これから市営ジムに通おうと思っている 【公営】30
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>>939
キロ3min45sだからキツイと思う。
マラソン選手がいるキロ3minくらい。
HIITならオーケー >>941
なるほど
まぁ好きにトレしたらいいと思う方だから俺は何も思わないけど
トレッド専有されてるわけでもないし 1分続けられるならその人にとっても爆走と言うほどではないと思うが
ウォームアップで手っ取り早く活性化させるためとか、単に体を動かしたかったからっていう可能性もある >>924
総合体育館の方は何度か行ったことあるけど、
そっちは盲点だった。
今度マッチョのお兄さま方拝みに行ってきます! 筋トレは毎日やるより週2回程度で十分ってホントでしょうか?
細マッチョ目指してるのですが週二回なら月曜は上半身、木曜は下半身と
これだけで十分ならだいぶ嬉しいのですがどうなんでしょうか? >>946
キッチリ追い込めてるならそれでいいよ
ただ人間どうしても自分に甘いからね
キッチリ追い込む、という言葉をあまり甘く考えないように あ、あと前腕はキッチリ追い込むを毎日やるくらいでもかまわない
細マッチョなら前腕と腹筋はとても大切
毎日やっちゃって 近くの公営めっちゃ混んでるんだけどベンチとか予約制なんだけど1時間待ちとかなんだけどこれってふつう? >>948
キッチリ追い込むって深いですよね、、、
つまりトレーナーの補助なしじゃ持ち上げれないくらい重くしろって事でよろしいですか? 初めて16時〜18時くらいにいつも行ってる市営いったらガラガラだったわ
一応、地方の県庁所在地で年数は経ってるがフリーウェイトは割と充実してる方だと思う >>955
市営民営併用してるけど、俺が行く場所はどこもそれぐらいの時間が一番空いてるわ >>954
怪我したいならそれでいいと思うけど
一概にいえないけど一つの目安は
3セット10レップで10レップ目ができるかできないかのギリギリの重量を狙う
でも部位によってはこれで追い込んでもあんま追い込めなかったり
無意識にチーティングやってて目的の部位以外へ力が逃げてたり
でもやってるときはなかなかチーティングに気づけないことも多い
一人だと特にね
まずは追い込めた状態がどういうものかしっかり経験して
それをいつも再現できるように、常に「これでいいのかな?」と自問しながら繰り返す
早い話、毎日どっかが筋肉痛でうんざりするような日々が送れるように、かつ、怪我をしないように頑張れ
怪我をしないことはとても大切
つまり逃げちゃだめだけど、無理はもっとだめ うちのジム今日は休み。
筋トレできなくてさびしい一方で、つらい筋トレをしなくていいというホッとしている
気持ちもある。 つらいと考えてるのはまだ初心者なのか適正がないんだろうな ダンベル家に置いてたらジムいけない日肩と腕ぐらいなら出来るから持ってた方がいいよ 月曜日は公共施設はどこも休みなところが多いよね
うちの市営は月に1回月曜日休みだ 代休もかぶる
月曜日も休日なら、火曜日が休み
今年のお盆はどうすんだろう? ゴールドジムも、月一の定休日は月曜日だな
業界で示し合わせてるのかよ フランチャイズ
月〜金:10:00〜22:30
土・日・祝:10:00〜22:00
休館日なし 7月から中野区はトレーニング140円、プール130円に料金改定するそうです
五輪施設整備の関係で難民になられるかたどうぞ >>946
二分割なら週四回鍛えないとな
ボリューム的に一週間のトータルで全身を二回刺激できるようにした方がいい 細マッチョなんて言ってるガリは家で毎日腕立てでもやってりゃ良いんだよ
分割方なんて一年早い
マジで 体脂肪9パーでベンチ110挙げれるけど?
これでもワイ豚なん? ホント日本人って自分が不利になるとなんでも豚呼ばわりだよな。
言うことなくなったら「筋肉豚」扱い。もうそれ豚じゃないだろ。 体脂肪率 15%を切れば割れ始める
9%なら バキバキに割れてる
ただ…腹筋が割れてるブタはいるかも知れない 豚は平均 15%
決して 人間世界でいうブタではないみたい ぶっちゃけお前らってガリの癖に体脂肪20越えのプヨガリなんだろ? >>976
そんな数字になんの意味が?
カッコイイか悪いかがすべて
筋肉がいくらついていようがベンチがどれほど挙げられようが
カッコ悪けりゃなんの意味もない
少なくとも俺にとってはそう
脂肪で太ろうが筋肉で太ろうが
カッコ悪いならただのブタだ >>939
まあウエイトばっかやってないで少しは走ってみろよ。16km/h試してみろ
30分走を11〜12km/hでラスト3分を16→17→18km/hで追い込む。心臓バクバクで耐えきった時の達成感はハンパない
これは普通に走って追い込むのとは違った気分になっていい。
うちのトレミルMAX20km/hだけどこれはうるさくてしょうがないよ。まあ最初の1分なら余裕だが30分走のラスト1分はメンタル的にも安全面でも躊躇してやらないなあ。実際15kmこえてくると他にあまりいないからかなり音で目立つ このスレッドは1000を超えました。
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life time: 15日 16時間 11分 28秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。