★中年★40歳以上の筋トレPart72

**無記無記名** · 2018/03/22(木) 21:05:55.41

気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです

前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart71
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1498573071/

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 12:55:43.01

いや、ベンチプレスに限らずスクワットもデッドも停滞ですなぁ（笑）。

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 13:08:35.86

>>749
有難う御座います
まあ初心者ボーナスだったんだろうと思いますが、5ヶ月目位までは週に1～2rep伸びてたので楽しくてしょうがなかったんですが、月に1rep位だとモチベーションが下がります
本当は35㎏クリアしてからと思っていたのですが、気分転換と新しい刺激の為にバーベルも取り入れようかと思っています
当然かもしれませんが、749さんも今までに何度も停滞を経験されて来られましたか？
今の749さんの停滞はある程度行き着いた所での停滞ではw

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 13:51:20.53

>>745
糞デブが食う言い訳で増量期使うなw

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 13:55:28.04

>>751
ある程度行き着いたと言えばそうかも知れません。
強度やボリュームをあげると痛みが出たりしますから（笑）、ほどほどにトレーニングをやっておりますよぉ。
歳もあるでしょうし、怪我をしない範囲内でやると余り伸びませんね。
ちなみに、バーベル種目は10年くらいやっています。

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 14:58:43.25

とりあえず豚ジジイは死んでから好きなだけトレしろ

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 15:13:27.34

>>748
まず走るって一番ダメなやつ。
膝やって終了のパターン。

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 15:27:49.50

ビッグ3のスクワットも膝壊すからなあｍベンチは肩を壊す
走りにせよ、御老体では最初は多少なりのリスクは有る
無理せずやって筋力とフォームを固めていけばリスク少なく強くなる

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 15:35:03.31

最初は無理せず身体慣らしていくのが一番ですよね。
そして一番大切なのは重量や回数うんぬんより、
休みをきちんと入れつつ、とにかく無理せず継続することかと。

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 21:23:34.75

40代のトレで1番の障害は職場のストレスによる心身の摩耗だわ。
管理職になると途端に病む。もうヒラにしてくれ！

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 21:53:19.71

感が方…
sho叩きしてるの緑かカタギ本人かわからんな
日本語不自由すぎて

http://hissi.org/read.php/muscle/20181021/ckhNcW8wRVY.html

http://hissi.org/read.php/muscle/20181021/NSs4TWc4WkE.html

922 名前:無記無記名 :2018/10/21(日) 06:27:57.04 ID:
>>916
オレも思った。知識というか、感が方がカタギさんに影響を受けてると。

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 22:27:14.58

やる気を出すためにまたサプリ注文してしまった・・・・・

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 23:13:31.80

身体デカくしたい人、1日の食事どんな風にとってる？参考にしたいので教えて欲しいです。たんぱく質体重×2で糖質はその3倍っていうのを見たけど、肉500gとか白米8杯とかなかなか大変ですよね。

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 23:15:35.35

みなさんサプリはどんなものを摂っていますか？プロテインの摂取量はどれくらい？

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 00:01:54.51

プロテインは朝と晩にゴルスタホエイのワンスクープ
基本的に食事でタンパク質
足りないのをプロテインで
あとはマルチビタミンとフィッシュオイル
トレ中はBCAA

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 00:08:22.26

緑さん実年齢より10歳も若く見えて、実家住みの独身てどういうこと？

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 00:37:52.96

>>761
満腹で大変ってことだよね？
それなら少しずつ慣らしていくだけの話だよ
トレーニングでいきなり高重量扱うのは大変だから少しずつ慣らして行くのと同じ
俺はそれで20年近くかけて最大30kgほど増やした
今は増量始めた頃から25kgくらい増の状態だけど糖尿病とかなく筋肉脂肪の割合が健康な感じ

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 00:42:04.19

もし経済的に大変要素もあるなら卵を大目に採れば良いのではなかろうか
俺は一切サプリメントは採らずに食事だけだね
昔、増量前にサプリメントに嵌まった時期があるけど亜鉛以外は体感として効果無かった
その頃はクレアチンなんて無かった？のか知らなかった
だからクレアチンってのの効き目は知らない

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 03:06:16.12

安倍晋三に朝から晩までモリカケ言ってる人達にみえる
パワリフ民が畑違いの人気のフィジークに嫉妬して
必死に足を引っ張る様子がw

カタギSHOソビエトスネーク皆パワリフ民w

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 03:43:21.08

>>767
うわ…

2018/10/22(月) 09:55:04.75

>>763
ほぼ一緒だ＋食後にエビオス錠飲んでる、オナラが臭くなくなった

2018/10/22(月) 10:16:33.61

トレした後にザバスのミルクプロテイン飲む程度という適当さな俺。

2018/10/22(月) 10:28:32.48

もはやNO系とEAA摂りまくりで凌ぐしかなくなった歳と実感してる

2018/10/22(月) 11:00:18.76

働かないの？

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 12:58:43.29

>>763
お前は俺か
あと抗酸化作用に期待して、アスタキサンチンとユビキノールを飲んでる

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 19:10:47.91

緑たん
http://hissi.org/read.php/muscle/20181024/TVBPSzZVWlQ.html

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 21:29:11.76

ダメだ
今日は腕のトレーニングしかしてないのにダルい・・・
何か病気かな？

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 22:07:33.41

肝臓やね

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 23:25:46.87

ただの残業疲れでは？

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 23:42:19.16

>>774
コテキャラ演じてないんだねw

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 00:00:08.56

緑さんの輝かしい過去の自演を貼って！

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 00:05:07.93

>>774
言いたまえw 緑節

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 05:49:49.95

>>765
やはり長期戦ですね。25kgも筋肉増えるとかロマンですね。ナチュラルで食事のみでもそこまで行けるのなら、俺も頑張って食事量増して慣らしてみます。ありがとう！卵は好きなので多めに組み込んでみます。

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 06:00:16.46

>>774
ベンチはMAX80なのに嘘ついてるよねww

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 18:40:38.33

プロ人質の映像が流れるたびにハラワタが煮えくり返るわ
ノシつけて送り返してやりたい

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 18:49:15.71

相変わらずこのスレ単発IDばっかりで気持ち悪い

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 22:52:20.28

411 名前:無記無記名 :2018/10/25(木) 10:06:37.90 ID:0A4d1b+r
定職に就かない人生だが無職しながら鍛える時期は一日10時間寝てる
格闘家なんで筋肉というより全般的に鍛えてるが
ちなみに一日10キロくらい歩いたり山歩きする＋軽い筋トレやジムで練習程度
よく有名人が言ってるような過酷なトレーニングをしてなくてもな

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 02:09:42.07

412無記無記名2018/10/25(木) 11:03:35.04ID:H8a1Reec
>>411
日本語が苦手なのね

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 02:43:06.25

緑さんより、もときちゃんだわ

【タクシー3年目】もときちゃんPart16【元期間工】
https://egg.5ch.net/test/read.cgi/streaming/1539205113/

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 03:18:28.33

カネキンはやく詩んで欲しいと毎日祈ってる

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 07:00:31.78

トレーニングするうえでいちばん大切なのは、怪我をせず続けることだと思ってる
だから重量設定は無理をしないことがなによりも大切
怪我するときはたいてい無理な重量やってフォームが崩れてる
以上
・・・なんだけど、多少は無理しないと筋肉にならねーんだよねえ
今の俺はこれが限界、これ以上は無理！！となった、そのちょっと上の重量までやらないと
この加減が難しい
だってこれ、常にだぞ？
今回だけちょっと無理しましょう、じゃない
いつもいつも延々と、ちょっとだけ無理し続ける
やりすぎちゃだめ、やらなすぎても駄目
なかなかうんざりする作業だ

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 08:55:47.95

投げてびゅーんしたい
https://www.youtube.com/watch?v=ua7xGDaWfJw

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 10:19:09.01

>>788
これあちこちで書いてる基地外って
緑さんなんか
まだカネキン叩きやってんのね

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 16:46:37.80

>>758
仕事しながら週に四回とか五回ジムに行ってる人とか
尊敬するわ
自分は仕事で疲れて無理だわ

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 17:22:52.24

何とかしてコテ叩きの流れにしたい粘着自演キチガイ

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 17:29:30.55

コテ本人しか反応して怒ってない

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 18:46:32.52

ワッチョイでNGしとけば日が変わってもIDコロコロされても見えないからな
荒らしが来なくなるんじゃなくて見えなくさせるために必要

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 18:47:36.23

仮に粘着がワッチョイなしスレにしか書き込みしなければ事実上隔離スレになるしな。

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 20:01:38.63

ワッチョイなんかルーターで簡単に変えれるから
なんでもいいけど

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 20:06:44.78

あんまり量が食えなくなってきたら終わりだと思っている

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 20:24:03.13

>>797
リモホの部分は変わらないよ

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 20:32:11.51

もう
終わりだね

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 21:15:33.01

>>800
君が小さくみえる

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 21:34:54.79

>>799
変え方があるよw

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 22:21:34.25

オフコースに反応しないってほんと40代か？

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 22:29:51.46

さよなら
さよなら
さよなら

淀川さんではないですぞぉ

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 22:51:57.63

おまえらホントに40かよw

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 00:59:54.62

>>793
何とかしてコテマンセーの流れにしたい粘着ドメンヘラ―

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 16:18:11.62

やる気がでないなあ
またサプリ注文するか・・・・

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 19:03:21.19

無理をしてでもちょっと重めのを挙げる。
当然10レップ目ぐらいになるとフォームは崩れるけど。
それが♂の性。

それと「Benchpress　Calculator」って検索してみたら面白いよ。

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 19:29:45.73

顔が脂ぎってやる気が出ないよぉ

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 05:00:48.47

>>792
そんな職場で働ける人が羨ましいよ
毎日定時上がりなら週6くらい行くかもしれん

幹部会やら勉強会やら飲み事とか会社の利益にならん無駄な時間が多くてうんざりする。しかも長いし

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 06:04:42.98

原宿のゴールドジムまでドアドア5分
出勤前に行ってるからほぼ毎日

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 07:30:51.31

>>810
そもそも会社帰りにはジムなんか開いてないし…

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 07:49:48.79

>>812
今は24時間ジムいっぱいあるゾ
できる男は仕事前にジムで汗を流してから出勤するんだゾ

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 08:21:44.21

いまどき24時間じゃないジムなんてあるのかよ
そんな所は古いジムばかりだから設備もマシンも古いよ

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 08:33:37.25

バカは黙ってろ

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 08:37:44.50

なぜジムにいくの？
自宅でいいじゃん

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 09:40:10.72

緑んちみてえに田舎じゃねえから
あんなスペースねえよ

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 10:56:10.01

4畳半あれば十分トレーニングできます

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 11:20:26.91

はじめてマイプロテインのプロテイン飲み始めたけど
おならが止まらないわ
安物のプロテインはやっぱだめだな

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 11:40:37.93

761 名前:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr59-j6iO) :2018/10/28(日) 02:06:27.73 ID:xY9I16Gqr
>>757
全てを知った上での煽りレスはやめたまえ
たしかに彼の精神年齢は中学生だろうけれども

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 11:53:57.28

>>818
それは流石に無理
最初はどうにかなってもそのうち無理が来る
最低でも6畳は欲しい
安全を確保するためにも6畳は必須

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 11:56:16.79

うちの近所はワンルームで6畳8万だからなあ

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 12:08:44.95

オリンピックシャフトを扱ってデッドやベンチ、スクワットをやるなら6畳欲しいですなぁ。

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 12:09:59.27

コンクリ床ならなおさら良いねぇ。
クイックリフトもOKです（笑）。

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 12:44:03.89

最初から出来ない言い訳ばっかする奴は何やってもダメだよ

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 15:45:47.65

今日も気持ちがイマイチ乗らないが
昨日さぼっちまったから
今日は頑張っていくか

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 16:31:41.68

仕事前にトレすると昼飯後に超眠くなるので
やっぱ仕事の後にジムに行ってる

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 17:01:38.75

>>827
わかる～
でも夜やると朝きつくなったりするしw

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 17:18:28.15

自宅だけど深夜0時を過ぎるときあるな
基本的に朝5時半起きなのに

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 17:19:57.08

出来ないときは無理してやらない
明日できることは今日やらない

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 17:28:29.25

40代半ば～前半だと就職氷河期どん底でサービス業が多いから
不規則長時間労働低年収でトレーニング継続しづらい労働環境の人は多そう

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 17:32:18.61

緑さんのジム、1時間500円で使いたいな。

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 17:37:06.52

意地でもコテの話題にしたい奴がいるのが草
はやくワッチョイにしよう

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 20:45:00.44

>>832
汚い中古品ばっか嫌だわ
閑古鳥のshoジムの方がマシ

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 21:16:10.53

>>823
マイプロ飲んでる？

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 21:24:39.65

>>833
しきるやつうざい

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 23:42:13.23

>>833
じゃあスレ作れば

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 01:17:11.76

閑古鳥翔
今古賀翔

そっくりやな

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 19:29:57.37

コアラが緑さんみたいな
糞安いパワーラックはダサいって

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 19:40:07.16

緑パワーラック買ったの？
チャンネル見てないから知らなかった

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 20:53:29.57

緑ってあんなカッコ悪い体で何のために筋トレしてるのか意味不明ww

あー
暇は沢山あるから暇つぶしかwww

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 22:02:35.91

そいつに執着している馬鹿の方が意味不明

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 22:41:52.40

>>841
昔ガリガリだったのかも

でウエイト始めたら体重が増えておもろくてハマってると

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 22:46:46.65

ねーねーひとりでかいわしてたのしい？

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 00:30:25.99

>>843
じゃあ女は楽しくなかったってこと？

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 12:42:15.06

やる気も出ないし
生きるのも疲れた・・・・

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 13:52:23.40

潜伏小山はいてますか？

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 16:03:02.22

539 名前:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d47-xC8m) [sage] :2018/10/30(火) 15:56:57.67 ID:lqBo2Pd10
>>538
画像お待ちしてますぞ＾＾
【遅延】マイプロテインの配送について【破損】7
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540083051/

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 17:25:48.34

↑
働けよキチガイ粘着ニート

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 17:35:02.32

ワッチョイになったら粘着は書き込みできなくなるからw
連投するのがバレバレで恥ずかしくてたまらないぜwww