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ベンチプレスMAX60kgを目指すスレ
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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5)
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2018/04/13(金) 15:24:00.84ID:8nMh9Ne80

初心者、高齢、女性、ヒョロ、ガリ等のスレです。
ただし真剣にトレしてる人のみお願いします。
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0155無記無記名
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2019/04/02(火) 02:26:05.45
体脂肪うんぬんより、見た目がどうかが大事なんで、見ないとなんともいえないが、
そのくらいなら減量しないほうがいいと思う。
おれ、１６６の62だったとき、デブったと思って減量しちゃったんだけど、筋力ガタ落ちしたぞ
70キロぐらいまで増えたっていいんじゃねーか？
0156無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4f-IRok)
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2019/04/02(火) 11:04:26.19ID:M/cF7FKcp
ようやく50kgを2回挙げられた
0157無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-k/P3)
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2019/04/02(火) 11:57:50.47ID:+mZYncK4a
>>154
その身長体重で体脂肪20%以上とか想像できんな
本当に20%超えてるなら一度13%くらいまで
落とすことをオススメする
0158マクロ ◆/Sq4sNgFVc (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp91-Xwba)
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2019/04/05(金) 02:50:36.70ID:P2LwoENRp
171.74キロでフリーウエイト2ヶ月目。体脂肪は15パーセント。
ベンチは始め40からはじめて、今は60をやってるけど、10回を3セット出来ない。2セット目8回、3セット目5回くらいで、あとは重量を下げてる。
0159マクロ ◆/Sq4sNgFVc (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp91-Xwba)
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2019/04/05(金) 02:52:51.96ID:P2LwoENRp
あまり信じられないかもしれないけど、10回で潰れる重さをやるよりも、1回で潰れる重さをやった方が良いという事実。
0160無記無記名
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2019/04/05(金) 13:51:43.78
2か月目なら10回3セットめざす負荷でOK
高重量低回数は十分慣れてから
0161無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp91-oFiX)
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2019/04/05(金) 13:53:13.35ID:OIkYMjRup
40までは大して変化を実感できなかったな
家で適当な道具でやっていたせいもある
40→50は、明らかに身体が変化しているわ
0162無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp91-HMCu)
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2019/04/08(月) 12:39:29.57ID:PEu4U9Aqp
>>159
何に良いの？筋肥大にいいの？筋力アップにいいの？速筋にいいの？遅筋にいいの？バカなのしぬの？
0163無記無記名
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2019/04/09(火) 00:15:56.68
時短にいいの
0164無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd02-L9oi)
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2019/04/09(火) 13:53:24.26ID:yINTOJAkd
>>161
胸筋が発達したって事ですか？
0165無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp91-oFiX)
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2019/04/09(火) 16:06:32.47ID:VP5+RGlvp
>>164
そうだね
胸板というものが存在したかったからね
0166無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-jluM)
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2019/04/26(金) 16:43:20.38ID:zyiL/Go/d
50kgを10 8 5(潰れ
とかの半年の初心者ですが
今朝胸の筋肉ﾋﾟｸﾋﾟｸ動かせるようになってて嬉しかった
0169無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e5b8-MRXB)
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2019/04/30(火) 01:29:32.12ID:EtshXj0t0
MAX50から55の間をうろうろしてる
まだフォームも不安定なので無理せず40や45に下げたりしつつ
今月中に60kgのつもりだったが、来月になりそうだ
0170無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-Tko9)
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2019/04/30(火) 07:45:34.08ID:iJ8XyPG4d
フォームを固めるのは大事ですよね。がんばってください。
0171無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b8-Cg3z)
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2019/05/04(土) 00:03:19.44ID:wkq+XMVO0
ありがとう
そもそもフォームを維持する最低限の筋力が整ってないんだろね
無理して怪我しても意味がないし、60kgは通過点だと思って基礎を固めに徹するよ
0172無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17b8-TFGT)
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2019/05/12(日) 15:30:54.48ID:wrYGzWp40
潰れるのが怖くてギリギリの重量にチャレンジできないでいる
一応セーフティーバーはあるけど、ギリギリまで下げてるわけだから怖くないか
0173無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-gMth)
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2019/05/12(日) 17:35:32.09ID:wYostI4T0
最初にバーだけで潰れても大丈夫かのテストをする
胸が一番前に出てるから、どこに逃がすか確認する
そっから重量チャレンジするし、限界プラス5kgなら怖くはない
0174無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57ee-v706)
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2019/05/12(日) 19:08:21.16ID:bznkqUTE0
潰れたことがないなんてすごい
100キロとかだと潰れるたびに他人に手伝ってもらって恥ずかしそうだけど
50キロ台なんて自分で戻せばいいだけだから平気で潰れてしまう
潰れ癖ついたとも言えるが、伸びてるからいいかな
0178無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9792-tGT1)
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2019/05/14(火) 22:04:54.69ID:MWrXeafG0
>>176
がんばって！
55キロをやってからでもいいような気もするけどねー
0179無記無記名
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2019/05/15(水) 02:43:50.12
>>177
セーフティなし、体重2倍以上の負荷で潰れるとちょっと怖いかも
0181無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57ee-v706)
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2019/05/15(水) 08:02:46.17ID:qTC0GUaz0
しかもこのスレ住民ってことは60キロ未満しかあげられないはず
つまり体重が20キロ台ってことか？
小学生はベンプレしちゃダメ
0183無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-Ij5h)
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2019/05/15(水) 09:33:50.89ID:MQZ+TSBQa
体重の2倍以上なんかどのスレでも
エリートだしな
0184無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-tGT1)
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2019/05/15(水) 09:58:35.76ID:FWD4nRhHd
ここは初心者向けですからとりあえず自重を目標に。
0185無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp88-Nx0B)
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2019/05/16(木) 08:32:04.30ID:vZnfy22Kp
自重はもう突破したんだけどそこからが伸びない
0186無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6644-sV05)
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2019/05/19(日) 18:27:13.22ID:YbmuAudt0
60を1回でもあげれば卒業でいいの？
10回とかセット？
0189無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp10-N3x3)
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2019/05/20(月) 22:01:25.41ID:w1Gf4Ezep
なにいってんだこいつ
0194無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp5b-lDk2)
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2019/05/23(木) 12:04:33.54ID:52C94HNJp
50kg2回しか上がらないから上挑戦してなかったんだけど今日やったら55kg1回上がった
そんなこともあるのな…
0195無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-WFXE)
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2019/05/23(木) 19:35:10.56ID:uEzDEQHPd
55キロが4回くらい上がると60もいけますよ。
0196無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27b8-lDk2)
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2019/05/24(金) 00:10:50.93ID:YxWkLvey0
それはまあそうだろうけど
0197無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27b8-lDk2)
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2019/05/24(金) 00:19:29.66ID:YxWkLvey0
ベンプレ60ってダンベルベンチだとどれくらい？
そしてみなさんのダンベルベンチはいくつくらい？
0199無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-MHYn)
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2019/05/29(水) 13:16:32.64ID:B3de6c4F0
60㎏で2カ月停滞してるんだがやり方間違ってるのかな。一応動画や本を見まくって正しい方法で出来るようやってるんだが。
0202無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8a-l+Ts)
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2019/05/31(金) 20:14:48.48ID:WckZzmUbd
今日はちょっと空いてたから試してみたら60上がった
3回くらいで潰れたけど嬉しい
初ベンチから一ヶ月半ではじめは40で限界かと思ってたのに
0207無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-6/h1)
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2019/06/05(水) 08:55:26.77ID:DNZT5xOep
55で停滞してるわ
長い…
0208無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d392-B4AR)
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2019/06/05(水) 09:50:05.18ID:5Vc43IuU0
皆さん体重はどのくらいなんですか？
0211無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d392-B4AR)
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2019/06/05(水) 17:41:14.30ID:5Vc43IuU0
>>209
52キロで60キロ上げようとするとなかなかですね。
0214無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eaec-uKQX)
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2019/06/05(水) 18:15:01.54ID:nAY9/vA70
６０㎏バーベル２つをダンベルプレスみたいに両手に１本ずつ持つ話？
0216無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sddb-SpvY)
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2019/06/06(木) 14:12:18.41ID:hoGMmDHJd
年齢にもよるでしょうけど、初心者はとりあえず自重を目指す感じですかね。
0219無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-SpvY)
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2019/06/07(金) 12:52:27.49ID:0ywqwK9gd
女の人で自重あげられたらすごいと思いますよ。
頑張ってください。
0224無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1192-SpvY)
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2019/06/08(土) 10:45:55.09ID:U/LvmbUa0
サイテーな奴らだな。
0225無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp69-03gb)
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2019/06/08(土) 10:51:48.08ID:v2YB8TjXp
なんだ、俺が答えればいいのか？
乳頭の色でもなんでも答えるよ^^
0227無記無記名
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2019/06/08(土) 17:12:01.67
>>218
体重50前後、バーベル40ｋｇちょい、ってところかな。
悪くないんじゃ？　
ばりばりアスリートじゃなければ、50挙がればたいしたもの。
0229無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1192-SpvY)
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2019/06/09(日) 11:41:04.05ID:WNIq6uj00
ごもっともです。
0231無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa89-YWJR)
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2019/06/09(日) 13:58:39.01ID:/vSsIHzZa
ここの住人はみな優しいこと
0232無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1192-SpvY)
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2019/06/09(日) 15:09:43.34ID:WNIq6uj00
初心者か女性がメインだからね
0233無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sddb-Shmh)
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2019/06/09(日) 16:12:52.16ID:3BgS0ZAZd
まさかの60×36潰れ
0234無記無記名
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2019/06/11(火) 16:24:18.26
60ｋｇを目指していて36回できるやつがいるとは思えない
0235無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMf3-Yu8n)
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2019/06/11(火) 20:10:26.88ID:3SYdxckwM
てかみんなちゃんとタンパク質摂ってるか？
停滞してる人実は栄養足りてない説もあるからね。
プロテインがんがん飲んだらもっと重量伸びるし、筋トレしても栄養足りてなかったら勿体無いよ？
0237無記無記名
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2019/06/12(水) 03:20:29.46
>>235
てか、ここ見てんの千差万別だから。
体重50ｋｇ未満の女子、今日初めてベンチしました、40キロ重～い、とか。
ま、食事が基本ってのはその通りだが
0238無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-ZVzI)
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2019/06/12(水) 17:46:52.60ID:ykyue48La
60キロぐらい8歳の甥っ子でも余裕で上げられたで。
0239無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7d43-r8+6)
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2019/06/12(水) 19:36:01.57ID:wt64UXp80
>>238
賢いゴリラ来てんね
0241無記無記名
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2019/06/13(木) 00:58:07.42
45kg10回はできる？
0242無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-V6AN)
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2019/06/13(木) 07:23:29.90ID:4hNyuahUd
55キロ4回で60キロ相当と言われてますね。
0243無記無記名 (ﾍﾞｰｲﾓ MM06-B6rR)
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2019/06/13(木) 07:50:13.40ID:QAsrxV9NM
60上がるけど全然胸に効いている気がしない。インクラインベンチだと50くらいでもしっかり胸に効いているんだけど
0246無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbb-ExGk)
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2019/06/14(金) 07:35:46.05ID:5aaFVApbp
筋トレやると4,5日の間、筋肉痛というか肩こりに近い現象に襲われる
治らないから今日はやめようとかやってると週1.5回くらいしかジムには入れない
0247無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdba-XLkC)
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2019/06/15(土) 18:11:16.63ID:q/as6gFMd
120×5潰れ
0249無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-7zU3)
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2019/06/17(月) 11:59:18.84ID:XEbkWI9Na
普段ダンベル40kgセットでやってるホームトレーニーだが、会社に眠ってたバーベル60kgセットを貰った
40kg12回、50kgパーシャル気味だが5回で止めた、60kgは上がらずw
50kgでセット組んで精進します
0252無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-AGRC)
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2019/06/17(月) 15:05:19.33ID:di7BcZ2Ga
テスん
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