0757無記無記名垢版 | 大砲2018/10/21(日) 15:35:03.31ID:PprCi0Hz 最初は無理せず身体慣らしていくのが一番ですよね。 そして一番大切なのは重量や回数うんぬんより、 休みをきちんと入れつつ、とにかく無理せず継続することかと。