ベンチプレスMAX60kgを目指すスレ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5) · 2018/04/13(金) 15:24:00.84

初心者、高齢、女性、ヒョロ、ガリ等のスレです。
ただし真剣にトレしてる人のみお願いします。

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**もののふ** (ﾜｯﾁｮｲ 6f9f-Mqc2) · 2018/04/13(金) 15:40:00.04

数年前ベンチプレス始めてやったときは４０ｋｇのプレート付けるのが目標だった。
少しでも上がるようになると、とにかく重いプレート付けてパーシャルでやりがち。
これではなかなか効果が上がらなくて、６０ｋｇなんて夢の夢だった。
軽い負荷で良いのでしっかりと胸まで下ろす、肩甲骨寄せるとか基本が大事だと思った。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-pjc5) · 2018/04/13(金) 16:51:32.23

数年前からということは
かなりのベテランですねー
私は去年の夏から始めた初心者です。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp07-Tfb6) · 2018/04/13(金) 17:17:36.43

https://i.imgur.com/BGr6BNm.jpg

**もののふ** (ﾜｯﾁｮｲ 6f9f-Mqc2) · 2018/04/13(金) 17:33:58.61

>>3
去年の６月まで１年以上運動を全くしてませんでした。
ベンチやってみると４０ｋｇ上がるかどうか。
その後も筋肉痛と戦いながら、しっかり胸までシャフト下ろしようにしていったら、
その５か月後には６７．５ｋｇ上がりました。７０．０ｋｇは潰れました。
最初はこんなに簡単に６０ｋｇ上がりませんでした。
きちんとやれば３カ月ぐらいでかなり効果が出てくるものですね。
たぶん６０ｋｇは３か月で上がっていたと思います。

**もののふ** (ﾜｯﾁｮｲ 6f9f-Mqc2) · 2018/04/13(金) 17:37:16.67

あと、自分はスキーをやるのでシーズン中はジムに全く足を運ばなかったこもあります。
シーズン終わってジムに行くと全くの初心者に近い状態になってました。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5) · 2018/04/13(金) 20:45:25.89

三ヶ月で60キロですか。すごいですね。
私は八ヶ月でMAX55キロです。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 73ea-5p4e) · 2018/04/13(金) 22:00:47.49

初心者ですけど頑張って60kg目指します！

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-ipVI) · 2018/04/13(金) 22:07:01.04

>>7
女性？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8329-HP1S) · 2018/04/13(金) 23:29:19.70

いちいち煽るな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-ipVI) · 2018/04/14(土) 00:43:58.00

>>10
煽ったつもりはないけど男で８ヶ月で55kgとかしか上がらないんならベンチやらずにチェストマシンとかやってからの方がいいと思って..

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8396-EBJp) · 2018/04/14(土) 07:41:59.28

多分中学生かなんかじゃないの？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-M+uR) · 2018/04/14(土) 10:43:42.15

60kgは出来てるつもりでパーシャルで済ませてるやつ結構見るぞ
そここら70、80と何故か積んでまだパーシャルやってるアホ
身体見ればだいたいわかるんだから見栄はらんでよろしい

**もののふ** (ﾜｯﾁｮｲ 6f9f-Mqc2) · 2018/04/14(土) 11:01:47.25

自分はパーシャルなうえにシャウト下ろす位置も鎖骨めがけていた。
最短距離動かせば良いように感じていたので。

おそらく同じように鎖骨にシャフト下ろしてる人結構見る。
たいてい４０ｋｇでパーシャルだけど。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-EaDI) · 2018/04/14(土) 12:33:54.37

鎖骨に下ろすとか怖えよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5) · 2018/04/14(土) 12:38:10.34

>>12
中学生ではありませんけど、スポーツ経験なしの55歳です。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-ipVI) · 2018/04/14(土) 12:39:03.28

スミスだと無駄に重量おってしまうからチェストマシンとダンベルプレスやってた方がいいよ。極端な話ベンチプレスは必要ない。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5) · 2018/04/14(土) 12:51:47.80

>>9
55歳の男性です。最初はチェストプレスやってましたよ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cfad-M+uR) · 2018/04/14(土) 12:55:53.70

>>17
失礼だがスレタイ見てきたほうがいい

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-ipVI) · 2018/04/14(土) 18:53:45.00

ただのアドバイスだろｗ

**もののふ** (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-Mqc2) · 2018/04/14(土) 19:08:13.40

>>18
伸長、体重も知りたいですけど、やはり最初はフォームだと思うんですよね。
肩甲骨寄せる。背中のアーチつくる。シャフトは必ず乳首まで下ろす。そのさいアーチを描くようにシャフトを動かす。

これは自分のイメージだけかもしれませんが、バーベルを胸まで降ろすと弓を引くイメージが湧きます。
この弓を解き放つようにシャフトを突き上げます。
シャフト降ろす時に筋肉に力が溜められる感じですね。そのためた力をばねにしてバーベルを上げる。
力抜けた状態から上げるとなると５０ｋｇでも辛いかもしれません。

**もののふ** (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-Mqc2) · 2018/04/14(土) 19:15:17.76

５５歳で５５キロ、ベンチプレス版エイジシュートですね。
６０歳で６０キロ、ありますね。７０歳で７０キロあると思います。

８０歳で８０キロ！

おそらくあるでしょう。！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff6b-Mqc2) · 2018/04/14(土) 19:45:51.78

片手かな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffea-uOtq) · 2018/04/14(土) 22:35:38.66

頑張りすぎるとテニス

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM9f-s85b) · 2018/04/14(土) 23:11:37.97

画像を晒さなくて済むため、見た目や感覚だけで素人がアドバイスをするものほど怖いものはない。
理論だけならいくらでもレスできるが恐らくダンベルもバーベルも使ったことがないのだろうか、見た目にバーベルが難しいそうという勘で必要ないと言っているのだろう。
ダンベルのほうが動きが自由な分、片手ずつでバランスを取るため初心者には難しくもある。
素人に多い勘違いがダンベルが手軽に扱えると思い込んでいるところだが、それを見た目だけの勘で下手なアドバイスをすることほど危険なことはない。

**もののふ** (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-Mqc2) · 2018/04/15(日) 06:23:27.30

私はベンチプレス終了後、補助種目としてスミスマシーンでインクラインベンチプレスやってます。
スミスマシーンないところはインクラインダンベルプレスやってます。
大胸筋の乳房化防ぐためです。乳房化した大胸筋カッコ悪いですよね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8396-EBJp) · 2018/04/15(日) 08:29:04.57

>>26
アホかよ
フラットベンチがショボいのにそんなんなるわけねーだろ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp07-/jw7) · 2018/04/15(日) 09:34:10.13

しょぼい人が乳房化を気にする必要はないですよ
そもそも気にするくらいの筋量ないでしょ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6f9f-Mqc2) · 2018/04/15(日) 12:17:48.18

私はベストが７２．５ｋｇでショボいんですが、７０ｋｇぐらいでやっている若い人で見事に乳房化してる人いましたよ。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-EBJp) · 2018/04/15(日) 12:37:06.00

>>29
生まれつきの体質

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-64l2) · 2018/04/15(日) 13:13:38.11

>>29
脂肪じゃね？
キレキレにして垂れる大胸筋をベンチ70キロ程度で
作れるわけが無い。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp07-TwCN) · 2018/04/15(日) 14:13:13.37

無理だね
ベンチ70kg程度で絞ったらほぼペタンコになるだろ
100でセット組めるようなカトちゃんが減量前で下乳くっきりって感じやん

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-qMDC) · 2018/04/15(日) 17:29:22.46

若い男性の乳房が肥大化することは、イジメの原因になることもあるほど、よくある現象
ホルモンバランスが安定すると解消する

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf4e-BLKD) · 2018/04/15(日) 20:10:30.82

てっとり早く胸を大きくしたいならベンチより豊胸手術の方がよくね？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cfad-TwCN) · 2018/04/16(月) 01:00:58.62

>>34
そんなんもうウェイトかんけい無いですやん

**もののふ** (ﾜｯﾁｮｲ 6f9f-Mqc2) · 2018/04/16(月) 14:44:44.55

自分が見た若い人は細身だから脂肪ではないと思うよ。
大胸筋の下部が発達していたけど全体的には細い。
あれを乳房化と思ったんだが、違うのかね。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp07-TwCN) · 2018/04/16(月) 15:03:31.89

人の乳なんてどうでもいいからさっさと60くらいあげてこい
下乳が気になったらそんときウェイト落とせばいいだろが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cf4e-64l2) · 2018/04/16(月) 16:25:00.65

おっぱいとか気にするやつだいたいガリ。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-EBJp) · 2018/04/16(月) 16:40:36.65

そもそもこんな軽い重量とかわざわざスレいらないだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5) · 2018/04/16(月) 18:50:31.98

>>21
身長は168で体重は60ですよ。
スポーツ未経験なので全然筋肉ない感じです（笑）