はぁ、嘘やろ？
片方20キロでダンベルベンチをやってるような初心者レベルがこんなスレを建てて、己のショボい経験から他人にアドバイスしてたわけ？？
体重70キロくらいの成人男性が腕立て伏せを10回やって満足してるような胸筋レベルやんけ、、、
そんなんでファイトクラブのブラピみたいになりたい？？？
最低でもダンベルベンチなら片方35キロで10回ストリクトにやれるようになってから語れよ。。