★中年★40歳以上の筋トレPart72
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気は若いが世間一般では中年オサーンの日々精進中のスレです
前スレ
★中年★40歳以上の筋トレPart71
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1498573071/ >>240
モテないやつが鍛えて筋肉つけただけのそのままではモテないが
髪型、服装、小物や立ち姿を(姿勢)意識して小奇麗感出すと
全然違ってくる
筋肉は全てではないが、格好良く見せるために役に立つ要素の一つではある >>244
だから筋肉関係ねえっつー話だろが間抜けが >>245
筋肉あった方が同じおしゃれするにしても見栄えが全然違うって話だろ
頭が悪いなお前は >>243
うーんこれと言って特別なことは…
クランチ、レッグレイズ、ジャックナイフ、
あとはプッシュアップとか懸垂を体に合わせて回数や負荷調整してやって、
その後に3〜5km程度のジョギング。
これを大体3日に1回のペースで。
あとは昼食で多少カロリー調整ってとこです。 緑さんとは誰かね?
馬鹿なことを言っていないで、本気のトレでもやりなさいw
>>246
だから筋肉のお陰で
今までモテなかったやつがモテるようになる、なんてことにはならんという話をしている
同じことを何度も言わせるな
アホは死ねよ >>251
そうか?
筋トレだけではそのままではモテるようにはならないが、小綺麗感を出すと違ってくる。その中の1要素として筋肉も含まれると読み取れるが?
3行以上の日本語を理解できない人? やっぱり日本語理解できない人だったらしい。
会話成立不可能。 >>254
お前は女どころか同僚からも嫌われてることに気づけ モテなかったデブや貧弱なヒョロガリが、
身体鍛えて引き締まった肉体になった結果、
「以前よりは」モテるようになった、ならあると思うけどね。
ってブルワーカーかよw 50才になって明らかに衰えのようなものを感じるようになってきたんだけど
トレーニーとして50才ってどういう方向性がいいのかな
若い頃と同じような頻度や負荷でまだまだやれる人もいるだろうけど
当方は正直最近キツイなと思うことが多くなりました
特に今年の夏は暑かったせいもあり余計そう感じてるのかもしれませんが
加齢による衰えを自覚しだした人がもしいるなら、皆さんどうされてるのか意見欲しいです >>259
現在55歳。
2年前からベンチプレスのみ週2から週1に変えた。下半身や背中は週2のまま。
50代って回復具合にあわせて頻度を調整していく年代なのかもね。 >>262
35歳〜だから20年。ただ、途中7年ぐらいブランクがあり、復活してからは5年目です。
現在ベンチは90sをストリクトに5〜6repってとこです。 各部位週2回
↓
各部位10日に2回
↓
各部位週1回
俺の場合40代後半からこういう感じで段階的に頻度落とした
ナチュラルだと見た目別にもう変わらないのも現実だし
もっと早くからやってても良かったと思う
糞みたいに死に物狂いでやってもナチュラルだともうほとんどゲインしないから
維持出来たらいいと言う意識に変えたらずっと楽になった 週1回のトレーニングで体維持しようとなると却ってたくさん食べないといけなくなるのでは 健康とかも考えないと駄目な年齢だもんな。
統計上、どのタイプの癌も50代から急激になる人が増えだすからな。
ステなんて当然として、サプリまみれとか高カロリー食とかもいろいろ考えていかないといけない年齢。
まだまだ現役!とか、そんなの甘えだ!とか、カッコイイことはいくらでも言えるけど
健康や寿命とトレードオフなのが現実だしな。
20代じゃないからな、この年ぐらいになると親の衰えも見てるし、あるいはすでに亡くなってる奴もいる。
老いや死はどうしても意識することになる。
無茶してる奴はみんな順番に健康を害していく。 >>259
>>261
>>264
だからこの辺りはだからごく自然なことだよ。
普通はそうなるし、若い頃と同じことしてたら、必ずそれはどこかに負担が行ってるからな。
そしてその負担はいつか顕在化する。
ごく自然に負担を減らしていくという境地に到達したお前らは賢いよ。 でも健康は若いとき何十年にも渡って無茶したツケが40代50代でくるんだぜ。
前年まで健康診断で問題なかったのに翌年ポンと血液や尿に異常が出てしかもかなり重度だったり。
初期では自覚症状が殆ど無い心臓や血管や腎臓は下手すると命の関わったり大手術になったり深刻だぜ。
50過ぎてから健康に気を配って・・・では実はもうかなり遅いと思うのよ。
ガチ系トレーニー全員がそうなるってわけじゃないが、年取ってリスク減らしたいなら若い時期からの生活習慣よ。 だから俺がウエイト板でさんさん塩分は塩分は
とか叫んでるわけよ。 下半身の筋力低下はたしかに深刻だね
ハム側ではなく四頭筋側の萎縮がすごいらしい
歳取って転倒したらやばいんだよな
筋力、バランス神経、反射神経、あと認知症になっても転倒リスクが。
転倒はどっちかと言うと脳側に原因があることが多いかな。 40歳でスクワット100でセット組めれば結構頑張ってる方だよな?タグトレだから一般的にどのくらいの重量でやってるのか知らんのだが
これ以上は今後の事考えると危険じゃねーかえ EAAをガブ飲みよ
EAAでなんとか生きてるってなもんよ 58歳 週2回 1回当たり有酸素1時間30分、ウェイト1時間30分位やってる。
気を付けてるのは怪我をしないこと。年を取るとどんどんリカバーに時間が
掛かるようになるからです。 >>272
>>274
どっちもお前の妄想で何のエビデンスもないじゃん
> 前年まで健康診断で問題なかったのに翌年ポンと血液や尿に異常が出てしかもかなり重度だったり。
> 初期では自覚症状が殆ど無い心臓や血管や腎臓は下手すると命の関わったり大手術になったり深刻だぜ。
中年から節制しても若い頃不摂生をしていた者がこうなるとか
そんなエビデンスないだろ
お前が勝手にそういう設定にしてるだけじゃん
そもそも、若い頃から気を付けてないと意味ないから
中年から健康を気にしだしても仕方ないというような話でもないだろ
頓珍漢すぎw
> ハム側ではなく四頭筋側の萎縮がすごいらしい
ハム側ではなく大腿四頭筋だけが大幅に委縮するのか?
どこにそんなエビデンスがあるんだ?
お前はちょっと妄想で決めつけすぎだろw
運動中はバテるから水を飲むなみたいなのを根拠もなく言ってた奴らも
きっとお前みたいなタイプなんだろうなw
おまえってスクワットをする時は膝がつま先より前に出たらダメという話を
じゃあどういう理屈で爪先より前に膝が出たらダメなのかと言われたら説明できないタイプだろ
適当な伝聞を独自解釈・変換して妄想で思い込んでしまうタイプw >>276
>40歳でスクワット100でセット組めれば結構頑張ってる方だよな
自慰してろや >>285
水を飲むな、にも一理ありましたよ。
水だけ飲むと死ぬからです。 >>288
ミネラル補給無しで水だけがぶ飲みすると死にます。 >>289
まさか「水を飲むな」って、精製水のことだと思ってるのか? >>289
今まで何回も水だけがぶ飲みしたことあるけと生きてるよ? >>290
水道水でしょう。
>>291
炎天下で強度の運動を行って脱水ミネラル欠乏になって
水道水だけがぶ飲みすると
死にます。 >>292
だから生きてるというのに
勝手に殺すなw >>293
ミネラル欠乏で大量に水を飲むと死ぬというのは
可能性の話ですよ。 >>296
可能性とか言い出すと、どんな事にだって可能性だけはあるからねえ
人目を引きたかったんだろうが、刺激的なだけで説得力のない物言いをした時点でほぼ取り合う価値のないタワ言に成り下がる 動脈からの出血に応急処置でハンカチで押さえてる奴に、ハンカチの雑菌が傷口から入る可能性ありますよって言ってるレベル >>302
誰も見てないゆーちゅーぶで小遣い稼ぎしようとしたお前が一番馬鹿ww
気持ち悪いんだよ (笑) 。 こんなつまらん流れなら、ダサいパンツのおっさんの裸と
統合失調が交互に来てたスレの方がマシだったわ。もう見ないw 無毛宣言で女の子が「いっち、にっ、さん、しぃ」って体操してるのに合わせて筋トレすると滅茶苦茶捗るわ 身近な女性と仲良くなりたい・・・・
業務後にランチデートしてみたい。
毎晩、エ〇〇 い喘ぎ声を聞きながら、セ〇〇 ス三昧生活したいかも。
挨拶程度しか言葉を交わしてないけど、ずっと最近気になっている人がいる。
そんな異性との恋愛で、ずっとコミュ障で悩んでいる人が
一切アプローチをしない恋技を知っただけで、翌日から二人で笑いながら
おしゃべりができる、5ステップ恋がはずれない、【恋×種まきマニュアル】
https://goo.gl/5rxNXz 40代ってこんな残念な奴ばっかなのか…
ジムで知り合い作るの30代までにしとくわ >>276
現在の40代って100kgでセットどころか片足スクワット(ピストルスクワット)すらできないやつばっかだよ
駅の階段で転倒して骨折とかよくあるし、ひどいのになると何もないところで転倒して骨折とかもある >>312
どうにもできない
嫁さんの化粧水もらってもパタパタ塗ってる
気休めにもならん
気長に放置していると少しずつは縮むらしいが >>315
バルクアップと称して意味なく太るの気をつける >>313
え
マジかよ
それが本当なら顔真っ赤スクワットなんてかっこ悪いトレせずに
片足で自重トレするわ
でも嘘なんでしょ? >>312
たるんだ分を伸ばし返すくらいに筋肉をつけよう 体重×0.7(片足を除く体重)÷0.5(片足)って感じか
MAX換算で体重×1.4ってところだな
105kgでスクワットできるなら片足スクワット1回はできる計算 パワーリフター以外でピストルスクワットほど深くしゃがんでやっているやつはみたことないし
ブルガリアンスクワットがスタビライザー的に臀部の筋活動が大きくなるように全く別な種目なんだけどな
単純な数式で表させるって考えている奴はショボい重量しか扱えない人間性だからピストルスクワットで十分 まず前屈がマイナスの奴は
あの前に伸ばす足が無理なわけで 40を過ぎて故障も気になり始めたしウエイトトレよりも自重トレに移行しようかな
プリズナートレーニングってのが流行ってるらしいし 俺はなんかよくわからん初心者なので。足のつま先開いて穴後ろに突き出す自重スクワットでも
なんか膝痛くなったりするぞ。 >>324
自重で十分ですよ
ボディビルダーじゃあるまいし >>276
俺はこないだ久々に180×4×2やったよ
180担ぐのは1年以上ぶりだな >>324
ウエイトやったことある?
効率悪い自重には戻れない。 >>328
MAXベンチ150スクワット160デッド180だよ
運動神経悪いからウエイトやってたけど
40過ぎて体のあちこち痛くなってきたし
メタボで検診引っかかるのが悔しいし
今更ながら動ける体になりたいなあと… >>329
動ける体を求めるならわかる。
故障だ流行りだ言うから聞いただけ。 >>329
メタボで検診に引っかかる?
そんな豚はトレーニングどうこう語る資格もねえわ >>329
1年自重とランニング(水泳の方が良いかもね)頑張って様子見てみ
その間ウエイトトレはこれまでサボってた箇所のみ軽い重量でやって体の形整えるだけにしとけ
1年BIG3やってなくても再開したら半年でかなり戻るから心配いらん >>332
過体重でグダグダ言われるだろ
体脂肪10%ぐらいでも ウエストが80cm以上でもいちゃもんつけられるから身長190ある俺はいつも難癖つけられる メタボは腹囲で見られるだろ?
つかウエスト80cm程度じゃ言われないよ。 85cm以上だったような気がする
まあ190cm以上あってトレーニングしているような奴は引っ掛かるだろうな 40代男子の平均腹囲が85cmだからな
平均的な40代男子はメタボ腹ってことになる >>339
メタボは通常の健康診断に引っ掛からない人間に通院させて薬漬けにするための指標だからな
だから腹囲以外の基準も異常に厳しくてまともな医師の多くが警告している ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています