これから市営ジムに通おうと思っている【公営】30

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 14:13:28.54

前スレ
これから市営ジムに通おうと思っている【公営】28
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516589103/
これから市営ジムに通おうと思っている【公営】29
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521905073/

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 13:35:16.06

上腕囲36cmしかなくてビッグ3のどれも自重すら扱える気がしない非力なクソガリマッチ棒ひ弱腕がジムで女以下のリハビリ並みにしょぼい重量のバーベルを試しに触ってみたいけど、剛腕剛脚ガチムチ筋骨の筋肉エリート集団に追い出されそうで怖くて未だにジムに行けない

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 13:39:30.45

集団でトレーニングしてる奴等は自分達はそこまで考えてないだろうけど
本能的に一人でトレーニングしてる奴を見下してるからな

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 13:59:59.28

>>77
一種目終わったら普通どかないかな？
自分の場合スクワット5～6セットやったらそこそこ休憩とらないと次の種目行けない

疲れてなくても一区切りついたら無言でラックなりベンチから離れるのがマナーだと個人的には思ってる
ジム内の全員の思惑を把握できるわけはないからさ
ラックやベンチから離れれば、いつの間にか誰かが使い始めてるもんだし
ジム内の全員に声かけてるなら理解できるけど、自分の声かけた範囲だけで判断するのは少々厚かましいと思うよ

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 14:03:48.52

近くであからさまに待つのが悪いと思って、遠目で空くのを待ってる人だっているかもしれないしね

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 14:22:33.46

市営は市民の為の施設だからね
一人で来てる人より大勢で来てる人を優先する
北朝鮮でもいけば？

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 14:23:09.48

>>80
いや普通はどくけどさ
そしてどくのが一番いいとは思うけど、声かけるのはその次ぐらいに良いんじゃないかと思って
他の人を無視して続けるより一言聞く方が親切じゃない？

でもまあ遠くで待ってる人もいるだろうし、気が弱くて言えない人もいるだろうし、どくのがいいのは間違いないね

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 14:25:56.85

>>78
そんなん気にせずに行ったらいいよ
マッチョも昔は初心者だったんだから
中にはマナーの悪い人もいるけど、そんなのごく一部だよ

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 14:29:49.03

歴の長いやつらは今のフィジークブームとかは
ぶっちゃけ面白くないんだろうな

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 14:48:43.51

ところであの声掛け制度って先に声かかってたら
使おうとしたときに「予約入ってますんで」とか言われちゃうんだよね？
俺は言われたことないけど、言われたらちょっと気分悪いよな。
「何が予約だよ」みたいな

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 14:50:57.57

しつこいようだけど声掛けても使わないなら、ワイが使う

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 14:53:48.71

>>85
フィジーク？そんな分野があるんだ・・・
知らんかった
調べてみたら俺がやってるのは完全にフィジークだわ
筋肥大は求めるけどあくまでナチュラルにバランスよく
迫力だけに執着した、行き過ぎた筋肥大はまったく求めない

ボディビルダーって奇形生物にしか見えないもん
女の子のおっぱいもC-Dくらいがサイコー(　ﾟ∀ﾟ)o彡°
デカすぎる乳は気持ち悪い

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 14:54:20.89

>>86
予約っていい方は知らないけど
あの人が次使いたいみたいですよって俺は言ってる

声かけたら次の使用権利が発生するのか終わった時に早いもの勝ちかは俺には判断できないし

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 15:12:44.35

>>88
いや、どうみてもフィジークの方が奇形だろ

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 15:19:39.03

フィジークといえば金子賢

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 15:44:27.35

>>88
フィジークの方がバランス悪いぞ

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 15:46:32.19

37才の初老だが、学歴コンプレックスが強くて
トレーニングに集中できん

同じような御仁いますか？

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 15:49:31.88

>>93
履歴書でも首に下げてジム行ってんの？

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 16:14:57.61

>>94
ちゃいます、、

でも、元来マイナス思考でして、、
きちんとした国立大理工系に進んで
立派な仕事されてる人のこと考えたら
自分が情けなくなってしまって、、

ここの皆さんは、一橋大や東工大、旧帝大
とかなんでしょうな
非常に羨ましいです

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 16:25:17.68

市営ジムは高卒元ヤンの巣窟やで

高学歴高収入は民間の高級ジムに行くし

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 16:29:28.53

低学歴をけなすためにわざわざややこしい設定スンナ

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 17:09:20.27

うちの市営ジムも肉体労働者や商店街の中小店の人が多いぞ

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 17:23:52.40

>>93
中卒でも筋肉さえあればデカい顔が出来るよ

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 17:25:47.04

結局、どこの部位が発達してたらぱっと見デカク見えるんだろ？肩？

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 18:04:01.87

>>100
どの角度から見るかによるだろうけど肩じゃねーかな
ワイシャツ着てても肩幅ははっきり出るから

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 18:46:08.76

服着てる前提なら前腕も結構重要かも
単に半袖だと見えるから

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 18:50:36.29

>>79
え、なんで？
どういう思考回路でそうなるんだか
本気でわからない

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 19:05:08.68

気が大きくなってるからね

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 19:59:02.86

今度近所に24時間の民営が出来るからそっち移るわ
仕事の関係で活動時間が深夜だから他の連中客と被ること少ないだろうし
なにより蒸れて占拠なんつー脳無し集団が視界に入ることが無くなるってのかデカイ
てか大丈夫だよな？夜中の3時とかに蒸れてトレーニングするアホなんて居ないよな？

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 20:28:59.67

(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 21:14:16.46

市営に通ってるけど、ゴールドジムに移ろうと思ってる。
初心者なので、一度正しいフォームを習わないと遠回りになると思って。
市営の200円/回は魅力的だけど。

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 21:45:33.47

>>107
いいと思う
我流だとどうしてもおかしなフォームになるから
それだと効率が悪かったり怪我の危険があったりするからね
いいトレーナーがいたらいいね

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 22:01:23.39

>>105
いいなあ24時間うらやましい
１ヶ月の利用料金高かったりするのかな

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 22:06:37.60

>>109行こうと思ってるとこは月額5980
意外と安くて助かる

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 22:07:44.34

24時間ジムは意外と安い

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 22:23:17.05

エニタイムとか安いよ。
でも、器具とか少ないし、フリーも少ないから混んだ時にストレス感じるよ。
ゴールド24時間が近くにあるなら、プラス3000円だし絶対そっちの方がいいね。

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 22:33:18.45

近所の公営ジム、運営が民間委託になって、パーソナルトレーナー常駐することになったから、今度たのんでみるかな。

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 22:37:24.49

初心者はゴールドジムとかなら月1万円も払うんだからトレーナーに色々教えてもらえると思ってるだろうけど勘違い
月1万円はあくまでも施設利用料だからな

正しいフォームを身に付けたいならちゃんと月2万円ぐらい払ってパーソナルトレーナーつけな

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 22:56:09.50

>>114
月2万+施設料金か、筋トレもやっぱり金だよね。
ウィンタースポーツ同様金のかかる趣味と思い直した方が良いね。

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 22:56:32.06

そう結構ゴールドを買い被ってる人多いんだよね。
新規オープンの無料体験とか行ってからのほうがいいよ。
意外とエニタイと大差なく拍子抜けするから。
マシンのスタックが豊富だったりはするけどほとんどの人はそこまで必要ないし。
あとロッカーからジムまでわりと歩かされたりするのでロスタイム多い。
なので民営ならエニタイかな。
スタッフのレベルなんてそう変わらんよ。
イースト（南砂）ならパワリフ日本記録保持者の荒川さんいるから
いろいろ聞けるだろうけど。

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 22:57:48.16

>>110
うちの方より1000円安い

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 23:02:25.18

>>115
月2万円、一生払い続けるわけじゃないんだから安い安い
プロの時間を使って月2万円なんてむしろおトク
サラリーマンだって客にそのぐらい請求してるだろ

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 23:14:47.63

ゴールドとエニタイム地元近辺にない！
関東だけど田舎だからなあ……

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 23:25:01.48

引っ越ししよう

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 23:42:06.46

なんのためにマシンがあるんだよ
マシン使えばよほどおかしなことしない限りフォームは正しくなるし
怪我をする可能性も最低限になる
マシンだとかけられる負荷に限度があるから
ある程度のレベルまでいくと行き詰まることもあるが
そんなレベルまで行くのは当分先
マシンでしっかり負荷かけろ
それで十分

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 23:48:03.33

スクワットやデッドリフトのフォームがマシンで正しくなるんけ？

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 00:04:04.45

フォームって色んな人がいろんなこと言ってるからようつべでカトちゃんやらバルキーやらが
言ってることを真似してればそれでいいと思うけどね

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 00:07:16.92

ちゃんと人に手取り足取り教えてもらわないと
まともなフォームできない人はけっこういるもんだよ。

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 00:10:45.02

まぁ筋トレユーチューバーの話だけでも
パンピーにドヤれるくらいの重量、身体にはなれる
ソースは俺

でも北島先生の体重バランス云々だけは今一わからん

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 00:38:57.56

動画は大変参考になるが、こっちのフォームを見てはくれんからね
自分では完璧に再現したつもりでもハタから見たら全然できてなかったりする
それがケガにつながるようなフォームだったらえらいこっちゃ

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 01:09:26.12

北島先生はつま先重心というだけで俺の中では論外

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 04:24:43.38

動画見て理解出来ないような人はデカクなるのも苦労しそうだね

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 04:54:01.80

フォームもパワリフ観点とボディメイク観点でまた違うしなあ。
例えばベンチは肩の関与を減らして肩甲骨を寄せるみたいのもあくまで
数字を伸ばすためのものだし。それぞれがそれぞれの立場でいってるに過ぎない

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 04:55:21.03

>>57
うちのとこはグループも1人も最大30分までだな。まあその判断はスタッフに委ねるしかないが、グループが何時間も占拠する光景は見たことないし、基本ボッチか二人組でテキパキやってるな
まあだからスタッフと仲良くなって味方につけるのはアリかもな。

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 04:56:16.28

なのでいっちゃん早いのはジムにいる１５０くらい挙げてる人に話しかけて
ちょろっと見てもらうくらいでいいと思う。

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 07:42:03.25

>>121
マシン使えば誰でも正しいフォームになるのか(笑)これは筋トレやってませんわ(笑)

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 07:53:37.06

マシンは軌道が決まっているので、相性が悪いと
筋肉や関節を痛める危険性があると思う。

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 08:53:31.49

可動範囲
効いてる部位を確認

パンパンに張ってくるし

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 10:27:12.61

>>130
うちはスクワットもベンチも一台ずつしかないので、やっぱり2～3人グループで
1人ずつやってたらいつまでたっても自分の順番が回って来まへん
グループで行ってるんじゃなくて効率を考えたらグループになっちゃった感じ

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 10:56:58.38

>>132
マシンを正しく使えば概ね正しいフォームになる
よくわかっていない人間でも、安全にかつ効果的にトレーニングできるようにと
そのためにわざわざ工夫して作られたのがマシンだ
アホにでもそのくらい分かるだろ？
お前レベルの激アホには理解できないかもしれないが

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 10:57:15.89

>>127
つま先重心て表現が誤解を生みやすいんだよな
結局スクワットは踵と指の付け根のどちらに強く重心がかかるかで効果が変わってくるから
バー担ぐ位置を変えるとか、凝ってくるとシシーとかハックを導入して鍛えていくわけだな

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 11:04:51.15

>>132
これは筋トレやってませんわ(笑)

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 11:09:03.68

>>136
「マシン使えば」と「マシンを正しく使えば」では全然違うぞ。

実際にジムには全然正しいフォームになってないのがわんさかおる。

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 11:22:01.54

デッドリフト以外

何が…難しいのか？

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 11:42:09.54

>>137
ん、どういう誤解かはよく分からなかったけど、北島先生のつま先重心はスクワットに限らず普段の姿勢や運動時も含んだ話だよな
なんかつま先かかかとの2択になってるが、俺はどちらでもなく土踏まずのかかと寄りの位置に重心を置いてるよ
この位置に重心を置くのが正しいというのはネットでもちらほら見かけるが、それについての北島先生の見解は無いのかな？

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 12:07:02.56

マシン、特にラットプルダウンなんてめちゃくちゃなフォームのオンパレードだぞ

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 12:09:31.71

>>131
いっちゃん...鹿児島の方かな。

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 12:14:49.31

北島って一体何が先生なの？

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 12:19:44.10

ラットプルは多分正しいフォームでできてないわ

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 12:20:14.18

無意味なラットプルダウンと言ったらこいつw
https://youtu.be/pctaHwnPuDg

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 12:21:46.86

リンク間違えたw
https://youtu.be/2zQ3cVGa-nU

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 12:26:35.80

お前ら我流でやってても身体痛めることないのか？
天才だらけかよ。

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 12:34:29.43

>>148
スポーツとかで怪我しないことよりよっぽど難易度低いと思うが・・・
動作中の体の感覚を研ぎ澄ませよう

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 12:43:24.39

>>148
怪我は正しいフォームでやっててもする時はする。
正しくないフォームのほうが対象筋の負荷が少ないから怪我しにくいかもしれんくらいだ。

>>149
怪我に関するマウンティングは恐ろしくてできないな。
どんなに正しくやってるつもりでも、言ってる自分が怪我するかもしれんから。

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 12:47:10.01

ラットプル、ローイング、チンニングなどの背中のトレーニングは、最初は見てもらわないと、力んでズルしやすいからフォームが悪くなりそうだな。
肩腕膝は、関節に違和感出るからすぐわかるけど、背中は体感しにくいし。

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 12:47:57.79

こんだけ筋トレのユーチューバーがいて参考になる動画があるんだし
鏡で確認しながら真面目にやればまともなフォームでトレーニングくらい出来るだろ

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 12:49:09.02

>>149
一度正しいフォームを身につけた人なら無茶しない限り怪我は少ないと思うが、初心者は別
めちゃくちゃなフォームと負荷でやって肩やら腰やら膝やら痛める
貴方熟練して初心者の気持ち忘れてるね

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 13:03:26.48

>>152
それができる奴は実はかなりセンスがいいんだよ。

なんでそうなるんかわからんほどおかしくなる奴は普通にいるんだわw

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 13:11:05.53

>>153
すまん「我流の人」と言うのを「動画を見て大体のフォームを覚えたけど、人から手取り足取り教えてもらってはいない人」と勝手に俺が定義してたから、それで怪我してない人に対して天才と言うのは言い過ぎでは？と思ってレスした
まあ怪我に関しては注意喚起しすぎが丁度いいよね

あと正しいフォームでも怪我する場合っていうのは、傍から見て分からない部分で何かが崩れてるとか無理が生じてる部分があるわけで、そこを明確にしないと再発は防げないな
そこは中々他人がアドバイスするのは難しいから、動作中の体の感覚を研ぎ澄ませて、「こう動かしたらどうだろう」とたくさん模索するしかないな

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 14:37:32.08

正しいフォームって人によって若干違うからなぁ
体の構造が人によって骨と神経の隙間が違うのである人には神経痛や障害起こすケースもあるし

論じるだけ無駄だたけど勉強して自分似合うのを探すことから始めないと正しいもクソもないよね

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 15:08:47.22

>>154
逆逆
出来るのが普通、出来ない奴がとんでもなく馬鹿

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 15:17:39.20

バーベルトレーニングなんて重力にそって負荷の少ない動きをすりゃいいだけだし楽に感じる場所はやってるうちに分かると思うんだが

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 16:54:47.90

北島先生のパーソナル動画で何回言ってもサイドレイズがバンザイレイズになる池沼いたな

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 16:55:12.41

>>158
背中や腰は見てもらうなり動画と比べるなりしないと危険かと

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 18:28:29.71

>>157
たいてい皆さん自分基準になるので当たり前にできることほど普通って思っちゃうよね

世の中にはとんでもない人がいて言っても見てもやってもやらせても理解できない人がいるから
とちらが多いかは知らないけど

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 22:55:15.28

うちのジムの長老は顔が広いのか、ジム内の方々で利用者としゃべってる
その間、ラックに置いたバーベルはほったらかしなわけだが

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 23:12:47.83

>>162
そのバーベルを手にした者こそが次のジムマスターだ

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 23:18:14.24

選ばれし者しかラックから外せないのか

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 00:11:04.41

300キロの固定バーベルをジムに持ち込み
ラックにセットするジムマスター

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 00:19:50.22

次に来た時には撤去されて無くなっていて涙目のジムマスター

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 00:49:37.87

雄叫びと共にジムを後にするジムマスター

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 01:23:02.53

ジムマスターのスウェットパンツ持ってるよ

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 08:30:13.58

固定でも、60kgが限界だわ
あとはプレートを足すしか無い

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 15:07:09.72

グループで来てみんなでひたすら10セットくらいベンチプレスをやる
↓
アームカールをやる
↓
最後に肩をすくめて背中が丸まっちゃってる懸垂を適当にやる
↓
帰る

どこの市営行ってもこのルーティンの兄ちゃん達がいる。まあ別にいいけど

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 16:03:58.54

アームカールより懸垂を先にやった方がいいな

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 16:26:14.92

あとスクワットしっかりやったら

そこそこいいトレーニングになると思うが

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 16:40:39.27

上半身トレにご執心な集団は多いが、集団でスクワットに取り組む光景はあまり記憶に無いなぁｗ

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 16:41:05.88

行き帰りが自転車でスプリントでも悪くないトレーニング

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 16:59:18.26

市営の場所によってはダンベルの重いやつがなかったり、ケーブルがないのは不満やな

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 17:19:34.43

>>173
集団でレッグエクステンションとか多いよね

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 20:38:59.19

エアロバイクでずっとダンシングしてたらむっちゃ負荷かかりそうだわ