これから市営ジムに通おうと思っている【公営】30

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 14:13:28.54

前スレ
これから市営ジムに通おうと思っている【公営】28
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516589103/
これから市営ジムに通おうと思っている【公営】29
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521905073/

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 20:02:45.15

僕のは片側４枚まで
装着出来るのは、片側３枚
プレートは同じ６枚
ウエイトも同じ 140kg

トレーニングジムは有るし

https://i.imgur.com/ColqSjA.jpg

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 20:03:25.67

ハゲの、家は40kg、しかない、、、、
プレートは、、、5kg

アルツハイマーだよね？

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 20:04:01.19

>>876
やってみたら笑ったw

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 20:05:16.70

嘘つき池沼くん

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 20:06:01.45

ハゲてるホラフキ、チ、、、、ョン

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 20:06:19.46

ハゲの、家は40kg、しかない、、、、
プレートは、、、5kg

アルツハイマーだよね？

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 20:08:02.58

キチガイ対メカキチガイ

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 20:17:47.51

僕のは片側４枚まで
装着出来るのは、片側３枚
プレートは同じ６枚
ウエイトも同じ 140kg

トレーニングジムは有るし

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 20:17:50.41

まってガチが2人になってるw

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 20:18:25.83

僕のは片側４枚まで
装着出来るのは、片側３枚
プレートは同じ６枚
ウエイトも同じ 140kg

トレーニングジムは有るし

https://i.imgur.com/LlPShVP.jpg

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 20:20:17.23

池沼くん
片側６枚
ウエイトは 140kg
僕と一瞬じゃん（笑）

こういうデッドリフトもある
ウエイトも同じだし…(^^)
180kgでも無い

https://i.imgur.com/LlPShVP.jpg

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 20:27:33.78

デッドリフト、、、が、なにか、、、わからないガイジ、、、、(笑)

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 20:53:12.26

おっさんBIG3
ベンチプレス、スクワット、デッドリフト

近頃の若者BIG3
サイドレイズ、ベンチプレス、インクラインベンチプレス

近頃の女BIG3
マシンアブダクション、ブルガリアンスクワット、キックバック

わかってる女BIG3
デッドリフト、ブルガリアンスクワット、ミリタリープレス

大多数の女BIG3
トレッドミル、エアロバイク、クロストレーナー

公園にいるおじいさんBIG3
チンニング、体側のばし、深呼吸

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 20:53:18.28

池沼くん
片側６枚
ウエイトは 140kg
僕と一瞬じゃん（笑）

こういうデッドリフトもある
ウエイトも同じだし…(^^)
180kgでも無い

https://i.imgur.com/LlPShVP.jpg

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 20:54:01.39

デッドリフト、、、が、なにか、、、わからないガイジ、、、、(笑)

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 21:01:12.91

>>889
大多数の女BIG3の最後はストレッチじゃね？

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 21:07:17.63

ヒップスラストは動画では見るけどリアルでみないね
やっててほしいんだけど

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 21:17:41.55

池沼くん
片側６枚
ウエイトは 140kg
僕と一瞬じゃん（笑）

こういうデッドリフトもある
ウエイトも同じだし…(^^)
180kgでも無い

https://i.imgur.com/LlPShVP.jpg

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 21:20:11.40

デッドリフト、、、が、なにか、、、わからないガイジ、、、、(笑)

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 21:22:22.87

>>894
140kgって何だ？片側だけつけてデッド出来るならみせてくれw

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 21:57:23.50

もういいよその流れ。何が面白いんだよ

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 22:03:09.48

>>893
普通のジムだとオリンピックバーをフラットベンチのとこまで
持ち出すのしんどいからじゃね？
男が大抵使ってるから取りづらいんだと思う

女性専用ジムとかパーソナルジムだとそのへんの心配がないから
よくやってそう

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 22:38:13.01

なんだ80レスとか43レスとか
頭おかしいのが湧いてるのか

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 22:55:47.88

荒らし中申し訳ないのだが、
東京の三多摩地区限定で設備のいい市営あります？
できれば多摩川より北で

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 23:16:33.90

例の正月空いてるジムは？

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 23:20:04.71

レス多かったら頭おかしいのか

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 23:26:05.85

>>901
東村山？何度か行ったことあるけど、
スミス二台あるのにパワーラックないんだよね

ありがとう

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 00:04:13.98

ってかジム探してて見つけたんだけどアクトスとかいう郊外や地方にはびこってる
民営ヤバいな。月２７００円って、、、
https://www.axtos.com/shop/

ジムイコカで見たら瑞穂店パワーラックアリらしい
https://gym-ikoka.com/gyms/2852/

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 00:33:12.18

エニタイムおすすめだよ

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 00:48:13.13

>>904
実家にチラシ入ってたけど、更衣室なしの時点でないと思った
徒歩数分のとこに住んでればありかな？

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 00:56:09.35

なんかあるみたいよ
https://www.axtos.com/facilities/relaxation/

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 00:57:31.59

>>904
月2700円って安っ、と思ったがエグゼクティブ会員(全店利用可能)は13000円で高っ！と思った
どっちにしろこの程度の設備なら市営の方がマシかな

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 01:03:53.63

これプールとか込で２７００円なのかな？
だとしたらそれより安い公営ってなかなかなくね？

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 07:21:43.32

時間を言わなきゃ

月 1800円

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 07:32:01.35

>>907
実家近くの店舗はないらしい。
2番目に近い店舗もグーグル口コミによるとシャワーなしのトイレなしとか。
公式見てみたけど、店舗ページでその点がわかりづらい。

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 08:01:49.79

トイレが無いってありえんやろ
スタッフどうすんのよ

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 08:14:17.00

>>912
正確にはジム内にないだけで、建物内にはあるらしい。
しばらく歩く必要ありと書いてあった。

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 09:57:36.30

家から歩いていけるジムはシャワーもプールもない、車で30分位のところは風呂もプールもあるけど高いのであまり行ってなかったけど、
背中のワークアウトした後、軽く泳ぐと、次の日の疲労がかなり楽になるな。
水中ストレッチも気持ちいい。
筋トレの後に軽めに有酸素する人がいるけど、これはこれでいいプログラムだな。

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 10:08:33.89

ウォーミングアップとクールダウンで1kmジョグするけど、特にクールダウンはするとしないで大分変わるね
マシンが満杯で使えなかったときとか翌日に少しクル

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 10:15:01.50

ジョグやバイクよりプールの方が水圧で血行促進で疲労解消効果が高いんだってね。

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 12:27:35.15

プールいいけど荷物が増えるのがしんどいな

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 13:25:01.93

プールは不衛生

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 13:27:44.88

前行ってたクラブのプールは
レジオネラ菌出てたわ

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 13:29:44.31

他人の唾液混じりの水とか我慢できんわ

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 13:31:26.03

汗ぐっしょりのおっさんが使った
ベンチやバーベルは使えるのに？

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 13:33:33.93

握手と間接キス以上の差やんけ

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 13:57:10.37

唾液ならいいけどフツーに放尿してるからねえ

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 14:29:59.37

>>900
田無のスポーツセンターはフリーウェイトが(市営のわりには)充実してるよ
マッチョがひしめいてる

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 14:31:52.00

ゴールドジムビジターで行ったけど最高だった

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 14:37:53.54

ひしめいてるとこなんて行きたくねーわ
息苦しくて仕方ねえ
ところで個室のトレーニングルームレンタル業を始めるつもりなんだけどお前らなら90分でいくら払える？
器具はラックにスミスにパワーテックのレバレッジシステムにケーブルマシンにレッグプレス後ふたつ位考え中
これを予約制の一人千円で考えてんだけどどうかね

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 14:47:13.14

個室のトレーニングルームってどんなんの？
マシン毎にパーティション？
それともその時間内はまるごと貸しきり？

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 14:58:52.20

>>926
いやそれはちょっと待ったほうがいいと思うよ。
初期投資かかるし簡単に始めないほうがいい。
Dさんなんかはトレ部屋貸してるとか言ってたけど
人脈あってのことだからねえ。

ジムは基本人に見られることでモチベーション上がるのが利点だし
トレ部屋レンタルは需要少ないよ。パーソナルトレーナーは自分の部屋に器具置いたりしてるし

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 15:04:03.35

90分で1000円なら安いとおもうけど>>926がパーソナルトレーナーみたいに常駐して
指導やら何やらしてくれるの？

うちの地元にあるRIZAPがマンションの一室やってるようだけどそんな感じかな？

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 15:30:30.16

>>927部屋器具全部まるごと貸し
>>928今ってパーソナルやりたいけど部屋までは借りれないんで諦めてるやつ沢山いると思うんだよね。特に若い連中にその手のが蠢いてる筈
パーソナル業は彼らに任せて自分は場所だけを提供したい
>>929なので自分がパーソナルする予定は無し
ライザップする場所を提供って感じかね
これなら必然的に二人は利用してくれるんでヒトコマ2000円の利益が出せる

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 15:37:54.16

>>930
まず利益換算とか器具や部屋の初期費用と数年ごとのメンテナンスでどの程度かかるか計算してる？

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 15:43:32.16

器具と店舗の初期費用の算段は済んでる
メンテナンスにはそこまでの金は出ないと思ってるんで考えてないかな
てかいずれ普通にジム運営するつもりなんでむしろ器具は徐々に増やす予定
利益換算は今んとこザル
ちなみに夜中にバイトしながらの運営予定です

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 16:09:54.88

うちの方のライザップもマンションの一室だわ

１人幾らより、貸切専門で時間貸のほうが需要ありそう
需要がなく余ってるユニットバス物件とかの有効活用としてはいいかもね

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 17:34:51.63

詐欺ザップ

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 17:59:54.92

トレッドでウォーミングしてたらいきなり隣で16km/h爆走始めやがった
1分くらいでやめちゃったけど、つまづいて後ろに吹っ飛んでくれればもっと面白かったのに

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 18:11:13.18

>>935
最近はLSDジョギングでも最後の1minを全力疾走するのが流行りらしいな

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 18:24:12.92

ライザップ
レイコップ
アイフォーン
ダイソン

頭の弱い人たちが何故か大好きな物たち

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 18:47:25.26

>>935HIITを知らないニワカかな？

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 18:53:32.75

16ってそんな爆走なの？
有酸素系はバイクしかやらないからわからないけど

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 19:00:44.74

なんか玄人と思いたがる人が多いけど完全にど素人だからｗ
ドタバタドタバタと運動してない人のかけっこ状態だったよ

走りなれてる人ならトレッド16kmでももっとスムーズに走るんじゃない？

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 19:12:15.13

>>939
キロ3min45sだからキツイと思う。
マラソン選手がいるキロ3minくらい。
HIITならオーケー

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 19:16:33.64

>>941
なるほど
まぁ好きにトレしたらいいと思う方だから俺は何も思わないけど
トレッド専有されてるわけでもないし

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 19:17:18.91

1分続けられるならその人にとっても爆走と言うほどではないと思うが
ウォームアップで手っ取り早く活性化させるためとか、単に体を動かしたかったからっていう可能性もある

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 19:31:42.52

>>924
総合体育館の方は何度か行ったことあるけど、
そっちは盲点だった。

今度マッチョのお兄さま方拝みに行ってきます！

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 20:00:00.89

天気悪いからトレミとエアロバ大人気

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 22:41:57.16

筋トレは毎日やるより週2回程度で十分ってホントでしょうか？
細マッチョ目指してるのですが週二回なら月曜は上半身、木曜は下半身と
これだけで十分ならだいぶ嬉しいのですがどうなんでしょうか？

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 22:44:42.73

それでは、北島先生お願いします

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 22:52:08.66

>>946
キッチリ追い込めてるならそれでいいよ
ただ人間どうしても自分に甘いからね
キッチリ追い込む、という言葉をあまり甘く考えないように

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 22:53:38.54

あ、あと前腕はキッチリ追い込むを毎日やるくらいでもかまわない
細マッチョなら前腕と腹筋はとても大切
毎日やっちゃって

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 22:57:50.24

近くの公営めっちゃ混んでるんだけどベンチとか予約制なんだけど1時間待ちとかなんだけどこれってふつう？

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 23:00:12.81

夏前だから普通

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 23:02:17.56

>>950
混む時間ならそんなもんでしょ

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 23:07:18.13

まじかよ
ゴミじゃん

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 23:09:32.67

>>948
キッチリ追い込むって深いですよね、、、
つまりトレーナーの補助なしじゃ持ち上げれないくらい重くしろって事でよろしいですか？

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 23:16:00.74

初めて16時～18時くらいにいつも行ってる市営いったらガラガラだったわ
一応、地方の県庁所在地で年数は経ってるがフリーウェイトは割と充実してる方だと思う

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 23:18:51.55

>>955
平日の夜とかは混んでると思うよ

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 23:25:03.64

>>955
市営民営併用してるけど、俺が行く場所はどこもそれぐらいの時間が一番空いてるわ

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 23:57:49.86

>>954
怪我したいならそれでいいと思うけど
一概にいえないけど一つの目安は
3セット10レップで10レップ目ができるかできないかのギリギリの重量を狙う
でも部位によってはこれで追い込んでもあんま追い込めなかったり
無意識にチーティングやってて目的の部位以外へ力が逃げてたり
でもやってるときはなかなかチーティングに気づけないことも多い
一人だと特にね
まずは追い込めた状態がどういうものかしっかり経験して
それをいつも再現できるように、常に「これでいいのかな？」と自問しながら繰り返す
早い話、毎日どっかが筋肉痛でうんざりするような日々が送れるように、かつ、怪我をしないように頑張れ
怪我をしないことはとても大切
つまり逃げちゃだめだけど、無理はもっとだめ

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 00:55:02.69

>>958
うっすい長文お疲れ様

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 09:20:27.19

うちのジム今日は休み。
筋トレできなくてさびしい一方で、つらい筋トレをしなくていいというホッとしている
気持ちもある。

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 09:32:42.05

つらいと考えてるのはまだ初心者なのか適正がないんだろうな

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 09:46:15.15

ダンベル家に置いてたらジムいけない日肩と腕ぐらいなら出来るから持ってた方がいいよ

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 09:59:47.12

断捨離しろ余計なものは買うな

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 10:13:09.31

月曜休みの市営って多いね

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 11:12:33.27

月曜休みで火曜激混みだから火曜日は行かないわ

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 11:55:32.78

市営→月曜休み
県営→火曜休み

大体こうなってる

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 11:56:13.44

月曜日は公共施設はどこも休みなところが多いよね

うちの市営は月に１回月曜日休みだ

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 12:02:31.41

代休もかぶる
月曜日も休日なら、火曜日が休み

今年のお盆はどうすんだろう？

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 12:21:08.58

ゴールドジムも、月一の定休日は月曜日だな
業界で示し合わせてるのかよ

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 12:27:08.70

フランチャイズ

月～金：10：00～22：30
土・日・祝：10：00～22：00
休館日なし

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 12:49:26.57

7月から中野区はトレーニング140円、プール130円に料金改定するそうです
五輪施設整備の関係で難民になられるかたどうぞ

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 13:05:36.37

ウチの市営も月に１回月曜日休みだな

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 13:27:04.43

>>946
二分割なら週四回鍛えないとな
ボリューム的に一週間のトータルで全身を二回刺激できるようにした方がいい

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 13:58:54.85

細マッチョなんて言ってるガリは家で毎日腕立てでもやってりゃ良いんだよ
分割方なんて一年早い
マジで

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 14:44:38.15

>>974
ブタは黙ってろ

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 15:53:59.94

体脂肪9パーでベンチ110挙げれるけど？
これでもワイ豚なん？