ジムにある設備で考えればベンチ、スク、デッドがそれぞれ自重の１、１.５、１.５倍でハーフマラソン１.５時間切れれば一流トレーニーじゃないか。
ラン混ぜてるのは必然的に過剰なステロイドは逆効果になるように。
ハーフなのは日頃のカーディオがカタボリック防止のために一時間以内に納めるため。
一般的にトレーニングで走ってる距離の倍走れると言われている。