ベンチプレスMAX60kgを目指すスレ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5) · 2018/04/13(金) 15:24:00.84

初心者、高齢、女性、ヒョロ、ガリ等のスレです。
ただし真剣にトレしてる人のみお願いします。

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**もののふ** (ﾜｯﾁｮｲ 6f9f-Mqc2) · 2018/04/13(金) 15:40:00.04

数年前ベンチプレス始めてやったときは４０ｋｇのプレート付けるのが目標だった。
少しでも上がるようになると、とにかく重いプレート付けてパーシャルでやりがち。
これではなかなか効果が上がらなくて、６０ｋｇなんて夢の夢だった。
軽い負荷で良いのでしっかりと胸まで下ろす、肩甲骨寄せるとか基本が大事だと思った。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-pjc5) · 2018/04/13(金) 16:51:32.23

数年前からということは
かなりのベテランですねー
私は去年の夏から始めた初心者です。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp07-Tfb6) · 2018/04/13(金) 17:17:36.43

https://i.imgur.com/BGr6BNm.jpg

**もののふ** (ﾜｯﾁｮｲ 6f9f-Mqc2) · 2018/04/13(金) 17:33:58.61

>>3
去年の６月まで１年以上運動を全くしてませんでした。
ベンチやってみると４０ｋｇ上がるかどうか。
その後も筋肉痛と戦いながら、しっかり胸までシャフト下ろしようにしていったら、
その５か月後には６７．５ｋｇ上がりました。７０．０ｋｇは潰れました。
最初はこんなに簡単に６０ｋｇ上がりませんでした。
きちんとやれば３カ月ぐらいでかなり効果が出てくるものですね。
たぶん６０ｋｇは３か月で上がっていたと思います。