リーンゲインズってどうよ?その5
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>>1
乙
マーティンにPatreonでお布施している人いる? 生活サイクルにかっちりハマれば良い方法だと思うけどな AthleteBody.jpの中の人たちもビミョーに距離を置いている感は否めない タコ研が十分な情報と体験談を残してくれてるから良いね アスリートボディは正直微妙だけどな
結局ビジネス上のポジショントークしかしてない >>9
どう見ても違うだろ
ばっきーびーん氏は今でもマーティン信者っぽい くるぞ、きをつけろよ!!血中アミノ酸濃度がーファスティング中のカタボリックがー星人が攻め込んでくるぞ!! 2年ぐらいやった体感だけど、カットには良いがバルクには向かない
リーンバルクつっても朝飯食わないのは無い
朝飯食えるように時間調整すりゃ良いけど、夜トレだと無理
特にトレーニング日の次の日の朝食は絶対食った方が良い
カット前後の維持とカットにはかなり使える
これが俺の中の結論 >>13
ほぼ同感
パクリ元がLyle McDonaldだからスジが良い方法だけど
https://forums.lylemcdonald.com/showpost.php?p=278676&postcount=35
そこにMartinが独自に付加したIFはすこぶるスジが悪い、まさに蛇足そのもの
IF抜きならバルクアップの効率も多少は良くなると思われる >>14
IFはリコンプとカットなら上手く働くよ
3食分を2食で食う上にトレ後のご褒美が精神を消耗しづらくさせるのが良い
筋力もさほど下がらないのは不思議
ただ、バルクアップに関しては微妙
トレの次の日の朝食の有無で体感が劇的に変わるから
だから次の増量ではIFをトレ日と前日がトレ日じゃないオフの日だけにしようと思ってる
オフ日に食えるカーボはできるだけ朝摂る方法を試してみたい
多分うまくいくと思ってる ダメだね
一日10食
40グラムのプロテインとカーボいれるのが最適だし >>19
もうすぐ出すらしいぞ
アラン・アラゴンがイントロ書いたとか
本文よりそっちの方が気になるw おお?
https://leangains.com/my-books-eta/
> My goal is to make pre-orders available this month.
元旦にこれを書いて、まだ辿り着いていないようだw 質問させてください。
糖質制限ダイエットは、「インスリンが出ないから脂質を摂っても太らない」という理屈だと思いますが
ケトの状態から糖質を取る場合、最低何時間あけないと危険(糖+油状態)とかありますか?
というのも、私ケトジェニックと筋トレを同時に行っており、トレ後はまとめて糖質を摂りたく、その時間を逆算できたらなと思っていまして。
識者の皆様アドバイスいただけますと幸いです。 >>23
糖質制限の利点はそこじゃない
飢餓感が薄れて食事制限が楽になるのが利点
インスリン云々の前にカロリー稼ぐのが難しくなるからね
で、本題の糖質だけど、トレ後ならPFCが許す限り摂って良いよ
出来るだけ早くね、できれば2時間以内な
トレ前に油物食うって訳でも無いだろうし脂と糖の食い合わせは気にしなくていい
でも、リーンゲインズやるならトレ日はローファットな食事にした方がいいよ >>23
>糖質制限ダイエットは、「インスリンが出ないから脂質を摂っても太らない」
未だにこんな与太話を信じている情弱がいるのか
【参考】第617回 インスリン分泌を高めるのは糖質だけ??
http://good-looking.at.webry.info/201402/article_17.html 久しぶりに取り入れたけどカットは効果てきめんだなリーンゲインズ 要するに、IFだろうと3食食ってようと減量幅に差異はないって書いてる
IFは楽なんだよ
2食で1日分の飯を食うのはすげー楽、めっちゃ食える 大差無いならリーンゲインズで良いや
俺の生活サイクルにあってるし 減量と維持に差無し、増量に差ありかもって理解で良いのかな>IF 所詮4番目なのに考えすぎ
https://athletebody.jp/diet-guide/
食事回数とタイミングについては、朝食を抜くとダメ、夜遅くに食べるとダメ、トレーニング後はプロテインを飲まないとダメなどいろいろ言われます。
ウソもホントも入り乱れていますが重要度は4番目。身体づくりを始めてすぐは忘れてしまっても大丈夫です。 そもそもIFで減量幅が変わるなんて誰が言ってんだろうな?
勝手に誤認して反論してる様にしか見えんのだが
幅を期待した減量幅になる様にカロリー制限してんのにな だよね
非劣性なんだからどっちでも良いじゃね好きなほう選べって話なのに
差はない!差はない!って青筋立てて繰り返してるの何なん リーンゲインズやってるボディビルダーか有名人っているの だから過疎ってんだけど、別に構わんのよ、クソガリのくせにビルダービルダー言い出すバカが来るよりよっぽどマシ > クソガリのくせにビルダービルダー言い出すバカ
いるいるw
トレボリュームあげられない初心者のくせに効率効率五月蝿いアホもな それ言ったら、野球少年やサッカー少年はみんなそうだぞ
腹の出た親父がビール飲みながら、ナイター見て騒ぐのもな
>クソガリのくせにビルダービルダー言い出すバカ
>ヘタクソのくせにプロ選手の話ばかりするバカ
そう言って批判するほうが変だぞ >>44
バカなのか?
上2行の様な池沼は来なくていいって書いてるんだが 鈴木雅がやってたら信じるけど
ファスティングが話題になったのは何年か前だ
今は鳥取詣でと同じで過去の遺物 つい2.3ヶ月前のアンアンマンでカーボサイクルとIFの事が同じページに書いてあってほぼリーンゲインズ だったよ 長田哲也ってまだ生きてんの?
ここ何年かスレも無いし >>47
だから来なくていいって何回も書いてるだろ・・・
何で他人の書く事を一切理解しようとしないんだ?
バカだから以外に理由があるなら教えてくれ 鳥取の田舎で2時間2万円で教えるんじゃなくて
支部っていうのとか作って、弟子にやらせたらどうなんだろうね
全国的にさ
もし良いものならだけど あの人は職人気質でマンツーマンにこだわってるからそういうのやらない
金にもあまり興味ないからあんな場所でやってる 1回の交通費と指導料とで、近くのジムの1年分の払いと同じだな 10キロのダンベルで追い込めるらしい
かなり無理な態勢でやるそうだ
アクロバティックなので賛否が分かれるらしい 鳥取の田舎で偏屈に教祖やってる人よりも
http://physiqueonline.jp/tag/重村尚.html
重村尚さんの有料講習を受けてみたいな
かなりお年だから早いうちに
日本ボディビル協会の会長だった人だし 普通でいいならそんな高齢者じゃなくてゴールドジムでも行けよ いまのゴールドジムに
重村さんみたいに50キロ+50キロのダンベルプルオーバーを出来る人いるか
昔の人は凄いんだよ 重村尚(しげむら・ひさし)
1944年鹿児島生まれ
ミスター大阪、ミスター関東、ミスター日本2位
元東京ボディビル連盟理事長 3年くらい前に倉吉にいく計画を立てたがやめてダンベルを買った ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています