2019/07/06(土) 12:34:32.15ID:D4gVqMuv
RippetoeのSS和訳本ボリ過ぎだろ
原文kindle版なら1,100円程度なのに
0184無記無記名
垢版 |
2019/07/11(木) 02:58:12.19ID:znBbF/3L
>>182
> RippetoeのSS和訳本ボリ過ぎだろ
> 原文kindle版なら1,100円程度なのに

それはしゃーない　紙やから
ところでリプトーの和訳ついとるで
https://youtu.be/_xKzudASFXg
0185無記無記名
垢版 |
2019/08/11(日) 00:48:50.39ID:neabUxLS
わけあってトレーニングは午前しかできません
夕飯は家族と一緒に取りたいので食事時間は11:00~19:00くらい
となるとおなか空っぽのままトレーニングすることになるのですが、
リーンゲインズ的にはこれでOKなんでしょうか？
それともプレやイントラワークアウトドリンクとしてBCAA、EAA、マルト
あたりは取ってよいのでしょうか？
0186無記無記名
垢版 |
2019/08/11(日) 10:19:41.20ID:X6y2GYXm
>>185
取れ
というかリーンゲインズなんてやめてUD2.0やれ
0187無記無記名
垢版 |
2019/08/11(日) 11:30:47.90ID:neabUxLS
UD2.0ググってみました
かなりアグレッシブそうですね
0188無記無記名
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2019/08/12(月) 11:07:37.64ID:2N7zbZ6k
朝のプチ断食中の空腹時にモチベーションとかが鈍るからBCAAを飲むべきか考えてますが中又は軽作業の仕事時どうしてますか？
仕事は朝6時から14時くらいまで7時間立ち仕事してますが空腹感が慣れない。
14時から昼食。15時から22時くらいまで6時間また立ち仕事で21時か22時に夕食。
週6くらいほとんど仕事なんで基本的に空腹感は気にならないんですが午前中の10時くらいにエネルギー切れ感あります。
その時にBCAA（エクステンド）飲めば空腹感と元気がリカバリー出来るんですが
オートファジー阻害、耐性、セロトニン生成とか問題無いでしょうか？
たまにBCAAは意味無い的な意見を見るんですがホエイプロテインより明らかに体感あるので断食中にも飲みたいです。
0189無記無記名
垢版 |
2019/08/12(月) 11:28:08.60ID:y6Oh2CEM
>>188
> オートファジー阻害、耐性、セロトニン生成とか問題無いでしょうか？

このへん気にして悶々とするんだったら中鎖一択っしょ
飽和脂肪摂ると死ぬ病気でないならMCTオイルじゃなくてココナッツオイルのほうがおすすめ
MCTだと腹減りモードに戻るのも早い（3時間前後で切れる）がココナッツオイルだと長持ち(4-8時間）
0190無記無記名
垢版 |
2019/08/12(月) 11:45:01.87ID:2N7zbZ6k
>>189
ココナッツオイルはケトン体がオートファジー的に良さ気ですね。MCTは下痢するんでアカン。
確かBCAAもケトン体を増やす的な話あったんで耐性付かないようにこちらは頓服にしようかな。
0191無記無記名
垢版 |
2019/08/12(月) 12:36:25.05ID:qhNQq79/
朝のプチ断食中の空腹時にモチベーションとかが鈍るからBCAAを飲むべきか考えてますが中又は軽作業の仕事時どうしてますか？
仕事は朝6時から14時くらいまで7時間立ち仕事してますが空腹感が慣れない。
14時から昼食。15時から22時くらいまで6時間また立ち仕事で21時か22時に夕食。
週6くらいほとんど仕事なんで基本的に空腹感は気にならないんですが午前中の10時くらいにエネルギー切れ感あります。
その時にBCAA（エクステンド）飲めば空腹感と元気がリカバリー出来るんですが
オートファジー阻害、耐性、セロトニン生成とか問題無いでしょうか？
たまにBCAAは意味無い的な意見を見るんですがホエイプロテインより明らかに体感あるので断食中にも飲みたいです。
0192無記無記名
垢版 |
2019/08/12(月) 12:45:11.94ID:6A07BZ0C
>>191
> 朝のプチ断食中の空腹時にモチベーションとかが鈍るからBCAAを飲むべきか考えてますが中又は軽作業の仕事時どうしてますか？
> 仕事は朝6時から14時くらいまで7時間立ち仕事してますが空腹感が慣れない。
> 14時から昼食。15時から22時くらいまで6時間また立ち仕事で21時か22時に夕食。
> 週6くらいほとんど仕事なんで基本的に空腹感は気にならないんですが午前中の10時くらいにエネルギー切れ感あります。
> その時にBCAA（エクステンド）飲めば空腹感と元気がリカバリー出来るんですが
> オートファジー阻害、耐性、セロトニン生成とか問題無いでしょうか？
> たまにBCAAは意味無い的な意見を見るんですがホエイプロテインより明らかに体感あるので断食中にも飲みたいです。

BCAA は無意味サプリで、飲むと断食じゃなくなります　普通にインスリン出ます　オートファジー状態に完全に入るのは数日の絶食が必要なので無理です

https://youtu.be/Ah4FDrQac40
https://youtu.be/tXTEbRRJ858
0193無記無記名
垢版 |
2019/08/12(月) 12:57:50.72ID:y6Oh2CEM
オートファジーなんか空腹トレやるだけでガバガバおきてますよっと
0194無記無記名
垢版 |
2019/08/12(月) 13:06:51.47ID:qhNQq79/
>>192
無意味かな？使い方次第では有効だと思いますけどね
筋肉やら健康にはもちろんプロテインが上です
BCAAは短期的に集中力が上がるのがプロテインには無いメリットだと思います
この効果は耐性があるような気がしてるので常用すべきではないと思います
0195無記無記名
垢版 |
2019/08/12(月) 15:21:22.76ID:ses7p4Ts
Leangains(笑)

Fasted training(笑)
0196無記無記名
垢版 |
2019/08/18(日) 14:53:05.00ID:BBZFRKrU
オートファジーが起こると肌はつるつる、髪は艶やか、
元気溌剌、性欲爆発
そんなふうに考えていた時期が俺にもありました
0198無記無記名
垢版 |
2019/08/26(月) 15:45:17.62ID:gMQFN1M4
リーン・ゲインズ・・
あいつは強かった
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