[筋力]追い込まないトレーニング実践スレ2[筋量]
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週のトータルワークボリュームという視点から筋肉の発達に効果的なトレーニング方法を考えてみるスレです
頻度・セット数・強度などダイナミックに変化をつけてみることで一層の伸びが期待できるかもしれません
追い込む：できるだけ速やかに深く筋肉を疲れさせること（オールアウト）を目指す・連日行うことは無理な強度
追い込まない：なるべく疲れないように練習量（ボリューム）を稼ぐことを目指す・高頻度が可能
低頻度：同じ部位を週1〜2回（＝分割法）
追い込むのが基本・最大限強い刺激を与える、毎回十分な休息日数を挟んで完全(超)回復させる
高頻度：同じ部位を週3回〜（＝エブリトレ・エブリベンチ等）
追い込まないのが基本・刺激の回数と総量を重視、回復は完全じゃなくてOK、週5以上は超高頻度とも
高重量：6RM以下（単に重いのを高重量とは呼ばない）
高強度トレ：高重量・短インターバル・チートなどで負荷を高めるやり方、短時間で筋肉疲労がピークに達しやすい
低レップ：1〜5回 ※10RMで5レップも「低レップ」 ・中レップ：8〜12回 ・高レップ：13回〜
追い込むVS追い込まない 比較実験 （※リンク先はどれも根拠や証拠ではなく、単なる参考です）
http://www.dnszone.jp/magazine/2015/0721-001.php
筋トレの効果を高めたいなら限界まで追い込んではいけない
http://www.moshimoshishimoshi.com/entry/2017/09/27/070000
トレーニングは部位ごとに行うべき？全身を行うべき？
http://jump.5ch.net/?http://sasabekouki.com/2017/12/19/%E3%80%90%E7%AC%AC69%E5%9B%9E%E3%80%91%E3%83%88%E3
%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%81%AF%E9%83%A8%E4%BD%8D%E3%81%94%E3%81%A8%E3%81%AB%E8%A1%8C
%E3%81%86%E3%81%B9%E3%81%8D%EF%BC%9F%E5%85%A8/
高頻度トレーニングの計画の立て方（英語）
https://www.muscleandstrength.com/articles/high-frequency-training
筋トレの効果を最大にする新しいトレーニングプログラムの考え方を知っておこう
http://www.rehabilimemo.com/entry/2018/01/25/160114
超回復理論 vs フィットネス−疲労理論
http://kawamorinaoki.jp/?p=175794028
前スレ
追い込みやトレ頻度など議論するスレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1505826854/
【筋力】追い込まないトレーニング実践スレ【筋量】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508636858/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>536
たぶん呆れられて出て行ってくれるのを待ってるか、81あたりの助けを持ってるんだと思う
スレ主が押し通そうとしてるのはよく分かるけど、上手く押し通せるなら、それはそれで見物だから。お手並み拝見 久々に吹いた、なんで勢いづいとるんだ(笑)
>これは俺の実践経験から言ってる
>実践者として言ってる
>減量期に>>1-3は無理だ
どう読んでも「やれてない」って状況なんだが
>>535氏共々非実践者論に負けずってヤツか
>スレ主が増量期も減量期も同じトレーニングができると主張してるも同然
>できないというのであれば、今更でも構わないからしっかり正してみろ
>お前自身が>>282で >>>1-3と同じではないって示唆してるじゃん
分かるかい>>489氏、ボロってのはこういうののことを言うんだぜ
誰かさんはまたもや乗る船を間違えて自らの合理性整合性の欠如を露呈
そこにかぶせて「追い込まない」を理解できず絞り出した答え「1はビギナー」
完全に気ィ抜いてたからヤラレたぜ、うっかりコーヒー飲んでなくて良かったよ >>539
>>1-3を理解してない、だから実践出来てるつもりで出来てない、それだけの話
当時は時間をかけて進捗と理解に合わせて説明していこうと思ってたけど自ら望んでアンチ化した
別に個対個の関係はどうでもいいが残念なのは簡単に結論を出してそれが全てだと信じ込んだこと
正解を分かった気になった時点で進化は止まる、分割信奉者の思考と何ら変わらん、興味の対象外
コメント不要の放置リスト入りは自身が望んだ結果だろう、こっちは何も弁明など必要ないから煽っても無駄 >>542
いや、だから実践してみたけど減量中の高頻度は無理だったって何度も言ってるんだけど
アンチ化だの俺に興味があるとかないとか煽るだの煽らないだのどうでもいいから、減量中の高頻度トレの具体的なやり方を書いてごらんよ 俺だってやりながらただ無理だ無理だ言ってたわけじゃない
インターバル5分にしてみたり、7〜8分にしてみたりもした（筋トレで1日潰れる）
それでも無理だった
>>3には次のようにある
＞例B について、筋肥大狙いなら20RMよりもっと軽いウエイトの方が効果が高いことも多いので試す価値あり
しかし減量期に筋肥大はない
スレ主自身も「筋肥大狙いなら」と断り書きしてるように、20RMや30RMでは筋力アップは望めない
従って当初20RMだった重量ですら落ちる一方
＞いずれも筋肉痛や多少の疲労感は気にせず連日やってOK（やってみれば意外に出来てしまうもの）
＞ただし疲れが溜まっていくようなら重量・レップ数・セット数を一旦見直す（前回同等以上はこなせるように）
体力が落ちてる上に筋力も落ちるから前回同等以上ってのは無理なんだよ
減量期も>>1-3でできる！！って言い張ることはできても実際にやることはできない
スレ主がどんなに悪態ついて逃げ回ったところで無理なものは無理なんだ
それをできるって言い張るからには、具体的なやり方を書かなければ誰も納得しないよ 具体的なメニューを書く、自分の体をアップロードする
本当に効果的ならこれだけで反論を黙らせることができるだろうに 俺は自分では何も考えられない、マッチョの写真で判断するタイプで今まで色々買いましたって聞こえる
自分も昔はそうだったけど俺は違う一緒にされちゃ困るって人は早めに否定しといた方がいいだろね
偉そうなベテラン風もフタを開けりゃこんなもん、初心者もハードゲイナーも気後れするこたないんだよ スレ主は分割法でやってても筋肥大しなかったから高頻度トレを始めたと言ってたが、
普通の人は分割法でも筋肥大するし、高頻度トレでも筋肥大する（初心者は全身トレ週3回が効率が良いとされてるが、分割で筋肥大しないわけではない）
この時点でスレ主は普通じゃない可哀想な人と言えるが、高頻度トレで筋肥大するなら良かったね、とは言ってやれる
しかし、減量期に高頻度でやったところで筋肥大するわけじゃないのに、どうしてスレ主は減量期まで高頻度に拘るのか？
>>269には次のようにある
＞減量中はロクに追い込めないんだから、アンダートレ状態で三日も四日も休む方が退化しやすい
＞それに普段よりエネルギーが低い状態で低頻度（キツいトレ）をやれば集中力も切れやすく怪我リスクは高まる
スレ主はドロップセットで10セットとかやらないと追い込んだことにならないとでも思い込んでるんだろうか？
普通の人にとっては減量中だろうと3セット程度で追い込むことは何も難しいことではないんだが
「退化」で区切るとトンデモない難癖をつけられるから今度は注意して指摘するが、3〜4日休んだ程度で普通の人は「退化しやすい」なんてことはない
3〜4日休んだ程度で「退化しやすい」と思い込んでしまうほどの虚弱体質等の人であるならば、やはりスレ主は普通じゃない可哀想な人と言える
普通の人にとって減量期は分割法のが遥かに楽なはずだから集中力が切れやすくなることもないので怪我のリスクが高まることもない
普通の人にとって減量期に高頻度トレするメリットは一つもないのだが、それをやらざるを得ないスレ主は、どうしようもなく可哀想な人ってことになる
それかスレ主が分割法を敵視して高頻度トレを盲信するあまり>>269のような偏見を抱いたか
俺はこっちだと思ってたんだが、もしかしたら違ったのかもね
だとしたら、どうしようもなく可哀想なスレ主に謝らねばならんなｗ >>541
屁理屈はいらん。高頻度メソッドを明かしてくれ。
1RMの何%でREPs数を何セットやるのかを知りたいんだよ。 だからここの1は日本語喋るチンパンなんだって
論理を理解してないから議論が成り立つわけない
初心者がこんなトンデモ論に惑わされるの可愛そうだからスレも潰したほうがよろしい >>539
自分はトレーニングメニューはそのままで少しずつ摂取カロリーを減らし、体がきついなと感じるようになったらトレーニングボリュームを落とす
最終的には維持期-500〜600kcalにするが、その時にはだいたい総挙上重量は-30％くらいになってる。ただし最大使用重量はできるだけ落とさないよう努める（Rep数は落ちる）
実践の中で色々工夫するのは当たり前
だいたい減量中に増量期と同じレベルのトレーニングは原理的に不可能。だってそのエネルギーが足りてないんだからw
だからスレ主は
・学会発表される特異体質
・実はダンベル体操だった
・ただのアスペ
くらいしか説明がつかないんだよ・・ どっちがだ(笑)読みそこない共め
テンプレもあるしエブリGVTの記録だって残してる
知らない方法を理解する努力が惜しいなら素直に得意な方法でやってりゃいい
煽って要求すりゃ個人向けの説明が出てくるとでも？
それじゃ発想がスプーンベイビーと一緒だぞ
しっかりしろよ GVTを追い込まないトレーニングと言ってる時点でとんでもない出鱈目 それを言うなら分割でやるのは追い込むトレーニングしかないだろうが
追い込みでやるメニューを追い込まずにやるんだよ、ちゃんと脳ミソ使いなさい >>553
だから>>1-3は維持期か増量期の話であって減量期の話じゃないでしょ
個人向けの説明なんて誰も要求してないよ
お前が減量期にやった高頻度トレの具体的なやり方を書いてみろって話でしかない
しっかりしなきゃならないのはお前の方だよ
いちいち悪態つかなきゃならないほどストレス抱えてるなら、さっさと>>269を撤回して謝るか、お前が減量期にやった高頻度トレの具体的なやり方を書くんだな >>555
つまり高頻度トレじゃないってことかよｗ
ずっこけたｗ
やっぱりお前、デタラメほざいてたんじゃねーか 失礼
俺は>>555を読んで、スレ主が「減量期は追い込みでやるメニュー（分割法）を追い込まずにやるんだ」って言ってるものと解釈したんだが、違ってたら正してくれ
＞追い込みでやるメニューを追い込まずにやるんだよ GVTを追い込まずに高頻度でやってるってことかもしれんけど、どのみち減量期の話ではないから答えてないことになる
たぶん都合が悪い書き込みをする相手はNGにして逃げ回ってるんだろうからコピペでもしとくか スレ主は分割法でやってても筋肥大しなかったから高頻度トレを始めたと言ってたが、
普通の人は分割法でも筋肥大するし、高頻度トレでも筋肥大する（初心者は全身トレ週3回が効率が良いとされてるが、分割で筋肥大しないわけではない）
この時点でスレ主は普通じゃない可哀想な人と言えるが、高頻度トレで筋肥大するなら良かったね、とは言ってやれる
しかし、減量期に高頻度でやったところで筋肥大するわけじゃないのに、どうしてスレ主は減量期まで高頻度に拘るのか？
>>269には次のようにある
＞減量中はロクに追い込めないんだから、アンダートレ状態で三日も四日も休む方が退化しやすい
＞それに普段よりエネルギーが低い状態で低頻度（キツいトレ）をやれば集中力も切れやすく怪我リスクは高まる
スレ主はドロップセットで10セットとかやらないと追い込んだことにならないとでも思い込んでるんだろうか？
普通の人にとっては減量中だろうと3セット程度で追い込むことは何も難しいことではないんだが
「退化」で区切るとトンデモない難癖をつけられるから今度は注意して指摘するが、3〜4日休んだ程度で普通の人は「退化しやすい」なんてことはない
3〜4日休んだ程度で「退化しやすい」と思い込んでしまうほどの虚弱体質等の人であるならば、やはりスレ主は普通じゃない可哀想な人と言える
普通の人にとって減量期は分割法のが遥かに楽なはずだから集中力が切れやすくなることもないので怪我のリスクが高まることもない
普通の人にとって減量期に高頻度トレするメリットは一つもないのだが、それをやらざるを得ないスレ主は、どうしようもなく可哀想な人ってことになる
それかスレ主が分割法を敵視して高頻度トレを盲信するあまり>>269のような偏見を抱いたか
俺はこっちだと思ってたんだが、もしかしたら違ったのかもね
だとしたら、どうしようもなく可哀想なスレ主に謝らねばならんなｗ スレ主によると分割法＝低頻度でキツいトレということになるらしいが、普通の人は減量中でも普通に追い込める
減量中に高頻度トレなどしていればオーバートレーニングとなるおそれがある
下記サイトの「減量期のタンパク質の合成と分解」を参照のこと
筋トレにおける「オーバートレーニング」
http://kentai.co.jp/kentai-news-backnumber/kentai-news-vol-211/sports_seirigaku-vol-211/
以下はスレ主による書き込みだが、これに反論するとスレ主は放置リスト入りだと喚いて逃げ回り続けるのだから無責任極まりない
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269 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff61-2SVH)[sage] 投稿日：2018/04/14(土) 00:19:28.52 ID:zKLQ8Var0 [1/2]
減量中はロクに追い込めないんだから、アンダートレ状態で三日も四日も休む方が退化しやすい
それに普段よりエネルギーが低い状態で低頻度（キツいトレ）をやれば集中力も切れやすく怪我リスクは高まる
高頻度が原因で筋肉が委縮した人とオバケはまだ見たことがないね
------------------------------------------------------------------------------------------ >>484
＞スレ主が増量期と減量期で同じトレーニングができるって言ったってか
言ってた
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312 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3ec-z4Op)[sage] 投稿日：2018/04/20(金) 23:42:43.62 ID:q029vXIm0 [2/2]
>>311
とりあえず強度、質を落とさない減量期間中の高頻度トレーニングのやり方書いてよ。
小出しに質問されるの馬鹿らしくなってきた。
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313 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a61-EYvb)[sage] 投稿日：2018/04/21(土) 00:10:56.98 ID:j1g6D6dD0 [1/2]
>>312
>>1-3
話は以上です
------------------------------------------------ 補足
ﾜｯﾁｮｲ 1a61-EYvbを抽出するれば、すぐにスレ主だと見当がつく >>484のﾜｯﾁｮｲ 1361-btzpも抽出してみればスレ主だと見当がつく 「>>535氏共々非実践者論に負けずってヤツか」
実践経験を書いても非実践者と決めつけられてるらしいんだが
なんだかなって感じ 「分かるかい>>489氏、ボロってのはこういうののことを言うんだぜ」 「それわずかな経験で盲信を強化してるだけでしょ？」 「多くの戦士が自信満々で論争を挑んだ挙句「やり比べた経験は？」というシンプルな問いの前に力尽きて死屍累々、それがこのスレの歴史」
戦士ではないがやり比べた経験を書いたら、
「コメント不要の放置リスト入りは自身が望んだ結果だろう、こっちは何も弁明など必要ないから煽っても無駄」
ということになったｗ 『なぜそうなるかはやりゃ分かるからこの続きは「実践者」として対等の立場で話そうや
「それ以外」にはあんま興味ないし』
しかし都合の悪い実践者には、
「コメント不要の放置リスト入りは自身が望んだ結果だろう、こっちは何も弁明など必要ないから煽っても無駄」 ＞仮にスレ主が厳密に言えば増量期と減量期で全く同じでないと主張するにしても、
＞今のところスレ主は減量期も高頻度という主張であるからして、俺からすればスレ主が増量期も減量期も同じトレーニングができると主張してるも同然だ
に対して、
『「同然」で都合いいように混同してホザキ続けるシステムか
論外、話は以上』
>>562でも指摘したが同然どころかスレ主は>>313で増量期も減量期も同じトレーニングができると主張してる 「あとなぜ自分がハードゲイナーを言い出したかっちゅうと保守的な自称ベテランにうんざりしたからだよ」 「あなたたちには関係ない話だよ、ってね、現状に満足の人には興味わかないから」 「成果のほどが疑わしいならぜひ自分で実践して効果の低さを報告して欲しいわ、マジで」
>>593に書いた 「実践者？
追い込んじゃダメだよって言ったのに6RMとか使って毎セット限界までやってたろ？」
6RMじゃないし、限界までやってないけど 『ホザッキー氏とは別人かも知れんが、とりあえずどんな風にやったらどうなったか具体的に書いてよ
まともな話なら「こういう事例もありました」で、なかったことにはしないから』 『退化と退化しやすいも区別できないんだからコミュ不能判定放置者リスト入り』 『減量時の筋量減の理由もアンダーカロリーかオーバートレか区別できまい、あるいはそれも都合いいように解釈するか』
都合のいいように解釈してるのはスレ主なんだが
『アンチの先輩諸氏はこっちの発言を理解してたし論旨要点は絞れてたぞ』 『大事なのは考えの偏りに注意すること、あとは言い訳さえしなけりゃ何ゲイナーかなんてどーでもいい』 『で、結果については当然やり方のマズさってことにはなる、けど分割法じゃ改善が難しい場合が多々あるわけ』 『仮に原因がフォームなら、指導受けたとしてもたった週2でベンチやスクワットが上達するか？』
よっぽど不器用なやつでもなければ普通に上達すると思うが 『運動センスあればいいけどリフターと比べりゃ練習不足の不利は客観的にも大き過ぎる』
大袈裟 『ボリュームが不足してる場合も週たった2回って制約の中じゃ頑張ったところでタカが知れてる』
決め付け 『というか分割法は十分な地力と技術があることが暗黙の前提だからそもそも伸ばすのには不向き（上級者は別）』
決め付け
初心者が全身週3回が効率よく鍛えられるのは確かだけど、普通の人は分割法でも伸びる 『肝心の部分が暗黙すぎて認知度が低いのがねえ』
意味不明 『例えば>>326氏は詳細を語ってるから高頻度自体の経験は確かにあることが伺える』 『それに「追い込みメニューを追い込まず高頻度でやったことはない」と判断できる発言もしてる
自分的にはここがキモなんだけどね』
だから分からないはずだと決めつけ 『結局合意には至れなかったけどお互いやり方が違うから結論が違うんだと一応の納得は出来た』
自分さえ納得できれば良し 『308氏がやり比べてみて低頻度トレの方が良かったぞというなら具体的な比較と理由を書くべきだよ』
>>593に書いた 『あるいは308氏の考えてるような高頻度とは違いそうなら次元がどうのとか言う前に理解しようとするべき』
何様なんだか 『じゃないと荒らしと区別がつかないからスルーするしかなくなるよ（お察し願いたい）』
さんざん悪態ついて荒したのはスレ主
ちゃんと意見を述べても荒し呼ばわりで放置リスト入りだとか喚かれるなら、望みどおりこうしていくらでも書き込んでやるよ 『誰かさんはまたもや乗る船を間違えて自らの合理性整合性の欠如を露呈』 『そこにかぶせて「追い込まない」を理解できず絞り出した答え「1はビギナー」』
減量期の追い込まない＝バーのみだったりして 『完全に気ィ抜いてたからヤラレたぜ、うっかりコーヒー飲んでなくて良かったよ』 『>>1-3を理解してない、だから実践出来てるつもりで出来てない、それだけの話』
実践したけど無理だという話 『そこにかぶせて「追い込まない」を理解できず絞り出した答え「1はビギナー」』
30RMを5レップとかなのかな？ｗ ＞当時は時間をかけて進捗と理解に合わせて説明していこうと思ってたけど自ら望んでアンチ化した
意味不明
すぐに説明できないのはスレ主が減量中の高頻度をやってないからか
しかし、実はスレ主は既に説明してたという
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312 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3ec-z4Op)[sage] 投稿日：2018/04/20(金) 23:42:43.62 ID:q029vXIm0 [2/2]
>>311
とりあえず強度、質を落とさない減量期間中の高頻度トレーニングのやり方書いてよ。
小出しに質問されるの馬鹿らしくなってきた。
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313 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a61-EYvb)[sage] 投稿日：2018/04/21(土) 00:10:56.98 ID:j1g6D6dD0 [1/2]
>>312
>>1-3
話は以上です
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ﾜｯﾁｮｲ 1a61-EYvbを抽出すれば、すぐにスレ主だと見当がつく 『別に個対個の関係はどうでもいいが残念なのは簡単に結論を出してそれが全てだと信じ込んだこと』
スレ主がな 『コメント不要の放置リスト入りは自身が望んだ結果だろう、こっちは何も弁明など必要ないから煽っても無駄』
言ったもん勝ちの世界 『俺は自分では何も考えられない、マッチョの写真で判断するタイプで今まで色々買いましたって聞こえる
自分も昔はそうだった』 『テンプレもあるしエブリGVTの記録だって残してる』
だから何なんだ
本気で増量期と減量期に同じ高頻度トレができるって言い張る気か
スレ主がどんな記録を書いたところで最早誰も信用しないだろう 『知らない方法を理解する努力が惜しいなら素直に得意な方法でやってりゃいい』
20RMを5レップやって効果があったと言われても・・・知らない方法ってことになるのか？ 『煽って要求すりゃ個人向けの説明が出てくるとでも？』
デタラメと暴言吐いてりゃ信用してもらえるとでも？ 『それを言うなら分割でやるのは追い込むトレーニングしかないだろうが』
>>81は分割で追い込まないトレーニングやってるんだと思うけどな 『追い込みでやるメニューを追い込まずにやるんだよ、ちゃんと脳ミソ使いなさい』 スレ主のデタラメと暴言を1つずつ抜き出して書き込んでたら結構な量になっちまった
しかし、こうすることで如何にスレ主がデタラメと暴言を吐いてきたかよく分かるだろう
連投したことで荒し呼ばわりされるだろうが、もともと意見を述べてただけでスレ主の意に沿わないという理由で荒し扱いされてたから今更だ
と言っても次回からは少し纏めて投稿するか ================================================
484 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1361-btzp)[sage] 投稿日：2018/05/30(水) 20:10:25.90 ID:/LqH4I6A0 [1/4]
スレ主が増量期と減量期で同じトレーニングができるって言ったってか
論外
================================================
言ってた
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312 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3ec-z4Op)[sage] 投稿日：2018/04/20(金) 23:42:43.62 ID:q029vXIm0 [2/2]
>>311
とりあえず強度、質を落とさない減量期間中の高頻度トレーニングのやり方書いてよ。
小出しに質問されるの馬鹿らしくなってきた。
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313 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a61-EYvb)[sage] 投稿日：2018/04/21(土) 00:10:56.98 ID:j1g6D6dD0 [1/2]
>>312
>>1-3
話は以上です
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（484のﾜｯﾁｮｲ 1361-btzpと313のﾜｯﾁｮｲ 1a61-EYvbを抽出すれば、これらがスレ主だと見当がつく） 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) 『それを言うなら分割でやるのは追い込むトレーニングしかないだろうが』
確認したが、やっぱり81は分割法を追い込まないでやってるらしいのだが
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235 名前：81 ◆sJUlpMyaFs (ﾜｯﾁｮｲ 9368-TTxs)[sage] 投稿日：2018/04/04(水) 10:33:29.91 ID:qzWRMCyR0
>>230
スレ主さん、どうもです。
その後も地道に総仕事量トレを継続してます。
３ON/1OFFでもOKと書きましたが、疲れてる日は無理せず休んでますｗ
1ON/1OFF/２ON/1OFF・・・とか、自分のカラダと相談しながら。
実際、自分のトレ記録を振り返るに、３分割法で、このスケジュールなので、
現実的にはスレ主さんが>>1で提唱している方法とは異なるかもしれないのだけれど、
誰しも年齢とか、体力とか、様々な環境下でトレしなければいけないので、
私はそれでいいと思ってます。自分なりの方法で。
で、自分は自分、他人さまは他人さまですから、方法論で議論とか、する必要ないっすｗ
やるべきことは、日々、自分のカラダと対話して、それを記録していくことだけかな？
----------------------------------------------------------------------------------- 『分割でやるのは追い込むトレーニングしかない』
他にもスレ主は決め付けが目立つ
『低頻度（キツいトレ）』
『追い込んじゃダメだよって言ったのに6RMとか使って毎セット限界までやってたろ？』
『ボリュームが不足してる場合も週たった2回って制約の中じゃ頑張ったところでタカが知れてる』
『分割法は十分な地力と技術があることが暗黙の前提だからそもそも伸ばすのには不向き（上級者は別）』
『で、結果については当然やり方のマズさってことにはなる、けど分割法じゃ改善が難しい場合が多々あるわけ』
スレ主が予断と偏見に満ちてる証拠
『大事なのは考えの偏りに注意すること』
『あとは言い訳さえしなけりゃ何ゲイナーかなんてどーでもいい』
どーでもよくないだろう
自分に合ったトレーニングをすべきで、ハードゲイナーはハードゲイナーに合ったトレーニングをすべきなんだから >>496
＞自分で汗かいて比較検証するっちゅうプロセスを省いて根拠を他人に頼りきり、だから自分の言葉で語れない
スレ主は自分の言葉で語ってるつもりなのかもしれないが、俺には>>1に張り付けてあるリンク先のサイトに語らされちゃってるように見える >>618
何かを正そうってのは想像以上に大変ということですね
あまり自分を卑下せず息抜きもしてくだされ >>623
ありがとう
あまりムキになって正してやるってならないように気を付ける さすがに本人も自分が間違ってることにもう気付いてるだろ。初心者は高頻度でやっても良いんじゃない？くらいにしておけば何にも問題無かったと思うんだけど。
自分よりずっと経験・知識のある人間に具体的に突っ込まれ、絶対に叶わないから支離滅裂な応答に終始する
もう引っ込みがつかないんだよ。どこかの登山家みたいにね。 ちょっと大人気なかった。もう自分もやめとく
さすがにこれだけ書かれたら、当面は通りすがりの初心者が変な宗教に引き込まれることもないだろうし >>ﾜｯﾁｮｲ d6a6-sZ2J
GJ！！
1はまんまブーメランになる事を平気でやるからね。
自分は正しいが他人はダメ。或いは自分に都合の良いネタは「まとも」だとして不都合なものはスルーか全否定。
お話にならないんだよね。
信じたいものしか信じない宗教みたいなもんだから。 怒涛の連投に戸惑ったが仕方ないとも言える
だいたい学校か職場で発達障害の奴を日常的に相手したことがあるとわかるけど最終的にはまともな方がキレちゃうからね 離脱宣言が出るわ前々95氏もついにレップ数が増えるわでスレも終息に向けてカウントダウンだね
こりゃもはや正常進行は望めないだろう
>>624
レスは500文字で二連投まで、罵詈雑言なし、互いにこのルールで徹底的にシロクロつけようか、乗るかい？
このスレで、トレーニング論の進化の過程はすなわち1の謝罪と訂正の歴史でもある
自分に誤りがあればこれまで同様に訂正と謝罪をすると約束しよう、イヤミとかじゃなくガチ謝罪ね
あと、彼を応援したい人は横レス入れて構わんよ
印象操作が専門の保身派アンチにとって体を張ってくれる彼は貴重な存在だろう
ただ、アンチーズへのレス形式で624がレス数を稼ぐのはNGとします、収拾つかなくなるからね
OK？ そんなことより身体見せればすごい説得力あるのに
もしくは上腕とか胸脚の周囲語るだけでも Schoenfeldによると筋肥大には総負荷(重量×回数)が重要らしいが
それだと体重60の人が腕立て伏せ(自重の約65％が負荷になる)を
30rep×3セットやる方が
スミスマシンベンチプレスで92キロを12rep×3セットをやるより
少し筋肥大するという事ですか？ >>632
申し訳ございませんが、君がそこまで深刻な状態だとは予想できませんでした
「非学者論に負けず」と言ってたﾜｯﾁｮｲ 655b-mmIdさんも驚いてると思います
そういう問題じゃなかったわけですからね
こっちが甘かったんだと思います
本当に申し訳ございませんでした
この程度の謝罪が厭味ではなくてガチ謝罪なるものとして伝わるとは思えませんが、
君のような状態の人にはどう言えばちゃんと伝わるのか皆目見当がつきません
どうかご容赦ください
ただし、重症/重度な方の書き込みであっても、デタラメや暴言は今後も咎めさせて頂くことがございます
悪しからずご了承ください >>574>>592の安価ミスってたな
593じゃなくて>>539だった
>>627>>629>>630
『久々に吹いた、なんで勢いづいとるんだ(笑)』
>>631
『誰かさんはまたもや乗る船を間違えて自らの合理性整合性の欠如を露呈』
これなかなか便利だなｗ >>636
『知らない方法を理解する努力が惜しいなら素直に得意な方法でやってりゃいい』 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
