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ベンチプレスMAX60kgを目指すスレ

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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5)
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2018/04/13(金) 15:24:00.84ID:8nMh9Ne80

初心者、高齢、女性、ヒョロ、ガリ等のスレです。
ただし真剣にトレしてる人のみお願いします。
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0455無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-V+qk)
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2020/01/19(日) 15:00:15.80ID:bc5SzEfVd
ですな。体重60キロなら60キロ一回あげられれば優秀でしょう。運動経験があれば別だが。
0456無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aed0-pN6d)
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2020/01/19(日) 21:40:56.68ID:cEJiJ+Z50
ベンチプレス60kg10repは松本が加圧ジムに通い始めて大体半年後のことで「自分の体重とほぼ同じ」と言ってた

筋トレやらジムの話はYouTubeで聴けるぞ松ザップは見れないけどな
0457無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-GCLZ)
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2020/01/25(土) 12:58:36.47ID:Z3kXsCK7M
怪我含めて色々あって出戻ってましたが60*3上がったので卒業します
筋量増大期として10週間の10rep*6セットを40kgでスタートして現在8週目。10rep*2セットが続けて上がったら次セットから+2.5kg、8rep切ったら-2.5kgで毎週１日6セット維持。
今日は47.5kg*10*2上がって余力ある感じがしたので試しに7セット目にやったら上がりました。
二週後に次は筋力増強期として8週間6rep*6セット、ピーク期6週間max付近3セットで上を目指しつつ80kgスレに移動します。
0458無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-zMd4)
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2020/01/25(土) 21:45:54.62ID:NbVCoGYxa
今まで大胸筋トレはスミスとチェストプレスしかやっておらず最近フリーベンチプレスに手を出してみたんですが、50kg程度でも腕がグラグラしてバランスがうまくとれませんでした
最初はこんなもんなんでしょうか？
0463無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4792-1Wqm)
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2020/01/28(火) 21:53:43.58ID:NLs/VVC20
そやね。
0465無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c592-X39/)
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2020/01/29(水) 07:46:43.91ID:CbcHip9Y0
いいなあ。じゃ1回は楽勝だね。
0468無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d0b-juMz)
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2020/02/01(土) 09:44:05.70ID:WAdDGCBE0
>>458ですが、フォーム改善で多少はフラフラが落ち着き、なんとか60kg✖️5回あがりました
ただ、肩こりのような痛みが出てきたので、まだフォームの改善は必要かもしれません
お世話になりました
0469無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c592-X39/)
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2020/02/01(土) 09:50:54.12ID:tgtTw52B0
おー、すごい。お大事に。
0471無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe7-lb3U)
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2020/02/19(水) 09:27:07.79ID:h2NDThdSM
痩せ体型から筋トレ始めたような人がこのスレには多いのかな？
自分は恥ずかしながら肥満解消の一環で筋トレ始めたのになかなかこのスレを卒業できないほう。

もうすぐ60キロ挙げられそうな感じで、鏡の前でグッとポーズとると前より良くなった感じはするけど、力を抜くとムチムチしたおじさん体型のまま。
0472無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-vZwM)
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2020/02/19(水) 10:19:15.43ID:XHsG10gUd
そうですね。私はとりあえず、体重は上がるようになりましたけど60キロはもう少しかかりそうです。
肥満解消でしたらやはりカロリー摂取量を考えないと難しいと思いますよ。筋トレそのものは大したカロリー消費にはならないですし。
0473無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMe7-lb3U)
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2020/02/19(水) 19:10:30.00ID:h2NDThdSM
体重ぶん挙げるのは凄いですね！
自分は体重75キロでなかなか60キロが挙がらないのだから情けないかぎりです。

何年かまえに有酸素というか毎日徒歩通勤往復90分をはじめて痩せたんですよね。で、徒歩通勤は継続して続けてたのですが、有酸素のみで痩せたのが良くなかったのか加齢で代謝が落ちたのか、ジリジリリバウンドしてしまって。
筋トレだけで代謝のバランスがマイナスになって痩せると良いなとムシの良いもくろみでしたが痩せる気配はないです…
0474無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0392-vZwM)
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2020/02/19(水) 20:29:21.20ID:+RLa0wEH0
大雑把にいうと体重の増減はカロリー摂取の収支なので代謝云々を考える前に食べる量を減らせばいいと思いますよ。あるいは歩く距離を増やすか。
0478無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-vZwM)
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2020/02/20(木) 09:45:15.13ID:++HlG529d
あとタンパク質の摂取は積極的に。
0480無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b9-kuRL)
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2020/03/26(木) 22:10:22.73ID:gBkWr/hn0
　20代　体重60kg 　ベンチ85kg 5reps
50歳　体重60kg 　ベンチ60kg 10reps
65歳　体重54kg　 ベンチ50kg 2reps
身長165cm 65歳のデータはパーキンソン病診断１年後　リハビリを兼ねたもの　
0481無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 25b9-kuRL)
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2020/03/28(土) 18:55:14.52ID:2GFtME6O0
>>480 ですがレスの流れを切ったようで申し訳ありません。要は自分の年代別の水準を挙げた
までです。パーキンソン病と診断されて１年強、散歩を主体としたリハビリの一環にJogや筋トレ
を入れているということです。

　コロナの関係で公営ジムが使えなくなりベンチ台を買ってやってみたら上記のように50kgはあ
がったということです。では失礼。
0482無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5192-DkFX)
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2020/03/28(土) 19:55:22.18ID:6MvQWca80
パーキンソンですか。大変ですね。お大事に。
0483無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM79-LcGy)
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2020/04/06(月) 21:26:45.24ID:KKGZFHpzM
>>417
60kg / 45歳 / 5ヶ月
今までは55kgまでしか上げれなかったのに
今やってみたら60kgを6回上げれた
自分の体重上げれるとちょっと嬉しい。
0484無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF43-nr9G)
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2020/04/07(火) 16:00:34.43ID:leIdiOnHF
60キロを6回あげられるということはもうすぐ70キロいけそうですね。
0488無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fe8-uAPK)
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2020/04/08(水) 17:26:36.21ID:sVUVw8DT0
10RM6repの重量が60KgだったらMAXは72.5Kgなんだろうと思うけど
0489無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM5b-pOGN)
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2020/04/08(水) 19:01:39.96ID:588qYoJCM
>>483ですが。
みなさんが70kgできると言うので
只今70kgやってみたら確かに2回出来ました。
3回目はちょっと限界が読めなかったので2回で終了
アドバイスありがとうございました。
0491無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM93-pOGN)
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2020/04/11(土) 09:41:34.43ID:zRJhPVdxM
>>483ですが
昨日やってみたら70kgを1回が限界でした
それでも60kgは3回あげれたんでこのスレは卒業して頑張ります。
中一日だと疲労が抜けきりませんね。。
0492無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd22-Pc9J)
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2020/04/11(土) 12:09:00.48ID:gEjorerTd
おめ！
0493無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6250-DnnU)
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2020/04/14(火) 23:31:40.07ID:HUQEIO6m0
60kg×8レップス6セットやってたのに60kg1回も上げられなくなった
肩が痛くて上げられない
肩って言うか僧帽筋が痛い肩甲骨のところ押さえたら激痛が走る
ベンチプレス20kgならなんとか上げられるから20kgから頑張るわ
早くこの60kgのスレに来られるといいけど
0494無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17ee-rAR0)
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2020/04/14(火) 23:50:05.04ID:ybXDa8fi0
頸椎とか神経とか腱とか取り返しつかない系のことやっちゃったんじゃないの
病院でMRIとってこいマジで
そして休め
0495無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr8b-fb9J)
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2020/04/20(月) 16:47:01.00ID:QX00Zedlr
俺は右肘やっちゃって右肘庇おうとするとどんどんフォーム崩れてきて
今度は左の肩まで痛めそうになったから思いきってトレを2週間休んだよ
やっぱ怪我したまま続けるもんじゃないね
0499無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd2f-0k9Y)
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2020/05/14(木) 13:18:35.79ID:Uz3zQH7Vd
トレーニング1年で身長170cm体重55kgでやっと60kg2repまで来れたわ
脂肪は絶対増やしたくないんだけどここからどこまで伸ばせるんだろう
ちなスクワット50kg、デッド110kgが1repのmax。
てかスクワット体重×1.5kgが脱初心者って本当？
他の人見ててもそれなりの重量やってる人らヘコヘコ浅くやってるだけでちゃんと深くしゃがめてるの極一部に思えるんだけど
0500無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1d-UFsC)
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2020/05/15(金) 09:06:00.67ID:iAjVUTTwa
>>499
深くしゃがむフルスクワットよりも、浅いハーフスクワットの方が高重量扱えるんだよ

ケツ上げで60kg8回できたけどクリアでOK？
0501無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM17-CpOQ)
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2020/05/15(金) 10:08:04.53ID:Iy6bxgtDM
60kg1発で卒業だけど
0504無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03ac-iyd1)
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2020/05/21(木) 22:13:30.51ID:W0qRe49h0
50kgで停滞中
なかなか60kgまでいかない
アドバイス頼む
0505無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bb92-ZL9f)
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2020/05/21(木) 22:44:38.29ID:+hKc9OgV0
体重を増やす
0507無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3d3-O5Ya)
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2020/05/22(金) 22:10:27.65ID:AWNAVhNl0
>>504
三頭も鍛えてみて
0509無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-d+HS)
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2020/07/16(木) 12:11:24.31ID:ezZciXLvd
おめでとう（笑）
0512無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 460b-Lud9)
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2020/07/17(金) 18:23:50.18ID:oVflLi5S0
>>504
まず今日から米を今の3倍食べろ。
0515無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 756a-K64W)
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2020/07/18(土) 13:48:16.49ID:SDRPrrpx0
>>514
ありがとう！
トレ内容は6/6にバーベル台手放した時点で58kgで7rep3セットくらいが限界
新しいバーベル台届く7/7までの間が週3ダンベルベンチプレスとインクラインダンベルプレスとWバーアームカールとオーバーヘッド・トライセプス・エクステンション
届いてからは58〜60kgでベンチプレス限界まで
7/15にプレート間違えてつけた70kgで1 1 2 2あがって卒業
朝晩プロテイン、トレ後プロテイン、トレ前トレ中BCAA飲み放題、食事は鶏胸肉たくさん

今やってるメニューはこんな感じ
[2020-07-17]
■ベンチプレス 65kg
5 5 5 4 5
■レッグレイズ 加重2kg
15 15 15
■サイドベント 32.5kg
10 10 10
■Wバーアームカール30.5kg
10 10 10
■ダンベルフレンチプレス22.5kg
10 10 10
■チューブラットプルダウン
30 30 100
0516無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9d92-84K1)
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2020/07/18(土) 18:47:35.70ID:mm2EQXUi0
やっぱり上腕三頭筋も鍛えたほうがいいんですねえ。
0517無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ad7-c3ev)
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2020/07/21(火) 14:04:15.12ID:KoKT+XwC0
70kgスレないんだね
0518無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7544-3bci)
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2020/07/21(火) 15:19:23.83ID:3/2QhfLD0
このスレ女性が目指すスレじゃないわw
女の平均体重52kgだし、肩幅も狭く上半身の筋肉量が少ない女性には自重をあげるのも難しい。やっぱり男性のスレだわ
0519無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6992-nIdS)
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2020/07/22(水) 13:41:45.29ID:F9pY/h9S0
男性も女性も運動経験のない初心者はとりあえず自重をあげるのが目標ですかね。一口に60キロと言っても人によって難易度は全然違うと思います。
0521無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6992-nIdS)
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2020/07/25(土) 10:25:09.44ID:AoYpK0x40
60キロをあげてる女性を見たことあるけど、やっぱりマッチョだったなあ。女性でアレ目的に筋トレする人は少ないだろうね。
0522無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-9xNo)
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2020/07/26(日) 23:23:27.79ID:bXJJho//d
筋トレ初心者ですがまだ50kgでセット組んでます
まずはベンチプレスの正しいフォームをYoutubeで勉強しようと思います
0524無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-nIdS)
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2020/07/27(月) 08:02:36.46ID:Z99hVk8Td
>>522
50キロでセット組めるんなら60キロはあっという間ですね。
0525無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-nIdS)
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2020/07/27(月) 08:03:34.57ID:Z99hVk8Td
>>523
スミスは別の種目ですからねえ。
0526無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9944-xENz)
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2020/07/28(火) 04:56:52.78ID:Fym/NLtY0
女性でまだバーベルベンチプレス慣れてないんだけど48kg10repできたわ。それまではダンベルベンチプレスやってた。60kgは本当に難易度高いわ〜。体重より重いのをあげるんだから素人にはきつい
0527無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-V5SQ)
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2020/07/28(火) 05:18:27.59ID:vK+ukStJM
48*10できるなら60挙がるだろ素人ってなんだよアホ居座るなよ
0529無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9944-xENz)
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2020/07/28(火) 06:37:30.07ID:Fym/NLtY0
>>527
それはあくまで計算上だろ？自分の場合はあがらない
0530無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9944-xENz)
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2020/07/28(火) 06:44:02.18ID:Fym/NLtY0
>>528
53kgです。バーベルベンチ台なかったからこれまではダンベルベンチプレスでずっとトレーニング積んでいました。バーベル60kgはやったけどあがらなかった
0531無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-V5SQ)
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2020/07/28(火) 06:46:06.81ID:Znti4oN7M
>>529
計算上挙がるんだから消えるんだよゴミカス雑魚荒らし
挙がらないと言えば居座れるわけではい失せろエアプ雑魚
0532無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-V5SQ)
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2020/07/28(火) 06:47:10.60ID:bdLDVUS6M
>>530
48*10できたんだからもう挙がる消え失せろ劣化するまで書き込むなよエアプ雑魚ネカマ
0534無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9944-xENz)
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2020/07/28(火) 07:10:49.90ID:Fym/NLtY0
>>533
56kgですね(全力)。最終的に70kgあげたいんですが(あくまで理想)でも60kgがまず壁。
ダンベルベンチも25kg10repも目標ですわ
0535無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-V5SQ)
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2020/07/28(火) 07:12:07.89ID:cYPyAGFfM
>>534
居座るなエアプ雑魚ネカマ
0536無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-nIdS)
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2020/07/28(火) 08:38:34.42ID:DLlnrKivd
56キロか。わたしと同じだな。体重55キロの男だが。ちなみに46キロは8回しかあがらない。
0539無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd73-nIdS)
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2020/07/28(火) 10:47:57.99ID:DLlnrKivd
うちのはシャフトが短くて8.5キロしかない。カラーはプラだから重さに入れてない。
0540無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9944-xENz)
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2020/07/28(火) 11:09:21.82ID:Fym/NLtY0
>>536
同志よ、共に頑張ろう！
0541無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-V5SQ)
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2020/07/28(火) 11:58:44.17ID:Aldtge1fM
>>540
消えろ雑魚荒らし
0543無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-6psV)
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2020/07/28(火) 18:24:41.41ID:NdmeUxkLd
まあ書き込み内容に違和感あるから気持ちはわかる
釣りじゃないなら女53Kgで48Kg10repsは全くもって素人じゃないし、MAX60行かないのは変
5ちゃんで雑魚男相手に連投してないで早急にパーソナル受けて才能を伸ばした方がいいんじゃないですか
現時点ですでにゴールドジムのシルバーレベルだろ
0545無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa15-5ZPI)
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2020/07/28(火) 21:32:37.81ID:/ajKeuwIa
>>543
ダンベルベンチメインでやってたらバーベルじゃ計算通りにはあがらない。似ているようで使う筋肉が微妙に違うから
0546無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-6psV)
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2020/07/28(火) 22:11:01.66ID:sxdvsOPjd
>>545
男で60Kg目標というのはクソ初心者なんだが、体重53Kgの女でMAX58キロは上級者
本人がそれを認識してないなら馬鹿
自分が上級者だと認識してるのにこんなスレに連投相談して同士！とか言ってるならやはり馬鹿
0548無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9944-J+w+)
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2020/07/28(火) 22:56:28.84ID:Fym/NLtY0
>>1に女性等のスレと書いてあって、実質60kg1repもあげられないと条件が揃っているのにダメなのか？スレタイ変えてくれw
0549無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6992-nIdS)
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2020/07/28(火) 23:51:31.20ID:55ZyoFzl0
ほんまや、自分で立てておいて忘れてたが女性も入ってるな。
0550無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-Qe4c)
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2020/07/29(水) 00:13:01.05ID:fmlHZgqmM
>>542
お前がエアプ雑魚丸出し
0551無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-Qe4c)
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2020/07/29(水) 00:14:11.96ID:/FpOmtJcM
>>544
なんで0.5減らしたんだ馬鹿
0552無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-Qe4c)
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2020/07/29(水) 00:16:24.68ID:uwLgVPuOM
>>545
計算通りに挙がる
ダンベルメインでやってたらベンチの重量が低いのはまだわかるが換算はそのままだエアプ雑魚馬鹿アスペ
0553無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-Qe4c)
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2020/07/29(水) 00:17:46.46ID:/ShTBnFnM
>>547
そんなことも知らないお前もエアプ馬鹿だろ
0554無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMee-Qe4c)
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2020/07/29(水) 00:19:15.86ID:BENO2MwNM
>>548
60kg挙がらないとお前が言ってるだけで換算では挙がってんだからダメだ
てめえがこのスレから出てけゴミカスネカマエアプ雑魚馬鹿荒らし
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