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リーンゲインズってどうよ？その5
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0153無記無記名
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2018/10/22(月) 19:21:29.89ID:URuAeLOR
>>152
それ3kgぐらい水分だろ、まだ1.7kgでベンチがガクッと落ちるのはちょっとおかしいな
0154無記無記名
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2018/10/22(月) 19:30:34.23ID:tzeTjB1x
3kg水が減ったのは筋グリ貯蔵量が減ったからやで
筋グリ補充してからトレすれば戻るんじゃね（ベンチ記録も体重3kgも
0155無記無記名
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2018/10/22(月) 19:37:58.17ID:AQV72SUb
なるほどー、水分か…確かにウエスト4cmしか細くなっとらんしそうなのかも
じゃあこのまま同じ様に続けていれば減量ペースも緩やかになっていくのか
0156無記無記名
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2018/10/22(月) 19:41:51.50ID:URuAeLOR
>>155
当然
ってか君、ここがリーンゲインズのスレって分かってるよね？？？
2000kcalぐらいってのがすげー引っかかってんだけど
0157無記無記名
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2018/10/22(月) 19:47:45.55ID:tzeTjB1x
>>155
IF前からマクロ計算がまともにできてることが前提だけど、総カロリー変えてないなら水分だろうね
IF適応って要するにケト適応の一種だから、導入初期に水が抜けると同時に体重ががくっと落ちることはある
IF導入初期の勢いで体水分量が減り続けることはないし、筋グリ貯蔵量も徐々に戻っていくよ
0158無記無記名
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2018/10/26(金) 23:19:28.61ID:jlRjkhns
ライルマクドナルドさんの変なヒゲがきになる昨今
0160無記無記名
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2018/10/26(金) 23:43:24.02ID:jlRjkhns
鬱ってみたり、犬に癒されてみたり、ハメ撮り他諸々の性癖を綴った謎の自叙伝を謎の特典付きで売ってみたり、インラインスケートでナショナルチーム入りを目指してみたり、

このおじさん人生めちゃくちゃなのに書いてることはしっかりしてて、なんか好きなんだなあ。
ＵＤ2.0も暇さえあればまたやってみたいけど
0161無記無記名
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2018/10/27(土) 00:05:38.02ID:Fbccu14z
>>160
ライルのプロトコルには芸術性すら感じる
斯界では最も信頼のおける研究者だと思う
0162無記無記名
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2018/10/27(土) 00:27:07.49ID:HWYJUXkP
お、bipolarというコンテンツがあることに今気づいたわ、ちょっと時間かけて読んでみよう
https://bodyrecomposition.com/bipolar/

The Women's Book Vol.1つうのも面白そうだなlyleが本気出してこのテーマを書くとどうなるのか興味ある
0163無記無記名
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2018/10/27(土) 17:45:11.06ID:tDf+Nfr7
最近のマーティンはライルと寄りを戻そうと必死で阿諛追従しまくっているが
ライルの方は全く相手にしていないのが草生える
0164無記無記名
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2018/10/27(土) 18:01:23.82ID:lJGQZv7x
やっぱり2〜3時間おきにたんぱく質摂った方が良い気がしてきた
0165無記無記名
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2018/10/30(火) 14:52:31.69ID:trw1yWe6
>>164
筋量落ちたの？
0166無記無記名
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2018/10/31(水) 18:51:41.79ID:CO4LOYq6
>>165
調子の波なんかもあるだろうけど、とりあえず今日デッドリフトやったら2週間前から40kg落ちた
0167無記無記名
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2018/11/01(木) 11:20:41.30ID:p10HWhIz
なんか色々と間違ってそうだな
0168無記無記名
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2018/11/01(木) 12:19:23.77ID:KgRYWAsA
2週間で-40kgとか失敗にも程がある
間違いなく変な事やってんだろ
0169無記無記名
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2018/11/01(木) 15:18:46.64ID:5wHb2L1P
リーゲインズみたいな間欠的ファスティングで糖代謝の異常が出てる
www.medicalnewstoday.com/articles/amp/321864&ved=2ahUKEwi5tsH9xbLeAhXhjlQKHbTDCkIQFjACegQIBhAB&usg=AOvVaw3I9xuNHKpmQcloqf_OukJ7&ampcf=1
0170無記無記名
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2018/11/01(木) 17:42:27.81ID:MY3dro1s
40kgだと脂肪吸引じゃ全く足りないな
というか臓器を売って肋骨抜いても追い付かないか
0171無記無記名
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2018/11/02(金) 12:31:21.67ID:gGj941/M
>>170
デッドの重量だろ
疲れ残ってるかどうかの違いやろ
0172無記無記名
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2018/11/02(金) 17:56:32.09ID:WKysz1Rr
優しいなｗ
みんなあえて放置してたんだぞ
0173無記無記名
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2018/11/04(日) 08:07:10.00ID:cZ3Gz5Hq
リーンゲインズって、リーンのゲインだから脂肪なるべくつけずに筋肥大ってこと？
0177無記無記名
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2019/01/22(火) 20:24:22.53ID:hSPPzhDN
　絶食で痩せるのは当たり前でしょ。
　食べて筋肥大させながら体重をコントロールするのが王道ですよ。
0178無記無記名
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2019/03/18(月) 17:38:39.99ID:V36Q8SfS
ｱｹﾞ
0181無記無記名
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2019/07/04(木) 23:04:27.40ID:bC6Pf/SY
>>6
> AthleteBody.jpの中の人たちもビミョーに距離を置いている感は否めない

あれ卑怯だよな　アスリートボディって実質リーンゲインズのサイトだったのに
0182無記無記名
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2019/07/06(土) 12:34:32.15ID:D4gVqMuv
RippetoeのSS和訳本ボリ過ぎだろ
原文kindle版なら1,100円程度なのに
0184無記無記名
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2019/07/11(木) 02:58:12.19ID:znBbF/3L
>>182
> RippetoeのSS和訳本ボリ過ぎだろ
> 原文kindle版なら1,100円程度なのに

それはしゃーない　紙やから
ところでリプトーの和訳ついとるで
https://youtu.be/_xKzudASFXg
0185無記無記名
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2019/08/11(日) 00:48:50.39ID:neabUxLS
わけあってトレーニングは午前しかできません
夕飯は家族と一緒に取りたいので食事時間は11:00~19:00くらい
となるとおなか空っぽのままトレーニングすることになるのですが、
リーンゲインズ的にはこれでOKなんでしょうか？
それともプレやイントラワークアウトドリンクとしてBCAA、EAA、マルト
あたりは取ってよいのでしょうか？
0186無記無記名
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2019/08/11(日) 10:19:41.20ID:X6y2GYXm
>>185
取れ
というかリーンゲインズなんてやめてUD2.0やれ
0187無記無記名
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2019/08/11(日) 11:30:47.90ID:neabUxLS
UD2.0ググってみました
かなりアグレッシブそうですね
0188無記無記名
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2019/08/12(月) 11:07:37.64ID:2N7zbZ6k
朝のプチ断食中の空腹時にモチベーションとかが鈍るからBCAAを飲むべきか考えてますが中又は軽作業の仕事時どうしてますか？
仕事は朝6時から14時くらいまで7時間立ち仕事してますが空腹感が慣れない。
14時から昼食。15時から22時くらいまで6時間また立ち仕事で21時か22時に夕食。
週6くらいほとんど仕事なんで基本的に空腹感は気にならないんですが午前中の10時くらいにエネルギー切れ感あります。
その時にBCAA（エクステンド）飲めば空腹感と元気がリカバリー出来るんですが
オートファジー阻害、耐性、セロトニン生成とか問題無いでしょうか？
たまにBCAAは意味無い的な意見を見るんですがホエイプロテインより明らかに体感あるので断食中にも飲みたいです。
0189無記無記名
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2019/08/12(月) 11:28:08.60ID:y6Oh2CEM
>>188
> オートファジー阻害、耐性、セロトニン生成とか問題無いでしょうか？

このへん気にして悶々とするんだったら中鎖一択っしょ
飽和脂肪摂ると死ぬ病気でないならMCTオイルじゃなくてココナッツオイルのほうがおすすめ
MCTだと腹減りモードに戻るのも早い（3時間前後で切れる）がココナッツオイルだと長持ち(4-8時間）
0190無記無記名
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2019/08/12(月) 11:45:01.87ID:2N7zbZ6k
>>189
ココナッツオイルはケトン体がオートファジー的に良さ気ですね。MCTは下痢するんでアカン。
確かBCAAもケトン体を増やす的な話あったんで耐性付かないようにこちらは頓服にしようかな。
0191無記無記名
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2019/08/12(月) 12:36:25.05ID:qhNQq79/
朝のプチ断食中の空腹時にモチベーションとかが鈍るからBCAAを飲むべきか考えてますが中又は軽作業の仕事時どうしてますか？
仕事は朝6時から14時くらいまで7時間立ち仕事してますが空腹感が慣れない。
14時から昼食。15時から22時くらいまで6時間また立ち仕事で21時か22時に夕食。
週6くらいほとんど仕事なんで基本的に空腹感は気にならないんですが午前中の10時くらいにエネルギー切れ感あります。
その時にBCAA（エクステンド）飲めば空腹感と元気がリカバリー出来るんですが
オートファジー阻害、耐性、セロトニン生成とか問題無いでしょうか？
たまにBCAAは意味無い的な意見を見るんですがホエイプロテインより明らかに体感あるので断食中にも飲みたいです。
0192無記無記名
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2019/08/12(月) 12:45:11.94ID:6A07BZ0C
>>191
> 朝のプチ断食中の空腹時にモチベーションとかが鈍るからBCAAを飲むべきか考えてますが中又は軽作業の仕事時どうしてますか？
> 仕事は朝6時から14時くらいまで7時間立ち仕事してますが空腹感が慣れない。
> 14時から昼食。15時から22時くらいまで6時間また立ち仕事で21時か22時に夕食。
> 週6くらいほとんど仕事なんで基本的に空腹感は気にならないんですが午前中の10時くらいにエネルギー切れ感あります。
> その時にBCAA（エクステンド）飲めば空腹感と元気がリカバリー出来るんですが
> オートファジー阻害、耐性、セロトニン生成とか問題無いでしょうか？
> たまにBCAAは意味無い的な意見を見るんですがホエイプロテインより明らかに体感あるので断食中にも飲みたいです。

BCAA は無意味サプリで、飲むと断食じゃなくなります　普通にインスリン出ます　オートファジー状態に完全に入るのは数日の絶食が必要なので無理です

https://youtu.be/Ah4FDrQac40
https://youtu.be/tXTEbRRJ858
0193無記無記名
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2019/08/12(月) 12:57:50.72ID:y6Oh2CEM
オートファジーなんか空腹トレやるだけでガバガバおきてますよっと
0194無記無記名
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2019/08/12(月) 13:06:51.47ID:qhNQq79/
>>192
無意味かな？使い方次第では有効だと思いますけどね
筋肉やら健康にはもちろんプロテインが上です
BCAAは短期的に集中力が上がるのがプロテインには無いメリットだと思います
この効果は耐性があるような気がしてるので常用すべきではないと思います
0195無記無記名
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2019/08/12(月) 15:21:22.76ID:ses7p4Ts
Leangains(笑)

Fasted training(笑)
0196無記無記名
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2019/08/18(日) 14:53:05.00ID:BBZFRKrU
オートファジーが起こると肌はつるつる、髪は艶やか、
元気溌剌、性欲爆発
そんなふうに考えていた時期が俺にもありました
0198無記無記名
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2019/08/26(月) 15:45:17.62ID:gMQFN1M4
リーン・ゲインズ・・
あいつは強かった
0199無記無記名
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2019/08/30(金) 18:43:27.57ID:rTUmyNdp
里奈鈴木・・・
あいつは臭いが強かった
0200無記無記名
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2019/08/30(金) 18:43:43.00ID:rTUmyNdp
wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　 　 　 　 | 　 　 ,.' 　i､　 　　 |}
　　　　　　　', 　 　 ,`ｰ'ﾞ､_　 　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　 　/
　　　　　　　　|＼　´　　｀　, イﾄ､
　　　　　　 ／ﾊ ` ｀二 二´ ´ /　|:::ヽ
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https://twitter.com/ibuki_air
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0201無記無記名
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2019/09/04(水) 12:49:42.00ID:3P8OTu7D
リーンゲインズって100mを9.78ぐらいで走りそうな
0202無記無記名
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2019/10/21(月) 23:25:40.93ID:nFmRASbe
禿
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