リーンゲインズってどうよ？その5

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 21:26:18.85

よろしく。

※前スレ
リーンゲインズってどうよ？その3
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1460475881/
リーンゲインズってどうよ？その4
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1468577522/

**無記無記名** · 2018/07/11(水) 07:34:53.67

ここでさわいでるのはガリじゃなくてデブだけどね

**無記無記名** · 2018/07/11(水) 07:37:41.39

>>44
バカなのか？
上2行の様な池沼は来なくていいって書いてるんだが

**無記無記名** · 2018/07/11(水) 12:52:39.02

鈴木雅がやってたら信じるけど
ファスティングが話題になったのは何年か前だ
今は鳥取詣でと同じで過去の遺物

**無記無記名** · 2018/07/11(水) 15:04:09.03

つい2.3ヶ月前のアンアンマンでカーボサイクルとIFの事が同じページに書いてあってほぼリーンゲインズだったよ

**無記無記名** · 2018/07/11(水) 15:51:48.15

アンアンマン
ﾜﾛﾀ

**無記無記名** · 2018/07/12(木) 12:18:08.10

長田哲也ってまだ生きてんの？
ここ何年かスレも無いし

**無記無記名** · 2018/07/12(木) 16:09:06.05

>>47
だから来なくていいって何回も書いてるだろ・・・
何で他人の書く事を一切理解しようとしないんだ？
バカだから以外に理由があるなら教えてくれ

**無記無記名** · 2018/07/12(木) 19:11:33.38

>>50
見たら毎日ブログ更新してた

**無記無記名** · 2018/07/13(金) 08:38:32.69

鳥取の田舎で２時間２万円で教えるんじゃなくて
支部っていうのとか作って、弟子にやらせたらどうなんだろうね
全国的にさ
もし良いものならだけど

**無記無記名** · 2018/07/13(金) 13:46:54.63

あの人は職人気質でマンツーマンにこだわってるからそういうのやらない
金にもあまり興味ないからあんな場所でやってる

**無記無記名** · 2018/07/13(金) 18:14:56.67

看板は「スポーツ整体」と「脊椎矯正」となってる

**無記無記名** · 2018/07/14(土) 09:17:33.24

１回の交通費と指導料とで、近くのジムの１年分の払いと同じだな

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 09:31:34.19

10ｷﾛのダンベルで追い込めるらしい
かなり無理な態勢でやるそうだ
アクロバティックなので賛否が分かれるらしい

**無記無記名** · 2018/07/15(日) 10:01:47.88

らしい、そうだ、らしい。

**無記無記名** · 2018/07/16(月) 06:14:55.38

軽量で多量らしい

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 20:17:45.62

鳥取の田舎で偏屈に教祖やってる人よりも
http://physiqueonline.jp/tag/重村尚.html
重村尚さんの有料講習を受けてみたいな
かなりお年だから早いうちに
日本ボディビル協会の会長だった人だし

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 21:41:39.95

普通でいいならそんな高齢者じゃなくてゴールドジムでも行けよ

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 21:53:45.66

いまのゴールドジムに
重村さんみたいに５０キロ＋５０キロのダンベルプルオーバーを出来る人いるか
昔の人は凄いんだよ

**無記無記名** · 2018/07/18(水) 09:22:52.30

重村尚（しげむら・ひさし）
１９４４年鹿児島生まれ
ミスター大阪、ミスター関東、ミスター日本２位
元東京ボディビル連盟理事長

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 06:42:10.41

杉田茂さんは６５キロで１５回のプルオーバー

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 16:31:27.72

https://www.youtube.com/watch?v=6uFkJrdk56M

**無記無記名** · 2018/07/20(金) 16:33:50.36

https://www.youtube.com/watch?v=oMP1Zd5kelU

**無記無記名** · 2018/07/22(日) 06:24:35.34

３年くらい前に倉吉にいく計画を立てたがやめてダンベルを買った

**無記無記名** · 2018/07/23(月) 21:07:07.95

https://www.youtube.com/watch?v=0xxDy9aMV00

**無記無記名** · 2018/07/24(火) 13:19:45.63

https://www.youtube.com/watch?v=SHsUIZiNdeY

**無記無記名** · 2018/07/25(水) 13:15:14.22

https://www.bbm-japan.com/_tags/トレーニング

**無記無記名** · 2018/07/26(木) 11:36:39.73

https://typhoon.yahoo.co.jp/weather/jp/typhoon/

**無記無記名** · 2018/07/27(金) 19:19:21.24

https://map.yahoo.co.jp/maps?layer=typhoon&;v=3

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 07:53:19.33

https://typhoon.yahoo.co.jp/weather/jp/typhoon/ 変な経路の台風、地球壊れてきてないか・・・・・・

**無記無記名** · 2018/08/02(木) 01:40:10.69

挙げ

**無記無記名** · 2018/08/02(木) 14:14:07.18

https://www.amazon.co.jp/dp/B07G3GFLTX/
とうとう出る模様
アランが「はしがき」で何を書いているのか気になるのでポチった。

**無記無記名** · 2018/08/02(木) 14:34:52.86

当たり前だけど英語版のみ
どっか日本語版を出してくれないだろうか？と他力本願

**無記無記名** · 2018/08/02(木) 14:44:09.95

>>75
サンキュー、買ったわ

**無記無記名** · 2018/08/02(木) 18:33:28.83

Kindle版しかないのか
紙の本出すのは大変だろうからしゃーないか

**無記無記名** · 2018/08/03(金) 20:24:43.20

長岡の花火凄かったな

**無記無記名** · 2018/08/29(水) 13:22:50.25

このタイミングでアラン・アラゴンがエラいことになっているなw

**無記無記名** · 2018/09/28(金) 00:11:52.80

リーンゲインズって筋肉量落ちるとかデータありませんでしたっけ？
まあ、どんなダイエットでもカロリー＆体重減れば、筋肉量減るか。

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 20:51:13.34

このスレの人達はファスト時間中のトレーニング（朝トレ？）中や前にBCAAやEAAは飲んでいますか？

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 09:59:09.46

ファスト時間にトレなんかしない
トレするならその前に食べる

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 10:37:32.23

アレックはファスト時間中の朝トレーニングが脂肪燃焼効果を最大限に高めると言っているから真似してる
https://youtu.be/DMmImCrDROU

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 10:38:48.03

脂肪燃焼とか筋肉つけることに比べたら100倍楽やん

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 10:38:58.85

ここではファスト時間中朝トレ前のBCAAは駄目と言われているんだけれど
ググると「トレーニング前に限っては摂るべき」みたいな事が書かれているサイトが複数見つかって迷ってる

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 18:36:24.66

>>86
気にしすぎてストレスたまってそうでかわいそう
いや、人の言うことを疑わずにそのまま信じられるんだから幸せなのか？
唯一わかるのはこいつには筋肉は付かないということか
うーん

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 19:08:56.58

筋肉付けるも何も減量期に肥大は狙わないでしょ…

実践している人がスレからいなくなってしまったんだなと実感

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 20:25:52.96

>>88
？
実際にトレーニングや減量してる人間は自分しかいない、とか思ってるの？
本気で？

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 21:37:04.44

>>88
BCAAなんて糖入ってねえし、カロリーにすれば微々たるもんなのに何をビビってんのよ
絶対とったほうが良いわ、トレ前じゃ無くても積極的に取るべき

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 21:53:52.42

>>90
ロイシンがインスリン分泌してファストを壊すらしい
3つほど見つかった英語のサイトでも運動前に限りBCAAの摂取を推奨しているが、基本的には摂るべきではないとしている

今、朝スクワット、夜ベンチその他やってるんだけど
スクワットが重く感じるようになってきたから明日から朝もBCAA&EAA摂るようにしてみるよ
カロリー絞り過ぎて減量ペース早過ぎでカタボってるのかも知れんけど

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 22:58:28.89

>>91
ロイシン何グラムとるつもりよ
インスリン出すつっても微量ならなんの問題も起こらん、人間の代謝がそんな敏感に出来てるわけねぇだろ
エビデンスは実験内容を吟味しないと意味がないぞ

ってか、ファスティングは魔法じゃねぇ、リーンゲインズも普通にカロリー制限するだろ

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 23:04:02.59

トレは無難にファスト時間を外すな
脂肪燃焼効率は悪くなるかもしれんが自分の場合空腹トレはどうしてもトレ強度が著しく落ちる

**無記無記名** · 2018/10/09(火) 00:26:21.64

>>93
合った方法で良いよ、たしかにグリコーゲンが少ない時の運動の方が脂肪燃焼効果は高いけど、続けられないなら意味はねぇし

**無記無記名** · 2018/10/09(火) 05:29:33.12

とりあえず起きてBCAA&EAAを飲んでみたが、かなりダルかったのが異様に楽になった
これで脂肪燃焼効果があまり変わらないのなら毎日飲む

とりあえず1週間やってみて様子見

**無記無記名** · 2018/10/09(火) 18:53:34.33

リーンゲインズ発案者のマーティンがBCAA摂ってんだからいいんじゃね？

**無記無記名** · 2018/10/09(火) 22:21:22.38

>>93
空腹=グリコーゲンが低いって訳じゃないからな
ちなみに94も間違い
正しくは、インスリン分泌が抑えられる(=グルカゴン分泌が優位)時の方が脂肪分解は進みやすいってこと
さらに、グリコーゲン少ない時にトレしたら筋分解、糖新生で筋肉減るからこのスレの趣旨とはかけ離れるね
減量期の正しいトレーニングは、食後四、五時間の、空腹だけどグリコーゲン満たされる状態でウェイトトレーニングをして、グルカゴン分泌+アドレナリンの作用により脂肪分解促進→有酸素運動で分解された脂肪を燃焼すること
脂肪の分解と燃焼をセットで考えてる人多いけど、分解と燃焼は別の過程だからね

**無記無記名** · 2018/10/09(火) 22:24:26.02

あと、減量中のトレ中にカーボとると、せっかく分解した脂肪をインスリンの働きで吸収しちゃうから効率悪いよ
せっかく分解したなら、燃焼してあげないとね
ちなみに無酸素運動はグリコーゲンを優位に使う、有酸素運動は血中の脂肪を優位に使うよ

**無記無記名** · 2018/10/09(火) 23:02:23.59

>>97
そこまで考えてたわけじゃないけど、奇しくも減量中のトレーニングのタイミングは大体そんなもんだったわ
前日22:00から正午までファスティングで、正午過ぎに昼食摂って5時に仕事終わってすぐにトレーニング
ファスティング中のトレーニングはいつもの強度が維持出来なくてモチベーションが保てなかった

**無記無記名** · 2018/10/09(火) 23:18:11.86

>>99
なに目的でその食事にしてるの？
リーン目的なら、完全にアウトだよ

**無記無記名** · 2018/10/09(火) 23:24:24.79

>>100
何か駄目だった？
リーンゲインズの原則から外れてはないと思うし推移も順調だったので特に問題ないと思ってたが

**無記無記名** · 2018/10/09(火) 23:29:51.02

>>101
ちなみにリーンの原則とは？

**無記無記名** · 2018/10/09(火) 23:42:15.19

>>102
ごめん、俺athletebody.jpに記されてる程度の概要程度の知識しかないわ
それ以上突っ込んだ所は正直勉強不足ですすみませんとしか言えない
ただ、俺の食事とトレーニングの流れがアウトと言われる程問題があったとも思えなくて
>>97で正しいトレーニングとして挙げられている内容と相違ないと思うんだが何か例外があるということ？

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 08:01:52.17

なんだ、意外と朝トレやってる人いないのね
ほぼ毎日朝夕やってるわ

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 08:31:57.71

>>98
はい知ったかマン
有酸素も最初はグリコーゲンだよバーカ

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 08:59:40.66

>>97
そもそも運動すりゃカタボるのは当たり前だし、>>98のレスはまんまグリコーゲン量が少ない時のトレの利点だし
こいつ、頭が悪過ぎて情報を知識に昇華できないタイプのバカだな
断片的な情報を繋げて考えられないからレスが支離滅裂
バカに騙されないように

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 09:48:01.47

>>99
全然問題ないわ
バカの言うアウトはあてにならんから気にすんな

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 13:13:46.43

ID:4mDwGsk6 は肝グリと筋グリの区別がついてないゴミ

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 13:33:11.07

>>106
運動して筋分解することが問題なんじゃなくて、グリコーゲン少なすぎて糖新生起こすことが問題って言ってるんだけど？
後半はよく意味がわからないからなんとも言えないけど、よく読んでね

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 13:33:45.00

>>108
キミは問題外だから特にコメントはないよ、ごめんね

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 13:40:00.98

>>106
グリコーゲン量が少ないときのトレの利点って何にたいして言ってる？

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 14:00:59.37

>>111
というか、お前の血中には脂肪が流れてんの？
すげーな

知ったかぶりでイキってんなよカス

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 14:44:11.92

>>112
まじか
少しは話できると思ったおれが悪かったわ、ごめんな

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 14:44:50.90

この人脂肪がその場で燃焼されるとでも思ってんのかな

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 14:48:54.20

まさか、ケチつけたくて「血中に放出されるのは、脂肪じゃなくて脂肪が分解された脂肪酸とグリセロールだろwww」とでもいいたいの？

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 14:57:57.71

発狂しすぎ恥ずかしやつだな

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 15:20:53.25

>>116
そうですね

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 15:44:21.26

それよりも後学のため>>103について教えてほしい
>>97で推奨しているトレーニングスケジュールと>>99のトレーニングスケジュールの明確な違いがどうしても読み取れない

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 15:51:49.11

理想の形に近づいてるなら、そのやりかたでやっていい
真面目さが伝わってきて横槍入れるのが悪くなった

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 16:02:03.07

リーン目的とかリーンの原則ってなんだ? Martinは使わない表現だが
カット、バルク、リコンプのどれかを指そうとしてるならそっち使ってくれ

>>100
>リーン目的
>>102
>リーンの原則

いずれにしても>>100の「完全にアウト」は個人の試行錯誤で真面目にやったら覆る因習レベルと理解した

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 16:32:39.79

>>115
ググって来たか、バカが自滅してて草

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 17:00:22.79

>>121
君みたいな揚げ足とりがいちばん面白いよ

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 18:49:11.10

ちなみに身体目的で女性に近づく場合はどうですか？

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 20:15:59.62

トレ前後は少量のカーボは必ず入れたほうがいい
トレの質が違う、インターバル中の回復ペースも違う
減量だろうがトレ強度が通常時より著しく下がるならそれは間違ってる

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 20:45:06.66

著しく下がるのはカロリー制限しすぎるからだ

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 09:21:06.15

今朝もファスト時間中にスクワット！
ファスト時間中に運動しちゃならないとなると肉体労働者はどうするんだ…

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 10:45:50.57

>>126
しちゃならないわけじゃない
断食時は扱える重量や回数が落ちるってだけじゃないの
マーチン氏は断食トレを好んでいたそうだし

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 11:40:32.77

>>124
せやな
トレーニング日はカーボ多目のリーンゲインズは利にかなってる

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 17:47:08.96

ファスト時間中にトレしてもいうほど強度落ちないような…
というかカロリー絞り過ぎて減量ペース早いからか栄養入れてやる夕方トレも弱くなってきた

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 17:16:08.74

>>124
カーボはどのくらい入れてる？

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 12:37:22.23

>>129
確かに強度がガタ落ちという感じはしないな。
弱くなってるのは間違いないんだろうけど。

それよりファスト中って血糖値上げないのが主目的？
オオバコみたいな食物繊維やミネラルを摂るのも控えたほうが良いんかなあ。

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 12:48:53.49

血糖値気にしないと太る人は、だいたい食い過ぎてるんだよ

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 20:22:00.62

リーンゲインズ実践してるプロビルダーって誰かいる？

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 20:26:21.07

また来たな、何しに来てんだこの手のバカ

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 05:48:14.21

お薬でタンパク質同化が常に高まってるプロビルダーはファスティング挟まないで喰い続けた方が良いからやらんだろ

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 11:26:12.83

>>135
なるほど納得
知識のある人はちゃんと答えられるんだね

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 12:41:01.40

ステ使うとどうなるか理解しないからあんな質問が出るんだろう

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 15:55:06.01

クソデブが短期間で痩せる場合しか効果無いよな

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 19:03:56.74

リーンゲインズ実践してるプロビルダーって誰かいる？

>お薬でタンパク質同化が常に高まってるプロビルダーはファスティング挟まないで喰い続けた方が良いからやらんだろ

>また来たな、何しに来てんだこの手のバカ (あっそっかぁ)
>ステ使うとどうなるか理解しないからあんな質問が出るんだろう (はえ～すっごい)

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 19:07:57.09

知らない奴ほどイキってる、はっきりわかんだね。から

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 19:20:17.55

希望的観測がすごい

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 19:45:19.16

>>135の理屈ならアマにはいるかもしれないってことやな
まあほとんど聞かんけど

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 23:12:29.89

そもそもプロビルダーがやってたからなんなのって話なんだよね
クレンやらT3、T4ぶっこんでドヤ顔してる連中に何を期待してんだろうか

そこら辺が解らない頭の弱い子が何しにこのスレに来てんのかな？
ブロサイエンスの申し子みたいな登場されても苦笑しか出ないぞ

2018/10/22(月) 10:36:11.88

答えられないなら無視すればいいのに
なんで無駄な書き込みしてんだか