★中年★40歳以上の筋トレPart72

**無記無記名** · 2018/03/22(木) 21:05:55.41

気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです

前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart71
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1498573071/

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 19:04:46.75

>>387
仕事の悩みなんてウエイトの足しにもなりゃしねぇんだから
背負い込むだけムダ

誰かに押し付けるなり誰かのせいにするなりしてバランスをトレ
お前が頑張ると「まだ負荷を増やせる」と思われて仕事は増える一方だ
頑張るお前のせいでみんなの仕事が増えるんだよ！

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 19:09:47.71

腰が痛い

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 00:52:48.05

今宵こそ、真のトレに励んでいるかね？

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 01:11:01.13

>>391
つまらん

**無記無記名** · 2018/09/14(金) 07:50:00.49

怪我した脚痛いよー痛いよー(´・ω・｀)
歳食うと回復力おっそいよな・・

**無記無記名** · 2018/09/14(金) 18:49:23.35

俺の住んでいる村でもし災害があればこの鍛えた体を活かしてボランティアするのになあ

遠くて行けないんじゃあ

**無記無記名** · 2018/09/14(金) 19:20:57.64

歳とると特にタンパク質不足がドーンと体に響くな…
いやアミノ酸不足というべきか

**>>143** · 2018/09/14(金) 20:49:51.55

>>395
そこで大豆プロテインですよ。

**無記無記名** · 2018/09/14(金) 21:28:14.71

男なら大豆はやめとけ

**>>143** · 2018/09/14(金) 21:35:21.17

>>397
そうなのですか？

僕は女なのですが問題ありませんか？

**無記無記名** · 2018/09/14(金) 21:39:00.46

>>395
タンパク質不足というか、男性ホルモン不足じゃね
コレステロール抜いてないか？

**無記無記名** · 2018/09/14(金) 21:39:08.62

>>398
ステをやっていると乳房の女性化を嫌がって大豆を異常に嫌う

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 14:36:25.47

筋肉痛というより重さダルさだけが残る翌日
負荷が軽すぎるのか

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 19:10:47.99

45だけど増量すれば記録が伸びるから楽しい

ただ減量すると顕著に扱える重量が落ちるのは悲しい

ずっと増量してたいけど健康診断にひっかかるのがめんどい

悩ましいお年頃だわ

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 00:21:02.91

評価お願いします

https://i.imgur.com/3YKm7nm.jpg

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 00:44:45.23

もう少し筋肉量を増やすと良いでしょう。
そのためには、1にも2にも真のトレだと言えます。

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 01:03:07.78

公共ジムでいきってるガリガリ高校生みたい

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 21:20:24.69

どう見てもガリガリではないだろ。40越えたおっさんとして間違いなく立派な部類です。

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 03:07:44.53

服脱いで自撮りしてアップって気持ち悪いよ

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 03:08:47.27

パンイチの悍ましい奴がいてましたのでね・・・

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 07:00:01.19

>>407
ウ板でそんな事言われても……

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 07:40:12.16

自宅筋トレ始めようとしてる45才やけど
最近はスクワット×腹筋ぼちぼちやってる
器具が欲しくて調べた結果アイロテック100バーベル×ダンベル100kgセットが良さげに見えて購入予定　アドバイスお願い

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 07:54:27.62

>>410
とりあえずスペックがわからんと何とも…
身長体重、筋トレ歴、あとBIG3のMAX重量とかかな

BIG3わからんかったら
片手腕立て伏せ、片脚スクワット、懸垂の回数でもいいよ

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 07:57:32.13

>>410
こんなとこでそんな初歩的なアドバイス求めるとか…
おそらく続かないと思うので、安物ダンベルとベンチぐらいにしときなさい。

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 08:41:36.50

>>410
目的は何？

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 10:41:30.49

>>409
過去に悍ましい奴がいてましたのでね

今は名無しで潜伏中ですし・・・

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 12:02:34.16

部長？

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 12:03:47.88

>>410
こいつ質スレとマルチポストのキチガイ

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 07:01:05.37

>>410
ベンチより
パワーラックの方がいいよ。
１ヶ月でやめても洗濯物は一生かけて
られるから。

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 07:30:38.20

筋トレ歴3年目の52の爺です

先月くらいからベンチで100kg上がるようになったのですが
その頃から左手首が痛くなるようになりました
握って力かけた瞬間と、胸にバーが当たるくらいの時が一番痛みます
基本的にはこの動画参考にして手首は多少回してます
https://www.youtube.com/watch?v=3l7IIc9Cx1Y

今まではサムアラウンドでやってましたがkatochanおすすめのサムレスやったら
傷みは感じませんでした（というか痛い部分が変わってだいぶ楽になった）
このままサムレスに転向すべきか？悩んでます

ご意見いただけたら幸いです

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 07:49:15.93

カトちゃんオススメで痛みが減ったなら、何を迷うことがあるんだ

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 13:10:37.57

<*｀∀´*>
< *｀∀´.> ｳｪｰﾊｯﾊｯﾊ～
<｀∀´*>
<　｀∀´>　
<"｀∀´,> ｲﾗｲﾗｽﾄﾚｽ

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 20:42:17.91

筋トレおとといからはじめてジムでレッグプレスしたら今日の朝から尻が痛くて椅子にしっかり座れない
今日は胸やろうとしてるのに椅子に真っ直ぐ座れないしやめようかしら

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 22:04:05.39

腕の筋トレなら座らないでやれるじゃん
胸は明日にしとけ
明後日は背中だ

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 01:10:31.89

スミスマシンでインクライン
20で4回

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 01:14:01.97

最終的にウエイトつけないでバーだけで上下
それでも10回が限界
180の100キロでこれは恥ずかしすぎた
胸ペラペラだし
先は長い

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 05:33:45.14

>>421
筋肉痛は最初はやたら来るけど直ぐにあまり来なくなって寂しくなるよ

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 05:35:44.08

>>424
確かにかなり弱い
続けてればどうなるか気になるところだな
それがキャラ設定じゃないとしたらな

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 06:26:04.61

8ヶ月かけてダイエット&トレしながら30kg減の170cm60kg15%で、未だベンチは体重分も挙げれないわ
やる前から分かっては居たけれど全く才能なかったぜ！

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 06:36:20.69

>>427
別にそれでいいんだよ
強度な健康体操だと思って続ける事が大事

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 06:48:21.56

それだとただの苦行になるから続かないんだよ

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 07:04:59.61

もともとただの苦行なのに何いってんの
それを続けられない人は最初からやらなけりゃいい

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 07:09:14.53

成果は薄っぺらいし重量も中々伸びないけど
トレ自体はストレス解消にもなって結構楽しいと感じる

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 07:12:53.04

>>430
は？ウエイトトレーニングはただの苦行じゃねえよ
お前そんな事も分からないならお察しだな

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 08:33:44.27

>>427
30kg減おめ！
そろそろ減量はやめて、体作り主体かな？

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 09:15:50.94

>>433
いやあ恐縮です
才能も無いことですし取り敢えず釣り合うだけ食べながら、焦らず筋量増やせれば理想的ですねえ

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 10:03:23.59

>>427
おめです！8ヶ月で30kg減は凄い！
同身長で78kg25%あるので励みになります！
低糖質高タンパク＋自重トレ＋有酸素しかしてないけど頑張るぞ！

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 10:38:24.22

幼馴染みが離婚して
子供を連れて地元に帰ってきた

離婚の原因は旦那の筋トレ
ハマッてしまい家族そっちのけで
私生活の全てをそこに注ぎ込むようになり
忍耐の限度を越えてしまった
異常に臭いのも耐えられないと

協議の代理人になった弁護士がいうには
「筋トレ離婚」を扱うケースが
ここにきて激増だそうだ

皆さんものめり込み過ぎには気をつけて

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 10:51:45.17

糖尿と運動不足、肥満に加齢なのか勃たなくなったんだけど、筋トレで回復したい
皆さんどう？

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 10:57:12.59

42歳、ギンギンだぜ！

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 11:20:23.80

>>434
お前の場合ただのダイエットだ
普通は8ヶ月で30kg 一気に落とすんじゃなくて筋肉付けながらゆっくり落としていくんだよ
お前みたいなやり方だと典型的なリバウンドコース

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 11:20:46.02

>>434
お前の場合ただのダイエットだ
普通は8ヶ月で30kg 一気に落とすんじゃなくて筋肉付けながらゆっくり落としていくんだよ
お前みたいなやり方だと典型的なリバウンドコース

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 11:23:17.57

ID:EW1MDqwU

http://hissi.org/read.php/muscle/20180920/RVcxTURxd1U.html

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 11:25:46.46

キチガイは5chに張り付くのがお仕事みたいだな～

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 11:26:55.20

ああ、このスレに粘着質な奴がいるんだね
なるほど！
そういや固定粘着もここは酷かったからねえ

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 11:39:20.21

>>443
ID:EW1MDqwU

必死晒されたキチガイﾌｧﾋﾞﾖｰﾝしてて草

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 11:44:13.97

こんなやつには一切同情する余地がないわ

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 11:53:17.57

>>443
頑張ってるid変えこいよゴミ雑魚(笑)

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 11:58:10.91

必死かw

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 12:00:44.13

>>434
他人が何と中傷しようと気にすんな。一旦極度の肥満に陥ってしまったら、筋肉つけながら体重を落とすなんてのは寧ろ遠回り。
ガッツリ体重落とした後にパワーをつけていけばいい。ウェイトなんて山登りと同じで、諦めさえしなければ、遅かれ早かれある程度のところまでは辿り着く。
そっから先は才能含め色々な要素があるが、今のあんたはそんなこと考えず、日々の成果をかんじながら地道に努力を続ければいい。

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 12:08:58.93

>>448
ありがとう参考にさせてもらうよ

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 14:22:20.45

>>432
ただの苦行だよ
が、そんなことはどうでもいい
やるべきことをただ延々とやるだけだ
糞はすっこんでろ

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 15:07:14.24

何でいちいち絡んで喧嘩ふっかけるんだよ馬鹿なのかね？

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 15:14:51.37

仲良く馴れ合いたいなら他所でやってりゃいいだろ
どこへでも好きなところへ行って帰ってくんなや

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 15:44:00.40

男の更年期障害だろ
リアルに話し相手もいなくてジムに行っても相手にされず
全ては自業自得だけどな

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 15:57:24.13

40スレはひねくれ物が多い筋トレ板でも特に荒れてるな
分析してみた

①40くらいになると、体系が崩れてくるから老後に備え初めてボディメークに興味を持つ奴が多い
彼らはだらしない生活のためにそうなってるわけで、基本てきにストイックなこの板の住人との考えのズレが大きい
為彼らから見ると叩きの対象になる、

②叩く側も40過ぎで自分の経験してきたことだけに絶対の自信があってそれ以外を否定する
中年特有の偏屈な考えに固まってる奴が多い、

③さらに教えてもらう側もやはり年齢的に頑固で答えはもうあるのに聞いて答えがかけ離れてると受け入れない傾向にある

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 16:42:00.34

普段トレにジョギングも含めてるけど
日を追うごとにジョギングが下手になり疲労が増していると感じる
歳のせいなのかトレすると下手になるものなのだろうか

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 16:47:43.42

なんか初心者の痛い奴のプライドを傷つけてしまったようだな

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 17:06:36.13

NGされて終わりなのに未だレス見てもらえると思ってる気狂いの思考て愚か過ぎて驚くね

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 17:11:57.75

40代ですでに老害

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 20:37:02.95

老害化したうえにそこら中のスレへ
クソみたいな書き込みを繰り返すんだから
もうどうしようもねえゴミだな

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 21:35:07.42

2週間ぶりにデッドリフトやったら腰が痛てえー

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 23:40:39.91

>>437
全く同じ感じだったけど月合計100キロ走るようにしたら3ヶ月でビンビン取り戻したぜ！
インポだったのにビンビン！

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 23:43:18.99

ｳﾜｧｱｱｱｱﾝﾝ!!!!
　　　 ..∧_,,∧ 　
　　　<；｀Д⊂ヽ　
　　　（　　　　ノ　　　　　　　　　　　
　　ム＿）＿）　　　　　∩ ∧＿∧
　　　　　　　　　　　　⊂⌒（∀｀　　）
　　　　　　　　　　　　　｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ
　　　　　　　　　　　　　　　　⌒ ⌒

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 23:45:18.29

体重120キロあって糖尿で医者に痩せろ言われて走ったらチンコビンビンラディンに戻ってよかったー

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 04:22:29.84

ビンビンをとりもろす
ありがとう

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 16:14:00.08

生きる希望を失った

筋トレしながら余生を過ごして死ぬわ

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 16:27:49.51

>>465
筋トレする元気はあるんだな

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 18:29:56.40

まだ腰が痛てえー

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 21:07:45.54

この時期でも痛めた箇所には使い捨てカイロ貼ってるわ
太腿かなり良くなって来たぜー

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 03:21:42.75

>>465
ご愁傷様でございます。

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 03:50:34.10

>>359
脂肪がつきにくくなるのは確かだよ。
よく動かしてるところは。

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 05:36:15.87

やっぱ腹筋なのかね。炭水化物抜いてたら腹１００㎝も若干減ったが胸周りも４センチ減った。上腕も
一センチ減ったな。体重も２キロくらい減ったな～。もう腹関係無しにトコトンバルグアップして減量するか？
今減量するか？迷い所だ。

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 05:38:20.49

生きる希望など俺も特に何もないよ。淡淡と生きて行くだけ。

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 05:41:50.82

>>470
そんなの知らないのはドシロウトのクセに調子扱いてる馬鹿だけだしな

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 05:56:01.78

40過ぎてマルトをガンガン飲むのありですけ？

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 06:03:39.98

40過ぎて今さらだが筋トレしてアマチュアの格闘技の試合出るの目標にしている
若い奴に勝つぞー

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 06:24:27.88

40過ぎて急にバイク買ったりするアレですね

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 06:26:21.22

40過ぎてアマチュアの格闘技の試合とかやらせてもらえるの？俺もやりたい。どういう格闘技？

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 07:26:07.07

>>477
うちのジムが主宰のボクシングとキックボクシングの試合に出る予定。
30代から50代の初心者が結構いてレベルが会って楽しく練習してます。
よそのジムのおっちゃんも出稽古に来られててスパーリングしてるから燃える！

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 10:52:54.22

パンイチ小山が逃走してから
スレはまとまになりましたか？

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 14:23:19.90

本3連休こそ、君たちの真のトレデビューの機会だと知りたまえ。

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 14:27:27.10

>>480
完全にスベってるしオモロない
はいやり直しw

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 14:31:24.61

なんかのネタなの？知らんけど。

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 14:35:51.92

今がチャンス！
冬季は屈強な常連がハードトレーニングをする季節だ。
初心者に馴染みにくい雰囲気がジムに漂う。
いまから慣れるのがイイだろう（笑）。

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 16:44:23.19

さすがにもう40代ともなるとアミノ酸をゴッテリ摂ってかないと疲れを引きずってしまう

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 16:59:30.74

皆、食事以外に何を採ってる？
プロテインは採ってるがそこまでの効果が見えない

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 17:13:41.10

>>485
そりゃ休養不足だ
ちゃんと寝てるか？

がっつりトレしてりゃ
しっかり栄養補給して
ぐっすり寝れば
5食とプロテインで十分効果は出る

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 17:38:38.60

5食かwwwそんな摂らなきゃダメか～

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 17:45:10.43

プロテイン飲み始めて筋肉の量はよくわからんが、
屁が臭くなった
毛が伸びるのが早くなった
爪が伸びるのが早くなった３日で一ミリ位
筋肉に全エネルギーまわって欲しい