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ベンチプレスMAX60kgを目指すスレ

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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5)
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2018/04/13(金) 15:24:00.84ID:8nMh9Ne80

初心者、高齢、女性、ヒョロ、ガリ等のスレです。
ただし真剣にトレしてる人のみお願いします。
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0500無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1d-UFsC)
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2020/05/15(金) 09:06:00.67ID:iAjVUTTwa
>>499
深くしゃがむフルスクワットよりも、浅いハーフスクワットの方が高重量扱えるんだよ

ケツ上げで60kg8回できたけどクリアでOK？
0501無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM17-CpOQ)
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2020/05/15(金) 10:08:04.53ID:Iy6bxgtDM
60kg1発で卒業だけど
0504無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03ac-iyd1)
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2020/05/21(木) 22:13:30.51ID:W0qRe49h0
50kgで停滞中
なかなか60kgまでいかない
アドバイス頼む
0505無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb92-ZL9f)
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2020/05/21(木) 22:44:38.29ID:+hKc9OgV0
体重を増やす
0507無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3d3-O5Ya)
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2020/05/22(金) 22:10:27.65ID:AWNAVhNl0
>>504
三頭も鍛えてみて
0509無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-d+HS)
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2020/07/16(木) 12:11:24.31ID:ezZciXLvd
おめでとう（笑）
0512無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 460b-Lud9)
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2020/07/17(金) 18:23:50.18ID:oVflLi5S0
>>504
まず今日から米を今の3倍食べろ。
0515無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 756a-K64W)
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2020/07/18(土) 13:48:16.49ID:SDRPrrpx0
>>514
ありがとう！
トレ内容は6/6にバーベル台手放した時点で58kgで7rep3セットくらいが限界
新しいバーベル台届く7/7までの間が週3ダンベルベンチプレスとインクラインダンベルプレスとWバーアームカールとオーバーヘッド・トライセプス・エクステンション
届いてからは58〜60kgでベンチプレス限界まで
7/15にプレート間違えてつけた70kgで1 1 2 2あがって卒業
朝晩プロテイン、トレ後プロテイン、トレ前トレ中BCAA飲み放題、食事は鶏胸肉たくさん

今やってるメニューはこんな感じ
[2020-07-17]
■ベンチプレス 65kg
5 5 5 4 5
■レッグレイズ 加重2kg
15 15 15
■サイドベント 32.5kg
10 10 10
■Wバーアームカール30.5kg
10 10 10
■ダンベルフレンチプレス22.5kg
10 10 10
■チューブラットプルダウン
30 30 100
0516無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d92-84K1)
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2020/07/18(土) 18:47:35.70ID:mm2EQXUi0
やっぱり上腕三頭筋も鍛えたほうがいいんですねえ。
0517無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ad7-c3ev)
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2020/07/21(火) 14:04:15.12ID:KoKT+XwC0
70kgスレないんだね
0518無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7544-3bci)
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2020/07/21(火) 15:19:23.83ID:3/2QhfLD0
このスレ女性が目指すスレじゃないわw
女の平均体重52kgだし、肩幅も狭く上半身の筋肉量が少ない女性には自重をあげるのも難しい。やっぱり男性のスレだわ
0519無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6992-nIdS)
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2020/07/22(水) 13:41:45.29ID:F9pY/h9S0
男性も女性も運動経験のない初心者はとりあえず自重をあげるのが目標ですかね。一口に60キロと言っても人によって難易度は全然違うと思います。
0521無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6992-nIdS)
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2020/07/25(土) 10:25:09.44ID:AoYpK0x40
60キロをあげてる女性を見たことあるけど、やっぱりマッチョだったなあ。女性でアレ目的に筋トレする人は少ないだろうね。
0522無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-9xNo)
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2020/07/26(日) 23:23:27.79ID:bXJJho//d
筋トレ初心者ですがまだ50kgでセット組んでます
まずはベンチプレスの正しいフォームをYoutubeで勉強しようと思います
0524無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-nIdS)
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2020/07/27(月) 08:02:36.46ID:Z99hVk8Td
>>522
50キロでセット組めるんなら60キロはあっという間ですね。
0525無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-nIdS)
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2020/07/27(月) 08:03:34.57ID:Z99hVk8Td
>>523
スミスは別の種目ですからねえ。
0526無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9944-xENz)
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2020/07/28(火) 04:56:52.78ID:Fym/NLtY0
女性でまだバーベルベンチプレス慣れてないんだけど48kg10repできたわ。それまではダンベルベンチプレスやってた。60kgは本当に難易度高いわ〜。体重より重いのをあげるんだから素人にはきつい
0527無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-V5SQ)
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2020/07/28(火) 05:18:27.59ID:vK+ukStJM
48*10できるなら60挙がるだろ素人ってなんだよアホ居座るなよ
0529無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9944-xENz)
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2020/07/28(火) 06:37:30.07ID:Fym/NLtY0
>>527
それはあくまで計算上だろ？自分の場合はあがらない
0530無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9944-xENz)
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2020/07/28(火) 06:44:02.18ID:Fym/NLtY0
>>528
53kgです。バーベルベンチ台なかったからこれまではダンベルベンチプレスでずっとトレーニング積んでいました。バーベル60kgはやったけどあがらなかった
0531無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-V5SQ)
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2020/07/28(火) 06:46:06.81ID:Znti4oN7M
>>529
計算上挙がるんだから消えるんだよゴミカス雑魚荒らし
挙がらないと言えば居座れるわけではい失せろエアプ雑魚
0532無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-V5SQ)
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2020/07/28(火) 06:47:10.60ID:bdLDVUS6M
>>530
48*10できたんだからもう挙がる消え失せろ劣化するまで書き込むなよエアプ雑魚ネカマ
0534無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9944-xENz)
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2020/07/28(火) 07:10:49.90ID:Fym/NLtY0
>>533
56kgですね(全力)。最終的に70kgあげたいんですが(あくまで理想)でも60kgがまず壁。
ダンベルベンチも25kg10repも目標ですわ
0535無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-V5SQ)
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2020/07/28(火) 07:12:07.89ID:cYPyAGFfM
>>534
居座るなエアプ雑魚ネカマ
0536無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-nIdS)
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2020/07/28(火) 08:38:34.42ID:DLlnrKivd
56キロか。わたしと同じだな。体重55キロの男だが。ちなみに46キロは8回しかあがらない。
0539無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-nIdS)
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2020/07/28(火) 10:47:57.99ID:DLlnrKivd
うちのはシャフトが短くて8.5キロしかない。カラーはプラだから重さに入れてない。
0540無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9944-xENz)
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2020/07/28(火) 11:09:21.82ID:Fym/NLtY0
>>536
同志よ、共に頑張ろう！
0541無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-V5SQ)
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2020/07/28(火) 11:58:44.17ID:Aldtge1fM
>>540
消えろ雑魚荒らし
0543無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-6psV)
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2020/07/28(火) 18:24:41.41ID:NdmeUxkLd
まあ書き込み内容に違和感あるから気持ちはわかる
釣りじゃないなら女53Kgで48Kg10repsは全くもって素人じゃないし、MAX60行かないのは変
5ちゃんで雑魚男相手に連投してないで早急にパーソナル受けて才能を伸ばした方がいいんじゃないですか
現時点ですでにゴールドジムのシルバーレベルだろ
0545無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa15-5ZPI)
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2020/07/28(火) 21:32:37.81ID:/ajKeuwIa
>>543
ダンベルベンチメインでやってたらバーベルじゃ計算通りにはあがらない。似ているようで使う筋肉が微妙に違うから
0546無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-6psV)
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2020/07/28(火) 22:11:01.66ID:sxdvsOPjd
>>545
男で60Kg目標というのはクソ初心者なんだが、体重53Kgの女でMAX58キロは上級者
本人がそれを認識してないなら馬鹿
自分が上級者だと認識してるのにこんなスレに連投相談して同士！とか言ってるならやはり馬鹿
0548無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9944-J+w+)
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2020/07/28(火) 22:56:28.84ID:Fym/NLtY0
>>1に女性等のスレと書いてあって、実質60kg1repもあげられないと条件が揃っているのにダメなのか？スレタイ変えてくれw
0549無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6992-nIdS)
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2020/07/28(火) 23:51:31.20ID:55ZyoFzl0
ほんまや、自分で立てておいて忘れてたが女性も入ってるな。
0550無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-Qe4c)
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2020/07/29(水) 00:13:01.05ID:fmlHZgqmM
>>542
お前がエアプ雑魚丸出し
0551無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-Qe4c)
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2020/07/29(水) 00:14:11.96ID:/FpOmtJcM
>>544
なんで0.5減らしたんだ馬鹿
0552無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-Qe4c)
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2020/07/29(水) 00:16:24.68ID:uwLgVPuOM
>>545
計算通りに挙がる
ダンベルメインでやってたらベンチの重量が低いのはまだわかるが換算はそのままだエアプ雑魚馬鹿アスペ
0553無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-Qe4c)
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2020/07/29(水) 00:17:46.46ID:/ShTBnFnM
>>547
そんなことも知らないお前もエアプ馬鹿だろ
0554無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-Qe4c)
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2020/07/29(水) 00:19:15.86ID:BENO2MwNM
>>548
60kg挙がらないとお前が言ってるだけで換算では挙がってんだからダメだ
てめえがこのスレから出てけゴミカスネカマエアプ雑魚馬鹿荒らし
0555無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-Qe4c)
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2020/07/29(水) 00:20:21.91ID:3E8Lyp5kM
>>549
入ってるからなんだよ馬鹿アスペ
換算で60明らかに挙がるなら書き込む権利はない
0556無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4544-/ack)
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2020/07/29(水) 00:37:31.86ID:TEivGCqv0
>>553
お前、やはり病気だなw
0557無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-Qe4c)
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2020/07/29(水) 01:01:33.29ID:cuqooFqYM
>>556
エアプ馬鹿がバレて発狂してるお前が病気
0558無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-/ack)
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2020/07/29(水) 08:49:58.88ID:VFefY5ema
>>557
お前も60あがらないからここに来て書き込みしてるわけだよな？MAXいくつ？
0559無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-Qe4c)
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2020/07/29(水) 09:39:25.56ID:5t6Q/z0jM
>>558
お前はMAX59か？まず証明してみろエアプ馬鹿
そもそも47.5*10も60挙がるからな消え失せろエアプ雑魚
0560無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-/ack)
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2020/07/29(水) 09:42:00.01ID:bHfi0AQea
>>559
違うけど、あんたは60あがるの？
0561無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-Qe4c)
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2020/07/29(水) 10:28:28.23ID:t4FhVkgVM
>>560
なら話しかけてくんなカス消えろ
0562無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5d-/ack)
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2020/07/29(水) 12:41:21.61ID:Tu4EvrgYa
>>561
プッ
0563無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-Qe4c)
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2020/07/29(水) 12:49:49.08ID:H4i5ge7wM
プッ
0565無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-Qe4c)
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2020/07/29(水) 22:54:24.58ID:O1sNxZTGM
プッ
0567無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-Qe4c)
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2020/07/30(木) 00:40:30.92ID:iH1ukpCoM
プッ
0570無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-Qe4c)
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2020/08/02(日) 13:04:05.27ID:RYZLHtVFM
>>569
換算60kg挙がるならこのスレ使うなよネカマ雑魚
そもそも学習してギリギリ前後の重量で書こうとするな知恵遅れか（笑）
0571無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed92-LXlH)
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2020/08/02(日) 14:16:22.82ID:q7+3pdFw0
5セットもやるのかー
0572無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-Qe4c)
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2020/08/02(日) 14:33:23.89ID:AaJS1GYpM
エアプだからな
思いのままだろｗ
0574無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed92-LXlH)
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2020/08/02(日) 19:37:11.06ID:q7+3pdFw0
だよね
0575女 (ﾜｯﾁｮｲ 4544-ji/w)
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2020/08/03(月) 09:58:29.71ID:G5g7FBET0
>>573
バーベル持つ手が寝てしまい手首が痛くなるので
あまり重いのではやりたくないんですよ
0577無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-Qe4c)
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2020/08/03(月) 10:52:27.21ID:nTAFGPCwM
>>575
このスレ使うな消え失せろネカマエアプ雑魚
0578無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a60b-4oP5)
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2020/08/03(月) 18:02:53.05ID:efShT3Vt0
>>575
この重量で痛いって事は、リストラップの前にまずは持ち方握り含めフォームを根本から全て見直した方がいい。
しばらくの期間は、痛くない重量まで落としてフォーム修正を徹底的にやってごらん。
自分でダメなら、パーソナルで修正して貰うのも早道だよ。
0579無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5db8-GOjP)
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2020/08/03(月) 19:58:30.79ID:2Bo6YBVv0
>>578
手首が弱い人は少しでも早くリストラップ使った方が良いよ
一度痛めたら一生モンだからね

関節の強さは筋力同様個人差が大きい
0581無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-Qe4c)
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2020/08/04(火) 02:37:42.58ID:zdtq1xJUM
>>578
換算で挙がってるゴミカスネカマ雑魚荒らしにいつまでも叩くならまだしも普通にレスしてんじゃねえよ雑魚荒らし死ね
0582無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-Qe4c)
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2020/08/04(火) 02:39:01.25ID:mPlhQLSBM
>>580
だな
重いのやりたくないならここはおろか上位スレにもいかないで消え失せるのが筋
0583無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-T/tt)
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2020/08/05(水) 16:40:29.44ID:rUpgyZNPd
手首がやばいのはフォームの見直ししたほうが。
0584無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1394-gfup)
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2020/08/06(木) 16:08:25.74ID:kkmR4XnR0
172センチで体重52のガリなんだけど、バーだけで20回ウォームアップした後にインターバル3〜5分間隔で40kgを5回2セットやって今日胸にほぼ筋肉痛きてないけど、これってやり方間違えてる？
0586無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd33-T/tt)
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2020/08/06(木) 17:43:43.52ID:N8mqzCuFd
いろいろ情報がなくてなんと言っていいやら。
0587無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa55-6Lkn)
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2020/08/09(日) 23:57:46.49ID:K+f65dapa
同じく40kg5回で組んでるんだけど5セット目とか1、2回しか上がらない。これって重量落として8×4セットとかにしたほうがいい？
0588無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b0b-z06m)
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2020/08/10(月) 02:16:47.08ID:iURENlTW0
>>587
40キロなら10回以上で3セットにした方が良い
0589無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a192-T/tt)
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2020/08/10(月) 10:42:57.85ID:IZpTHmkl0
>>587
それはそのままでいいと思いますが、30キロ10回10セット（10セット目は2,3回しか上がらない）という日を作ってたまにボリュームを稼いだ方がいいと思います。
0590無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saad-13wO)
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2020/08/10(月) 14:10:40.99ID:OkCu5iN+a
>>581
デブおじさん、60kgあげられないからといってピリピリしすぎ
0593無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8b-7RsG)
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2020/08/10(月) 15:25:47.37ID:sGW82DdKM
>>590
60kg挙がるならこのスレ使えねえんだよクソ雑魚チビデブハゲ荒らし早く自殺しろ
0594無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8b-7RsG)
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2020/08/10(月) 15:26:31.52ID:kGVs3rn4M
>>592
荒らしは換算で挙がるのに居座るゴミだろ馬鹿アスペ死ね
0596無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM8b-7RsG)
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2020/08/10(月) 18:06:15.74ID:kpzaHRs2M
お前のことか
0597無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9144-13wO)
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2020/08/11(火) 01:29:34.36ID:Mb5PmFyZ0
>>593
あんた100kg近くはあげれる奴だろ？
なんでこのスレにいるの？
60kgあげれるならスレチだから出ていけよ荒らし
0598無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-e++8)
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2020/08/11(火) 01:42:33.53ID:/zjJUmT6a
>>597
こいつは出ていかない。
暴言吐いて楽しんでるだけなのでレスするだけ無駄どころか
喜んで反応してくるので無視するのが一番。
0599無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9144-13wO)
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2020/08/11(火) 02:22:16.36ID:Mb5PmFyZ0
>>598
ラクッペペは「○○kgあげれるなら出ていけ」といってるわりにこいつ自身も、そのスレの重量をあげられるのに出ていかないでいつまでもスレにしがみついて住人に「スレチは消え失せろ」とブーメランな暴言吐いて荒らす

クラッペペはいろんなバーベルベンチスレで粋がってるね
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