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★中年★40歳以上の筋トレPart72

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0350無記無記名
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2018/09/10(月) 22:52:36.07ID:VlLu6TIq
むしろどうやったらそうなれるんだ
どっかで自制心働くやん？
0351無記無記名
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2018/09/10(月) 22:57:40.68ID:g0VkPFkl
いや、俺ウエイト真面目に初めてまだ３か月。毎晩酒飲んで暴飲暴食すればなるよ。こんな感じに。身長は１８３㎝あるけど。体重は８３キロくらいなんだが。
0352無記無記名
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2018/09/10(月) 23:16:03.47ID:njYj6Ah/
今宵も真のトレをやっているかね？
0353無記無記名
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2018/09/10(月) 23:16:45.11ID:KowRZfyw
>>348
海外で3ヶ月自転車旅行したらウエスト引き締まってスラッとなるぞ
日本だと何処にでも食いもんあるから無理だけどな
海外の僻地いけばOK
0355無記無記名
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2018/09/10(月) 23:21:58.58ID:g0VkPFkl
いや。痩せたいと思ってないの。数年前走りまくって７２，３キロまで落した事あるけど。胸筋とか上腕も三角筋も背筋もなんもかんも筋肥大させたいのだが、腹もさらに出る。炭水化物抜いてタンパク質と野菜だけにするか？迷ってる。
0356無記無記名
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2018/09/11(火) 00:01:17.69ID:ZAshuqrF
>>352
まだママとパパと同居し炊事洗濯してもらってるのかね？
0357無記無記名
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2018/09/11(火) 02:34:02.93ID:ynyub7aw
>>355
減量なら
消費カロリー>摂取カロリーにするだけ
0358無記無記名
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2018/09/11(火) 03:27:14.88ID:PNEfcGOk
ウエストは減量始めたらすぐに減るよ
体重よりもはっきりと減る
ただ標準レベル手前くらいで停滞しだす
100ではじめたら2ヶ月くらいで89あたりで停滞がきそう
0359無記無記名
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2018/09/11(火) 06:07:22.76ID:XszKq4D4
>>355
じゃあ各種腹筋しまくれよ
脂肪は体全体から抜けるから部分痩せはないとかアホな説もあるが腹筋しまくるとその周辺の脂肪が燃えるし腹筋の量も増えるからな
暇かあれば腹筋
0360無記無記名
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2018/09/11(火) 06:30:12.05ID:PNEfcGOk
時間かけて少しずつ減らすのが減量だね
355は
はしったり
たんぱく質と野菜だけとか
急ぎすぎだからセイコウしないんだろうな
0361無記無記名
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2018/09/11(火) 06:33:35.10ID:wT57k9V9
俺内蔵脂肪でさ。表面はかたいんだよね。そこに腹筋すると筋肉ついて余計腹でないの？いちおジムで腹筋もやってんだけど。なんか余計腹も出てる感じがして。こういう時は糖質はとらんほうがいいのかな？他の筋肉は肥大させ
たいのだが。
0362無記無記名
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2018/09/11(火) 06:40:12.58ID:wT57k9V9
部分痩せかあ。なるんかな？今のジムのトレーナーに聞くか？聞いてもわかんなそう。彼も腹
出てるしそれ以上に胸筋がすげーから牛みたいな身体だけど。最初に言われたもんね。腹より
胸筋つければいいじゃないですか？って。
0363無記無記名
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2018/09/11(火) 06:46:27.37ID:PNEfcGOk
ケトじぇニックという
等分をとらないダイエットでも脂質を沢山取らないとセイコウしないからな
両方なくすなんて出来ないことやってあきらめるだけだkらな
ちなみにケトもウエイト板では筋肉も持ってかれるといわれてるわ
0364無記無記名
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2018/09/11(火) 06:47:40.44ID:XszKq4D4
>>361
ゴジャゴジャ抜かしてないで腹筋しろカス
0366無記無記名
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2018/09/11(火) 06:48:29.51ID:PNEfcGOk
筋肉なるべく残したいなら
脂質糖質すこしづつ減らしていくのが一番
そして減って停滞したらまた少し減らすのくりかえし
いきなり減量末期のビルダー食にしたら体が飢餓状態だと判断して体が脂肪燃えなくなる
0368無記無記名
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2018/09/11(火) 07:14:25.17ID:wXMJxsKZ
>>352
三角筋スレで晒されてたけどあんなサイドレイズしてる人の真のトレってなんなの？
0370無記無記名
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2018/09/11(火) 07:41:46.78ID:wT57k9V9
皆ありがとね。ウエイトはトレより食事が難しい。ビッグトータル５００以上の人でも４０代おっさんは
腹出てたりする人今行ってるジムにも多い。しかも以外にただの見た目は中年太りのおっさんにしか見えない。
あれは嫌だ。俺は正直重量とかどーでもいい。腹がでてないガタイの良い身体になりたい。
まあ糖質ほぼ取らないでやってみる。腹だけは勘弁。
0371無記無記名
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2018/09/11(火) 07:54:20.72ID:PNEfcGOk
減量は　
遠回りが一番の近道なのにな・・・
0373無記無記名
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2018/09/11(火) 09:00:43.46ID:blYQ6UfE
>>359
その理屈でいくと、ベンチばっかりしてると胸が痩せ、
懸垂ばっかりしてると背中が痩せることになるが。
0378無記無記名
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2018/09/11(火) 16:19:20.17ID:1pXd60EN
>>377
40年も生きてて、もはやこれがライフワークなんだろうな
せめてその熱意を筋トレに向ければ少しは充実した毎日を送れたろうに
惨めな人生だったな
0379無記無記名
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2018/09/11(火) 16:27:08.43ID:ITEADM0z
>>378
まあガキだろうな
ガタイのいいおっさんが憎くてしょうがない
0380無記無記名
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2018/09/11(火) 16:47:42.74ID:1pXd60EN
40過ぎて体重増えたから
市営ジムくらいならマシンの最大重量でも扱えるのが嬉しいわ

ラットプルダウンとチェストプレスは一番下でも物足りないくらい
0381無記無記名
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2018/09/11(火) 16:50:09.19ID:FCelj2j6
目指せレッグプレス最大重力よ
0382無記無記名
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2018/09/11(火) 18:17:22.15ID:1pXd60EN
>>381
おう、アンリミテッドマシンマスター目指すわ
0384無記無記名
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2018/09/12(水) 07:32:16.05ID:QOR61ODW
逃走腰抜け小山はいてますか？
0385無記無記名
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2018/09/12(水) 08:16:43.56ID:ewIm+fzs
コテキャラは辞めたみたいです。
0387無記無記名
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2018/09/12(水) 17:45:53.55ID:Ft7Qx/fF
仕事関係で悩みがあって食欲がわかず
中々体重が増えなくて辛い・・・・・
0389無記無記名
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2018/09/12(水) 19:04:46.75ID:QImcc0EA
>>387
仕事の悩みなんてウエイトの足しにもなりゃしねぇんだから
背負い込むだけムダ

誰かに押し付けるなり誰かのせいにするなりしてバランスをトレ
お前が頑張ると「まだ負荷を増やせる」と思われて仕事は増える一方だ
頑張るお前のせいでみんなの仕事が増えるんだよ！
0391無記無記名
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2018/09/13(木) 00:52:48.05ID:++0PdXhE
今宵こそ、真のトレに励んでいるかね？
0393無記無記名
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2018/09/14(金) 07:50:00.49ID:GN8MMrJ4
怪我した脚痛いよー痛いよー(´・ω・｀)
歳食うと回復力おっそいよな・・
0394無記無記名
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2018/09/14(金) 18:49:23.35ID:WDJXmcXq
俺の住んでいる村でもし災害があればこの鍛えた体を活かしてボランティアするのになあ

遠くて行けないんじゃあ
0395無記無記名
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2018/09/14(金) 19:20:57.64ID:9o9PuaLL
歳とると特にタンパク質不足がドーンと体に響くな…
いやアミノ酸不足というべきか
0396>>143
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2018/09/14(金) 20:49:51.55ID:4aPI7BqK
>>395
そこで大豆プロテインですよ。
0398>>143
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2018/09/14(金) 21:35:21.17ID:4aPI7BqK
>>397
そうなのですか？

僕は女なのですが問題ありませんか？
0399無記無記名
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2018/09/14(金) 21:39:00.46ID:WDJXmcXq
>>395
タンパク質不足というか、男性ホルモン不足じゃね
コレステロール抜いてないか？
0400無記無記名
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2018/09/14(金) 21:39:08.62ID:3r55PTsJ
>>398
ステをやっていると乳房の女性化を嫌がって大豆を異常に嫌う
0401無記無記名
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2018/09/15(土) 14:36:25.47ID:kkULkYff
筋肉痛というより重さダルさだけが残る翌日
負荷が軽すぎるのか
0402無記無記名
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2018/09/15(土) 19:10:47.99ID:tA+iQQ5C
45だけど増量すれば記録が伸びるから楽しい

ただ減量すると顕著に扱える重量が落ちるのは悲しい

ずっと増量してたいけど健康診断にひっかかるのがめんどい

悩ましいお年頃だわ
0404無記無記名
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2018/09/16(日) 00:44:45.23ID:JDjbIwsB
もう少し筋肉量を増やすと良いでしょう。
そのためには、1にも2にも真のトレだと言えます。
0405無記無記名
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2018/09/16(日) 01:03:07.78ID:YgRQZ06r
公共ジムでいきってるガリガリ高校生みたい
0406無記無記名
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2018/09/16(日) 21:20:24.69ID:gZRiOuHv
どう見てもガリガリではないだろ。40越えたおっさんとして間違いなく立派な部類です。
0407無記無記名
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2018/09/17(月) 03:07:44.53ID:ANfXv7D8
服脱いで自撮りしてアップって気持ち悪いよ
0408無記無記名
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2018/09/17(月) 03:08:47.27ID:ANfXv7D8
パンイチの悍ましい奴がいてましたのでね・・・
0410無記無記名
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2018/09/17(月) 07:40:12.16ID:beWKM0Yu
自宅筋トレ始めようとしてる45才やけど
最近はスクワット×腹筋ぼちぼちやってる
器具が欲しくて調べた結果アイロテック100バーベル×ダンベル100kgセットが良さげに見えて購入予定　アドバイスお願い
0411無記無記名
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2018/09/17(月) 07:54:27.62ID:dTPBUfWK
>>410
とりあえずスペックがわからんと何とも…
身長体重、筋トレ歴、あとBIG3のMAX重量とかかな

BIG3わからんかったら
片手腕立て伏せ、片脚スクワット、懸垂の回数でもいいよ
0412無記無記名
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2018/09/17(月) 07:57:32.13ID:XSVWaXli
>>410
こんなとこでそんな初歩的なアドバイス求めるとか…
おそらく続かないと思うので、安物ダンベルとベンチぐらいにしときなさい。
0414無記無記名
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2018/09/17(月) 10:41:30.49ID:6X5/ULv3
>>409
過去に悍ましい奴がいてましたのでね

今は名無しで潜伏中ですし・・・
0417無記無記名
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2018/09/18(火) 07:01:05.37ID:oqiYFxfR
>>410
ベンチより
パワーラックの方がいいよ。
１ヶ月でやめても洗濯物は一生かけて
られるから。
0418無記無記名
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2018/09/18(火) 07:30:38.20ID:Ec1EZ0uX
筋トレ歴3年目の52の爺です

先月くらいからベンチで100kg上がるようになったのですが
その頃から左手首が痛くなるようになりました
握って力かけた瞬間と、胸にバーが当たるくらいの時が一番痛みます
基本的にはこの動画参考にして手首は多少回してます
https://www.youtube.com/watch?v=3l7IIc9Cx1Y

今まではサムアラウンドでやってましたがkatochanおすすめのサムレスやったら
傷みは感じませんでした（というか痛い部分が変わってだいぶ楽になった）
このままサムレスに転向すべきか？悩んでます

ご意見いただけたら幸いです
0419無記無記名
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2018/09/18(火) 07:49:15.93ID:RNRANK2k
カトちゃんオススメで痛みが減ったなら、何を迷うことがあるんだ
0420無記無記名
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2018/09/18(火) 13:10:37.57ID:k/xTwsv9
<*｀∀´*>
< *｀∀´.> ｳｪｰﾊｯﾊｯﾊ～
<｀∀´*>
<　｀∀´>　
<"｀∀´,> ｲﾗｲﾗｽﾄﾚｽ
0421無記無記名
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2018/09/19(水) 20:42:17.91ID:V50lryG9
筋トレおとといからはじめてジムでレッグプレスしたら今日の朝から尻が痛くて椅子にしっかり座れない
今日は胸やろうとしてるのに椅子に真っ直ぐ座れないしやめようかしら
0422無記無記名
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2018/09/19(水) 22:04:05.39ID:zQZrcAzF
腕の筋トレなら座らないでやれるじゃん
胸は明日にしとけ
明後日は背中だ
0423無記無記名
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2018/09/20(木) 01:10:31.89ID:nvzhNgSO
スミスマシンでインクライン
20で4回
0424無記無記名
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2018/09/20(木) 01:14:01.97ID:nvzhNgSO
最終的にウエイトつけないでバーだけで上下
それでも10回が限界
180の100キロでこれは恥ずかしすぎた
胸ペラペラだし
先は長い
0425無記無記名
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2018/09/20(木) 05:33:45.14ID:EW1MDqwU
>>421
筋肉痛は最初はやたら来るけど直ぐにあまり来なくなって寂しくなるよ
0426無記無記名
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2018/09/20(木) 05:35:44.08ID:EW1MDqwU
>>424
確かにかなり弱い
続けてればどうなるか気になるところだな
それがキャラ設定じゃないとしたらな
0427無記無記名
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2018/09/20(木) 06:26:04.61ID:MTfVxyKI
8ヶ月かけてダイエット&トレしながら30kg減の170cm60kg15%で、未だベンチは体重分も挙げれないわ
やる前から分かっては居たけれど全く才能なかったぜ！
0428無記無記名
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2018/09/20(木) 06:36:20.69ID:8H7ys5oY
>>427
別にそれでいいんだよ
強度な健康体操だと思って続ける事が大事
0429無記無記名
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2018/09/20(木) 06:48:21.56ID:EW1MDqwU
それだとただの苦行になるから続かないんだよ
0430無記無記名
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2018/09/20(木) 07:04:59.61ID:VQlotJMg
もともとただの苦行なのに何いってんの
それを続けられない人は最初からやらなけりゃいい
0431無記無記名
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2018/09/20(木) 07:09:14.53ID:MTfVxyKI
成果は薄っぺらいし重量も中々伸びないけど
トレ自体はストレス解消にもなって結構楽しいと感じる
0432無記無記名
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2018/09/20(木) 07:12:53.04ID:EW1MDqwU
>>430
は？ウエイトトレーニングはただの苦行じゃねえよ
お前そんな事も分からないならお察しだな
0433無記無記名
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2018/09/20(木) 08:33:44.27ID:7fsox7k0
>>427
30kg減おめ！
そろそろ減量はやめて、体作り主体かな？
0434無記無記名
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2018/09/20(木) 09:15:50.94ID:Dyx92jOL
>>433
いやあ恐縮です
才能も無いことですし取り敢えず釣り合うだけ食べながら、焦らず筋量増やせれば理想的ですねえ
0435無記無記名
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2018/09/20(木) 10:03:23.59ID:DaDzkqi5
>>427
おめです！8ヶ月で30kg減は凄い！
同身長で78kg25%あるので励みになります！
低糖質高タンパク＋自重トレ＋有酸素しかしてないけど頑張るぞ！
0436無記無記名
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2018/09/20(木) 10:38:24.22ID:Yslw9u4/
幼馴染みが離婚して
子供を連れて地元に帰ってきた

離婚の原因は旦那の筋トレ
ハマッてしまい家族そっちのけで
私生活の全てをそこに注ぎ込むようになり
忍耐の限度を越えてしまった
異常に臭いのも耐えられないと

協議の代理人になった弁護士がいうには
「筋トレ離婚」を扱うケースが
ここにきて激増だそうだ

皆さんものめり込み過ぎには気をつけて
0437無記無記名
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2018/09/20(木) 10:51:45.17ID:bN1waM18
糖尿と運動不足、肥満に加齢なのか勃たなくなったんだけど、筋トレで回復したい
皆さんどう？
0439無記無記名
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2018/09/20(木) 11:20:23.80ID:EW1MDqwU
>>434
お前の場合ただのダイエットだ
普通は8ヶ月で30kg 一気に落とすんじゃなくて筋肉付けながらゆっくり落としていくんだよ
お前みたいなやり方だと典型的なリバウンドコース
0440無記無記名
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2018/09/20(木) 11:20:46.02ID:EW1MDqwU
>>434
お前の場合ただのダイエットだ
普通は8ヶ月で30kg 一気に落とすんじゃなくて筋肉付けながらゆっくり落としていくんだよ
お前みたいなやり方だと典型的なリバウンドコース
0442無記無記名
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2018/09/20(木) 11:25:46.46ID:uDSc3ufl
キチガイは5chに張り付くのがお仕事みたいだな～
0443無記無記名
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2018/09/20(木) 11:26:55.20ID:EW1MDqwU
ああ、このスレに粘着質な奴がいるんだね
なるほど！
そういや固定粘着もここは酷かったからねえ
0444無記無記名
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2018/09/20(木) 11:39:20.21
>>443
ID:EW1MDqwU

必死晒されたキチガイﾌｧﾋﾞﾖｰﾝしてて草
0445無記無記名
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2018/09/20(木) 11:44:13.97ID:2QqgGmC8
こんなやつには一切同情する余地がないわ
0448無記無記名
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2018/09/20(木) 12:00:44.13ID:xodQpS2X
>>434
他人が何と中傷しようと気にすんな。一旦極度の肥満に陥ってしまったら、筋肉つけながら体重を落とすなんてのは寧ろ遠回り。
ガッツリ体重落とした後にパワーをつけていけばいい。ウェイトなんて山登りと同じで、諦めさえしなければ、遅かれ早かれある程度のところまでは辿り着く。
そっから先は才能含め色々な要素があるが、今のあんたはそんなこと考えず、日々の成果をかんじながら地道に努力を続ければいい。
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