一応今でもグルタミンとアルギニン毎日5g取ってるけどプロテインの量増やしてる今必要なのかと言われると微妙なんだよね
サプリ支給されるビルダーとか以外はプロテインとクレアチン、BCAAに金かけたほうがコスパいいのだろうか・