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ベンチプレスMAX60kgを目指すスレ
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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5)
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2018/04/13(金) 15:24:00.84ID:8nMh9Ne80

初心者、高齢、女性、ヒョロ、ガリ等のスレです。
ただし真剣にトレしてる人のみお願いします。
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0563無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-Qe4c)
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2020/07/29(水) 12:49:49.08ID:H4i5ge7wM
プッ
0565無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-Qe4c)
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2020/07/29(水) 22:54:24.58ID:O1sNxZTGM
プッ
0567無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-Qe4c)
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2020/07/30(木) 00:40:30.92ID:iH1ukpCoM
プッ
0570無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-Qe4c)
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2020/08/02(日) 13:04:05.27ID:RYZLHtVFM
>>569
換算60kg挙がるならこのスレ使うなよネカマ雑魚
そもそも学習してギリギリ前後の重量で書こうとするな知恵遅れか（笑）
0571無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed92-LXlH)
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2020/08/02(日) 14:16:22.82ID:q7+3pdFw0
5セットもやるのかー
0572無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-Qe4c)
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2020/08/02(日) 14:33:23.89ID:AaJS1GYpM
エアプだからな
思いのままだろｗ
0574無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed92-LXlH)
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2020/08/02(日) 19:37:11.06ID:q7+3pdFw0
だよね
0575女 (ﾜｯﾁｮｲ 4544-ji/w)
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2020/08/03(月) 09:58:29.71ID:G5g7FBET0
>>573
バーベル持つ手が寝てしまい手首が痛くなるので
あまり重いのではやりたくないんですよ
0577無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-Qe4c)
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2020/08/03(月) 10:52:27.21ID:nTAFGPCwM
>>575
このスレ使うな消え失せろネカマエアプ雑魚
0578無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a60b-4oP5)
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2020/08/03(月) 18:02:53.05ID:efShT3Vt0
>>575
この重量で痛いって事は、リストラップの前にまずは持ち方握り含めフォームを根本から全て見直した方がいい。
しばらくの期間は、痛くない重量まで落としてフォーム修正を徹底的にやってごらん。
自分でダメなら、パーソナルで修正して貰うのも早道だよ。
0579無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5db8-GOjP)
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2020/08/03(月) 19:58:30.79ID:2Bo6YBVv0
>>578
手首が弱い人は少しでも早くリストラップ使った方が良いよ
一度痛めたら一生モンだからね

関節の強さは筋力同様個人差が大きい
0581無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-Qe4c)
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2020/08/04(火) 02:37:42.58ID:zdtq1xJUM
>>578
換算で挙がってるゴミカスネカマ雑魚荒らしにいつまでも叩くならまだしも普通にレスしてんじゃねえよ雑魚荒らし死ね
0582無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-Qe4c)
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2020/08/04(火) 02:39:01.25ID:mPlhQLSBM
>>580
だな
重いのやりたくないならここはおろか上位スレにもいかないで消え失せるのが筋
0583無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-T/tt)
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2020/08/05(水) 16:40:29.44ID:rUpgyZNPd
手首がやばいのはフォームの見直ししたほうが。
0584無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1394-gfup)
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2020/08/06(木) 16:08:25.74ID:kkmR4XnR0
172センチで体重52のガリなんだけど、バーだけで20回ウォームアップした後にインターバル3～5分間隔で40kgを5回2セットやって今日胸にほぼ筋肉痛きてないけど、これってやり方間違えてる？
0586無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-T/tt)
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2020/08/06(木) 17:43:43.52ID:N8mqzCuFd
いろいろ情報がなくてなんと言っていいやら。
0587無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-6Lkn)
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2020/08/09(日) 23:57:46.49ID:K+f65dapa
同じく40kg5回で組んでるんだけど5セット目とか1、2回しか上がらない。これって重量落として8×4セットとかにしたほうがいい？
0588無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b0b-z06m)
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2020/08/10(月) 02:16:47.08ID:iURENlTW0
>>587
40キロなら10回以上で3セットにした方が良い
0589無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a192-T/tt)
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2020/08/10(月) 10:42:57.85ID:IZpTHmkl0
>>587
それはそのままでいいと思いますが、30キロ10回10セット（10セット目は2,3回しか上がらない）という日を作ってたまにボリュームを稼いだ方がいいと思います。
0590無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saad-13wO)
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2020/08/10(月) 14:10:40.99ID:OkCu5iN+a
>>581
デブおじさん、60kgあげられないからといってピリピリしすぎ
0593無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8b-7RsG)
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2020/08/10(月) 15:25:47.37ID:sGW82DdKM
>>590
60kg挙がるならこのスレ使えねえんだよクソ雑魚チビデブハゲ荒らし早く自殺しろ
0594無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8b-7RsG)
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2020/08/10(月) 15:26:31.52ID:kGVs3rn4M
>>592
荒らしは換算で挙がるのに居座るゴミだろ馬鹿アスペ死ね
0596無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8b-7RsG)
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2020/08/10(月) 18:06:15.74ID:kpzaHRs2M
お前のことか
0597無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9144-13wO)
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2020/08/11(火) 01:29:34.36ID:Mb5PmFyZ0
>>593
あんた100kg近くはあげれる奴だろ？
なんでこのスレにいるの？
60kgあげれるならスレチだから出ていけよ荒らし
0598無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-e++8)
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2020/08/11(火) 01:42:33.53ID:/zjJUmT6a
>>597
こいつは出ていかない。
暴言吐いて楽しんでるだけなのでレスするだけ無駄どころか
喜んで反応してくるので無視するのが一番。
0599無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9144-13wO)
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2020/08/11(火) 02:22:16.36ID:Mb5PmFyZ0
>>598
ラクッペペは「○○kgあげれるなら出ていけ」といってるわりにこいつ自身も、そのスレの重量をあげられるのに出ていかないでいつまでもスレにしがみついて住人に「スレチは消え失せろ」とブーメランな暴言吐いて荒らす

クラッペペはいろんなバーベルベンチスレで粋がってるね
0600無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8b-7RsG)
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2020/08/11(火) 05:35:28.27ID:8sg+CKGkM
>>597
統失妄想精神障害のお前が出ていけゴミカススレチ荒らし
換算で60kg挙げれる奴こそ出てくんだよ馬鹿アスペ自殺しろ
0601無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8b-7RsG)
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2020/08/11(火) 05:36:33.46ID:f5IRCSlQM
>>598
暴言ではなく正論な知恵遅れ馬鹿荒らし（笑）
はい論破（笑）
0602無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8b-7RsG)
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2020/08/11(火) 05:38:41.86ID:X80m02wmM
>>599
俺は何キロ挙げれるなんて言ってない
換算でも挙げれると言ってる奴に出ていけと言ってんだよ馬鹿アスペ荒らし
それを理解できてないで挙げれてる奴を無視して俺に安価するてめえもスレチゴミカス荒らしだから消え失せろ
はい論破（笑）
0603無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-T/tt)
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2020/08/11(火) 17:52:28.17ID:2AxV87MMd
軽い重量を多セットで組んでボリュームをかせぐ日と重い重量を少なくやる日と交互にやるのがいいと思います。
0604無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-80L9)
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2020/08/16(日) 16:05:07.05ID:d1kG+VoX0
ベンチプレス2回目でアップセットなしで50kg1、回60kg(バーを胸につけられず)1回、本気だしたらいけるんじゃないかと70kg1回ってやろうとしたら
左三角筋に激痛が走りおよそ2週間筋トレどころかシャツも脱げない、お茶碗もつのも辛い、夜も疼いて痛い生活を強いられたわ。
痛みが大分引いたので今日久しぶりにベンチプレスしたけど、
30kg×10、40kg×10、50kg×5×3だけした。

一人でネットで情報集めてやって行こうと思ってるけど、仲間がいれば色んな情報が手に入るんだろうなと思ったわ
0605無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM26-Dm74)
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2020/08/16(日) 16:08:48.19ID:XTfnB0idM
ざまあみろ雑魚
胸につけられない癖にそれ以上の重量やる馬鹿にはいい薬になっただろ（笑）
情報のせいにしてんじゃねえよ糞ボッチ（笑）重い重量を無理してやらないって情報がないとてめえはできないほどの馬鹿なのか（笑）さすが60スレだな（笑）
0606無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be0b-UJh5)
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2020/08/16(日) 16:30:35.07ID:QJabLrms0
>>604
肩やると長引くからしばらく安静ね。
痛み引いたら、15レップ以上でセット組んでフォーム全て見直し。
0607無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e992-6p1j)
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2020/08/16(日) 17:00:41.17ID:oyKRGU0d0
>>604
年齢とかキャリアがわからないからアレだけど、他の方もおっしゃってるとおりフォームの見直しはしたほうがいいかもしれませんね。
お大事に。
0610無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e992-6p1j)
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2020/08/16(日) 20:26:47.02ID:oyKRGU0d0
まあ、たしかに（笑）
無理は怪我のもと
0611無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e144-DRsr)
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2020/08/17(月) 01:34:57.36ID:yXqThOJJ0
>>604
身長や体重は？
0612無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e23c-XQXO)
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2020/08/18(火) 04:21:56.77ID:mLYCIXqC0
見てなかったｗ
0613無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-6p1j)
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2020/08/18(火) 07:50:54.50ID:JONoBrzWd
こんなに盛り上がっていたのに！w
0614604 (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-80L9)
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2020/08/18(火) 15:04:40.68ID:rv2Gk8xdr
色々アドバイスありがとう。
参考にしています。
今日は最初20kg×15
40kg×10したあと
50kg×5を2セットして
60kg挑戦したら1回だけ胸までおろしてあげる事ができました。

でもその後フォームを変えて
65kg挑戦したら駄目で下げて63kg挑戦しても上がらなくて、そのうちに腕がだるくなって諦めました。
一応その後40kgで疲れるまで追い込もうとしたけど、10回も挙がらなかった。
3日後にもう一度フォームを意識しながら60kg挑戦してみます。
0615604 (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-80L9)
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2020/08/18(火) 15:08:10.26ID:rv2Gk8xdr
あと、三角筋痛くなったのベンチプレスが原因と最初思っていたんだけど、
ひょっとしたら懸垂のせいかもしれない、
以前も直前に懸垂してたんだけど、昨日も懸垂したあとに同じ場所が軽く疼いて。
ベンチプレスの動作では痛みはでないけど、上腕挙上すると違和感があるから。
0616無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM26-Dm74)
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2020/08/18(火) 15:32:13.81ID:zxjkug4/M
>>614
できたなら消えろ雑魚
お前みたいなエアプ馬鹿なんか誰の参考にもならない
0617無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM26-Dm74)
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2020/08/18(火) 15:33:04.22ID:W0udN4OuM
>>615
知るかよバーカ早く死ね雑魚
0618604 (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-80L9)
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2020/08/18(火) 16:00:39.04ID:rv2Gk8xdr
>>616
エアプってなにか分からずググったわ
ちゃんとはできるかわからないからまた書き込むと思うよ
0619無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM26-Dm74)
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2020/08/18(火) 16:02:31.12ID:g+vW8jJyM
>>618
できたならここに書き込むなゴミカス雑魚エアプ馬鹿荒らし
0622無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF62-6p1j)
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2020/08/18(火) 16:57:56.40ID:pDV+dGyvF
上腕上げて痛むのは肩鍵盤やったかもなあ。
0624604 (ｵｯﾍﾟｹ Srf1-80L9)
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2020/08/18(火) 17:53:38.59ID:rv2Gk8xdr
>>622
そうかもしれないと思っています。
今回は違和感くらいだけど、懸垂はしばらく控えます。
懸垂も今までは1回1回伸ばしきらなかったのを、伸ばしきったほうが広く負荷がかかるのかなと勘違いしてこの数回してたから。
ちゃんと調べていかないといけないな。
0625無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM26-Dm74)
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2020/08/18(火) 18:41:49.00ID:bpZBdDgGM
>>623
早く消え失せろホラ吹きエアプ雑魚ゴミカス荒らし
0626無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM26-Dm74)
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2020/08/18(火) 18:43:09.60ID:mY9TdnWUM
>>624
伸ばしきってないならカウント0だエアプ雑魚
お前みたいな馬鹿にちゃんと調べるのは不可能だから諦めて死ね
0627無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e16a-UAaR)
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2020/08/18(火) 19:36:07.83ID:bejvGLUL0
>>624
懸垂は正しいフォーム覚えないとな
肩を落とす
肘を内側に入れる
肩を外旋させる
肩甲骨を寄せる
小指、薬指、中指を握り人差し指と親指は添えるだけ
真上にあげる
とか色々
0628無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM26-Dm74)
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2020/08/18(火) 19:49:52.53ID:9NfZ5ru9M
>>627
ホラ吹きエアプ雑魚荒らしにレスすんなゴミカス雑魚荒らし
0630無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM26-Dm74)
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2020/08/18(火) 20:25:13.92ID:CFNa/YCTM
>>629
じゃあカウント0だから懸垂できると言うなよエアプ雑魚消えろ知恵遅れ荒らし
0632無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM26-Dm74)
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2020/08/18(火) 21:01:00.91ID:15CMk9fqM
>>631
してたと書いてんだろホラ吹きエアプ雑魚知恵遅れ馬鹿ゴミカス荒らし早く自殺しろ
0638無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-rlWB)
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2020/08/19(水) 00:08:03.58ID:rHwPb3LWM
>>633
お前がホラ吹いてるだけのできたと言ったくせにルール守らずに居座るエアプ雑魚ゴミカス荒らしだろ
そして論破されたらAIとかほざくダサい雑魚
精度悪いならお前がそれ以上のAIプログラム晒してみろ素人情弱無知ニート
はい論破（笑）
0639無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-rlWB)
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2020/08/19(水) 00:09:31.96ID:ANtCP1wCM
>>634
60kgなんてほとんどレスしてないぞニワカガイジ
はい論破（笑）
0640無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-rlWB)
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2020/08/19(水) 00:10:22.13ID:I+A3eyWxM
>>635
お前がホラ吹きエアプ雑魚ゴミカス荒らしに反応するな棚上げ馬鹿アスペ雑魚荒らし
はい論破（笑）
0641無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-rlWB)
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2020/08/19(水) 00:10:43.53ID:HMiI4op8M
>>636
口だけ馬鹿アスペ死ね
0642無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-rlWB)
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2020/08/19(水) 00:11:39.88ID:dylc2gB8M
>>637
てめえがホラ吹いてるエアプ雑魚だから早く自殺しろゴミカス荒らし
0644無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fe3-Nnsj)
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2020/08/19(水) 07:47:23.88ID:6PRlHn3u0
NGでスッキリ
0645無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-rlWB)
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2020/08/19(水) 07:56:21.24ID:LFaO8kHyM
>>643
発狂してるbotはお前だろ（笑）
はい論破（笑）
0646無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-rlWB)
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2020/08/19(水) 07:57:16.15ID:X5uM5W7DM
>>644
NGアピする奴はNGしてないだろ（笑）悔しいのぅ（笑）
はい論破（笑）
0647無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f92-X4NX)
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2020/08/19(水) 09:04:12.92ID:UjEE4Q+q0
懸垂は山本大先生が伸ばし切ってもいいって言ってたけど信用してない（笑）
0648無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa13-P50V)
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2020/08/20(木) 18:47:03.92ID:uLbonlcMa
>>614
50×10ぐらいできるまでゆっくりやったほうがいいよ。骨や筋痛めたら意味がない
0650無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-rlWB)
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2020/08/20(木) 20:22:14.40ID:s88OozAjM
>>649
てめえはこのスレ使うなエアプ雑魚
AIすら書けない素人情弱無知無能非力馬鹿（笑）
はい論破（笑）
0651604 (ｵｯﾍﾟｹ Sr73-n4mw)
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2020/08/20(木) 20:22:33.74ID:Lqdkazfgr
回数に挑戦する時って
どの程度頑張りますか？
最後の1回まで振り絞りますか？
0652無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-rlWB)
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2020/08/20(木) 20:25:46.56ID:CJ4HIlBtM
>>651
早く自殺しろホラ吹きエアプ雑魚ゴミクズ荒らし（笑）
はい論破（笑）
0655無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-rlWB)
垢版 |
2020/08/20(木) 20:31:09.77ID:ssjj4YUpM
>>653
さっきの馬鹿もだが挙がったとほざいてるエアプ雑魚ゴミクズ荒らしにレスするな雑魚の分際でコーチングか（笑）雑魚ほどどっかの鬱病ジジイみたいになるんだな（笑）
はい論破（笑）
0656無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-rlWB)
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2020/08/20(木) 20:32:51.71ID:2fp1tRAbM
>>654
最大回数すら挑戦したこと無い時点でエアプ雑魚確定だからセーフティしないで死ねゴミ荒らし
はい論破（笑）
0658無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff0b-SPkM)
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2020/08/21(金) 02:50:21.90ID:0Noqfx3m0
お前らこの通りにやれ。
初心者が100キロ達成する方法指導してくれてる。

https://youtu.be/lufb0DHXHw4
0660604 (ｵｯﾍﾟｹ Sr73-n4mw)
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2020/08/24(月) 16:10:05.81ID:cbnkle6Vr
今日、50kgは8回しか挙げられなかったけど、63kg挑戦したら1回だけ挙げられました。このスレ卒業だ。
目標は今年中に80kgいけたら嬉しいけど、そんなうまくはいかないか。
0661無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-rlWB)
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2020/08/24(月) 16:17:00.55ID:WXBlzSMZM
>>660
さっさと消え失せろゴミクズ雑魚荒らし
0663無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4f-rlWB)
垢版 |
2020/08/24(月) 17:46:15.41ID:r604LF+jM
>>662
嫌ならエアプ雑魚発言するなゴミクズ雑魚荒らし
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