0109無記無記名
2018/11/11(日) 16:53:51.97ID:mQEv2971後は極端に炭水化物減らすのも…
脚と背中以外の日はトレ後に20〜30分だけ走る
筋トレ休養日にやる有酸素運動が辛すぎる
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後は極端に炭水化物減らすのも…
脚と背中以外の日はトレ後に20〜30分だけ走る
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