★中年★40歳以上の筋トレPart72
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
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★中年★40歳以上の筋トレPart71
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1498573071/ >>276
俺はこないだ久々に180×4×2やったよ
180担ぐのは1年以上ぶりだな >>324
ウエイトやったことある?
効率悪い自重には戻れない。 >>328
MAXベンチ150スクワット160デッド180だよ
運動神経悪いからウエイトやってたけど
40過ぎて体のあちこち痛くなってきたし
メタボで検診引っかかるのが悔しいし
今更ながら動ける体になりたいなあと… >>329
動ける体を求めるならわかる。
故障だ流行りだ言うから聞いただけ。 >>329
メタボで検診に引っかかる?
そんな豚はトレーニングどうこう語る資格もねえわ >>329
1年自重とランニング(水泳の方が良いかもね)頑張って様子見てみ
その間ウエイトトレはこれまでサボってた箇所のみ軽い重量でやって体の形整えるだけにしとけ
1年BIG3やってなくても再開したら半年でかなり戻るから心配いらん >>332
過体重でグダグダ言われるだろ
体脂肪10%ぐらいでも ウエストが80cm以上でもいちゃもんつけられるから身長190ある俺はいつも難癖つけられる メタボは腹囲で見られるだろ?
つかウエスト80cm程度じゃ言われないよ。 85cm以上だったような気がする
まあ190cm以上あってトレーニングしているような奴は引っ掛かるだろうな 40代男子の平均腹囲が85cmだからな
平均的な40代男子はメタボ腹ってことになる >>339
メタボは通常の健康診断に引っ掛からない人間に通院させて薬漬けにするための指標だからな
だから腹囲以外の基準も異常に厳しくてまともな医師の多くが警告している 体重・腹囲・肝機能が基準値を外れるのは
トレーニーの宿命 腹囲?引き締まってるもんじゃないの?
トレーニーなんてみんな腹割れてるもんだと思ってたが。 肝機能はヤバイだろ
トレーニーとか言ってる場合じゃない 俺なんか腹回り100あるぞ?胸も100。上腕が40センチ。体脂肪27とか28。筋肥大するために炭水化物とってるが。どうしたら腹はへこむんだ。 目指せドラえもん
>ドラえもんの身長や、バスト、ウエスト、ヒップの「スリーサイズ」は、すべて129.3cmである。 むしろどうやったらそうなれるんだ
どっかで自制心働くやん? いや、俺ウエイト真面目に初めてまだ3か月。毎晩酒飲んで暴飲暴食すればなるよ。こんな感じに。身長は183pあるけど。体重は83キロくらいなんだが。 >>348
海外で3ヶ月自転車旅行したらウエスト引き締まってスラッとなるぞ
日本だと何処にでも食いもんあるから無理だけどな
海外の僻地いけばOK いや。痩せたいと思ってないの。数年前走りまくって72,3キロまで落した事あるけど。胸筋とか上腕も三角筋も背筋もなんもかんも筋肥大させたいのだが、腹もさらに出る。炭水化物抜いてタンパク質と野菜だけにするか?迷ってる。 >>352
まだママとパパと同居し炊事洗濯してもらってるのかね? >>355
減量なら
消費カロリー>摂取カロリーにするだけ ウエストは減量始めたらすぐに減るよ
体重よりもはっきりと減る
ただ標準レベル手前くらいで停滞しだす
100ではじめたら2ヶ月くらいで89あたりで停滞がきそう >>355
じゃあ各種腹筋しまくれよ
脂肪は体全体から抜けるから部分痩せはないとかアホな説もあるが腹筋しまくるとその周辺の脂肪が燃えるし腹筋の量も増えるからな
暇かあれば腹筋 時間かけて少しずつ減らすのが減量だね
355は
はしったり
たんぱく質と野菜だけとか
急ぎすぎだからセイコウしないんだろうな 俺内蔵脂肪でさ。表面はかたいんだよね。そこに腹筋すると筋肉ついて余計腹でないの?いちおジムで腹筋もやってんだけど。なんか余計腹も出てる感じがして。こういう時は糖質はとらんほうがいいのかな?他の筋肉は肥大させ
たいのだが。 部分痩せかあ。なるんかな?今のジムのトレーナーに聞くか?聞いてもわかんなそう。彼も腹
出てるしそれ以上に胸筋がすげーから牛みたいな身体だけど。最初に言われたもんね。腹より
胸筋つければいいじゃないですか?って。 ケトじぇニックという
等分をとらないダイエットでも脂質を沢山取らないとセイコウしないからな
両方なくすなんて出来ないことやってあきらめるだけだkらな
ちなみにケトもウエイト板では筋肉も持ってかれるといわれてるわ >>361
ゴジャゴジャ抜かしてないで腹筋しろカス 筋肉なるべく残したいなら
脂質糖質すこしづつ減らしていくのが一番
そして減って停滞したらまた少し減らすのくりかえし
いきなり減量末期のビルダー食にしたら体が飢餓状態だと判断して体が脂肪燃えなくなる >>352
三角筋スレで晒されてたけどあんなサイドレイズしてる人の真のトレってなんなの? 皆ありがとね。ウエイトはトレより食事が難しい。ビッグトータル500以上の人でも40代おっさんは
腹出てたりする人今行ってるジムにも多い。しかも以外にただの見た目は中年太りのおっさんにしか見えない。
あれは嫌だ。俺は正直重量とかどーでもいい。腹がでてないガタイの良い身体になりたい。
まあ糖質ほぼ取らないでやってみる。腹だけは勘弁。 >>359
その理屈でいくと、ベンチばっかりしてると胸が痩せ、
懸垂ばっかりしてると背中が痩せることになるが。 >>377
40年も生きてて、もはやこれがライフワークなんだろうな
せめてその熱意を筋トレに向ければ少しは充実した毎日を送れたろうに
惨めな人生だったな >>378
まあガキだろうな
ガタイのいいおっさんが憎くてしょうがない 40過ぎて体重増えたから
市営ジムくらいならマシンの最大重量でも扱えるのが嬉しいわ
ラットプルダウンとチェストプレスは一番下でも物足りないくらい >>381
おう、アンリミテッドマシンマスター目指すわ 仕事関係で悩みがあって食欲がわかず
中々体重が増えなくて辛い・・・・・ >>387
仕事の悩みなんてウエイトの足しにもなりゃしねぇんだから
背負い込むだけムダ
誰かに押し付けるなり誰かのせいにするなりしてバランスをトレ
お前が頑張ると「まだ負荷を増やせる」と思われて仕事は増える一方だ
頑張るお前のせいでみんなの仕事が増えるんだよ! 怪我した脚痛いよー痛いよー(´・ω・`)
歳食うと回復力おっそいよな・・ 俺の住んでいる村でもし災害があればこの鍛えた体を活かしてボランティアするのになあ
遠くて行けないんじゃあ 歳とると特にタンパク質不足がドーンと体に響くな…
いやアミノ酸不足というべきか >>397
そうなのですか?
僕は女なのですが問題ありませんか? >>395
タンパク質不足というか、男性ホルモン不足じゃね
コレステロール抜いてないか? >>398
ステをやっていると乳房の女性化を嫌がって大豆を異常に嫌う 筋肉痛というより重さダルさだけが残る翌日
負荷が軽すぎるのか 45だけど増量すれば記録が伸びるから楽しい
ただ減量すると顕著に扱える重量が落ちるのは悲しい
ずっと増量してたいけど健康診断にひっかかるのがめんどい
悩ましいお年頃だわ もう少し筋肉量を増やすと良いでしょう。
そのためには、1にも2にも真のトレだと言えます。 どう見てもガリガリではないだろ。40越えたおっさんとして間違いなく立派な部類です。 自宅筋トレ始めようとしてる45才やけど
最近はスクワット×腹筋ぼちぼちやってる
器具が欲しくて調べた結果アイロテック100バーベル×ダンベル100kgセットが良さげに見えて購入予定 アドバイスお願い >>410
とりあえずスペックがわからんと何とも…
身長体重、筋トレ歴、あとBIG3のMAX重量とかかな
BIG3わからんかったら
片手腕立て伏せ、片脚スクワット、懸垂の回数でもいいよ >>410
こんなとこでそんな初歩的なアドバイス求めるとか…
おそらく続かないと思うので、安物ダンベルとベンチぐらいにしときなさい。 >>409
過去に悍ましい奴がいてましたのでね
今は名無しで潜伏中ですし・・・ >>410
ベンチより
パワーラックの方がいいよ。
1ヶ月でやめても洗濯物は一生かけて
られるから。 筋トレ歴3年目の52の爺です
先月くらいからベンチで100kg上がるようになったのですが
その頃から左手首が痛くなるようになりました
握って力かけた瞬間と、胸にバーが当たるくらいの時が一番痛みます
基本的にはこの動画参考にして手首は多少回してます
https://www.youtube.com/watch?v=3l7IIc9Cx1Y
今まではサムアラウンドでやってましたがkatochanおすすめのサムレスやったら
傷みは感じませんでした(というか痛い部分が変わってだいぶ楽になった)
このままサムレスに転向すべきか?悩んでます
ご意見いただけたら幸いです カトちゃんオススメで痛みが減ったなら、何を迷うことがあるんだ <*`∀´*>
< *`∀´.> ウェーハッハッハ〜
<`∀´*>
< `∀´>
<"`∀´,> イライラストレス 筋トレおとといからはじめてジムでレッグプレスしたら今日の朝から尻が痛くて椅子にしっかり座れない
今日は胸やろうとしてるのに椅子に真っ直ぐ座れないしやめようかしら 腕の筋トレなら座らないでやれるじゃん
胸は明日にしとけ
明後日は背中だ 最終的にウエイトつけないでバーだけで上下
それでも10回が限界
180の100キロでこれは恥ずかしすぎた
胸ペラペラだし
先は長い >>421
筋肉痛は最初はやたら来るけど直ぐにあまり来なくなって寂しくなるよ >>424
確かにかなり弱い
続けてればどうなるか気になるところだな
それがキャラ設定じゃないとしたらな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています