リーンゲインズってどうよ？その5

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 21:26:18.85

よろしく。

※前スレ
リーンゲインズってどうよ？その3
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1460475881/
リーンゲインズってどうよ？その4
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1468577522/

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 23:20:00.43

>>1
乙
マーティンにPatreonでお布施している人いる？

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 09:41:14.66

https://i.imgur.com/2cLjNVv.jpg

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 12:38:54.80

生活サイクルにかっちりハマれば良い方法だと思うけどな

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 13:01:29.77

だな
健康になって食費浮く

**無記無記名** · 2018/05/18(金) 19:22:03.13

AthleteBody.jpの中の人たちもビミョーに距離を置いている感は否めない

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 08:09:23.06

タコ研が十分な情報と体験談を残してくれてるから良いね

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 09:33:19.59

アスリートボディは正直微妙だけどな
結局ビジネス上のポジショントークしかしてない

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 10:53:12.10

タコ権=あすリートボディ？

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 11:03:46.70

タコ研＝ゲハ民

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 11:04:43.31

>>9
どう見ても違うだろ
ばっきーびーん氏は今でもマーティン信者っぽい

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 11:12:04.51

くるぞ、きをつけろよ！！血中アミノ酸濃度がーファスティング中のカタボリックがー星人が攻め込んでくるぞ！！

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 11:33:48.64

2年ぐらいやった体感だけど、カットには良いがバルクには向かない
リーンバルクつっても朝飯食わないのは無い
朝飯食えるように時間調整すりゃ良いけど、夜トレだと無理
特にトレーニング日の次の日の朝食は絶対食った方が良い

カット前後の維持とカットにはかなり使える
これが俺の中の結論

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 13:53:30.45

>>13
ほぼ同感

パクリ元がLyle McDonaldだからスジが良い方法だけど
https://forums.lylemcdonald.com/showpost.php?p=278676&;postcount=35

そこにMartinが独自に付加したIFはすこぶるスジが悪い、まさに蛇足そのもの

IF抜きならバルクアップの効率も多少は良くなると思われる

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 14:07:31.18

>>14
IFはリコンプとカットなら上手く働くよ
3食分を2食で食う上にトレ後のご褒美が精神を消耗しづらくさせるのが良い
筋力もさほど下がらないのは不思議

ただ、バルクアップに関しては微妙
トレの次の日の朝食の有無で体感が劇的に変わるから

だから次の増量ではIFをトレ日と前日がトレ日じゃないオフの日だけにしようと思ってる
オフ日に食えるカーボはできるだけ朝摂る方法を試してみたい
多分うまくいくと思ってる

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 20:28:31.17

上ゲ

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 01:46:10.43

ダメだね
一日10食
40グラムのプロテインとカーボいれるのが最適だし

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 07:34:51.30

めんどくせ、一人でやってろ

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 19:07:23.30

書籍ってないよな

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 19:30:24.91

無いけど、紙の本にしたくない気持ちはわかるわ

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 19:33:53.40

>>19
もうすぐ出すらしいぞ
アラン・アラゴンがイントロ書いたとか
本文よりそっちの方が気になるw

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 20:07:46.01

おお？
https://leangains.com/my-books-eta/

＞ My goal is to make pre-orders available this month.

元旦にこれを書いて、まだ辿り着いていないようだw

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 18:31:29.29

質問させてください。

糖質制限ダイエットは、「インスリンが出ないから脂質を摂っても太らない」という理屈だと思いますが
ケトの状態から糖質を取る場合、最低何時間あけないと危険（糖+油状態）とかありますか？

というのも、私ケトジェニックと筋トレを同時に行っており、トレ後はまとめて糖質を摂りたく、その時間を逆算できたらなと思っていまして。
識者の皆様アドバイスいただけますと幸いです。

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 18:54:46.48

>>23
糖質制限の利点はそこじゃない
飢餓感が薄れて食事制限が楽になるのが利点
インスリン云々の前にカロリー稼ぐのが難しくなるからね

で、本題の糖質だけど、トレ後ならPFCが許す限り摂って良いよ
出来るだけ早くね、できれば2時間以内な
トレ前に油物食うって訳でも無いだろうし脂と糖の食い合わせは気にしなくていい
でも、リーンゲインズやるならトレ日はローファットな食事にした方がいいよ

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 14:26:04.69

>>23
>糖質制限ダイエットは、「インスリンが出ないから脂質を摂っても太らない」
未だにこんな与太話を信じている情弱がいるのか

【参考】第617回インスリン分泌を高めるのは糖質だけ？？
http://good-looking.at.webry.info/201402/article_17.html

**無記無記名** · 2018/06/06(水) 07:58:39.33

久しぶりに取り入れたけどカットは効果てきめんだなリーンゲインズ

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 22:19:27.19

あげ😞

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 17:50:28.67

YOUもIFやめちゃいなよ！

https://www.facebook.com/alan.aragon.796/posts/10157477637384992

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 07:40:58.80

日本語でおk