ベンチプレスMAX60kgを目指すスレ
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初心者、高齢、女性、ヒョロ、ガリ等のスレです。
ただし真剣にトレしてる人のみお願いします。
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 60kgが数回できるようになりましたのでここを卒業します。 痩せ体型から筋トレ始めたような人がこのスレには多いのかな?
自分は恥ずかしながら肥満解消の一環で筋トレ始めたのになかなかこのスレを卒業できないほう。
もうすぐ60キロ挙げられそうな感じで、鏡の前でグッとポーズとると前より良くなった感じはするけど、力を抜くとムチムチしたおじさん体型のまま。 そうですね。私はとりあえず、体重は上がるようになりましたけど60キロはもう少しかかりそうです。
肥満解消でしたらやはりカロリー摂取量を考えないと難しいと思いますよ。筋トレそのものは大したカロリー消費にはならないですし。 体重ぶん挙げるのは凄いですね!
自分は体重75キロでなかなか60キロが挙がらないのだから情けないかぎりです。
何年かまえに有酸素というか毎日徒歩通勤往復90分をはじめて痩せたんですよね。で、徒歩通勤は継続して続けてたのですが、有酸素のみで痩せたのが良くなかったのか加齢で代謝が落ちたのか、ジリジリリバウンドしてしまって。
筋トレだけで代謝のバランスがマイナスになって痩せると良いなとムシの良いもくろみでしたが痩せる気配はないです… 大雑把にいうと体重の増減はカロリー摂取の収支なので代謝云々を考える前に食べる量を減らせばいいと思いますよ。あるいは歩く距離を増やすか。 カロリー摂取の収支なら大食いタレントはみんなデブのはず。
消化吸収の能力も関係あるやろ。 それは一部の摂食障害者か単に吐いてるだけ
>>473
カロリー制限と同時に筋トレも続ける
代謝ができるだけ落ちないように 20代 体重60kg ベンチ85kg 5reps
50歳 体重60kg ベンチ60kg 10reps
65歳 体重54kg ベンチ50kg 2reps
身長165cm 65歳のデータはパーキンソン病診断1年後 リハビリを兼ねたもの >>480 ですがレスの流れを切ったようで申し訳ありません。要は自分の年代別の水準を挙げた
までです。パーキンソン病と診断されて1年強、散歩を主体としたリハビリの一環にJogや筋トレ
を入れているということです。
コロナの関係で公営ジムが使えなくなりベンチ台を買ってやってみたら上記のように50kgはあ
がったということです。では失礼。 >>417
60kg / 45歳 / 5ヶ月
今までは55kgまでしか上げれなかったのに
今やってみたら60kgを6回上げれた
自分の体重上げれるとちょっと嬉しい。 60キロを6回あげられるということはもうすぐ70キロいけそうですね。 計算式に入れたら60kg6rep10rmだとMAX72.5kgと出たぞ 10RM6repの重量が60KgだったらMAXは72.5Kgなんだろうと思うけど >>483ですが。
みなさんが70kgできると言うので
只今70kgやってみたら確かに2回出来ました。
3回目はちょっと限界が読めなかったので2回で終了
アドバイスありがとうございました。 >>483ですが
昨日やってみたら70kgを1回が限界でした
それでも60kgは3回あげれたんでこのスレは卒業して頑張ります。
中一日だと疲労が抜けきりませんね。。 60kg×8レップス6セットやってたのに60kg1回も上げられなくなった
肩が痛くて上げられない
肩って言うか僧帽筋が痛い肩甲骨のところ押さえたら激痛が走る
ベンチプレス20kgならなんとか上げられるから20kgから頑張るわ
早くこの60kgのスレに来られるといいけど 頸椎とか神経とか腱とか取り返しつかない系のことやっちゃったんじゃないの
病院でMRIとってこいマジで
そして休め 俺は右肘やっちゃって右肘庇おうとするとどんどんフォーム崩れてきて
今度は左の肩まで痛めそうになったから思いきってトレを2週間休んだよ
やっぱ怪我したまま続けるもんじゃないね >>497
申し訳ない、当方アンドロイドなので無さそうでした トレーニング1年で身長170cm体重55kgでやっと60kg2repまで来れたわ
脂肪は絶対増やしたくないんだけどここからどこまで伸ばせるんだろう
ちなスクワット50kg、デッド110kgが1repのmax。
てかスクワット体重×1.5kgが脱初心者って本当?
他の人見ててもそれなりの重量やってる人らヘコヘコ浅くやってるだけでちゃんと深くしゃがめてるの極一部に思えるんだけど >>499
深くしゃがむフルスクワットよりも、浅いハーフスクワットの方が高重量扱えるんだよ
ケツ上げで60kg8回できたけどクリアでOK? ケツ上げは邪道かなと思って
ケツ上げないとフォームが定まらなくて関節が痛いんだけどね 50kgで停滞中
なかなか60kgまでいかない
アドバイス頼む >>504
8割の重量で組めるだけセット組んでたら上がる プレート間違えてつけた70kgがあがりましたので移動します >>513
えらい急激に伸びたな、おめでとう
参考にしたいからメニューとか頻度教えてくれない? >>514
ありがとう!
トレ内容は6/6にバーベル台手放した時点で58kgで7rep3セットくらいが限界
新しいバーベル台届く7/7までの間が週3ダンベルベンチプレスとインクラインダンベルプレスとWバーアームカールとオーバーヘッド・トライセプス・エクステンション
届いてからは58〜60kgでベンチプレス限界まで
7/15にプレート間違えてつけた70kgで1 1 2 2あがって卒業
朝晩プロテイン、トレ後プロテイン、トレ前トレ中BCAA飲み放題、食事は鶏胸肉たくさん
今やってるメニューはこんな感じ
[2020-07-17]
■ベンチプレス 65kg
5 5 5 4 5
■レッグレイズ 加重2kg
15 15 15
■サイドベント 32.5kg
10 10 10
■Wバーアームカール30.5kg
10 10 10
■ダンベルフレンチプレス22.5kg
10 10 10
■チューブラットプルダウン
30 30 100 このスレ女性が目指すスレじゃないわw
女の平均体重52kgだし、肩幅も狭く上半身の筋肉量が少ない女性には自重をあげるのも難しい。やっぱり男性のスレだわ 男性も女性も運動経験のない初心者はとりあえず自重をあげるのが目標ですかね。一口に60キロと言っても人によって難易度は全然違うと思います。 60kgあげるのを目指してる女はまずいないと思うな〜。50kgならありうる 60キロをあげてる女性を見たことあるけど、やっぱりマッチョだったなあ。女性でアレ目的に筋トレする人は少ないだろうね。 筋トレ初心者ですがまだ50kgでセット組んでます
まずはベンチプレスの正しいフォームをYoutubeで勉強しようと思います >>522
50キロでセット組めるんなら60キロはあっという間ですね。 女性でまだバーベルベンチプレス慣れてないんだけど48kg10repできたわ。それまではダンベルベンチプレスやってた。60kgは本当に難易度高いわ〜。体重より重いのをあげるんだから素人にはきつい 48*10できるなら60挙がるだろ素人ってなんだよアホ居座るなよ >>527
それはあくまで計算上だろ?自分の場合はあがらない >>528
53kgです。バーベルベンチ台なかったからこれまではダンベルベンチプレスでずっとトレーニング積んでいました。バーベル60kgはやったけどあがらなかった >>529
計算上挙がるんだから消えるんだよゴミカス雑魚荒らし
挙がらないと言えば居座れるわけではい失せろエアプ雑魚 >>530
48*10できたんだからもう挙がる消え失せろ劣化するまで書き込むなよエアプ雑魚ネカマ >>530
その体重で48×10はすごいね
MAX何キロなの? >>533
56kgですね(全力)。最終的に70kgあげたいんですが(あくまで理想)でも60kgがまず壁。
ダンベルベンチも25kg10repも目標ですわ 56キロか。わたしと同じだな。体重55キロの男だが。ちなみに46キロは8回しかあがらない。 48キロってプレート何枚?2キロか1.5キロのプレートがあるの? うちのはシャフトが短くて8.5キロしかない。カラーはプラだから重さに入れてない。 まあ書き込み内容に違和感あるから気持ちはわかる
釣りじゃないなら女53Kgで48Kg10repsは全くもって素人じゃないし、MAX60行かないのは変
5ちゃんで雑魚男相手に連投してないで早急にパーソナル受けて才能を伸ばした方がいいんじゃないですか
現時点ですでにゴールドジムのシルバーレベルだろ 47.5の10repで59だしそこまでおかしいとは思わないけどな >>543
ダンベルベンチメインでやってたらバーベルじゃ計算通りにはあがらない。似ているようで使う筋肉が微妙に違うから >>545
男で60Kg目標というのはクソ初心者なんだが、体重53Kgの女でMAX58キロは上級者
本人がそれを認識してないなら馬鹿
自分が上級者だと認識してるのにこんなスレに連投相談して同士!とか言ってるならやはり馬鹿 女で59って上級者になるのか
それだったらこんなとこで質問しててもなんにもならんな >>1に女性等のスレと書いてあって、実質60kg1repもあげられないと条件が揃っているのにダメなのか?スレタイ変えてくれw ほんまや、自分で立てておいて忘れてたが女性も入ってるな。 >>545
計算通りに挙がる
ダンベルメインでやってたらベンチの重量が低いのはまだわかるが換算はそのままだエアプ雑魚馬鹿アスペ >>547
そんなことも知らないお前もエアプ馬鹿だろ >>548
60kg挙がらないとお前が言ってるだけで換算では挙がってんだからダメだ
てめえがこのスレから出てけゴミカスネカマエアプ雑魚馬鹿荒らし >>549
入ってるからなんだよ馬鹿アスペ
換算で60明らかに挙がるなら書き込む権利はない >>556
エアプ馬鹿がバレて発狂してるお前が病気 >>557
お前も60あがらないからここに来て書き込みしてるわけだよな?MAXいくつ? >>558
お前はMAX59か?まず証明してみろエアプ馬鹿
そもそも47.5*10も60挙がるからな消え失せろエアプ雑魚 ブボッ
ブボボッビチビチビチビチッブッブッブリブリブリブリッブシャァァァァァ 実が出ちゃってるやついないか?
トレーニーあるあるだな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています