0863無記無記名 (ガラプー KK7e-Zh9A [05004031791549_en])垢版 | 大砲2018/05/28(月) 18:05:20.82ID:CwmpBRITK >>856 初心者がマシンやる時は 1セット目は14〜5回を目安にするんだ そしてボリュームを確保する為に5セットほどやる 自分でも言ってる様に、使ってる筋肉部位も良く判らずにコジって挙げてしまいがちだから マシンで重量を追うのは無意味だ