ベンチプレスMAX60kgを目指すスレ

[0001 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e36b-pjc5) 2018/04/13(金) 15:24:00.84 ID:8nMh9Ne80]

初心者、高齢、女性、ヒョロ、ガリ等のスレです。
ただし真剣にトレしてる人のみお願いします。

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[0002 もののふ (ﾜｯﾁｮｲ 6f9f-Mqc2) 2018/04/13(金) 15:40:00.04 ID:hG18/c7b0]

数年前ベンチプレス始めてやったときは４０ｋｇのプレート付けるのが目標だった。
少しでも上がるようになると、とにかく重いプレート付けてパーシャルでやりがち。
これではなかなか効果が上がらなくて、６０ｋｇなんて夢の夢だった。
軽い負荷で良いのでしっかりと胸まで下ろす、肩甲骨寄せるとか基本が大事だと思った。

[0003 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa47-pjc5) 2018/04/13(金) 16:51:32.23 ID:V1zXuXF1a]

数年前からということは
かなりのベテランですねー
私は去年の夏から始めた初心者です。