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ベンチプレスMAX60kgを目指すスレ
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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5)
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2018/04/13(金) 15:24:00.84ID:8nMh9Ne80

初心者、高齢、女性、ヒョロ、ガリ等のスレです。
ただし真剣にトレしてる人のみお願いします。
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0207無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-6/h1)
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2019/06/05(水) 08:55:26.77ID:DNZT5xOep
55で停滞してるわ
長い…
0208無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d392-B4AR)
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2019/06/05(水) 09:50:05.18ID:5Vc43IuU0
皆さん体重はどのくらいなんですか？
0211無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d392-B4AR)
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2019/06/05(水) 17:41:14.30ID:5Vc43IuU0
>>209
52キロで60キロ上げようとするとなかなかですね。
0214無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eaec-uKQX)
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2019/06/05(水) 18:15:01.54ID:nAY9/vA70
６０㎏バーベル２つをダンベルプレスみたいに両手に１本ずつ持つ話？
0216無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sddb-SpvY)
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2019/06/06(木) 14:12:18.41ID:hoGMmDHJd
年齢にもよるでしょうけど、初心者はとりあえず自重を目指す感じですかね。
0219無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-SpvY)
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2019/06/07(金) 12:52:27.49ID:0ywqwK9gd
女の人で自重あげられたらすごいと思いますよ。
頑張ってください。
0224無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1192-SpvY)
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2019/06/08(土) 10:45:55.09ID:U/LvmbUa0
サイテーな奴らだな。
0225無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp69-03gb)
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2019/06/08(土) 10:51:48.08ID:v2YB8TjXp
なんだ、俺が答えればいいのか？
乳頭の色でもなんでも答えるよ^^
0227無記無記名
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2019/06/08(土) 17:12:01.67
>>218
体重50前後、バーベル40ｋｇちょい、ってところかな。
悪くないんじゃ？　
ばりばりアスリートじゃなければ、50挙がればたいしたもの。
0229無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1192-SpvY)
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2019/06/09(日) 11:41:04.05ID:WNIq6uj00
ごもっともです。
0231無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa89-YWJR)
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2019/06/09(日) 13:58:39.01ID:/vSsIHzZa
ここの住人はみな優しいこと
0232無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1192-SpvY)
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2019/06/09(日) 15:09:43.34ID:WNIq6uj00
初心者か女性がメインだからね
0233無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sddb-Shmh)
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2019/06/09(日) 16:12:52.16ID:3BgS0ZAZd
まさかの60×36潰れ
0234無記無記名
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2019/06/11(火) 16:24:18.26
60ｋｇを目指していて36回できるやつがいるとは思えない
0235無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMf3-Yu8n)
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2019/06/11(火) 20:10:26.88ID:3SYdxckwM
てかみんなちゃんとタンパク質摂ってるか？
停滞してる人実は栄養足りてない説もあるからね。
プロテインがんがん飲んだらもっと重量伸びるし、筋トレしても栄養足りてなかったら勿体無いよ？
0237無記無記名
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2019/06/12(水) 03:20:29.46
>>235
てか、ここ見てんの千差万別だから。
体重50ｋｇ未満の女子、今日初めてベンチしました、40キロ重～い、とか。
ま、食事が基本ってのはその通りだが
0238無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-ZVzI)
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2019/06/12(水) 17:46:52.60ID:ykyue48La
60キロぐらい8歳の甥っ子でも余裕で上げられたで。
0239無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7d43-r8+6)
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2019/06/12(水) 19:36:01.57ID:wt64UXp80
>>238
賢いゴリラ来てんね
0241無記無記名
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2019/06/13(木) 00:58:07.42
45kg10回はできる？
0242無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-V6AN)
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2019/06/13(木) 07:23:29.90ID:4hNyuahUd
55キロ4回で60キロ相当と言われてますね。
0243無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MM06-B6rR)
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2019/06/13(木) 07:50:13.40ID:QAsrxV9NM
60上がるけど全然胸に効いている気がしない。インクラインベンチだと50くらいでもしっかり胸に効いているんだけど
0246無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbb-ExGk)
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2019/06/14(金) 07:35:46.05ID:5aaFVApbp
筋トレやると4,5日の間、筋肉痛というか肩こりに近い現象に襲われる
治らないから今日はやめようとかやってると週1.5回くらいしかジムには入れない
0247無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdba-XLkC)
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2019/06/15(土) 18:11:16.63ID:q/as6gFMd
120×5潰れ
0249無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-7zU3)
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2019/06/17(月) 11:59:18.84ID:XEbkWI9Na
普段ダンベル40kgセットでやってるホームトレーニーだが、会社に眠ってたバーベル60kgセットを貰った
40kg12回、50kgパーシャル気味だが5回で止めた、60kgは上がらずw
50kgでセット組んで精進します
0252無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-AGRC)
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2019/06/17(月) 15:05:19.33ID:di7BcZ2Ga
テスん
0255無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-V6AN)
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2019/06/18(火) 08:53:51.35ID:cRtv1rxKd
ダンベルの方が胸のストレッチ効くのでローテーターカフにも響きそうな気もしますけどね。
0257無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4eec-vI2o)
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2019/06/19(水) 18:20:26.76ID:0SyS97Lo0
俺の胸板の厚さの問題なのか、ハーフラックだとセーフティバーを一番下にしても普通にブリッジしただけじゃ胸につかないでバーに当たっちゃうんだよね。
しょうがないからハーフしか空いてないときは尻少し浮かせてやってるけど何か違う
こんなもん？
0260無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdf3-mCyV)
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2019/06/20(木) 14:59:54.80ID:I2J5k80Ld
私もつかないですよ。だからこそ60キロを目指すレベルな訳で。
0261無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp8d-0KxC)
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2019/06/20(木) 15:18:43.98ID:1i3Dqoi4p
>>257
器具のセーフティーバーが外人目安なんでしょ。
ベンチ台にマットみたいの引いて高さ調整するしかないんじゃない。それかセーフティー取っ払って誰かに補助してもらうとか。
ちゃんと胸まで下ろしてトレーニングした方が成長早いよ。
0264無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb3-mCyV)
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2019/06/25(火) 08:24:40.74ID:k47LNv/2d
肩はこじらすと大変だから状態によってはスポーツ整形に行くことをおすすめします。
0266無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7e6b-XkZ/)
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2019/06/29(土) 18:20:05.12ID:e1Jf74EC0
43歳、去年まで80kgスレにいたんだが、仕事の都合で半年ジムに行けず、一昨日久しぶりに行ったら50kgが重く感じ、そのままの重さで追い込んだ。
結果、経験したことない筋肉痛で本日寝込んでるんだが、こんなもん？
0267無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6db8-5hf/)
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2019/06/29(土) 18:21:43.99ID:OyUiNQhr0
マッスルメモリーじゃねえのかな
休眠状態になっていた筋肉が再び動き始めるってことは相当の変化が起きることになる
そりゃ、身体のエネルギーも吸い込むと思うぞ
0269無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2dee-zDtn)
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2019/06/29(土) 22:23:15.89ID:H0Fguf5I0
60x5ぐらいから1ヶ月ぐらい伸びずに停滞したまんまなんだけど、どしたらいいの？
0271無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d90b-cIyG)
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2019/06/30(日) 15:23:42.76ID:AwUOZws60
>>269
60キロで5レップ？
セット数は？

1セット5レップでやるなら、5セットの設定にして、完遂できたら2.5キロ上げればいいだけ
0272無記無記名 (ﾗｸﾍﾟｯ MM15-zDtn)
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2019/07/01(月) 18:13:35.50ID:fAs1hiEuM
>>270
>>271
マックス60x7で、普段は60x5x3セットみたいな感じだが全然増えない
55中心の日や62.5チャレンジする日入れてみるわ
0273無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sped-SgbD)
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2019/07/01(月) 19:26:22.86ID:5YZa78uFp
MAX90だったけど肩痛めてここにお世話になるわ。
なかなか重量が上がらない人はとにかくケツ上げでやってみて。ケツ上げならMAX重量も10kgくらい増えるからね。まずは神経系を鍛える意味でケツ上げをやり込みましょう。
0274無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-cIyG)
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2019/07/02(火) 09:09:38.87ID:KxFyugXsa
>>272
60×5×3がメインセットなら、全然ボリュームが足りない
5×5(10×3)ができるところまで重量を落としなさい
5×5(10×3)ができたら、次回2.5キロ重量を上げなさい
それ以外は考えなくていい
0277無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-rgZK)
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2019/07/06(土) 08:06:18.70ID:+YMZ0Dxp0
40までは宅トレメインたまにジムで2ヶ月
40→60はジム週2～3で4ヶ月ちょい
半年ぐらい掛かった計算になるんかな
0280無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-rgZK)
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2019/07/06(土) 11:18:34.94ID:+YMZ0Dxp0
2月からの記録では30-40-55-55-55-60
停滞してた時期は仕事のストレスで筋肥大が遅れた時期
それにしても成長が遅いのは、肩が極端に弱かったせいかな
無理に挙げては痛めて、というサイクルを繰り返していた

それを把握して対策して、ようやく壁を越えた感じ
その理解が間違ってなければ毎月5kgずつは増やせるかな
1年ぐらいあれば行けるかもね
0281無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM27-u21p)
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2019/07/07(日) 08:26:38.76ID:rsfrYrD0M
多分2年はかかるんじゃないかな
80まではすんなり行くと思うけど
100までの成長がかなり鈍化するよ
諦めずに週3以上でやればいずれは到達すると思う。
0285無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp3b-BPOI)
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2019/07/13(土) 22:31:42.54ID:5VFFOfzIp
>>282
慣れないうちは重量落として毎日というか無理の無い範囲で少しでも回数こなした方がいいと思う。
ファームをきっちり習得すれば怪我の防止にもなるし無駄な体力も使わなくなるから疲労も少なくなるし効率も上がるよ。
0292無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM26-R23E)
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2019/07/17(水) 10:40:01.69ID:ZxGuR7u9M
50kg×10回上がったら計算上は60kg一発はいけますよね？
次回チャレンジしてみっかなー。
0293中級デブ (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-o3NG)
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2019/07/17(水) 13:07:23.30ID:nIgrWd/ja
ここはラリープレス60kg目指すスレ？それとも女性のスレ？
0294無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1aec-EG8W)
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2019/07/17(水) 13:26:07.74ID:jYNJCA1I0
単発での筋力より、持久力に優れた体を持った人のスレ
0296無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0b-Jgj+)
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2019/07/20(土) 14:53:37.72ID:/1KIWg3S0
みなさんカラーの重さ、デカめのやつで左右合わせて5kgありますが
考慮に入れますか？
0298無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f92-Bw7B)
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2019/07/22(月) 21:52:33.71ID:ZxYurAMz0
もちろん入れます。
0301無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-qqY+)
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2019/07/26(金) 21:22:19.49ID:jlWx6tBoa
俺178センチ85キロの43歳
市民体育館でちょこちょこトレーニングしてたんだが、今日若い人にやってみましょうよって誘われて初めてベンチプレスしたわ

このスレ卒業します
0303無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-qqY+)
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2019/07/27(土) 08:23:55.07ID:lF0xUhBxa
>>302
うん楽勝だった
今までやった事なかったけど、初めてやってみたらちょっと楽しかった
ちなみに50→60→80→100→105→107.5→110→112.5って上げていって、112.5で潰れたよ
まぁ初めてだったし、別にスゲー重さを挙げたいって欲求も無いからこの辺でもいいかなと思う
キリのいいところで100いけばなって感じだったから

みんなも60頑張って挙げてくれ！
俺はまた足と背中中心のトレに戻るわ
0305無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ab2-zVFA)
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2019/07/27(土) 23:16:55.89ID:0BoraSPh0
筋トレ3カ月の初心者です。
最初は基礎体力がなかったのでマシンだけやってましたが、先月からベンチプレスを始めました。
最初は20キロのシャフトだけで10回×3セット
少しずつ重量を上げて
22.5→25→27.5→30→32.5→35→37.5→40→42.5→45
こんな感じに上がる様になりました。
今は37.5、40、42.5を8回3セットと45を3回
その後はシャフトのみ10回を4セット
お仲間に入れていただきますが、よろしくお願いします。
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