食事1 ：　オーツとプロテイン、卵白10個、バナナ1本、蜂蜜、せんべい（欧米のライスクラッカー）7枚
食事2： プロテイン、オーツ、レーズン
食事3：　パスタと七面鳥の胸肉
食事4：　魚とご飯
食事5：　プロテイン、せんべい７枚、オーツ、レーズン、脂肪ゼロマフィン
食事6：　プロテインとオーツ
食事7：　ご飯とﾀｰｷｰ
食事8：　プロテイン、せんべい７枚、ご飯
食事9：　外食（寿司！）とフローズンヨーグルト（脂肪ゼロ）
食事10：　プロテイン、卵白10、せんべい７枚
食事11：　プロテインとオーツ
食事12：　プロテイン