筋トレ休養日にやる有酸素運動が辛すぎる

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 20:23:34.08

筋トレはその日終えたら数日は体を休ませられるからやる気になるけど
筋トレしない日に有酸素運動ぶっ込むと疲労溜まって辛いんだが

みんなの体力どうなってんだよ

有酸素運動してなんとか痩せないとレスラーみたいな体型でいくら腹筋鍛えてもたぷんたぷんのポッコリポンポンでイヤだお…(´・ω・｀)

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 20:27:51.03

>>1
スペックは？

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 20:29:02.07

有酸素運動なんて気が向いたときしかしてないや
カロリー制限するだけでよくね

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 21:29:56.48

俺は有酸素運動すると疲れがとれる。
減量期にやるけど疲労回復にいいな。

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 21:51:27.05

強度によるんちゃう。疲れが残らないように、自分に合った種目や時間を見つけないと。

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 22:03:38.24

確かに最大心拍の何%×時間で疲労も全然違うもんな

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 23:55:50.67

マッチョこうちゃんも有酸素入れたって動画で言ってるからみんなも有酸素入れよ！もしよろしければ！

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 00:04:41.94

体力の無いマッチョなんてただの豚

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 00:29:48.70

最近夜中に5kmから8km走ってるけど
脚トレの時呼吸がもの凄い楽になって
びっくりしたわ

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 08:36:41.31

https://i.imgur.com/8EQn1Wx.jpg

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 09:02:19.72

山登りが趣味だからスクワットはいつも悩む

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 13:00:17.97

トレーニングと筋肥大の才能は全くないけど有酸素運動は好きですわ
嬉しくないけど…

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 05:29:49.73

普通時間だよね
何キロ走ったとか意味無い

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 07:00:06.79

>>13
距離に比例して消費したカロリーは大きくなるよ
だから時間でなく距離で運動の量を管理するのもあり
なんで「意味ない」と思ったの？

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 10:06:31.32

>>14
有酸素運動は、
最大心拍数×○%×時間で管理するのが常識だからだと思われる

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 12:23:41.81

有酸素運動はあまり疲れすぎるなら正しくできてない可能性がある
体脂肪落とすなら早歩きぐらいがいいと言う人もいるし
持久力つけたいならもっとハードにやるべきだが

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 12:32:32.81

>>15
それは知ってるよ
しかし強めの強度で走ったとしてもカロリー自体は消費しているわけで、脂肪燃焼の効率は落ちてもカロリー消費はゼロではないでしょ
>>13が「意味ない」とまで言い切る根拠が知りたいね

しかもこの話の発端となっている>>9は「呼吸がもの凄い楽になって」と言っているから、脂肪燃焼というよりもむしろ心肺能力の向上という面に注目していると思われる
それも「意味ない」のかな？

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 12:34:34.54

ごめん
>>13はなんとなく文句言いたかっただけだよね
ほっとくべきだった
すみません

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 12:53:04.97

疲労感残るならやめておいた方が良い
筋トレの強度に影響出るから
本末転倒
追い込みならキグルイでやれ

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 04:57:23.21

アスリートじゃないならやらなきゃええやん

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 15:50:04.87

一年で一番気持ちのいい新緑の季節だから
筋トレに影響が出ると分かっていてもつい
ランニングに飛び出してしまうジレンマよ

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 15:47:50.95

最近、筋トレ前に８００ｍ～１ｋｍくらい走ることにしてる。
その方がいい筋トレができるような気がするし、
何よりも、他人と逆ってのが大好き。

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 15:53:25.00

>>22
有酸素を先にやるとアドレナリンが分泌されてそれが成長ホルモンの分泌を妨げるからトレーニングの効率が落ちるぞ
トレーニングをできるだけ無駄にしたいんなら逆張り続けてどうぞ

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 16:19:14.15

1kmで妨げになるとも思えんが
準備体操レベル

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 16:57:42.65

>>23
じゃあトレーニング前のアップ全般だめだな

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 17:40:03.08

>>25
極端すぎるわ

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 17:44:30.40

>>26
有酸素運動の定義は最大心拍数の何%以内の運動を持続させるかだから極端じゃない

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 17:48:56.75

ちなみにバリスティックストレッチなんかも、トレーニーが心拍数管理すると有酸素運動の圏内

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 18:13:34.80

>>27
そうか
じゃあトレーニング前のアップ全般だめだ

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 19:42:14.33

ちょっとやそっとの有酸素運動なんかでやせない、断言する
労多くして実少なしだ
ゴロゴロしてゲームしたりテレビ見たりしてるのと変わらないから、マジで

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 19:59:54.73

>>24
言われてみたらそうだな
1kmなら5分ぐらいだから
オレがちょっと気にしすぎてたわ

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 20:09:41.05

少し速めのウォーキングで十分。

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 21:51:26.18

ウォーキングもこれやるときついだろうな。30分も持たないなこれ
https://youtu.be/JI3IM5j7W1E?t=30
競歩よりきつそうだなこれ

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 21:54:48.33

年々高くなってきてるんだよな。数年前はこんなに上げてなかった
http://images-cdn.impresa.pt/sicnot/2017-04-15-Coreia-do-norte3.jpg/original/mw-860
https://i.pinimg.com/originals/f6/ad/3c/f6ad3c04c5534978e80cc2730ede2224.jpg
途中でバテたりしたらただじゃ済まされないだろうしやつらは命がけだ

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 22:13:28.54

ここまでくるともうオリンピック種目にしたほうがいい感じだわ
http://racurs.ua/content/images/Publication/News/10/07/64/preview_w640zc0.jpg

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 22:14:36.40

やつらこれで何百メートルも歩かされるんだよな
足上がらなくなったらただじゃすまないだろうな

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 23:39:47.01

>>31
1km5分って市民ランナーならかなり速いほうだぞ。

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 23:44:42.23

>>37
簡単に二転三転させる人は発言の全てがおかしいから気にするな

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 23:50:24.38

>>37
10分の間違いだったわ、すまん

>>38
簡単に二転三転させてないぞ
>>23では距離を把握きてなかっただけ
>>31では時速6kmを想定してたんだが計算間違っただけ
たしかにアホなミスはしたが簡単に二転三転させているわけではない

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 23:53:02.41

>>39
間違いを認める人だと思わなかった
こちらこそごめんなさい

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 23:54:23.46

あと参考にしたのは石井直方の本だから考え方自体は間違ってないはず
アホなミスはしたけどなhttps://i.imgur.com/8j6lk0w.jpg

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 23:55:25.74

>>40
いえ、間違ってしまったオレが悪いです
今後はもう少し考えてから書き込みをしたい

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 23:58:12.58

>>41
そうだね考え方は間違ってないよ
どれだけ連続して有酸素運動をするかって話題だから、競技者でなければ長時間かけた念入りなアップなんてしないから大丈夫だよ

**無記無記名** · 2018/05/15(火) 23:59:44.85

>>42
私も口の聞き方がなってなかったので申し訳無い

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 02:35:00.24

>>41
こんなアホみたいなビルダー理論信じてる奴いるんかwwwwwwwww

極限まで突き詰めたビルダーがホルモン云々気にするんは意味あるが

一般トレーニーレベルが運動の前後やホルモンレベル気にしても誤差の範囲で終わるわ

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 02:57:35.47

>>45
あんたすげえな

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 12:02:10.75

５ちゃんの反対をやるのが正解
やっぱトレ前のジョギングは正しいってことだ
これからも続けよう♪

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 12:28:32.17

>>47
違うだろ
>>41を見れば分かるが、結局10分程度のジョギングならやっていいという結論になってる
5ちゃんの逆をやるんなら長時間の有酸素を先にやらないと

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 12:37:20.23

>>47
>>41読めないの？

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 13:04:08.03

自分の考えを書いただけなのに、
レスアンカーつけてまで話しかけてくる奴がいるｗ
キチガイ？ｗｗ
このスレキモいｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 13:06:45.30

>>50
アンカーぐらい普通だろ
そんなんでキチガイ認定するお前の方がきもいわ

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 13:08:55.92

公衆の面前で聞こえる独り言を言うと知的障害の扱いうけるから、健常者の独り言は一人の時にするのが常識だと思ってた

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 13:57:07.56

筋トレの後有酸素やらないの？

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 13:58:15.16

>>53
筋トレの効果がゼロになるよ。

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 14:01:55.73

>>54
プロテインも体重の二倍飲まないと筋トレの効果がゼロになるよ。

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 14:05:21.14

>>55
50 gを1日7回飲んでるよ。
もちろん夜中も1回起きて。

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 14:09:33.43

>>56
さすがだな
他に効果0あるあるはある?

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 14:11:47.94

>>57
おれのメルマガ読め。

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 14:14:36.05

>>58
ぜーーーひーーー！

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 14:50:56.94

やっぱさ、走った方が良いんじゃないか？
ウェイトばっかりじゃダメな気がする

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 16:19:21.33

>>60
それでオリンピア出れるのか？

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 16:41:02.10

>>60
当たり前
ダルビッシュがいいお手本だ

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 16:54:29.11

>>62
メジャー目指してるんだ？

**無記無記名** · 2018/05/16(水) 17:55:45.31

ゆっくり長めに走るのは心肺機能アップにも
疲労回復にも良いんだぞ。

2018/05/16(水) 18:39:37.79

盗聴盗撮犯罪者・宇野壽倫（葛飾区青戸6－２３－２１ハイツニュー青戸202号室）の告発
盗聴盗撮犯罪者・宇野壽倫「文句があったらいつでも俺にサリンをかけに来やがれっ!!　そんな野郎は俺様がぶちのめしてやるぜっ!!
賞金をやるからいつでもかかって来いっ!!　お前ら悪人どもは俺様が成敗してやるわいっ!!　待ってるぜっ!!」 (挑戦状)

■ 地下鉄サリン事件

　　　　　オウム真理教は当時「サリン」を作ることはできなかった。
　　　　　正確に言えば　「作る設備」を持っていなかった。
　　　　　神区一色村の設備で作れば　全員死んでいる。「ガラクタな設備」である。
　　　　　神区一色の設備を捜査したのが「警視庁」であるが　さっさと「解体撤去」している。
　　　　　サリンは天皇権力から与えられた。
　　　　　正確に言えば　オウム真理教に潜入した工作員が　「サリン」をオウムに与えた。
　　　　　オウム真理教には　多数の創価学会信者と公安警察が入り込んでいた。
　　　　　地下鉄サリン事件を起こせば　オウムへの強制捜査が「遅れる」という策を授け「地下鉄サリン事件」を誘導したのは
　　　　　天皇公安警察と創価学会である。
　　　　　天皇は　その体質上　大きな「事件」を欲している。
　　　　　オウム科学省のトップは　日本刀で殺された「村井」という人物だ。
　　　　　村井は「サリン」授受の経緯を知る人物なので　「日本刀」で殺された。

　　　　　 http://d.hatena.ne.jp/kouhou999/20150224